SAMUEL GETACHEW Asadar, sunt un elev de liceu, sunt un senior in liceu si acum este ca timpul crizei pentru inscrierea la facultate. Si asa, cu asta vine si o multime de teste si termene limita pentru eseuri si totul incearca sa se inghesuie inainte de a pleca cu totii de la scoala. Si printre toate acestea, a existat un apel telefonic pe care l-am ratat complet, ca si cum mi-a scapat complet din minte. Lucram la altceva. Telefonul meu era tacut. Nu l-am vazut suna si nu mi-am dat seama decat dupa aproximativ o ora si era prea tarziu. Si nu as putea face nimic. Si am fost, m-am simtit super neajutorat pentru ca, de genul, nu ma pot intoarce in timp acum. Si m-am simtit, de asemenea, cu adevarat, foarte vinovat. Pentru ca intotdeauna am fost cineva care se mandreste cu fiabilitate. Si, de asemenea, urasc sa fiu anulat. Asadar, M-am simtit ca acest fel de vinovatie pentru ca, ipotetic, am stricat ziua cuiva sau ca am incurcat programul altcuiva; ca transpiratia furnicaturi in spate si la fel ca fizic, ca acest disconfort intens si ca acest gen de nervozitate care a intrat in restul zilei mele; acest sentiment ca orice altceva pot face corect in aceasta zi, inca, stii, am incurcat acest lucru. Si nu pot face nimic care sa anuleze asta.
DACHER KELTNER E in plina cerere la facultate, simte multa presiune si nu este singur. Samuel Getachew este un elev de liceu in varsta de 17 ani si laureat in 2019 pentru tineret poet din Oakland, California. Stim din sondajele importante ca stresul este in crestere pentru toti americanii. Iar generatia sa, care munceste mai mult decat generatiile trecute, raporteaza ca se confrunta cu mai multa anxietate si depresie decat orice alta grupa de varsta. Exista cerinte academice crescute, a intra la facultate in zilele noastre este mai greu. Cand l-am rugat pe Samuel sa aleaga dintr-una dintre practicile noastre pentru a aduce mai multa fericire in viata lui, el a ales una care l-ar ajuta sa-si reduca sarcina de stres, fiind mai amabil cu el insusi. Si dupa cum probabil multi dintre voi stiti, acest lucru poate fi dificil de la tinerii cu asteptari mari fata de ei insisi, care au multe de facut. Samuel,
SAMUEL GETCHEW Va multumesc ca m-ati primit.
DACHER KELTNER Asadar, inainte de a intra in practica fericirii pe care ati ales-o, trebuie sa stiu, ce naiba faci ca poet laureat de 17 ani in orasul tau
SAMUEL GETACHEW Asa ca asa cum imi place sa ma gandesc la asta este ca sunt un fel ca reprezentantul poeziei din Oakland. Si asta poate insemna o multime de lucruri diferite. Asta poate insemna, de exemplu, cum tocmai am aplicat pentru laureatul national de poet pentru tineret. Am primit cateva invitatii sa vizitez niste elevi de scoala elementara si sa fac spectacol pentru ei, apoi sa vorbesc cu ei si sa le raspund la toate intrebarile. Si asa ca a fost super distractiv.
Pentru mine, partea cu adevarat plina de satisfactii in a face acele vizite este sa le arat ca poezia poate fi asa ceva relevant sa traiesti si sa respire.
DACHER KELTNER Asadar, Samuel, poemul „Lac”, care v-a castigat premiul Oakland Youth Laureate 2019 este foarte relevant pentru vremurile noastre, unde exista o crestere a incarcerarii in masa si a brutalitatii politiei. O parte a poeziei este despre un apel la 911 care a devenit viral, al unei femei albe care suna politia intr-o familie de negru folosind un gratar cu carbune intr-un parc din Oakland. Poti sa citesti o parte din poezia pe care ai scris-o ca raspuns la acel apel la politie
SAMUEL GETCHEW Sigur. Este mai 2018. Si ma uit de pe ecranul telefonului meu cum o femeie alba incearca sa faca 9-1-1, sa cheme un corp negru in fantoma acolo unde sta el, stiind cum o insigna si o arma o vor proteja de consecintele ei. propria limba. Sa stii cum o sirena va atrage frica familiara in inima neagra si suna nu in ciuda, ci din cauza asta. Cunoasterea orasului era prea obisnuita sa ne inghitim oasele pe trotuar. stiind ca aceste jgheaburi sunt demoni pentru sangele negru si apeleaza la ceea ce ea crede a fi ingerul albastru al mortii. Hraniti lacul. Un alt cadavru negru este inca. Vor fi mai multe de luat dupa inmormantare. Si ea stie asta. Lacrimi albe ii curg din ochi ca o ofranda pentru ispita corbilor inainte ca ea sa strige strigatul de hranire sa strige hartuire ca lupul care a plans oile pentru ca stia ca restul haitei era chiar in spatele ei. Asteptarea ii inchide ochii si asteapta sa vina vulturii.
