STACY BARE Am fost in Boulder, Colorado. Lucram pentru Veterans Green Jobs. Pur si simplu ma luptam. Nu stiam unde sunt. Nu aveam o idee despre cine sunt si nici despre locul meu in lume. Si am simtit ca creez o povara inutila pentru oamenii din lume. Si ma simteam ingrozitor de vinovat ca ma simteam asa. Si ce fac in viata cand prietenii mei care au avut copii si cariere si tot pentru care sa traiasca nu au ajuns acasa
Si de ce sunt aici
Ce as fi facut daca as fi fost un adolescent care locuieste in Bagdad
Ce am facut ca sa merit aceasta viata pe care am avut-o
si doar am irosit-o
Asa ca aici a devenit atat de puternica ideea de anihilare sau de incetare a existentei. Si am tot sunat un prieten de-al meu cu care ma dislocasem in Irak, vorbind despre dorinta de a intra in armata sau de a scapa complet de viata. Si alti oameni ar putea privi asta ca, stii, moarte prin sinucidere. Dar am considerat-o ca pe o disparitie. Si chiar a spus: „Uite, trebuie sa faci ceva in privinta asta”. Si el spune: „Vino cu mine la alpinism”. Si am facut-o.
Nu am mers pana in varf. Ne miscam foarte incet. Si dintr-o data nu m-am putut misca mai departe. Eram paralizat de frica. Am inceput sa plang ca imi era frica. Si cred ca a fost acel moment in care mi-am dat seama ca, fara ajutorul chimicalelor, alcoolului sau drogurilor, imi dadusem seama ca in ultimele cateva ore nu ma gandisem la nimic altceva decat acum.
Si atunci toata frica si toata vinovatia si toate esecurile sau sentimentele de esec au venit pur si simplu in mine. Si tremuram, plangeam si plangeam. Si am fost recunoscator sa fiu in bratele unui prieten apropiat si de incredere care a trecut prin asta inainte cu el insusi si cu alti oameni. Si a spus, este in regula. Stii, vei fi bine. Si asta va fi OK. Si poti face asta. Si cred ca a fost prima data in cativa ani cand am crezut ca este in regula. Si sunt bine. Si pot trece peste asta.
DACHER KELTNER Este o placere si o onoare sa-l gazduiesc astazi in emisiunea noastra, pe unul dintre eroii mei din lume, Stacy Bare. Stacy este un veteran al razboiului din Irak, unde a servit ca capitan in armata SUA. Si astazi, ceea ce incearca cu adevarat sa faca este sa conduca o revolutie in aer liber in care folosim puterea, intelepciunea si proprietatile vindecatoare ale naturii pentru a-i invata pe altii cum sa remedieze calamitatile vietii. Am colaborat cu Stacy de cativa ani la Greater Good Science Center, unde am inceput Great Outdoors Lab si i-am atras pe veterani si copii mici de la scoli cu resurse insuficiente in salbaticie pentru a documenta cu adevarat ce ne face natura si cum. ne avantajeaza. Si asta este doar o mica parte din ceea ce face Stacy. A condus programe in aer liber la Sierra Club. In 2014, a fost numit Aventurierul Anului National Geographic, unul dintre Aventurierii Anului.
El a incercat una dintre practicile de fericire sustinute de cercetare de pe site-ul nostru web mai mare bine in actiune, conceput pentru a creste bunatatea si conexiunea.
Stacy, multumim ca ni esti alaturi in Stiinta fericirii.
STACY BARE Multumesc, Dacher. E minunat sa te aud spunand acele lucruri despre mine. Apreciez asta.
DACHER KELTNER Da. Admir munca pe care o faci. Am vrut sa te intreb cum a fost sa te intorci acasa dupa razboiul din Irak.
Stiu ca ai de-a face cu PTSD.
