Dacher Keltner Buna, acesta este Dacher Keltner, bine ati venit la Stiinta fericirii. Acum cateva luni, v-am rugat sa ne trimiteti un e-mail daca simtiti ca va aflati la o rascruce in viata si ca sunteti in cautarea unui nou sens al scopului.
Am fost foarte emotionati de raspunsurile dvs. Au venit de peste tot. Din Africa de Sud pana in Gujarat, India pana in Raleigh, Carolina de Nord – unde locuieste oaspetele nostru de astazi.
Patty Brown este mama a trei copii mari, are cativa nepoti, este recent divortata si acum aproape de pensionare. Cu alte cuvinte, este pregatita sa inceapa un nou capitol in viata. Iata ce ne-a trimis Patty prin e-mail:
Patty Brown Ma apropii de sfarsitul unei lungi cariere si acum sunt o femeie singura. Dupa o casnicie lunga s-a incheiat cu un divort in urma cu cativa ani si am crescut trei fii acum mari si plecati. Ca obiectivele mele principale in ultimele patru decenii, nu va mai ocupa centrul atentiei in anii urmatori. Ma intreb cum si unde pot gasi un scop convingator in viata mea. Sunt deschis sa explorez toate optiunile si sper sa gasesc un scop la fel de semnificativ ca cele care mi-au ghidat zilele pana acum.
Dacher Keltner I-am sugerat lui Patty sa incerce o practica demonstrata pentru a ajuta oamenii sa gaseasca directia si sensul vietii. Si astazi ea ni se alatura astazi pentru a ne spune cum a fost. Mai tarziu, vom auzi de la cercetatoarea care a creat practica in speranta ca ii va motiva pe studentii sa ramana la scoala. Dar mai intai, Patty, multumesc ca ni esti alaturi in stiinta fericirii.
Patty Brown Oh, ma bucur ca sunt aici.
Dacher Keltner Cand te gandesti la urmatoarea etapa a vietii tale si la care vor fi temele definitorii, ma intreb: ce a fost util si semnificativ in viata ta inainte de toate aceste mari schimbari.
Patty Brown Ei bine, pentru mine, cresterea unei familii a fost intotdeauna ceva important pentru mine. Am stiut asta de la inceput. Deci, asta m-a determinat si am avut copiii mei la 20 de ani si la inceputul de 30 de ani. Si apoi, odata ce ai copii, stii, ei intr-un fel pregatesc scena pentru ceea ce urmeaza. Atat de devotati, stii, decenii concentrandu-se asupra bunastarii lor, cresterii lor, incercand sa faci tot posibilul, stii, pentru a avea o familie unita, care este, stii, bine adaptata. Si apoi, realitatile de crestere a unei familii au necesitat munca mea pentru a stabili securitatea financiara. Deci, toate acestea se schimba cu timpul. Stii, acum copiii au plecat. Si nu mai trebuie sa-mi fac griji in privinta platii pentru ortodontie sau, stii, imprumuturi la facultate. Asta e tot in oglinda retrovizoare, care este minunata din multe puncte de vedere.
Dar, stii, dupa ce ai dedicat o mare parte din viata de adult unei anumite sarcini, este un fel de provocator sa schimbi cursul. Si asa, m-am trezit cautand o foaie de parcurs.
Dacher Keltner, da, asa ca, dupa ce ne-ati trimis un e-mail, v-am oferit o lista cu diferite practici pe care le puteti incerca sa va concentrati asupra scopului dvs. in viata in acest moment.
Ai ales exercitiul „Life Crafting”, care are acesti patru pasi: Scrie despre ceea ce este cel mai important pentru tine – ceea ce pretuiesti in viata. Gandeste-te la cum ar arata viitorul tau ideal. Apoi, faceti o harta despre cum veti ajunge acolo si cum va veti urmari progresul. Si, in sfarsit, fa-ti un angajament public fata de obiectivele tale, cum ar fi spunandu-i unui prieten.
Deci, cum a mers
Patty Brown A mers bine. De fapt, aveam o lista de valori foarte extinsa. Asa ca am trecut prin si am folosit iluminatorul meu galben si le-am evidentiat doar pe cele care erau semnificative pentru mine. Ce au fost
si, Doamne, totul, de la bunatate la compasiune la persistenta, rezistenta, un fel de studii intelectuale sau de crestere, fitness, exercitii, cooperare, conexiune, implicare, implicare. Stii, am evidentiat multe. Din nefericire, sunt unul dintre acei oameni care, daca fac asta, pagina va ajunge in mare parte galbena. Deci… Dacher
Keltner Totul este important.
