Pe masura ce emotia de Halloween creste in gospodaria noastra si toamna ne obliga in sfarsit sa ne gasim jachetele (stiu, este bine sa fii californian), un lucru este clar: Sarbatorile sunt chiar dupa colt.
Sunt primul care ma simt enervat cand vad Hallmark Ziua Recunostintei si chestii de Craciun in vitrinele magazinelor a doua zi dupa Halloween. Dar vacantele le gasesc mult mai putin stresante daca le acord mult timp si spatiu, atat pentru planificare, cat si pentru a se bucura. Asa ca iarta-ma: acum incep sa ma gandesc la rezolutiile mele de Anul Nou.
Sarbatorile nu sunt intotdeauna momentul fericit in care pot fi pentru multi oameni, in special pentru adultii care sunt dezamagiti sau raniti an de an – ca familia lor nu este ceea ce isi doresc ei sa fie, ca au ramas blocati cu toate cumparaturile de cadouri si sarcini de vacanta, pe care le fac intotdeauna pentru toata lumea, pretutindeni si nimeni nu pare deosebit de recunoscator.
Advertisement
X
Ceea ce face sarbatorile un moment fructuos pentru a te gandi la iertare. Daca vrem sa ne simtim fericiti de sarbatori, trebuie sa renuntam la ranchiunile de anul trecut si sa prevenim aceleasi incalcari vechi sa se repete – si in multe cazuri (adesea foarte dificile), sa anticipam vremurile pe care trebuie sa le tinem. mainile cu membrii familiei care ne-au ranit.
Ideea mea: acest sezon de sarbatori va fi mult mai fericit daca nu suntem suparati si suparati. Si copiii nostri vor avea vacante mai semnificative daca invata sa exerseze recunostinta si iertarea mai degraba decat mania si dreptul. Am mai scris pe blog despre cum iertarea este ceva ce facem pentru noi insine, pentru a duce vieti mai fericite. Am scris atunci:
Putini oameni realizeaza pe deplin impactul imens pe care abilitatea de a ierta il poate avea asupra fericirii lor si nici cei mai multi oameni nu cred ca aceasta este o abilitate pe care trebuie sa o predea si sa o exerseze cu copiii lor. Dar este important: oamenii care ierteaza tind sa fie mai fericiti, mai sanatosi si mai empatici. Cititi restul acestei postari despre iertare.
Invatarea copiilor abilitati pentru iertare
Asadar, sarbatorile sunt un moment deosebit de potrivit pentru noi sa-i invatam pe copii abilitatile de care au nevoie pentru a deveni oameni iertatoare. Invatam iertarea atunci cand ii iertam pe altii pentru ca copiii nostri invata ceea ce modelam noi; de asemenea, putem sa-i invatam pe copiii nostri in mod direct cum sa ierte.
Fred Luskin, directorul Stanford Forgiveness Project, a petrecut zeci de ani cercetand si predand despre iertare. Luskin subliniaza ca iertarea nu este despre uitare, asa cum ne-ar face sa credem zicala, ci despre eliberarea. Este vorba despre alegerea emotiilor pozitive fata de cele negative; este o decizie care are ca rezultat o experienta emotionala complet diferita.
Luskin a dezvoltat un program pentru a ajuta oamenii sa invete sa ierte chiar si cele mai odioase acte. Am tradus aici programul sau de iertare in abilitati si concepte pe care le putem preda si exersa cu copiii nostri.
Un prim pas bun este sa-i ajuti pe copii sa-si dezvolte capacitatea de a-si intelege emotiile si de a le articula atunci cand ceva ii deranjeaza. Practicati acest lucru cerandu-le copiilor sa-si identifice si sa vorbeasca despre sentimentele lor, in special atunci cand sunt raniti. Copiii pot invata sa vorbeasca despre sentimentele lor la o varsta foarte frageda.
Cand copiii sunt suparati, ajuta-i sa practice mindfulness. Acest lucru va ajuta la oprirea raspunsului lor la lupta sau la fuga, astfel incat sa poata raspunde la situatia suparatoare mai eficient.
Un alt mod important de a preda iertarea este pur si simplu sa vorbim cu copiii despre cat de groaznic ne simtim atunci cand ruminam despre felul in care am fost raniti si sa le amintim de toate beneficiile pozitive ale iertarii pentru noi insine. Cand copiii se simt raniti, ajutati-i sa recunoasca faptul ca ceea ce simt este suferinta care vine din ceea ce gandesc si simt acum, nu din infractiunea initiala, indiferent daca a fost cu luni sau doar cateva minute in urma.
Invatati copiii ca suferim atunci cand cerem lucruri pe care alta viata nu le va oferi. Ei pot spera la lucruri, desigur, si pot lucra din greu pentru a obtine ceea ce isi doresc. Dar ei nu pot forta sa se intample lucruri care sunt in afara controlului lor. Cand ne asteptam sa se intample ceva in afara controlului nostru si apoi nu se intampla, ne simtim raniti si nedreptatiti. Ajutati copiii sa exerseze sa renunte la dorinta pentru lucruri asupra carora nu au nicio influenta si sa-si redirectioneze energia catre lucrurile asupra carora au control.
Vorbeste cu copiii tai despre dorinta de razbunare si arata-le ca cea mai buna razbunare este o viata bine traita. Explica-i ca atunci cand ne concentram asupra modului in care am fost raniti, dam putere persoanei care ne-a ranit pentru ca ne face sa continuam sa suferim.
A ierta este o afacere grea. Este nevoie de curaj si hotarare pentru a renunta la sentimentele negative atunci cand am fost nedreptatiti. Din fericire, acest lucru devine mai usor cu exersarea – mai ales daca incepem cu lucrurile mici si ne obisnuim devreme – si ne face oameni mai puternici si mai buni.
Josh Ruxin scrie si pe blogul The Huffington Post despre iertare.
© 2009 Christine Carter, Ph.D.
Referinte selectate:
Luskin, Frederic „The Choice to Forgive” Greater Good, 2004, 13-15.
———Iarta pentru bine. New York: Harper Collins, 2003.
Alaturati-va Campaniei pentru 100.000 de parinti mai fericiti semnand acest angajament simplu.
Deveniti un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmareste-o pe Christine Carter pe Twitter.
Abonati-va la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Inscrie-te la CLASA Cresterea Fericirii!
