CINDY WILSON: Am fost la un orfelinat din Seul, Coreea și am fost adoptată de o familie afro-americană care era în armată. Și la scurt timp după, poate un an și ceva, am ajuns să ne mutăm înapoi în America. La șapte ani, părinții mei au divorțat. Așa că mama, fratele meu și cu mine ne-am mutat înapoi în orașul lor natal Jackson, Mississippi și cam acolo am crescut.
Înainte să mă mut la Jackson, da, nu m-am gândit nimic la situația mea. Și atunci când am mers la școală am realizat că sunt diferit, pentru că majoritatea oamenilor din populație sunt în mare parte fie negri, fie albi. Și așa, crescând am cunoscut doar ca alți doi asiatici care locuiau acolo. Și așa că mergând la școală, i-ai făcut pe acești copii să te ia și ei se bat de tine din cauza felului în care arăți. Și știi aspectul tău exterior, lucruri pe care nu le poți controla. Și așa știi, la scurt timp după aceea, am început să dezvolt probleme de identitate și să încerc cu adevărat să-mi dau seama cine eram ca persoană.
Chiar m-a făcut să pun la îndoială anumite lucruri despre mine, în măsura în care trebuie să mă dovedesc. De exemplu, sunt atât de motivat și atât de motivat. Dar pentru că simt că am ceva de dovedit pentru că sunt adoptat
sau simt nevoia să mă descurc foarte bine pentru că sunt asiatic.
Atunci când mă gândesc la asta mă gândesc: sunt o femeie care își urmărește scopul cu pasiune. Știu că îmi place creșterea și asta include să îmbrățișez binele și răul pe care le-am experimentat și sunt motivat să am un impact și să mă gândesc mereu la cum îi pot ajuta pe alții. Și, deși povestea mea este unică, multe altele s-ar putea referi la oameni care te pun adesea într-o cutie și doresc să fii mai mult unidimensional în funcție de culoarea pielii tale. Dar ceea ce mi-am dat seama ca oameni și ca oameni individuali este că suntem mai mult decât atât.
DACHER KELTNER: Cindy Wilson își împărtășește călătoria de a fi adoptată transrasială în America în noul ei memoriu, Too Much Soul: The Journey of an Asian Southern Belle. Astăzi, Cindy ni se alătură ca cobai al fericirii, încercând o practică susținută de știință pentru a stimula rezistența, bunătatea, conexiunea și fericirea. Cindy, mulțumesc că ni ești alături în știința fericirii.
CINDY WILSON: Vă mulțumesc foarte mult că m-ați primit. Sunt super încântat să particip astăzi.
DACHER KELTNER: Trebuie să spun că cred că ești prima noastră frumoasă din Asia din Sud.
CINDY WILSON: Da! Asta mă face fericit.
DACHER KELTNER: Unul dintre lucrurile de care sunt cu adevărat interesați psihologii de dezvoltare, și le-ai înțeles în plină floare, este cum
își dă sensul un tânăr de șapte sau opt ani să aibă o identitate etnică și o identitate regională . înțelegi totul
CINDY WILSON: Se joacă doar de natură versus hrănire. Am fost puternic influențat de oamenii care m-au acceptat. În diferite momente ale vieții mele ieșeam cu albi sau petrec cu prietenii mei asiatici sau cu prietenii mei de culoare. Așa că am fost expus la o mulțime de culturi diferite, știi, doar să-mi dau seama cu ce anume m-am conectat.
De exemplu, nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să fie pe deplin coreean. Dar, de când mi-am scris cartea, am întâlnit alți adoptați coreeni pe care nu i-am mai întâlnit până acum. Așa că aș spune că este un alt lucru mișto pentru că nici nu mi-am dat seama că populația coreeană de adoptați este cea mai mare populație internațională de adopții.
DACHER KELTNER: Este adevărat
CINDY WILSON: Da. Și nu știam asta. Chiar și în afara asta, ca și alți oameni care îmbrățișează povestea mea, care sunt de toate rasele și naționalitățile, a fost uimitor pentru că, știți, oamenii văd nevoia de a aduce oamenii împreună, în loc să se simtă atât de divizați.