Patty Brown Ei bine, nu totul. Au fost unele pe care le-am sarit.
Dacher Keltner Ce ai trecut peste
Patty Brown. Ei bine, lasa-ma sa aflu lista. Il am la indemana.
Parteneriat, membri. Sinergie, lucru in echipa. Sacrificiu, am sarit.
Dacher Keltner Ai facut multe din asta, o mama cu trei baieti.
Patty Brown Excelenta, maretie, perfectiune. Am renuntat la perfectiune cu ceva timp in urma.
Dacher Keltner Slava Domnului.
Patty Brown Exact. Stii, deci lista continua si pe
Dacher Keltner Interesant. Deci urmatorul pas din exercitiu este ce
Patty Brown A fost pentru a reflecta asupra viitorului tau ideal. Mi s-a cerut sa scriu despre ce fel de relatii personale si profesionale as dori sa am, cum ar arata viata mea ideala, ce mi-as dori intr-un loc de munca ideal sau o experienta de voluntariat si apoi sa-mi imaginez cel mai bun eu posibil si ce viitorul ar putea arata ca daca nu ar exista constrangeri. Si partea despre fara constrangeri, a fost un fel de distractie.
Dacher Keltner Erai pe o plaja tropicala si dansai salsa
La fel faceai
Patty Brown. Stii, drumetii, alpinism, stii, toate chestiile fizice care, din pacate, cu trecerea anilor devin putin mai provocatoare. Doar o imagine a tuturor calitatilor bune pe care le-ar dori. La asta puteam visa cu ochii deschisi.
Dacher Keltner Stii, cand ma gandesc la propria mea viata, este ca si cum, stii, ei bine, pretuiesc foarte mult, stii, sa lucrez pentru un pic mai multa dreptate si apoi imagini cu poate ma voi oferi voluntar in inchisoare sau la orice altceva. minte. S-a intamplat asta pentru tine
Unde gandirea la valori a indicat cum ar arata viitorul tau
Patty Brown Da, am putut vedea ca pentru mine, ceea ce era important ar fi conectarea cu oamenii, posibilitatea de a avea un impact destul de direct, deoarece valoarea pe care o am a avea pentru conexiune si implicare inseamna ca pentru ca o activitate sa fie semnificativa pentru mine, stii, ajuta sa pot transfera acele valori direct asupra ei. Asa ca am putut vedea acest tip de experienta fata in fata sau in persoana fiind mai atragatoare pentru mine decat munca la distanta sau la distanta de oameni.
Dacher Keltner Unul dintre lucrurile de care am probleme sa-i conving pe oameni in toata aceasta munca a fericirii este sa stabilesc conexiunea sociala ca scop, stii, pentru ca oamenii o considera ca, ei bine, si nu este vorba despre sanatatea mea fizica si nu este spiritual sau orice altceva. De ce ai ales legatura sociala,
Patty Brown, cred ca imi place cel mai mult. Si sunt aproape totul despre a ma distra. Suntem aici doar pentru o clipire. Deci, daca nu te distrezi, nu ca conexiunea sociala este doar despre distractie. Este mult mai profund si mai semnificativ decat atat. Dar cred ca, stii, oamenii sunt ceea ce este cu adevarat important pentru mine in lume. Stiu ca unii oameni sunt motivati de alte lucruri, dar pentru mine conteaza acele conexiuni cu familia, prietenii si strainii si stii, oricine altcineva pe care il intalnesc.
Dacher Keltner Sunt de acord. Deci acum devine foarte greu. Trebuie sa scrieti cum va veti atinge obiectivele. Deci, ce ai notat
Planul de actiune!