DACHER KELTNER Te-am postat recitand intreaga poezie pe site-ul nostru. Este cu adevarat in miscare. Si ii indemn pe ascultatorii nostri sa verifice.
SAMUEL GETACHEW Multumesc.
DACHER KELTNER Multumesc pentru impartasire, Samuel. As dori sa ma intorc acum la practica fericirii pe care ati ales-o, care se numeste „Cum ati trata un prieten
” A fost dezvoltata de psihologul Kristin Neff, de la care vom auzi mai tarziu in emisiune. De ce ai ales acest exercitiu
SAMUEL GETACHEW Simt ca uneori nu imi permit aproape la fel de multa simpatie ca si pentru ceilalti si cred ca multi oameni care lucreaza din greu in general, sau sunt ca niste perfectionisti, tind sa fie cu adevarat. , cu adevarat hipercritici fata de ei insisi. Cred ca intr-un fel m-a determinat sa pot realiza multe, pentru ca intotdeauna sunt ca si cum as incerca sa concurez cu mine si sa incerc sa fiu mai bun. Dar, odata cu asta, uneori uit sa fiu amabil cu mine sau sa ma felicit.
DACHER KELTNER Ne poti ghida prin antrenament
SAMUEL GETCHEW Da. Asa ca mai intai ar trebui sa incepi sa te gandesti la momentele in care un prieten apropiat de-al tau se lupta intr-un fel sau se simte rau pentru ei insisi. Si gandeste-te la felul in care, daca esti cel mai bun, i-ai raspunde prietenului respectiv. Si poate scrieti ce ati face sau spuneti de obicei si asigurati-va ca notati tonul in care ati spune aceste lucruri.
DACHER KELTNER Mi-a venit in minte un exemplu anume
SAMUEL GETACHEW Pentru mine, vreau sa spun, sunt la scoala. Si sunt intr-o multime de clase competitive. Asa ca sunt in mod constant in preajma multor copii care, poate, nu sunt atat de obisnuiti sa nu primeasca toate A-urile tot timpul.
DACHER KELTNER Avand crize nervoase.
SAMUEL GETCHEW Da. Cred ca generatia mea este extrem de stresata.
DACHER KELTNER Da.
SAMUEL GETCHEW Deci. Multi dintre prietenii mei si chestiile mele simt ca s-au batut cu notele proaste sau chiar despre note bune care pur si simplu nu sunt perfecte. Care cred ca este o diferenta de limbaj care este importanta pe care trebuie sa incepem sa o notam mai mult. Dar cred ca pentru mine, de parca sunt in permanenta in preajma acestui gen de autocritica, iar cand vine vorba de prietenii mei care trec prin asta sau sau ca se simt rau cu ei insisi din cauza unor lucruri asemanatoare scolii, tind sa fiu foarte bun la cum ar fi sa-l sfasii si sa spui: „Acesta este un numar arbitrar!” De exemplu, „Nu conteaza. Esti mult mai mult.” De exemplu, sunt foarte bun la asta cu prietenii mei. Nu prea grozav cu mine insumi.
DACHER KELTNER Atunci ce se intampla in practica
SAMUEL GETCHEW Asa ca acum gandeste-te la momentele in care te simti prost pentru tine sau te lupti si gandeste-te la modurile in care iti reactionezi in acele situatii. Si din nou, poate scrieti ceea ce faceti sau spuneti de obicei si acordati putin mai multa atentie tonului in care vorbiti singur. Si pentru mine, exista un exemplu perfect pentru asta. Saptamana trecuta am primit un test de calcul de 67 la suta si l-am recuperat instantaneu, am aruncat o privire si am spus: „OK, cred ca nu voi mai invata niciodata. Banuiesc, cred ca sunt lipsit de valoare. Rau la scoala. Pur si simplu nu conteaza.”