STACY BARE A fost foarte diferit de ceea ce am crezut ca va fi. Stii, a fost greu sa te intorci acasa. Si da, unul dintre cele mai grele lucruri legate de intoarcerea acasa in ultimii 12 ani incepe, intr-un fel, sa trec de la identitatea mea de veteran ca o parte cheie care defineste cine sunt. Va face intotdeauna parte din ceea ce sunt, dar nu mai este un element central al cine sunt. Si asta a fost dificil atat pentru mine, cat si pentru alti oameni din comunitatea veteranilor.
Si cred ca, pentru o mare parte din tara, singurii oameni carora li se permite sa se intristeze cu adevarat sunt luptatorii si supravietuitorii cancerului, veteranii militari si primii respondenti. Si nimeni altcineva nu este durerea nimanui altcuiva merita.
Exista oameni care au privilegii extraordinare, dar asta nu inseamna ca nu au si o durere extraordinara. Si cred ca putem suporta durerea celor privilegiati si durerea celor defavorizati si durerea membrilor nostri de serviciu. Nu cred ca trebuie sa le comparam. Cred ca trebuie sa-i tinem pe acestia individual si sa recunoastem ca durerea in general este durere. Si ce facem pentru a atenua asta, si nu pentru a atenua cu adevarat durerea, ci pentru a crea bucurie
. Si a inceput in ziua aceea in care erai alpinism in Colorado. Ce s-a intamplat pe munte
STACY BARE M-a atras intr-un moment. Si cred ca pentru prima data am fost fortat sa fiu deliberat. Stii, am tot cerut sa iau franghia. Am tot cerut o franghie mai stransa in timp ce urcam. Si intr-o conversatie cu prietena mea Priscilla in urma cu aproximativ doua luni, ea a spus: „Ei bine, nu crezi ca faptul ca ai tot cerut o franghie mai stransa a fost de fapt un indiciu ca vrei sa traiesti.
” Si nu m-am gandit niciodata la asta. Dar e adevarat. Stii, daca chiar as fi vrut sa las totul sa plece, am avut cateva ocazii uimitoare sa fac asta pe acea piatra, sau cel putin sa incerc. Dar mi-am tinut viata. Si a fost un moment deliberat de rezolvare a problemelor in care nu ma gandeam la altceva decat la momentul respectiv. Si am avut ceea ce stiu acum a fi o experienta somatica extraordinara inainte de a ma asigura. Si toata energia, durerea si frustrarea si traumele din ultimii cativa ani s-au scuturat literalmente din mine.
DACHER KELTNER Stii, spune mereu ceea ce oamenii aleg ca practica a fericirii. Si ai ales acea practica de Observare a Naturii. Exista mai mult de 20 de motive pentru care doar iesirea in aer liber este buna pentru sistemul tau nervos, creierul tau, atentia ta, relatiile tale. Plimbati-ne prin practica. Cum a fost pentru tine, atat de devotat in aer liber, sa faci Practica Observarea Naturii. Ce ai facut
STACY BARE Cand esti afara, cauta in jur dupa natura si pentru momente frumoase. Si apoi fa-ti timp sa te opresti si sa faci o fotografie si sa tii de acea fotografie pentru tine. Si daca poti scrie despre asta sau impartasi cu alte persoane si impartasesti cu ei, stii, poate la ce te gandesti in acel moment sau de ce, e frumos.
DACHER KELTNER Stii, avem o multime de practici care se concentreaza pe natura pe site-ul web Greater Good in Action care se concentreaza pe natura, asa ca de ce ai ales practica Observarea naturii
STACY BARE Cred ca incerc sa fiu destul de intentionat in privinta modului in care imi petrec timpul in aer liber si a ceea ce fac in aer liber. Si a fost distractiv sa faci poze dintr-un alt motiv si a fost distractiv sa te concentrezi cu adevarat pe asta. Si, intr-un fel, este o practica la care in diferite momente, cred ca in special in ultimii ani, am facut parte: incercand sa observ uimire si incercand sa remarc momente frumoase. Dar de data asta mi-am permis doar sa arunc o privire si sa vad ce era acolo. Si a fost distractiv pentru ca, in orice caz, a fost doar o adevarata amintire a lumii in care traim. Si eu si cu mine putem trai intr-un loc incredibil de frumos. Dar mereu am trait in locuri frumoase. Brookings, Dakota de Sud; Oxford, Mississippi; Darmstadt, Germania, acum in Sandy, Utah. Intotdeauna am avut norocul de a trai in locuri frumoase. Si a fost frumos sa ma gandesc la,

DACHER KELTNER Practica Observarea naturii te instruieste sa faci fotografii naturii, dar cand m-am uitat prin fotografiile tale, am observat ca ai o multime de fotografii cu sotia ta McKenzie si cu copilul tau, Wilder. Exista chiar si un selfie cu voi trei!