Patty Brown Da, care functioneaza pentru mine. In calitate de designer de instruire, sunt obisnuit sa ma ocup de scopuri si obiective. Asa ca ceea ce am facut a fost sa ma gandesc la zonele in care s-au concentrat dorintele mele. Asa ca am venit cu un fel de domenii, daca vrei sa le numesti, zone. Unul avea de-a face cu sanatatea. Unul avea de-a face cu conexiunea sociala, implicarea, un fel de interpersonal. Si una a avut de-a face cu munca si angajamentul si scopul in care se refera la asta. Asa ca, in mod deliberat, mi-am luat un angajament fata de mine ca ceea ce as face ar fi sa scriu un obiectiv in fiecare zona si sa-l urmaresc timp de o luna, apoi sa revin si sa-l reevaluez si apoi, stii, sa stabilesc un obiectiv pentru urmatoarea. luna sau pastrati acelasi obiectiv si vedeti cum a functionat. Si poate ca acea perioada de timp s-ar putea schimba dupa putin. Dar am putut vedea ca, stii,
Dacher Keltner Da. Scopul pe care l-am legat de invatarea cresterii personale a fost sa petrec o ora pe saptamana invatand ceva nou sau facand ceva nou sau lucrand la un fel de dezvoltare a abilitatilor.
Dacher Keltner Ai mai facut asta
Patty Brown Ei bine, o fac acum.
Dacher Keltner Vrei sa spui chiar acum
Patty Brown Da, asta conteaza, corect
Dacher Keltner Deci, pasul final este, stii, sa iesi direct dintr-un fel de psihologie sociala clasica, care este ca si cum ai face un angajament public fata de obiectivele tale. Si cand facem asta, stii, face parte din reputatia noastra si sporeste motivatia de a ramane aproape de ei. Deci, cine ti-ai impartasit obiectivele cu
Patty Brown. Ei bine, am luat o abordare usor diferita pentru ca nu urmez intotdeauna toate instructiunile.
Dacher Keltner Stai! Am crezut ca esti un designer de instruire!
Patty Brown Ei bine, ma pricep sa le scriu. Asta nu inseamna ca ii urmaresc.
Dacher Keltner Ai de gand sa ne trimiti rescrierea acestui
nr. Patty Brown. Ceea ce am facut a fost evident ca acel pas a fost facut acolo pentru a oferi o oarecare raspundere. Si inteleg pe deplin asta. Si de fapt, stii, sunt bucuros sa impartasesc cateva dintre obiectivele pe care mi le-am stabilit intr-un mod informal cu prietenii. Nu e nimic. mi-e rusine. Deci nu asta e problema. Dar pentru a putea, stii, sa masoare, ei bine, am facut asta sau nu
Pentru mine, urmarirea acestui lucru in calendarul meu este modul in care o voi face. Si de fapt am inceput deja. Unul dintre obiectivele de fitness m-a facut sa spun ca voi face miscare 30 de minute pe zi, patru zile pe saptamana. Si asa am bifat asta in ultimele zile in calendarul meu.
Dacher Keltner Dar nu ai impartasit-o cu altcineva
Patty Brown. Ei bine, altii stiu ca am inceput sa fac din nou exercitii si stiu ca sunt, stii, ca imi place sa socializez si asa mai departe. Deci asta nu este o problema. Si, stii, pot sa impartasesc asta cu prietenul meu duminica daca este cu adevarat important pentru tine.
Dacher Keltner Nu stiu, Patty, nu sunt sigur ca acest lucru este acceptabil.
Patty Brown. Ei bine, stii, la varsta mea, nu-mi pasa daca se inscrie in dosarul meu permanent.
Pentru mine, care stau la coltul strazii, stii, tinand semnul, spunand oamenilor ce voi face. Nu m-am atras in mod deosebit. Deci modul meu de urmarire este putin mai mult, cred, privat sau personal, ati spune. Si pentru ca este in beneficiul meu, stii, si sunt constient de asta. Deci, stii, pentru ca eu sa o fac, acel anumit sistem, cred ca va functiona putin mai bine pentru mine, deoarece prietenii mei sunt toti foarte draguti. Nu ma vor certa daca eu, stii, si nici nu vor spune, ai fost la cursuri de exercitii de patru ori saptamana aceasta, in
timp ce pot sa ma intreb asta si sa vad asta in calendarul meu. Deci, de fapt, cred ca poate fi putin mai eficient pentru mine.
