SHAILI JAIN Deci, in 2007, parintii mei erau in vizita din Anglia. Si in acel moment eram in cabinet privat in Milwaukee, Wisconsin. Am fost psihiatru acolo. Si am facut o excursie, sarbatorim 70 de ani de nastere a tatalui meu. Si apoi, intr-o dimineata, devreme, plecam din New York si ne indreptam inapoi spre Midwest spre casa. Si in aceasta calatorie, el a inceput sa-mi spuna o poveste despre viata lui in India, cand era copil.
SHAILI JAIN Deci, in esenta, ceea ce sa intamplat in 1947 a fost ca britanicii se pregateau sa paraseasca India dupa sute de ani de stapanire coloniala, au luat decizia de a imparti India britanica in India si Pakistan. Si planul lor, din pacate, a fost orchestrat cu neglijenta, executat cu adevarat la intamplare. Milioane si milioane de oameni au fost ucisi. Milioane au fost fortate sa fuga. Si in acea violenta, bunicul meu patern a fost ucis, iar tatal meu avea 10 ani la acea vreme. Deci, ca urmare a uciderii lui, a aruncat cu adevarat destinul familiei mele in vant.
SHAILI JAIN Si, stii, adevarul sa fie spus, nucile si suruburile povestii pe care o stiam. Stii, stiam ca tatal meu a ramas orfan in violenta care a insotit impartirea in 1947. Stiam ca este un refugiat. Stiam ca a petrecut cativa ani saraci financiar ca muncitor de copii. Ceea ce a fost diferit la aceasta naratiune a fost ca, mi-a cam spus povestea completa. A vorbit despre parintii sai, fratii sai, despre oameni pe care nu am avut niciodata ocazia sa-i cunosc. In copilarie, cand auzeam despre aceasta poveste, naratiunea lui era cu adevarat diferita. Stii, de multe ori la supravietuitorii traumei, naratiunea a fost intr-adevar haotica, poate iesi la iveala in aceste momente cu adevarat ciudate si adesea insotita de furia sau amaraciunea sau resentimentele lui. Dar pana atunci era mai in varsta. Naratiunea a fost intr-adevar lina. Si ceea ce m-a impresionat cu adevarat este ca el era singurul membru supravietuitor al familiei sale de origine pana in acest moment. Si ceea ce am recunoscut a fost ca in timp ce el isi dadea marturia, stiti, o naratiune foarte intentionata in care persoana care povesteste vrea sa lase ceva ascultatorului. Si asta, nu puteam sa-l scutur, stii. Si am simtit ca exista ceva cu adevarat important in poveste. Si daca nu m-as opri si nu as recunoaste importanta, calatoria mea inainte ar fi probabil zadarnica. Cred ca era in acel moment in care era mult mai linistit si gata sa spuna aceasta poveste. Si cred ca eram gata sa ascult. o naratiune foarte intentionata in care persoana care povesteste vrea sa lase ceva ascultatorului. Si asta, nu puteam sa-l scutur, stii. Si am simtit ca exista ceva cu adevarat important in poveste. Si daca nu m-as opri si nu as recunoaste importanta, calatoria mea inainte ar fi probabil zadarnica. Cred ca era in acel moment in care era mult mai linistit si gata sa spuna aceasta poveste. Si cred ca eram gata sa ascult. o naratiune foarte intentionata in care persoana care povesteste vrea sa lase ceva ascultatorului. Si asta, nu puteam sa-l scutur, stii. Si am simtit ca exista ceva cu adevarat important in poveste. Si daca nu m-as opri si nu as recunoaste importanta, calatoria mea inainte ar fi probabil zadarnica. Cred ca era in acel moment in care era mult mai linistit si gata sa spuna aceasta poveste. Si cred ca eram gata sa ascult.
SERENA CHEN Sunt Serena Chen, profesor de psihologie si director al Laboratorului Self Identity and Relationships de la UC Berkeley. Il inlocuiesc pe dragul meu coleg si prieten Dacher saptamana aceasta. Mi se alatura astazi Shaili Jain. Ea este un psihiatru care lucreaza cu veterani si alti supravietuitori ai traumei. Cartea ei recenta, „The Unspeakable Mind”, exploreaza primele linii ale traumei si PTSD. Cand i-am cerut lui Shaili sa incerce una dintre practicile pozitive de pe site-ul nostru Greater Good in Action, ea a ales un exercitiu care ne ajuta sa reducem stresul identificand ceea ce pretuim in viata – si de ce. Si ea este aici astazi sa ne spuna cum a fost. Shaili, multumesc foarte mult pentru ca ni esti alaturi in Stiinta fericirii.