STACY BARE Da. Selfie-ul. E cam ciudat. Stii, copacii sunt intr-un unghi ciudat si incercam sa ne dam seama cum sa-l luam. Si Wilder a spus ca e soare pe fata, ceea ce in mod clar nu este cazul pentru ca poti vedea in spatele nostru si muntii. Si sotia mea rade isteric in acest moment. Si, imi este greu sa separ oamenii de natura. Suntem parte din mediu. Acesta este un selfie al reprezentantilor mei preferati ai speciei umane fiind oameni. Pentru ca, sunt un mare fan al micutei mele familii si cred ca suntem oameni destul de grozavi si am avut totul in acea excursie. Si asa doar privirea de pe fata sotiei mele spune totul.
DACHER KELTNER Sarbatoreste.
STACY BARE Sarbatorim!
DACHER KELTNER Ne poti citi unul dintre pasajele tale preferate asociate cu fotografia respectiva
STACY BARE Am mers inaintea lui Mackenzie si Wilder acolo si ei vin pana la Secret Lake. Si. Puteti vedea capul lui Mackenzie cam in jos. Ea macina prin ea. Este acest munte frumos in fundal si cam asa de mare lung si aproape ca arata ca niste pavaj. Dar este doar traseul natural care iese la iveala. Si am scris ca: „Nu as fi facut niciodata aceasta excursie, pre-copil.” A fost cel mai lung si mai obositor punct de opt mile vreodata. Dar recompensa a fost dulce. Wilder s-a simtit in varful lumii si a surprins ca ar putea merge atat de departe si atat de sus. Si cred ca asta e, stii, este la doar 0,8 mile de la capatul traseului. Iar eu si sotia mea nu am fi spus niciodata: „Hai sa facem traseul de 0,8 mile”. Stii, unde am spus: „Vrei sa faci cinci mile sau 20 de mile sau ce o sa facem
.” Stii
Si este de genul: „Daca sunt peste 18 mile, ar trebui sa facem rucsac sau ar trebui doar sa trecem
sau daca sunt 21 de mile ar trebui sa trecem si sa facem asta intr-o zi
” Si asa eram inainte. Si acum suntem de genul: „Punct-opt mile, putem face asta

DACHER KELTNER Mai este o fiica draguta a fiicei tale care tine o frunza la camera. Iar ascultatorii nostri pot vedea fotografia si alte fotografii pe care le-ati facut si despre care ati scris, pe paginile de Facebook si Instagram ale Greater Good Science Center. A fost aceeasi excursie
Cum a mers drumetia pentru voi, baieti,
STACY BARE Daca sunt sincer, a fost innebunitor. Adica, ea a fost, stii, vreau sa spun: „Esti atat de lent si stiu ca poti merge mai repede!” Si: „De ce te uiti la acea frunza
” Si apoi iti spui: „Bine, bine, de ce nu intorc asta si nu folosesc asta ca natura practica si incerc sa gasesc ceva frumos si incerc sa vad ce vede ea. Si asta transforma calatoria intr-o experienta mai meditativa si mult mai atenta. Si apoi, vreau sa spun, ea este incantata aproape tot timpul. Pana oboseste. Asa ca a fost doar, a fost o reamintire buna a unora dintre aspectele fizice, adica aproape ca trebuie sa-ti placa sa ajungi in mintea ta si exista un comutator acolo unde trebuie doar sa-l macini putin mai lent, mai multa experienta pacientului. Si observi uimire in mai multe locuri si nu este mai mult ca si cum ar trebui sa merg din punctul A in punctul B si in punctul B si apoi trebuie sa ma chinui sa trec in punctul C. Dar chiar permite calatoria sa fie destinatia. Si acesta este un memento constant, cred ca trairea cu un copil mic, ca destinatia este calatoria. Si am fost norocosi ca am ajuns pana la aceasta cascada uimitoare. Dar apoi McKenzie si cu mine ne-am gandit ca cascada aia este atat de misto. Si Wilder a gasit aceasta frunza foarte grozava chiar acolo. Si s-a uitat la cascada timp de doua secunde si apoi a vrut ca toti sa petrecem cateva minute uitandu-ne la aceasta frunza nebuna, iar partenerul meu se pricepe sa se asigure ca eu cedez acelor momente.