Dacher Keltner Corect. Care au fost cateva dintre concluziile acestui exercitiu pentru tine, Patty,
in aceasta faza a vietii tale
Patty Brown Mi-a fost util sa vad ca, da, a avea aceasta structura a fost utila. Mi-a oferit un cadru pe care l-as putea folosi. Deci, asta m-a facut sa ma simt mai confortabil cu ambiguitatea a ceea ce se asteapta in viitor, ceea ce este destul de semnificativ, cred. Celalalt lucru pe care l-am putut vedea pe care nu l-am anticipat cu adevarat, mi-am dorit doar poate ca solutia ideala sa vina la mine intr-o clipa de inspiratie. Si ceea ce am vazut a fost ca acesta trebuie sa fie un proces continuu si un fel de proces de schimbare graduala sau pasi. Deci, nu un lucru si gata, ci ceva care trebuie sa se intample si un fel de baza continua. Si apoi, celalalt lucru care a fost putin interesant pentru mine a fost ca, cam pentru prima data in viata mea, sunt capabil sa ma pun pe mine pe primul loc, ceea ce suna a, nu stiu, a ma marit de sine sau, stii, oarecum egoist. Dar cred ca probabil ca femeile, stii, care s-au concentrat pe cresterea unei familii si care lucreaza in ceea ce ar putea fi considerate profesii de ajutor, nu este ceva cu care am avut neaparat multa experienta. Si asa ca, vazand ca unele dintre lucrurile pe care le pot face pentru mine, cum ar fi sa am grija de sanatatea mea, sunt importante si au valoare, este un fel de revelatie.
Dacher Keltner Da, nu, te aud. Stii, prin Greater Good Science Center, colaboram mult cu oameni din domeniul sanatatii, o multime de femei si, stii, doar ele stii, le este foarte usor atunci sa se gandeasca la a-i ajuta pe altii, si compasiune. Foarte, foarte puternic la asta. Si apoi spui: „Ei bine, ce zici de tine insuti
” Si este de genul „Ce
” Stii, „Da, nu este etic sau, stii, nu este potrivit”, dar face parte din bunastare. Sunt curios cum a fost pentru tine in aceasta etapa a vietii tale doar sa treci prin acest exercitiu. Stii, este o perioada emotionanta cand copiii tai sunt cu adevarat lansati si incepi sa te indepartezi de o cariera.
Patty Brown Ei bine, pentru mine, cred ca a fost o experienta optimista, deoarece a fost despre a astepta inainte si a generat un sentiment de autoeficacitate pentru ca eu sunt cel care detine controlul, cel putin cat poate oricine. sa controlez orice, stii, in ceea ce priveste ce se intampla mai departe, pot sa-mi stabilesc propria agenda si asta e un fel de eliberator. Deci, la fel si poate putin, da, nu voi spune infricosator, dar, stiti, exista o anumita incertitudine asociata cu asta. Deci, stii, uneori este un pic descurajan sa ma gandesc ca eu sunt responsabil de propria mea viata, pentru ca s-a intamplat pana acum. Si asa, acum este prima oara cand am timp liber sa stau si sa spun: „Ei bine, ce imi place sa se intample in urmatorii zece, cincisprezece ani
”
Dacher Keltner Te aud.
Patty Brown Si cred ca ceea ce am descoperit este ca este mai degraba o combinatie de activitati multiple, moduri multiple de a avea acel fel de viata completa si plina, care nu trebuie sa fie neaparat, stii, 80% munca sau 80%. la suta familie cu un pumn de alte lucruri pe care le pot cam aloca timpul si energia pentru o varietate de lucruri si care impreuna cuprind acel simt al scopului si acel sentiment al unei vieti pline de sens. Cel putin asta sper.
Dacher Keltner Ei bine, Patty, iti multumesc foarte mult pentru ca ai participat la emisiunea noastra si iti multumim ca ai impartasit experienta ta cu acest exercitiu de creatie a vietii. A fost cu adevarat, cu adevarat perspicace.
Patty Brown Mi-a placut.
Dacher Keltner In continuare, auzim de la Michaela Schippers – cercetatoarea care a creat practica de creatie a vietii pe care a incercat-o Patty – sa incerce sa-si motiveze studentii sa nu abandoneze scoala.
Michaela Schippers Aveam 800 de elevi in fiecare an, o clasa. Si apoi am intrebat managementul programului cati dintre acesti studenti raman la sfarsitul anului
Si au spus doar jumatate dintre ei. Si am ramas uluit.
Dacher Keltner Mai multe despre stiinta, in continuare.
Un sentiment puternic al scopului ne poate motiva si ne poate da impuls pentru a ne indeplini obiectivele. Studiile l-au legat si de o mai buna sanatate mentala si fizica.
Producatorul nostru principal, Shuka Kalantari, relateaza cum practica de creatie a vietii a ajutat la reducerea ratei de abandon scolar de 50% a bobocilor la o universitate.