SHAILI JAIN Oh, imi face placere. Multumesc ca m-ai primit.
SERENA CHEN In cartea ta, The Unspeakable Mind, explici semnificatia acelei calatorii despre care tocmai am auzit, in care tatal tau ti-a spus ca ai devenit orfan si refugiat in copilarie. Ai scris ca a fost intr-adevar o rampa de lansare pentru cercetarile tale ample despre PTSD. Ce s-a intamplat dupa acea calatorie
SHAILI JAIN Asa ca, dupa calatoria, parintii mei au plecat acasa in Anglia. M-am intors la cabinetul meu privat. Dar chiar nu am putut zgudui aceasta poveste. Si am inceput sa devin destul de obsedat de traume si PTSD. Evident, eram psihiatru, asa ca mi-a scapat ceva despre PTSD. Dar am simtit oarecum aceasta dorinta foarte puternica de a afla din ce in ce mai multe despre asta, pentru ca a existat acest sentiment ca, stii, tot timpul am fost de la acesti oameni care fusesera traumatizati. Dar pentru ca m-am nascut si am crescut in Anglia si am fost separat in timp si spatiu de acel eveniment, cred ca mi-a luat acest timp sa recunosc ca, o, acestia sunt oamenii mei si am aceste abilitati, am aceasta platforma, am aceste cunostinte. Ce voi face cu el
Ce voi face cu restul carierei mele
Si asta a marcat cu adevarat acest lucru, ceea ce la acea vreme a fost o decizie masiva pentru mine, si anume sa parasesc cabinetul privat.
SERENA CHEN Corect, wow.
SHAILI JAIN Si intoarceti-va, luati o retrogradare voluntara si deveniti din nou stagiar si invatati cum sa faceti stiinta si sa invatati cum sa fiti un specialist PTSD si un om de stiinta in traume. Si a fost o miscare destul de mare. Da. Si in cele din urma asta a dus la aceasta carte.
SERENA CHEN Ce crede tatal tau despre carte si despre rolul lui
Intelege el rolul pe care il joaca
SHAILI JAIN Da, vreau sa spun, stii, cand ai un tata care are acest gen de istorie si care este prin definitie un supravietuitor, el este un tata destul de exigent. Si am simtit ca atunci cand a stiut ca scriu cartea si, din fericire, a avut sansa sa o citeasca pe toate inainte de a fi publicata, cred ca el si cu mine am ajuns in sfarsit la aceasta intelegere ca am facut tot ce puteam face. . Am profitat la maximum de oportunitatea pe care a muncit din greu pentru a mi-o oferi si ca am fi oarecum inchis cerc intr-un fel, cred, ca tata si fiica. Asa ca a fost o calatorie paralela cu adevarat imbucuratoare de parcurs cu el.
SERENA CHEN Da, uimitor. Sa schimbam putin viteza si sa vorbim despre practica pe care ati ales-o, care a fost Practica de Afirmare a Valorilor Importante. Le poti spune ascultatorilor nostri putin despre practica
Plimbati-ne prin ea.
SHAILI JAIN Sigur. Absolut. Asa ca instructiunile au fost acelea, stii, cand imaginea ta de sine ia o lovitura pentru a reflecta la ceea ce conteaza. Si asa a fost ca un exercitiu de 15 minute. Iar instructiunile au fost sa o exersezi ori de cate ori te simti defensiv sau amenintat. Si, in esenta, a existat aceasta lista de valori diferite. Iar instructiunea a fost de a le clasifica in ordinea importantei de la unu la sase. Iar valorile au fost: afaceri, arta/muzica/teatru, viata sociala/relatii, stiinta/cautarea cunoasterii, religie/morala si apoi guvern/politica. Si asa a trebuit sa le clasati si apoi sa scrieti o scurta descriere a motivului pentru care ti-ai ales valoarea numarul unu si importanta acesteia pentru tine. Si apoi vorbeste despre o perioada in care a jucat un rol important in viata ta.