Si asa pentru mine, de parca tocmai acesta a fost momentul in care a trebuit sa ma opresc si sa fiu de genul, OK. Adica, am observat felul in care ma tratez chiar acum. Si asta ne duce la pasul urmator. Observati o diferenta intre felul in care ii raspundeti prietenului si modul in care va raspundeti fata de dvs
Si intreaba-te de ce si ce factori sau temeri intra in joc care te-ar determina sa te tratezi atat de diferit fata de ceilalti. Si, asadar, pentru mine, felul in care as raspunde la prietenul meu care primeste o nota proasta la calcul este la fel de total nonsalant, de genul „Este in regula, ca si cum nu conteaza. Este doar unul dintre multele teste. De parca va fi bine. Ca si cum nota ta va fi buna. Viata ta va fi bine.” Stii, vei avea ca unul dintre profesorii mei, doamna Joe, sa ne spuna mereu ca atunci cand suntem deosebit de stresati, cum ar fi facultatea, scoala, temele sau un test sau asa ceva, ea spune mereu: „Don Nu-ti face griji, vei avea copii frumosi.” In marea schema a lucrurilor, ca si cum totul va fi bine. Ca si cum acest test nu este sfarsitul vietii tale. Dar primesc acest test inapoi si reactia mea imediata este ca…
DACHER KELTNER S-a terminat!
SAMUEL GETACHEW este de genul: „S-a terminat. Sunt prost. Doar, stii, nu ar trebui sa fiu in clasa asta. Stiam ca nu voi putea sa ma descurc ca mai multe clase AP. Nu ar fi trebuit sa fac asta.”
DACHER KELTNER Vreau sa spun, acesta este lucrul izbitor la acest exercitiu este ca si cum ai avea o idee cum mangaiesti un prieten. Da. Si apoi auzi vocea cum te tratezi cu tine insuti, ce observi despre acea diferenta
SAMUEL GETACHEW Vocea cu care m-am impuscat este atat de mai putin rabdatoare, incat acesta a fost un lucru care mi-a parut atat de putin rabdator chiar si pentru emotia de frustrare. Pentru ca felul in care am reactionat la propriile mele emotii negative a fost mai intai, cum ar fi, stii, toata autocritica de genul: „O, Doamne, sunt prost. Nu ar trebui sa fiu in aceasta clasa asa cum ar fi trebuit sa studiez. Nu stiu ce e in neregula cu mine.” Dar mai exista si cea de-a doua reactie, care a fost ca un raspuns la prima, care a fost un fel de genul: „Tu faci o afacere atat de mare din asta, ca, taci. Ca, e bine. Nu trebuie sa fii asa.”
DACHER KELTNER Corect.
SAMUEL GETACHEW Ceea ce, intr-un fel, minimizeaza felul in care am simtit la inceput si este foarte diferit de modul in care mi-as trata prietenii, pentru ca, da, singurul lucru pe care sunt intotdeauna foarte constient ca nu vreau sa-l fac. cand ma consolez unul dintre prietenii mei este ca, da. Stii, ceea ce simti ar putea fi putin prea critic sau poate fi oarecum o reactie exagerata, dar asta nu inseamna ca sentimentele tale sunt invalide. Ca, eu nu.
DACHER KELTNER Este uman.
SAMUEL GETCHEW Stii, e uman. Exact. Si nu vreau sa intru si sa spun ca nu ai dreptul sa te simti asa pentru ca asta nu este niciodata reconfortant pentru nimeni sa auda. Si asa am crezut ca diferenta este super interesanta acolo unde eram, am avut mult mai putini pacienti chiar si pentru valabilitatea propriilor mele emotii, incat nu par sa am nicio problema cand vine vorba de prietenii mei. .
