La revedere, 2020! anunta felicitari de sarbatori. Ce an! ne exclamam unul altuia. Abia asteptam ca 2020 sa se termine. Dar, pe masura ce ne instalam intr-o iarna grea, nu ma pot abtine sa ma intreb: va fi 2021 cu adevarat mai bun
Odata cu venirea vaccinurilor si a unei noi administratii, multi sunt optimisti. Dar nu suntem la final. Ne aflam in ceea ce Rosabeth Moss Kanter de la Harvard Business School numeste celebrul „mijloc dezordonat”, unde totul este cel mai greu.
Cand totul a mers pe cap in acest an, am fost colectiv speriati si, de asemenea, plini de energie. Am cumparat cumparaturi pentru vecinii nostri si am protestat pasnic. Ne-am adaptat cu curaj la schimbarile masive in modul in care lucram, ne educam copiii, cumparam si socializam. Dar in mijlocul crizei, vedem cat de putin sprijin ofera societatea noastra parintilor care lucreaza, somerilor si multor altora care se lupta. Capacitatea noastra de supratensiune este epuizata. Adrenalina a disparut. Avem nevoie de o imbratisare de la cineva din afara casei noastre.
Publicitate
X
Iata ce se intampla cu toate schimbarile mari si cu cat schimbarea este mai mare, cu atat suntem mai tentati sa renuntam, sa ne indreptam atentia catre ceva stralucitor sau delicios, sa cautam succese de placere de scurta durata in locul celor pe termen lung. sens.
E prea devreme sa renunt, prieteni. Acest mijloc dezordonat este greu, iar anul care vine probabil ca nu va fi ceva aproape de „normal”. In loc sa asteptam – inca un an, poate mai mult – ca totul sa se termine, vom face mai bine sa ne angajam din nou cu lucrurile care ne aduc sens vietii. Asa ca puneti cookie-ul (vorbesc cu mine aici) si folositi aceasta lista de verificare pentru a va seta corectarea cursului la mijlocul pandemiei pe cea mai buna cale posibila. Chiar daca simti ca tot ceea ce faci este sa incerci sa supravietuiesti, aceste intrebari te pot ajuta sa obtii un sentiment de control in mijlocul incertitudinii.
1. Ce vrei sa iei cu tine cand totul se va termina Desi sunt sigur ca multe despre 2020 nu au functionat pentru tine, acesta este momentul sa reflectezi la ceea ce a facut. Daca nu prea iesi din casa, ce iti place mai mult sa fii acasa
Multi adolescenti beneficiaza de un timp sporit in familie si mai mult somn. Ce functioneaza pentru dvs.
2. Care sunt cateva obiective aspirationale pe care vi le-ati putea stabili pentru dvs. Cercetarile arata ca stabilirea unor obiective specifice, dificile duce in mod constant la performanta mai mare (daca asta este ceea ce cautati). Unde in viata ta ai dori sa accelerezi lucrurile.
Poate ai dori sa infiintezi o practica de recunostinta sau poate ai dori sa petreci mai putin timp pe retelele sociale. Unde te poti descurca mai bine in ciuda pandemiei (si a tuturor celorlalte)
Scopul nu este sa adaugi mai multa presiune intr-o perioada deja dificila, ci sa identifici obiective care te-ar putea ajuta sa te simti mai bine si sa ai mai multa energie la sfarsitul zilei.
3. In ce nou obicei ai vrut sa intri de ceva vremePoate ca intotdeauna ti-ai dorit sa fii meditator. Poate ca medicul dumneavoastra vrea sa va miscati mai mult. Ne place sau nu, calatoriile limitate pot face rutinele noastre zilnice mai consistente si asta face ca acesta sa fie un moment minunat pentru multi oameni pentru a-si stabili un obicei sanatos.
4. Cum poti investi in tine De ce „intretinere amanata” trebuie sa ai grija
Ceea ce majoritatea dintre noi chiar avem nevoie acum este odihna. Te-ai putea hotari sa te culci mai devreme cateva zile pe saptamana
sau ai avea mai multa energie daca ti-ai imbunatati dieta
Amintiti-va, cea mai buna resursa pe care o aveti pentru a aduce o contributie lumii esti TU. Cand acea resursa este epuizata, cel mai valoros bun al tau este deteriorat. Cu alte cuvinte: atunci cand investim insuficient in corpurile noastre, mintile sau spiritele noastre, ne distrugem cele mai esentiale instrumente pentru a ne duce cele mai bune vieti.
5. Ce vrei sa te simti mai mult in 2021 Poate vrei sa te simti mai putin coplesit si mai in pace, sau poate vrei sa te simti mai conectat la ceilalti si mai putin izolat. Ce comportamente sau obiceiuri au provocat, in trecut, emotia pe care o cautati
. Obiceiurile de intretinere (cum ar fi curatarea sau ajungerea la inbox zero) va pot face sa va simtiti mai putin coplesiti; gasirea scopului tinde sa ne faca sa ne simtim mai conectati.
Setati rezolutii care sa ramana!
Descarcati acest ghid pas cu pas pentru a va stabili noi obiceiuri si pentru a va atinge obiectivele.
Incepeti prin a utiliza fila „Obiective anuale + obiceiuri” din acest registru de lucru gratuit.
Mentine-ti succesul cu acest sistem de planificare gratuit.
Discutati cu prietenii si familia despre aceste intrebari; sunt cele importante. Odata ce te-ai gandit la lista de verificare de mai sus, fa o lista cu raspunsurile tale si apoi taie ideile pe care le ai pentru obiective, obiceiuri sau rezolutii care pur si simplu nu sunt realiste sau in care inima ta nu este. Nu este rusine. in restrangerea lucrurilor, mai ales in mijlocul acestei crize globale! Acum, mai mult ca niciodata, asta inseamna eliminarea „ar trebui”.
Odata ce ai o lista de dorinte pentru tine, este timpul sa le transformi in actiune. Multile de cercetari arata ca doar visand la ceea ce ti-ai dori sa faci, inclusiv luarea de rezolutii si stabilirea obiectivelor, reduce de fapt sansele ca le vei atinge. De asemenea, trebuie sa facem planuri specifice, sa identificam potentialele obstacole si sa gasim modalitati de a face procesul placut.
Cand se face corect, stabilirea obiectivelor si luarea rezolutiilor ne pot modela comportamentul in bine. Obiceiurile noastre ne pot face sa ne simtim mai fericiti, mai sanatosi si mai conectati cu cei din jurul nostru. Acestea sunt obiective demne in orice an, indiferent daca suntem sau nu intr-o pandemie.