SERENA CHEN Si asadar, ce te-a atras la aceasta practica speciala
SHAILI JAIN Mi-a atras atentia din optiunile disponibile, deoarece cred ca in ultimul deceniu de cand am luat decizia de a parasi practica privata si de a urma o cariera academica, cred ca am fost informal facand asta pentru ca am fost o decizie atat de grea si am provocat asa tulburari in viata mea incat m-am trezit neoficial nevoita sa-mi reamintesc aproape zilnic de ce faceam ceea ce faceam. Asa ca am fost foarte curios cum ar arata o practica formala sau un exercitiu.
SERENA CHEN Da, OK. Asa ca a trebuit sa ordonezi aceste sase tipuri de valori foarte mari despre care multi oameni vorbesc si se gandesc. Care a fost valoarea ta pe locul 1
si hai sa auzim putin despre ce.
SHAILI JAIN Asa ca am ales stiinta/cautarea cunoasterii.
SERENA CHEN Poate nu socant, avand in vedere povestea vietii tale aici!
SHAILI JAIN Si l-am ales pentru ca cred ca a fost intotdeauna important in viata mea.
Stii, ca la un moment dat in viata ta, cand decizi ca vrei sa mergi la facultatea de medicina si sa fii medic, cum ar fi, stii, am luat acea decizie foarte devreme, la 14 ani, cred. Si apoi toti urmatorii 20 de ani sunt despre atingerea acestui obiectiv si dobandirea acestor cunostinte. Si cred ca trebuie sa fi fost important pentru mine, chiar daca poate nu eram constient de asta, pentru ca altfel, cum as fi trecut prin toata aceasta cerinta de concentrare si daruire si aceasta intarziere a gratificatiei
Asa ca cred ca trebuie sa fi fost important pentru mine toata viata. Dar, cu siguranta, in acest ultim deceniu, cred ca aceasta valoare mi-a definit si modelat viata intr-un mod care s-a dovedit a fi cu adevarat important, semnificativ si implinitor. Dar angajamentul meu fata de aceasta valoare a provocat mult disconfort si suferinta. Deci, este o calatorie cu adevarat mixta in ultimul deceniu, dar era totusi important sa afirm ca de aceea faceam ceea ce faceam.
SERENA CHEN Disconfort si suferinta din cauza sacrificiilor necesare
SHAILI JAIN Da. Si nu stiam daca aceasta a fost decizia corecta. Nu am fost naiv. Femeile nu se descurca la fel de bine in medicina academica ca omologii lor barbati. Adica, exista o diferenta de gen foarte bine documentata. Sunt scrise rapoarte intregi despre asta. Si stiam ca intra in asta. Si cred ca exista o multime de bariere intrinseci ca bariere extrinseci. Dar nu credeam ca sansele sunt in favoarea mea, stii. Si atunci de ce fac sacrificiile, cand s-ar putea sa nu am nimic de aratat pentru asta
Dar din nou, ma gandesc ca reafirm de ce faceam asta si mai ales aceasta legatura cu povestea familiei mele, aceasta legatura cu cine sunt, ca asta a fost un fel de dincolo de mine. M-a transcendet in calatoria mea si a fost cu adevarat, foarte important. Da, asta e ceea ce m-a linistit, cred.
SERENA CHEN Neat. Pe langa stiinta si cautarea cunoasterii, claseaza viata sociala si relatiile destul de bine, precum si pe locul doi si pe locul doi pe locul tau. De ce
SHAILI JAIN Da. Deci, evident, vreau sa spun, aici exercitiul, daca as putea spune ca a avut o limitare, a fost ca cred ca exista multa corelatie. Adica, relatiile si cautarea cunoasterii si stiintei, aproape ca ar putea fi una. Adica, a trebuit sa-l clasific in scopul exercitiului. Dar mai ales domeniul de activitate in care ma aflu, ca om de stiinta comportamental, ca clinician, merg mana in mana. Chiar daca te uiti la felul in care urmam cunostinte, o facem ca echipe. Stii, sunt echipe multidisciplinare. Relatiile sunt esentiale in asta. Ele sunt esentiale pentru calitatea a ceea ce produceti. Stii, totul este legat.