DACHER KELTNER Si atunci ce faci
SAMUEL GETCHEW Si apoi scrii cum crezi ca s-ar putea schimba lucrurile daca ai raspunde la tine insuti asa cum ii raspunzi de obicei unui prieten cand suferi. Si cred ca dandu-mi in special acea rabdare, care este ceea ce am incercat sa fac in aceasta situatie, a trebuit sa imi placa sa ma opresc a doua oara si sa fiu de genul, bine, de parca e bine ca te simti asa. Ce o sa facem Asa
e un alt lucru pe care incerc mereu sa-l fac cu prietenii mei este ca incerc mereu sa fiu, bine. Ca, da, asta este frustrant. Da, asta e greu. Ce putem face
Si asa am fost cam asa, bine, deci ce pot face
Si asta a fost mult mai productiv pentru ca nu mi-am dat seama cat timp pierd de fapt. Da. Pe asa, ca primul pas de frustrare si apoi din nou pe acel al doilea pas de genul, oh, nu ai dreptul sa te simti asa. As fi mult mai productiv si mult mai fericit. Da. Pentru ca cred ca m-a cam fortat sa contextualizez aceasta situatie. Este ca si cum as fi obtinut A-uri la aproape toate testele de pana acum in acest an. De parca ar fi ceva de sarbatorit. Dar nu a fost ceva de care sa fiu deosebit de mandru pana cand m-am oprit sa ma gandesc la asta. Si asa cum ar fi sa-mi dau spatiu sa imi placa atat sa-mi validez emotiile, si apoi sa fiu putin mai proactiv cu privire la modul in care am privit-o si apoi sa-l pun in contextul restului situatiei, cum ar fi, am inceput sa fiu ca un pic mai fericit ca mine ca student, care fara acest proces ar putea parea o reactie ciudata de a avea la un D la un test. Dar, cred ca m-a facut sa realizez ca aveam mult mai multe pentru care sa fiu recunoscator decat pentru care sa fiu frustrat.
DACHER KELTNER Ai vorbit despre felul in care acest tip de practica a autocompasiunii pe care o stii, poate te face mai productiv in viata ta si iti pasa foarte mult de asta chiar acum si te face sa fii un fel de prieteni si familia ta. Cum crezi ca functioneaza
. Cum se face ca doar a transforma aceasta voce pe care o dai prietenilor tai asupra ta are aceste beneficii
SAMUEL GETCHEW Cred ca toti lucram mai bine atunci cand nu suntem frustrati de ceva. Si asadar, daca sunt atat de ocupat sa ma gandesc la o greseala pe care am facut-o acum o ora sau acum o saptamana sau acum o luna, este foarte greu sa ma concentrez asupra a ceea ce se intampla si a ceea ce pot face. Si asa cred ca, in general, stii, sa-ti permiti sa te ierti pentru greselile tale te ajuta sa fii mai prezent in general, si apoi in ceea ce priveste sa fii amabil cu familia si prietenii si sa fii doar un prieten mai bun si un fiu mai bun. Cred ca, cand sunt frustrat de mine insumi, se vede. Si tind sa fiu mai putin rabdator cu toti cei din jurul meu pentru ca sunt deja, stii, blocat in aceasta nerabdare fata de mine insumi.
DACHER KELTNER Observatiile tale sunt aliniate cu stiinta. Stiinta arata, stii, ca exersezi putina autocompasiune asa cum ai facut-o, Samuel, si te simti mai calm sau ti-a trecut putin oxitocina prin sange. Dar intr-adevar, interesant, si cel mai legat de ceea ce spui este ca rumesti mai putin, stii, vezi cumva de genul „Acest test. Jumatate din lume a primit 67 la un test de calcul. Am toate celelalte lucruri care se intampla.” Si un beneficiu atat de puternic. Deci, care este pasul final in practica
SAMUEL GETACHEW Ultimul pas este ca data viitoare cand te lupti cu ceva sa incerci sa te tratezi ca pe un prieten bun si sa vezi ce se intampla. Si am descoperit din acea zi ca am primit acel test inapoi, am gasit mai mult de o oportunitate de a face asta. A durat ceva mai mult pentru ca nu aveam, stii, o mentalitate de genul „Lasa-ma sa ma tratez ca si cum as trata un prieten”. Dar este putin mai obisnuit cu cat o faci mai mult.
DACHER KELTNER Care a fost situatia care a aparut
SAMUEL GETACHEW A fost ca un apel pe care il programasem si de care tocmai l-am uitat complet. Era programat pentru ora 16:00, ora 16:00 a venit si a plecat. Lucram la altceva. Nu mi-am vazut telefonul. Si doar ca era prea tarziu. Ca, literalmente, nu puteam face nimic.