DACHER KELTNER Au existat momente in care frumusetea si uimirea te-au surprins
, cum ar fi, „Uau, n-am observat niciodata ca acest lucru in natura ar putea fi atat de frumos

STACY BARE Pentru mine, ceea ce m-a atras cu adevarat a fost ca, de exemplu, ca eram in LA pentru a lucra pentru asta si imi spuneam: „Va trebui sa ajung cu masina in oras.” Si in timp ce merg cu masina in oras, este ca ora 5:30 si este trafic peste tot. Si dintr-o data am ocolit acest drum urias si nu sunt deloc masini pe drum. E ca si cum Marea Rosie s-a despartit si sunt doar acesti palmieri frumosi peste tot. Si pur si simplu, m-am oprit si am facut poza. Si am fost ca, wow, ca peste tot. Adica, exista aceste oportunitati peste tot pentru a gasi frumusete si este doar un memento, stii, suntem parte din natura.
DACHER KELTNER Imi place fotografia asta. Cred ca acei palmieri sunt minunate mementouri ca nu trebuie sa mergi in Yosemite sau sa mergi la ocean pentru a face practica Observarea Naturii – natura poate fi chiar in curtea ta. Sau conducand in Los Angeles.
STACY BARE Simtim aceasta nevoie de a crea o bariera atat de distincta intre natura si creata de om si cred ca asta face parte din problema. Si, stii, ieri am fost, stii, exista aceasta scurtatura pe care o iau prin oras pe bicicleta si este ca un drum mic de pietris. Si nu am avut de-a face cu traficul, Si este pe acest canal. Dar exista o tona de natura chiar pe acest canal si practica m-a fortat sa ma opresc si sa ma gandesc la asta si sa ma fortez sa ma opresc si sa vad ce era acolo.
DACHER KELTNER Ai facut aceasta practica pentru fiecare zi timp de cateva saptamani si…
STACY BARE Da.
DACHER KELTNER Vreau sa spun, aceasta este viata ta, munca vietii tale, corect
A face oamenii sa observe in aer liber si ce ai observat emotional pentru tine insuti cand ai trait aceste experiente
Ce te-a frapat
STACY BARE Cred ca m-a frapat cat de des, chiar daca din punct de vedere intelectual si am spus asta si am vorbit si scris inainte, intelectual, vorbesc despre cum natura poate fi peste tot si trebuie sa o gasesti si sa o cauti peste tot. Dar pentru a face asta chiar necesita practica. Si asta, fericirea este o abilitate la fel de mult pe cat este ceva care ti se intampla. Si putem perfectiona, stii, exista un echilibru intre momentul in care cauti uimire si cand gasesti uimire. Si a fost o buna reamintire ca deseori uimirea si fericirea vin in situatiile mai putin planificate. Este ca si cand te astepti la uimire de la urcarea unui munte, s-ar putea sa o primesti sau nu. Si uneori chiar si drumetii cu fiica mea. Imi zic, este grozav sa fiu afara, dar mi-as dori sa fac X, corect. Mi-as dori sa merg in varful acelui varf sau orice altceva. Si a fost ca, nu. Incetini. Realizati unde va aflati. Realizeaza cat de norocos esti sa ai acest timp in acest spatiu si aceasta energie si sa o vezi si sa arunci o privire.