SERENA CHEN Au fost alte patru valori pe care le-ai clasat. Poti sa le spui ascultatorilor nostri cum i-ai clasat si poate de ce in acea ordine, si de ce poate ultimul a fost pus pe ultimul loc
SHAILI JAIN Asa ca m-am clasat pe locul trei a fost religia/morala. Numarul patru era guvernul/politica. Numarul cinci era arta/muzica/teatru. Si numarul sase era afaceri. Deci, poate ca afacerile sunt cele mai usoare. Afaceri proaste, tocmai am fost aruncat la sfarsit! Doar pentru ca cred ca din toate acele domenii, probabil ca acesta este cel care se aplica cel mai putin vietii mele. Stii ce vreau sa spun
ca nu sunt, in mintea mea, afacerile sunt despre finante si, stii…
SERENA CHEN Sa faci bani.
SHAILI JAIN Da. Dreapta. Care doar pare probabil cel mai indepartat. Dar, in acelasi timp, trebuie sa spun, singurul meu conflict pe care l-am avut cand am parasit afacerile proaste la final este ca securitatea financiara este cu adevarat importanta pentru mine. Si cred ca acum, din nou, avand in vedere ca sunt un imigrant si sunt fiica imigrantilor si tatal meu a fost un refugiat, exista un motiv foarte important pentru care securitatea financiara este cu adevarat importanta. Asa ca nu vreau sa minimizez afacerile sau sa o las deoparte, dar pentru mine ca persoana, cred ca probabil ca acesta este lucrul cu care ma identific cel mai putin.
SERENA CHEN Unul dintre lucrurile pe care cercetarile arata ca acest exercitiu de a scrie despre valorile tale, sau doar de a sta si de a te gandi atent la ele, este ca poate creste empatia pe care o ai pentru ceilalti si, de asemenea, recunostinta, precum si o serie de alte emotii pozitive. Care sunt unele dintre marile emotii pe care, stiti, le-ati experimentat in functie de angajarea in acest exercitiu, fie spontan, fie pregatindu-va pentru a face aceasta practica
SHAILI JAIN Sa o fac cu adevarat. Ceea ce face pentru mine cel mai mult este ca imi aminteste ca am ales sa fac asta. Stii, cand esti supus mult stresului, cand viata ta trage in directii diferite, cred ca poti incepe sa te simti lipsit de putere, stii, si asta, cred, duce la o multime de sentimente de neputinta si anxietate. si ce nu. Si cred ca facand exercitiul informal si formal facandu-l si amintindu-mi ca am ales aceasta cale. Nu a fost aruncat asupra mea. Nu mi-a fost fortat. Pana la urma, am ales-o. Si eu trebuie sa preiau asta. Si asa, in acest fel, cred ca te face sa te simti putin mai imputernicit. Ca aceasta este o calatorie pe care ati ales sa o faceti.
SERENA CHEN Corect, mai autodeterminata. Esti pe scaunul soferului.
SHAILI JAIN Da. Da, absolut. Si cred ca mi-a amintit de disconfortul ca, stii, atunci cand iti afirmi valorile, trebuie sa faci alegeri grele. Nu poti fi totul pentru toti oamenii. Dreapta. Trebuie sa incepi sa-ti despui viata de unele lucruri, introducand altele. Si asta a provocat mult disconfort, nu doar pentru mine, ci si pentru oamenii din jurul meu.
SERENA CHEN Ei bine, iei atitudine intr-un fel.
SHAILI JAIN Da. Da. Deci natura activa. Da. Ca emotiile nu sunt intotdeauna grozave!
SERENA CHEN Corect. Adica, aveam sa va intreb ce fel de provocari ati fi simtit cand faceti asta. Si se pare ca asta face parte din asta. Adica, te pui acolo. „Acest lucru conteaza pentru mine.” Si da, trebuie sa iei tot ceea ce inseamna atunci.
SHAILI JAIN Da.