DACHER KELTNER Asa ca spune-ne, ce i-ai spune unui prieten care ar fi ratat acel apel si apoi cum ai lua acel limbaj si l-ai aplica tie insuti
. SAMUEL GETACHEW. Cred ca primul lucru pe care l-as intreba este Cu adevarat simplu, de ce ai ratat apelul
si raspunsul la asta ar fi fost pentru ca lucram la altceva. Si asa cred ca, in primul rand, la fel ca si cum am stabilit asta, nu a fost ca si cum as ignora in mod intentionat acest lucru sau acest angajament pe care l-am luat. Si apoi de acolo as spune, stii. Uite, de cat timp ai lucrat
Si pentru mine, raspunsul a fost ca de cand a iesit scoala in acea zi si, prin extensie, daca numar scolile ca ora 9:00 dimineata in acea dimineata si asa, cred ca ma gandesc foarte mult la asta ca si cand vorbesc cu un anumit prieten. chiar acum, um, si la fel ca urmatorul lucru pe care l-as spune aceluia prieten in special este ca, OK. Gandeste-te la cate lucruri ai facut saptamana aceasta, pentru ca, la fel ca multi dintre prietenii mei, au o multime de angajamente si toti suntem ca niste muncitori cu adevarat grei si avem multe in farfurie si, uneori, trebuie sa fim acel memento unul pentru celalalt de genul, bine, uitati-va la toate lucrurile pe care le faceti, ca si cum ar fi in regula. Si asa cred ca acesta ar fi urmatorul meu raspuns este de genul, bine. Vom vedea cat de mult ai facut saptamana aceasta. Si uite cat mai faci si uite cat mai ai de facut. Ca esti o fiinta umana,
DACHER KELTNER Da. Rece. Stii, vreau doar in ultimele minute, am vrut sa ma intorc la ceva ce ai spus mai devreme si sa-ti iau intelepciunea. Stii, ai vorbit despre. Stii, generatia ta fiind, stii, destul de stresata si da, iar datele arata ca, stii, stresul a crescut. Voi, baieti, lucrati mai mult decat am muncit eu cand aveam varsta voastra, facand o munca mai grea decat ceea ce am facut la varsta voastra. Ei bine, iesind din viata ta de poezie si exercitiul de autocompasiune si angajamentul tau in ea, ce crezi ca trebuie sa construiasca generatia ta
SAMUEL GETCHEW Cred ca trebuie sa fim mai usori cu noi insine. Cred ca acum o mare parte din ceea ce ma streseaza si o mare parte din ceea ce cred ca ii streseaza pe colegii mei este ideea ca, de parca ar exista o singura cale de viata catre succes. Si exista doar aceasta definitie a succesului. Si asta este ca o universitate prestigioasa si apoi un loc de munca imediat in afara ei. Si asta e. Si, unul dintre lucrurile pe care le-am invatat anul acesta, am ajuns sa intalnesc atat de multi oameni incredibili care lucreaza in atat de multe industrii diferite, care toti au cai de viata atat de netraditionale, dar sunt atat de fericiti si se descurca asa. aceste locuri de munca pe care le iubesc, care nu sunt locuri de munca care au neaparat descrieri clare sau nu sunt neaparat lucruri pe care le-ai vedea ca o zi de cariera si care a fost ca o perspectiva foarte importanta pentru mine. da, dar cred ca multi elevi de liceu nu inteleg asta. Si asa mi-as dori doar ca multi copii de varsta mea sa-si dea seama, cum poti avea succes si atatea alte moduri in care la fel ca acesta, aceasta pista a vietii care este decisa de aceasta cerere pe care o trimiti cand ai 17 ani. vechi.
DACHER KELTNER Iata, aici, sper ca studentii mei asculta chiar acum. Atat de puternic. Wow. Samuel, vreau sa-ti multumesc pentru intelepciunea ta. Vreau sa-ti multumesc pentru scrisul tau extraordinar. Si vreau sa va multumesc pentru ca ati participat astazi la emisiunea noastra. Multumesc ca esti aici.
SAMUEL GETCHEW Va multumesc foarte mult ca m-ati primit.