Shuka Kalantari Cand profesorul Michaela Schippers a inceput sa predea la Scoala de Management a Universitatii Erasmus din Rotterdam, ea a aflat ca jumatate din bobocii din programul de Administrare a Afacerilor au abandonat inainte de sfarsitul anului scolar.
Michaela Schippers Am fost uluita. Asa ca am inceput sa caut o modalitate de a rezolva toata aceasta problema.
Shuka Kalantari Ea era deja familiarizata cu cercetarile privind scopul si stabilirea scopurilor, asa ca a creat o practica bazata pe aceasta cercetare – practica Life Crafting pe care o prezentam in acest episod. Si le-a repartizat studentilor sai intr-una dintre clasele lor obligatorii din primul an.
Michaela Schippers Daca nu il introduci intr-un curs sau si il oferi doar studentilor care spun, hei, aceasta este o interventie foarte buna, fa-o, atunci ghiciti ce se intampla. Ei spun multumesc si poate unul sau doi procente o vor face. Asa ca am avut, cred, o rata de raspuns de nouazeci si noua la suta, in sensul ca fiecare student a facut asta, ca parte, desigur, si ar putea, de asemenea, la acel moment, sa renunte daca nu mai dorea sa o faca.
Studentii Shuka Kalantari au fost directionati sa scrie o lista cu valorile si obiectivele lor si sa-si imagineze cum ar arata viata lor ideala in viitor. Apoi, au creat un plan concret pentru a-si atinge obiectivele. Si, in cele din urma, si-au facut un angajament public fata de aceste obiective.
I-am spus profesorului Schippers despre interviul lui Dacher cu Patty Brown si despre modul in care partea „angajamentului public” a practicii nu prea s-a simtit cu Patty.
Michaela Schippers Nu este nevoie de o suta la suta sa faci asta, dar cred ca poate adauga ceva la asta, pentru ca, de exemplu, daca le spui oamenilor despre obiectivele tale, un lucru foarte frumos este ca oamenii te vor ajuta. Deci, daca le spun oamenilor scopul meu, atunci oamenii vor vedea o oportunitate sau imi vor indica oportunitati, ceea ce cred ca este foarte important.
Shuka Kalantari Experimentul de creare a vietii a functionat – foarte bine. Rata lor de abandon scolar pentru boboci a scazut cu aproape 40%. Practica a fost si mai utila pentru studentii imigranti – le-a redus rata abandonului scolar la jumatate.
Michaela Schippers Si, interesant, nu conteaza daca iti amintesti ca ai facut-o sau nu, pentru ca au fost studenti care nici macar nu-si aminteau ca au avut aceste sarcini, dar s-au imbunatatit oricum. Si a fost un student care a spus, am crezut ca este un exercitiu stupid. Nu mi-a placut deloc. Si apoi am observat ca am inceput sa ating acele obiective, acele obiective stupide pe care trebuia sa le notez. Deci poate functiona chiar daca crezi ca este un exercitiu stupid. Atata timp cat isi vor da acest mic impuls in primul an, vor continua.
Shuka Kalantari In urmatorul nostru episod din Stiinta fericirii, autorul Michael Pollan ni se alatura pentru a vorbi despre noua sa carte, This is Your Mind on Plants, si ne impartaseste ce sa intamplat cu mintea lui cand a incercat sa renunte la ceva ce ii place cu adevarat.
Michael Pollan Nu exista nicio modalitate de a intelege rolul oricarei substante in viata ta sau de a practica in viata ta pana nu iei o pauza de la ea.
Dacher Keltner Multumesc, Shuka.
Eu sunt Dacher Keltner. Va multumim ca v-ati alaturat noua in Stiinta fericirii.
La ce te gandesti cand auzi cuvantul „play”
Spune-ne prin e-mail [email protected] sau folosind hashtag-ul #happiness pod.
Acest episod face parte din initiativa „Purpose Across the Lifespan” a Greater Good Science Center, sustinuta de Fundatia John Templeton. Aflati mai multe despre aceasta initiativa la GGSC.Berkeley.edu/purposelife.
The Science of Happiness este o coproductie a Greater Good Science Center si PRX din UC Berkeley. Producatorul nostru principal este Shuka Kalantari. Design sonor de Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru asociat este Haley Gray. Producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh.