SERENA CHEN Deci ai mentionat ca asta are implicatii pentru relatiile tale; oamenii din jurul tau. Si, in mod interesant, stiti, unul dintre lucrurile pe care s-a aratat ca acest exercitiu le face, pe langa toate lucrurile care sunt bune pentru sine, in interior, emotiile pozitive, stiti, potolirea indoielilor despre sine si asa mai departe. De asemenea, creeaza conexiune sau arata dovezi ca oamenii se simt mai conectati cu ceilalti in angajarea acestui exercitiu. „Bine, ce conteaza pentru mine
” Ai experimentat asta
SHAILI JAIN Stii, lucrul cu genul de viata pe care il am si sunt sigur ca viata pe care o duc multi oameni este ca porti multe palarii si ai relatii diferite si uneori asta poate fi un conflict. Deci, stii, daca vrei sa fii un cercetator de varf, daca vrei, stii, sa joci la cel mai inalt nivel intr-o cariera academica, pot exista conflicte cu relatia ta personala. Deci, pentru mine, cel mai mare lucru a fost conflictul cu, stii, maternitatea. Si sa am copii mici care cu siguranta au nevoie de mine in moduri foarte concrete. Cred ca ceea ce au facut valorile afirmative a fost ca m-a ajutat sa scap de conflict, corect. Si ceea ce m-a ajutat sa afirm a fost credinta mea profunda si chiar cred in asta, ca, a fi mama ma face sa fiu un doctor mai bun. A fi doctor ma face o mama mai buna. Ma face, stii, a fi mama ma face sa fiu o scriitoare mai buna. A fi scriitor ma face o mama mai buna. A trebuit sa scap de acest sentiment ca a existat un conflict intre toate aceste roluri. De fapt, exista multa sinergie. Fundamentele nu sunt in conflict. Elementele fundamentale pentru a fi un bun parinte. Uite, elementele fundamentale pentru a fi un medic bun sau un scriitor bun, nu exista atat de mult conflict. Asa ca cred ca aprofundarea a ceea ce a fost cu adevarat fundamental important si a ceea ce era comun cu toate acele lucruri care au fost cu adevarat importante pentru mine, ajuta la mentinerea coeziunii lucrurilor, asa ca pur si simplu nu mi-am pierdut… Fundamentele de a fi un medic bun sau un scriitor bun, nu exista atat de mult conflict. Asa ca cred ca aprofundarea a ceea ce a fost cu adevarat fundamental important si a ceea ce era comun cu toate acele lucruri care au fost cu adevarat importante pentru mine, ajuta la mentinerea coeziunii lucrurilor, asa ca pur si simplu nu mi-am pierdut… Fundamentele de a fi un medic bun sau un scriitor bun, nu exista atat de mult conflict. Asa ca cred ca aprofundarea a ceea ce a fost cu adevarat fundamental important si a ceea ce era comun cu toate acele lucruri care au fost cu adevarat importante pentru mine, ajuta la mentinerea coeziunii lucrurilor, asa ca pur si simplu nu mi-am pierdut…
SERENA CHEN …minte.
SHAILI JAIN Mintea mea! Mintea mea. Cred ca m-a ajutat sa am rezistenta de care ai nevoie. Pentru a vedea aceste lucruri.
SERENA CHEN Deci, crezi ca ai recomanda practica Afirmarea valorilor importante unui prieten sau unui pacient de-al tau
SHAILI JAIN Da, absolut. Cred ca daca cineva este pe cale sa se imbarce intr-o calatorie si ar putea fi orice, orice va fi o provocare pentru tine, stii, te vei lovi de denivelari si vei dori sa te intorci. Cu siguranta simt ca acesta este un exercitiu foarte important. Nu cred ca ar trebui sa astepti pana cand te simti defensiv sau amenintat. Cred ca ar trebui sa faci o masura preventiva profilactica. Ar trebui sa fie aproape ca o mantra zilnica care sa-ti aminteasca de ceea ce faci. Asa ca este un fel de acolo in subconstientul tau sau in constientul tau in timp ce iti desfasori viata de zi cu zi. Si, de asemenea, simt ca clasamentul in sine, asa cum as vedea este, cred ca clasamentul ar trebui sa fie fluid si dinamic. Cred ca ceea ce este important pe care l-as putea schimba in orice zi si asta e in regula. Si cred ca exista zone in care aceste clasamente se suprapun. Asa ca cred ca poate sa nu fiu rigid in asta mi-a fost de ajutor, dar. Dar da, absolut, sa o faci si sa o faci intr-un mod preventiv cred ca este util. Si, stii, te poate ajuta sa mentii cursul.