DACHER KELTNER Adolescentii de astazi pot fi chiar mai stresati decat alte generatii, dar nu sunt singurii carora le-ar putea folosi o oarecare compasiune de sine.
KRISTEN NEFF Poti aplica autocompasiunea in orice domeniu al vietii in care exista suferinta sau provocare, ceea ce inseamna ca este aproape nelimitat.
DACHER KELTNER Mai multe despre stiinta compasiunii de sine, in continuare.
Cand un prieten apropiat se lupta cu adevarat, este firesc sa-l sprijiniti si sa le oferiti o perspectiva mai larga asupra vietii lor. Ce este grozav la practica Cum ai trata un prieten
este ca nu trebuie sa invatam o noua abilitate. Trebuie doar sa fim dispusi sa folosim acea abilitate pe care am dezvoltat-o deja – compasiunea pentru ceilalti – si apoi sa o aplicam noua insine.
KRISTEN NEFF Oamenii cred ca simt ca se trateaza diferit pe ei insisi si pe ceilalti. Dar cand te uiti cu adevarat la asta cu exemple reale despre ce mi-am spus mie cand s-a intamplat asta si ce i-am spus bunului meu prieten cand i s-a intamplat asta
. Oamenii sunt cu adevarat surprinsi.
DACHER KELTNER Kristin Neff este profesor asociat la Universitatea Texas din Austin si un pionier in cercetarea auto-compasiunii. In studiile ei, mai multi oameni au incercat o serie de practici de autocompasiune, inclusiv practica Cum ai trata un prieten
.
KRISTEN NEFF Motivul pentru care folosim contextul prietenului este pentru ca majoritatea oamenilor, cu siguranta la varsta adulta, au invatat cum sa fie un bun prieten. Au invatat cum sa sprijine prietenii lor. Ei au invatat sa fie prezenti, sa asculte, dar si sa fie incurajatori, amabili si caldi si sa accepte neconditionat.
Studiile lui DACHER KELTNER Kristin au descoperit ca persoanele care au facut aceste practici de autocompasiune au simtit o crestere cu 43% a autocompasiunii. S-au simtit mai motivati sa-si atinga obiectivele si mai putin egocenti. In loc sa fie auto-indulgenti, ei si-au imbunatatit de fapt abilitatile de a face fata si au fost mai capabili sa reziste la stres.
KRISTEN NEFF Am avut, de asemenea, cresteri ale bunastarii, de exemplu, cu reduceri ale depresiei si anxietatii si stresului, cresteri ale fericirii si satisfactiei de viata si tendinta de a evita emotiile dificile. Si lucrul cu adevarat tare mi s-a parut ca le-am masurat imediat dupa finalizarea programului la doua saptamani dupa aceea. Si apoi din nou la sase luni. Si apoi din nou la un an de la finalizarea programului. Si toate castigurile au fost mentinute, nu s-au pierdut abilitati.
DACHER KELTNER Exista cateva moduri diferite de a ne ajuta sa fim mai plini de compasiune de noi insine, ceea ce este grozav, deoarece adesea nu vine de la sine. Pe langa faptul ca ne gandim la modul in care ne-am trata un prieten apropiat, ne putem gandi si la modul in care un prieten sau cineva pe care l-am admira cu adevarat ne-ar trata. Rezultatul este acelasi.
KRISTEN NEFF Oamenii au aceasta resursa de compasiune in buzunarul din spate, gata sa o traga oricand un prieten are nevoie de ea. Si asa ca trebuie doar sa-si aminteasca cu adevarat ca: „Ah pot scoate aceasta resursa si am nevoie si eu de ea. Trebuie doar sa-mi amintesc sa fac asta.”
DACHER KELTNER Daca doriti sa incercati practica „Cum ati trata un prieten” sau alte practici asemanatoare, vizitati site-ul nostru web mai mare bine in actiune la ggia.berkeley.edu. Spuneti-ne cum a fost trimitandu-ne un e-mail la berkeley.edu sau folosind hashtag-ul „Happiness Pod”. Eu sunt Dacher Keltner. Va multumesc ca mi-ati fost alaturi in Stiinta fericirii. Podcast-ul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRX. Producatorul nostru este Shuka Kalantari. Asistenta de productie de la Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru asociat este Annie Berman, producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Multumiri speciale se adreseaza Scolii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.