DACHER KELTNER: Da, absolut. Deci, Cindy, ca cobai al fericirii noastre, ai ales o practică care evidențiază cu adevărat cele mai bune trăsături de caracter și ai numit-o practica Folosește-ți punctele forte. Ce este exercițiul Folosește-ți punctele forte
CINDY WILSON: OK. Deci, pentru a vă folosi punctele forte, doriți să o faceți cel puțin în fiecare zi timp de o săptămână, iar timpul necesar în fiecare zi va varia în funcție de modul în care alegeți să vă exercitați puterea. Îți faci un moment să te gândești la unul dintre punctele tale forte personale. De exemplu, perseverența creativității și pentru mine am ales încurajarea și luați în considerare cum folosiți această forță astăzi într-un mod nou și diferit. Și pentru mine asta a fost mai mult atenție, a fi mai atent. Și apoi descrieți în scris puterea personală pe care intenționați să o utilizați astăzi și cum urma să o utilizați. apoi mergi înainte și fă-o. Și cât mai des posibil pe parcursul zilei. Repetați acești pași în fiecare zi timp de o săptămână și puteți folosi aceeași putere personală în fiecare zi sau puteți încerca altele noi.
DACHER KELTNER: Destul de intens.
CINDY WILSON: Da, a fost.
DACHER KELTNER: De ce ai ales practica Folosește-ți puterea
CINDY WILSON: Așa că am ales acel exercițiu pentru că, în ultima perioadă, în călătoria mea de a afla mai multe despre alți adoptați coreeni, m-a făcut să mă întreb ce fel de întrebări se întreabă mulți adoptați și, de asemenea, asiaticii despre ei înșiși și asta înseamnă întotdeauna sentimentul că trebuie să ne dovedim pentru a arăta că suntem suficient de buni.
DACHER KELTNER: Deci, ce putere ai decis să te concentrezi
CINDY WILSON: Forța pe care mi-am ales-o personal a fost capacitatea mea de a-i încuraja pe ceilalți pentru că simt că fac asta mereu. Oamenii știu deja că mă investesc cu adevărat în oameni și vreau să-i văd câștigând și să fie împuterniciți să fie cei mai buni ei. Dar am vrut să fiu mai intenționat cu modul în care o fac și să fiu mai atent.
DACHER KELTNER: Care sunt câteva modalități în care i-ați încurajat pe alții în timpul săptămânii
CINDY WILSON: Unul dintre prietenii mei a fost selectat în consiliul de administrație al unei organizații nonprofit și știți, bineînțeles, am felicitat-o și i-am spus că va fi grozavă și că vor fi norocoși să o aibă în consiliul lor de administrație. Aveam un prieten care aplica pentru un loc de muncă și i-a dat sfaturi despre cum să-și valorifice punctele forte în funcție de ceea ce căutau și de cum știam că va fi candidatul perfect. Și apoi știi că, doar când scriu o carte, am avut oameni de când făceam acest exercițiu, care mi-au cerut sfaturi, așa că îi ghidez prin procesul meu, îi întreb despre proiectul lor și îi încurajez cu adevărat că când îți pui pasiunea și scopul tău acolo, este ca și cum lucrurile care ar trebui să vină și să se întâmple din asta se vor întâmpla.
Dar probabil că aș spune că cea preferată a fost când am avut o domnișoară care mi-a trimis un e-mail și mi-a explicat cum cartea mea s-a conectat cu ea pentru că este neagră, dar majoritatea prietenilor ei sunt albi. Și așa i s-a spus adesea că, știi, (citatele din aer) se comportă alb, dar apoi i s-a făcut cunoștință cu k-pop și a fost ca și cum îmi place, Doamne, îmi place. Și ea a fost ca și cum, dar uneori simt un sentiment de vinovăție. Și așa i-am spus, am fost ca, știi ce
. Sincer, nu văd nimic rău în a-ți place ceea ce îți place. Și cred că e în regulă. Atâta timp cât nu negi foarte mult cine ești rasial sau cultural, atunci nu văd nicio problemă cu asta.