SERENA CHEN Multumesc mult, Shaili, pentru ca ai fost astazi aici la Stiinta fericirii. Impartasindu-va experientele cu practica si vorbindu-ne despre viata si munca voastra.
SHAILI JAIN Multumesc foarte mult ca m-ai primit. A fost placerea mea.
SERENA CHEN O ipoteza de baza care sta la baza practicii Afirmarea Valorilor Importante este ca cei mai multi dintre noi ne consideram, in cea mai mare parte, oameni capabili, morali si buni.
DAVID SHERMAN Intrebarea este cum isi mentin oamenii aceasta auto-integritate intr-o lume in care este in mod constant amenintata
SERENA CHEN Mai multe despre stiinta din spatele practicii de afirmare a valorilor importante, in continuare. Cercetarile arata ca adesea avem tendinta de a respinge sau de a rationaliza dovezile ca facem ceva care ne-ar putea pune sanatatea sau siguranta in pericol. David Sherman, profesor de psihologie la UC Santa Barbara, cerceteaza modul in care afirmarea valorilor noastre cele mai importante inainte de a fi expusi la amenintari poate afecta modul in care percepem amenintarea. Acum, ceea ce David si altii fac acest tip de munca, ceea ce inseamna ei prin „afirmare” este ca avem sansa, ne oprim un minut, sa ne gandim la ce valori conteaza cel mai mult pentru noi in viata si de ce este cazul. Intr-un studiu, echipa lui David a analizat studentii activi sexual si modul in care acestia ar reactiona la informatiile care sugereaza ca ar putea fi expusi riscului de boli cu transmitere sexuala.
DAVID SHERMAN Asa ca i-am pus pe studenti sa scrie un eseu despre valorile importante dintr-o alta parte a vietii lor, cum ar fi relatiile sociale sau religia. Si au fost mai deschisi la informatiile amenintatoare despre sanatate despre practicile lor sexuale nesigure atunci cand au avut ocazia sa reflecteze asupra valorilor importante pe care le detineau intr-o alta parte a vietii lor. Un alt studiu realizat de Peter Harris si colegii sai din Marea Britanie, au aratat fumatorilor imagini grafice care erau testate pentru a fi puse pe pachetele de tigari.
SERENA CHEN Fumatorii care au facut exercitiul afirmandu-si valorile au fost mai putin defensivi si au evaluat imaginile grafice ca fiind mai relevante pentru sanatatea lor personala decat cei care nu au facut practica.
DAVID SHERMAN De asemenea, au perceput ca au un nivel mai ridicat de control si autoeficacitate si intentii de a reduce fumatul.
SERENA CHEN Intr-un alt studiu, echipa lui David a intrebat studentii despre un examen viitor de care au fost stresati. Apoi, a pus pe jumatate din elevi sa scrie despre valorile care erau cu adevarat importante pentru ei.
DAVID SHERMAN Si ceea ce am constatat a fost ca in dimineata celui mai stresant examen, sistemul de stres fiziologic a fost mai putin taxat, mai putin activat in randul celor care au finalizat autoafirmarea. O afirmatie le reaminteste sa faca o imagine de ansamblu ca sunt oameni buni, indiferent de aceasta amenintare speciala. Si asta le ofera o perspectiva diferita asupra amenintarii. Amenintarea devine mai putin autodefinitoare.
SERENA CHEN Daca doriti sa incercati exersarea Afirmarea Valorilor Importante sau alte exercitii de fericire, vizitati site-ul nostru „Binele Mare in Actiune” la ggia.berkeley.edu. Spuneti-ne cum a mers sau impartasiti alte ganduri, trimitandu-ne un e-mail la great at berkeley dot edu sau folosind hashtag-ul „Happiness Pod”.
Sunt Serena Chen, il inlocuiesc pe Dacher Kelnter saptamana aceasta. Va multumim ca v-ati alaturat noua la Stiinta fericirii.
Podcast-ul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRX. Producatorul nostru este Shuka Kalantari. Asistenta pentru productie este de la Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru asociat este Annie Berman, producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Multumiri speciale Scolii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.