Aceasta practica, a face acea practica a naturii zilnice a fost doar o munca buna in jurul mindfulnessului si a reamintirii ca nu trebuie sa faci aceste aventuri mari si uriase pentru a gasi natura si pentru a gasi uimire si pentru a gasi vindecare. Si, stii, cred ca unul dintre lucrurile cu adevarat importante despre timpul in afara este, cercetarea in stiinta pe care am facut-o impreuna, am reusit sa aratam, stii, efectul de inflamatie inversa si, stii, schimbari fiziologice care au loc in corpul tau atunci cand experimentezi uimire. Si lucrul de care sunt in mod constant cel mai incantat, totusi, este ca acestea sunt lucruri uimitoare si sunt cu adevarat utile. Si cred ca vom putea arata in timp ca acestea sunt la fel de eficiente pentru majoritatea oamenilor precum SSID-urile actuale si alte medicamente care sunt disponibile pentru schimbarile fizice.
DACHER KELTNER Stacy, unul dintre lucrurile pe care le-ai facut, stii, iei copii saraci la scoli si stim ca sufera de cortizol crescut, inflamatie problematica. Si luati veterani si toate problemele cu care se confrunta, ii scoateti in aceste calatorii salbatice. Cum te-ai gandi sa construiesti acest tip de exercitiu mai simplu de a observa natura in munca ta
STACY BARE Da, cred ca este pasul critic pe care trebuie sa-l facem, corect, pentru a pregati oamenii pentru expeditii mari si pentru a-i ajuta pe oameni sa ramana uimiti si sa ramana in natura. Si cred ca este doar impulsul de care avem nevoie. Dreapta. E ca si cum nu vrei sa alergi, incalta-ti pantofii de alergat oricum, pentru ca odata ce iti pui pantofii de alergat, esti de genul, wow, as putea la fel de bine sa ies afara si apoi esti afara ca, ei bine , poate voi merge la o plimbare si apoi incepi sa mergi. Si apoi iti spui, poate voi merge sa fac un mic alergat. Urmatorul lucru pe care il stii, alergi. Si cred ca este acelasi lucru cu Noticing Nature este ca, stii, in mintea mea, ma gandesc la aceste privelisti mari si la munti pe care vreau sa-i schiez si la toate aceste lucruri. Dar. Ceea ce a facut asta cu adevarat a fost sa ma fortez sa recunosc cat de frumoasa este lumea oriunde mergem, chiar daca doar conduc pe un drum cu patru benzi in mijlocul Los Angeles-ului, corect. Ca sa gasesti o frumusete, sa vezi frumusetea.
Ne indeparteaza de umanitatea noastra de baza. Si asta este ceea ce a determinat o mare parte din munca mea este sa vreau ca oamenii sa se simta oameni si cat de bine poate fi.
DACHER KELTNER Ei bine, Stacy, am vrut sa-ti multumesc pentru ca ai facut antrenamentul si am vrut sa-ti multumesc pentru toata munca pe care o faci pentru copii si veterani si pentru cultura noastra mai larga despre iesirea in aer liber si valorificarea cu adevarat a beneficiilor admiratiei. Multumesc ca ai fost in emisiune.
STACY BARE Multumesc ca m-ai luat.
DACHER KELTNER Exista destul de multe cercetari cu privire la beneficiile expunerii la natura. Chiar si o scurta plimbare de 15 minute sau sa ne uitam la fotografiile naturii pe care altcineva le-a facut, ne face corpul si mintea mai sanatoase dupa aceea.
HOLLI-ANNE PASSMORE Oamenii care petrec timp in medii naturale au niveluri mai ridicate de tot felul de emotii pozitive diferite. In esenta, ei sunt mai fericiti.
DACHER KELTNER Mai multe despre stiinta din spatele practicii Observarea naturii, care apar imediat.