DACHER KELTNER: A liniştit-o
CINDY WILSON: A fost. Ea a spus că asta a făcut-o într-adevăr să se simtă mai bine și știi că e ca și cum cred că asta își doresc oamenii cu încurajare, doar caută acea validare sau acea confirmare că este în regulă, știi ca ei să fie cine sunt și să le place ceea ce le place.
DACHER KELTNER: Chiar și K-pop.
CINDY WILSON: Chiar și K-pop!
DACHER KELTNER: Unul dintre lucrurile cu adevărat interesante în știință pe acest tip de subiect este că atunci când dăruim altora și când îi încurajăm pe alții să-ți folosească cuvântul, dă putere altor oameni, vei simți bucurie. Și există această reacție contagioasă. Cum ți-ai găsit experiența de a urmări puterea pe parcursul săptămânii
CINDY WILSON: Am învățat că, atunci când ești intenționat să adaugi un anumit tip de valoare vieții altcuiva, poți forma o conexiune mai puternică cu acea persoană și apoi, de asemenea, recunoști că auzi toate lucrurile grozave pe care le face. și că îi susții și vrei să facă bine că merg în direcția bună, că e în regulă.
Momentul meu aha a fost să știi cum am vorbit despre că sunt condus și chiar m-am împins. Dar m-a făcut să realizez că fac asta pentru că vreau să fiu și eu cel mai bun eu. Încurajarea altora este puterea mea. Dar parcă m-am încurajat și eu. M-a făcut să simt: „Ei bine, poate că este mai mult o calitate naturală pe care o am: că o aplic atât mie, cât și altora.” Și așa că, în loc să spui: „Ei bine, poate sunt mânat pentru că știi despre asta ca și cum știi că trebuie să merg la terapie și să-mi dau seama!” Este ca și cum aș fi în mod natural un încurajator și chiar și cu mine însumi știi să mă împing să fiu cel mai bun eu care pot fi.
DACHER KELTNER: Unul dintre lucrurile care îmi plac foarte mult la aceste practici este că îți oferă puțină oportunitate de a reflecta asupra tendințelor tale și, uneori, le patologizăm. Dar, de fapt, sunt sănătoși și fac parte din cei care suntem atât de bucuroși că au avut acest efect asupra ta.
CINDY WILSON: Știu. Am spus: „Da”. Acum îmi pot prelungi sesiunea de terapie pentru încă două săptămâni!
DACHER KELTNER: Au fost provocări pe care le-ai găsit, Cindy, în a face asta.
Au existat obstacole sau oameni morocănos răspund cu răspunsuri nepotrivite de genul „Nu mă mai încurajați!
”
CINDY WILSON: Aș spune că, probabil, singura provocare a fost ca să fii foarte intenționat și să asculți ceea ce spun și să găsești o modalitate de a-i încuraja și de a face acea conexiune cu ei.
DACHER KELTNER: Da, este nevoie de puțină muncă pentru a te concentra cu adevărat asupra lucrurilor pentru care oamenii trebuie să fie încurajați.
CINDY WILSON: Ați putea ocoli cu ușurință ceva ce a spus cineva și să spuneți: „Oh, bine, hai să vorbim despre altceva.” Și apoi ești de genul: „Nu, nu te oprești chiar acolo!” Și tocmai au spus asta, așa că trebuie să-i încurajezi în acest fel.
DACHER KELTNER: Cindy, crezi că vei face din nou practica Folosește-ți puterea și vei încuraja oamenii din jurul tău.
CINDY WILSON: Oh, da, absolut. Este foarte important să-i încurajezi pe ceilalți pentru că ești atent la ceea ce spun ei și la ceea ce trec și că ori va fi bine, ori se vor descurca grozav. Unii oameni au nevoie de ea. Unii oameni nu. Dar chiar dacă nu o fac. Pur și simplu ajută la formarea acelei conexiuni și mai puternice.
DACHER KELTNER: Cindy, am vrut să-ți mulțumesc că ești la știința fericirii și să-ți urez numai bine. Îți doresc tot ce este mai bun cu cartea ta Too Much Soul: The Journey of an Asian Southern Belle. Sper că va continua conversația despre acceptarea culturală și despre lucrurile despre care ați vorbit.
CINDY WILSON: Da, asta e speranța mea. Și chiar am întrebări de discuție la sfârșitul cărții mele. Deci da absolut. Vă mulțumesc mult că m-ați primit. Asta a fost grozav.
DACHER KELTNER: Cindy Wilson s-a concentrat pe capacitatea ei de a-i încuraja pe ceilalți și, făcând acest lucru, s-a trezit să se bucure de alți oameni și să se simtă conectată și mai fericită. Mulți dintre noi avem tendința de a insista asupra punctelor noastre slabe, dar un număr tot mai mare de cercetări sugerează că atunci când ne punem în lumină punctele forte, obținem de fapt o mulțime de beneficii. Într-un studiu, oamenii au trebuit mai întâi să-și enumere punctele forte, clasându-le de la cele mai mari puncte forte la cele care ar putea încă avea nevoie de puțină muncă. Apoi și-au folosit punctele forte de top într-un mod nou, timp de o săptămână. Participanții au raportat că sunt mai fericiți și au prezentat mai puține simptome de depresie, chiar și la șase luni după ce au făcut practica. Dar cum rămâne cu acele abilități aflate în partea de jos a listei noastre personale de puncte forte. Cei la care nu suntem atât de grozavi. Pe care ne simțim incomod făcând. Ar trebui să ne concentrăm și pe acestea
Aceasta este întrebarea la care își propune să răspundă Fabian Gander, psiholog la Universitatea din Zurich. Studiul său a comparat „punctele forte ale semnăturii”, punctele forte ale caracterului pe care le considerăm cele mai esențiale pentru ceea ce suntem și care variază de la o persoană la alta la „puncte forte mai mici”, cele la care nu suntem la fel de buni.
Am repartizat aleatoriu oameni unei afecțiuni care le-a cerut să-și folosească cinci puncte forte sau cele cinci puncte mai mici într-un mod nou timp de o săptămână. Și am evaluat starea de bine și simptomele depresive în momente diferite, astfel încât înainte de intervenție după intervenție, precum și după o lună, trei luni și șase luni, iar rezultatele au fost atât de pozitive încât intervențiile au fost capabile să crească bunăstarea și să scadă depresia. simptome timp de până la trei luni. Și, în mod surprinzător, nu au existat deloc diferențe între cele două condiții: puterea semnăturii sau puterea mai mică.
Întrebarea de bază este dacă îmbunătățirea puterii în general îți îmbunătățește fericirea. Și pe baza rezultatelor acestui studiu am spune da.
Folosirea punctelor forte ale semnăturii într-un mod nou poate fi o modalitate utilă pentru ca oamenii să se dezvolte pentru a-și dezvolta caracterul, poate și pentru a deveni mai fericiți. Dar este, de asemenea, complet bine dacă preferați să lucrați la punctele voastre mai mici. Încercăm să nu spunem puncte slabe pentru că acestea sunt încă trăsături pozitive.
Dacă oamenii își aplică punctele forte în fiecare zi, se ajunge la obiceiuri, iar punctele forte în sine pot crește, de asemenea, ceea ce poate duce, la rândul său, la alte rezultate pozitive.
DACHER KELTNER: Dacă doriți să încercați exercițiul Use Your Strengths sau alte practici de fericire, vizitați site-ul nostru Greater Good in Action la GGIA.berkeley.edu. Apoi trimiteți-ne un e-mail la [email protected] și spuneți-ne cum a mers.
Eu sunt Dacher Keltner. Vă mulțumesc că mi-ați fost alături în Știința fericirii.
Podcastul nostru este o coproducție a Greater Good Science Center din UC Berkeley și PRI/PRX, cu asistență de producție din partea Jennie Cataldo și Ben Manilla de la BMP Audio. Producătorul nostru este Shuka Kalantari, producătorul asociat este Lee Mengistu, producătorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru șef este Jason Marsh. Mulțumiri speciale Școlii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.
Alăturați-vă nouă pentru o înregistrare live a unui episod din Știința fericirii și auziți de la Dacher și o mulțime de alți vorbitori la primul nostru eveniment, de trei zile, Știința fericirii, desfășurat în California de Nord, lângă Santa Cruz.