Nu trebuie sa fii un iubitor de natura ca Stacy pentru a culege beneficiile practicii Observarea Naturii. Cercetarile arata ca poate fi de fapt bun pentru oamenii care nu simt o unitate sau rudenie cu mediul. Ceea ce stim este ca expunerea la natura poate reduce tensiunea arteriala, tensiunea musculara si hormonii de stres. Studiile arata ca te poate face sa te simti mai creativ si mai viu.
Dr. Holli-Anne Passmore este directorul Nature of Meaning and Life Research Lab de la Universitatea din British Columbia. Ea a vrut sa vada ce s-ar intampla daca oamenii ar observa si ar reflecta asupra naturii in viata lor de zi cu zi.
HOLLI-ANNE PASSMORE Ceea ce am pus oamenii sa faca, a fost pur si simplu sa acorde atentie felului in care natura pe care o observi doar in rutina ta de zi cu zi, sa observi cum te face sa te simti acea natura. Si apoi oamenii fie au facut o fotografie cu ea, fie chiar au scris-o si ei.
DACHER KELTNER Participantii au incarcat cele zece fotografii pe care le-au facut pe parcursul perioadei de experiment de doua saptamani si apoi le-au trimis lui Holli-Anne.
HOLLI-ANNE PASSMORE Si apoi au incarcat si o descriere a „Iata ce am simtit cand am vazut aceasta scena anume”.
DACHER KELTNER Al doilea grup a fost instruit sa acorde atentie modului in care obiectele create de om din jurul lor ii fac sa se simta.
HOLLI-ANNE PASSMORE Si apoi un al treilea grup a fost pur si simplu ca de obicei. Deci, in esenta, pur si simplu nu fac nimic.
DACHER KELTNER Dupa doua saptamani, oamenii in starea de Observare a Naturii au raportat mai multe sentimente de uimire, inspiratie si transcendenta.
HOLLI-ANNE PASSMORE Au avut o satisfactie mai mare in viata. Nu s-au simtit conectati doar la natura, ci si la alti oameni, conectati la viata in general.
DACHER KELTNER Nimic nu s-a schimbat pentru oamenii din celelalte doua grupuri, cei care s-au concentrat doar pe obiecte create de om sau si-au desfasurat viata de zi cu zi ca de obicei.
HOLLI-ANNE PASSMORE Nu vorbim despre oamenii care s-au dus si: „Oh, m-am dus la rucsac in weekend sau cam asa ceva.” Deci unii dintre acesti oameni ar putea merge sa stea langa un lac. Dar marea majoritate a fotografiilor pe care oamenii le-au incarcat sau a descrierilor scrise ale naturii au fost destul de serioase: „Cand asteptam statia de autobuz. Acolo este un copac foarte frumos.”
DACHER KELTNER In studiile ulterioare, Holli-Anne nu a pus oameni sa faca fotografii. Ei au fost instruiti doar sa observe natura si apoi sa scrie o descriere a ceea ce au vazut si cum i-a facut sa se simta.
HOLLI-ANNE PASSMORE Pe baza analizei, nu pare sa faca o diferenta. Este intr-adevar actiunea de a acorda pur si simplu atentie naturii copacului din statia de autobuz, ciripitul pasarilor, iarba, florile care cresc si caderea lasa planta in camera ta, acordand atentie celor si observand cu adevarat cum te fac acelea sa te simti.
DACHER KELTNER Daca doriti sa incercati singur practica Observarea naturii sau alte exercitii de fericire, vizitati ggia.berkeley.edu. Spuneti-ne cum a fost trimitandu-ne un e-mail la berkeley.edu sau folosind hashtag-ul „Happiness Pod”.
Sunt Dacher Keltner, multumesc pentru ca ai ascultat The Science of Happiness.
Podcast-ul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRI/PRX. Producatorul nostru este Shuka Kalantari. Asistenta pentru productie este de la Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru asociat este Annie Berman, producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Multumiri speciale Scolii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.