Asemenea multor telespectatori din zilele noastre, ne uităm în exces la emisiunile noastre preferate pe Netflix, consumând două, trei sau mai multe episoade – uneori sezoane întregi – la un moment dat.
Dar puțin ne dăm seama, bingers ca noi ne înșală pe noi înșine din fericire.
© Stephen Morris
Aceasta este lecția din noile cercetări în domeniul psihologiei pozitive. Ceea ce arată această cercetare este că răsfățarea plăcerilor vieții în doze mai mici sau chiar renunțarea la ele pentru o perioadă lungă de timp ne ajută să ne bucurăm de ele mult mai mult.
Reclama
X
Într-un nou studiu, publicat în revista Social Psychological and Personality Science, cercetătorii Jordi Quoidbach și Elizabeth Dunn au cerut 55 de persoane să mănânce o bucată de ciocolată și să raporteze cum s-au simțit. Apoi, cercetătorii le-au instruit unora dintre acei oameni să se abțină de la ciocolată timp de o săptămână, le-au spus altora să mănânce cât de multă ciocolată doresc, iar unui al treilea grup nu i-au dat instrucțiuni speciale.
Când toți cei 55 de oameni au mâncat o altă bucată de ciocolată la sfârșitul săptămânii, cei care s-au abținut de la ciocolată au raportat o fericire semnificativ mai mare decât cei care au lăsat-o în voia lor.
De fapt, binger-ii au raportat că se simt mai puțin fericiți după ciocolata de la sfârșitul săptămânii decât s-au simțit după ce și-au mâncat bucata la începutul săptămânii.
Deși acesta este primul studiu care constată că renunțarea temporară la ceva plăcut poate fi benefică pentru fericirea noastră, se bazează pe ani de rezultate similare. Un studiu a constatat că oamenilor le-a plăcut mai mult un episod din vechiul sitcom „Taxi” dacă includea reclame decât dacă nu. Într-o altă lucrare recentă, oamenii au spus că s-au bucurat mai mult de experiențele pozitive (șezând pe un scaun de masaj, ascultând hip-hop japonez) atunci când acele experiențe au fost întrerupte pentru scurt timp.
După cum se dovedește, oamenii tind să se obișnuiască foarte repede cu sursele de bucurie și plăcere, luându-le curând de la sine înțeles. Și când ai mai mult ceva plăcut, devine mai ușor să iei de la sine înțeles și mai greu să-l savurezi. Rezultatul este o amorțeală psihică față de lucrurile bune din viață.
Și devine mai rău. Deși acest efect de amorțire poate părea evident, în general nu suntem conștienți de el în propriile noastre vieți: studiile arată că oamenii (în mod eronat) cred că obținerea mai multor lucruri pe care le prețuiesc îi va face mai fericiți.
În același timp, avem tendința să subestimăm modul în care consumul cu moderație ne-ar putea stimula plăcerea – și fericirea – pe termen lung: participanții la studiile „Taxi”, scaunul de masaj și hip hop japonez au crezut că experiența ar fi mai plăcută fără întreruperi. Ei nu au avut dreptate.
Într-adevăr, o mare parte din comportamentul nostru de zi cu zi este condus de concepția greșită că mai mult este mai bine. Sărbătorim cele mai importante sărbători ale noastre gătind de două ori mai multă mâncare decât avem nevoie, apoi eșarfând-o. Muncim din greu pentru a obține o promovare, apoi, după ce o obținem, începeți să vă gândiți cum să obțineți următoarea. Rămânem treji toată noaptea, dezvăluind „House of Cards” sau cel mai recent sezon din „Mad Men”.
În plus, această concepție greșită despre fericire îi determină pe mulți oameni să râvnească bogăția și lucrurile materiale. Cercetările sugerează că mai mulți bani ne pot aduce mai multă fericire, dar numai până când vom câștiga până la aproximativ 75.000 USD/an. După aceea, se pare că există o creștere neglijabilă a fericirii din a face mai mulți bani, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi pierd mult timp căutând o fericire la care nu o vom atinge niciodată. Sau, mai rău, căutarea noastră unică de bogăție ne stresează, ne compromite valorile și ne încordează relațiile – fără a aduce acel impuls evaziv al fericirii.
Toate aceste cercetări indică un paradox al fericirii: nu este legată de abundență, ci de recunoașterea și aprecierea a ceea ce avem. Odată ce ne îndeplinim nevoile de bază, viața noastră devine mai satisfăcătoare dacă putem savura și să fim recunoscători pentru binele care este deja în jurul nostru, înainte de a ne strădui pentru mai mult.
Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dar, întâmplător, milioane de americani au început să fie moderate în ultima lună cu respectarea Postului Mare.
Pentru creștini, aceasta ar trebui să fie o perioadă de pocăință și lepădare de sine, desigur, un timp pentru a renunța la carne, ciocolată, sex și alte îngăduințe ca o modalitate de a ispăși păcatele. Dar cercetările lui Quoidbach și Dunn sugerează că poate avea și alte beneficii: refuzul temporar al anumitor plăceri timp de 40 de zile poate face oamenii mai fericiți decât să se deda cu ele în mod constant. Cu alte cuvinte, un ritual religios de renunțare s-ar putea simți de fapt destul de bine în cele din urmă.
Într-o perioadă în care știința și religia sunt adesea văzute ca fiind în dezacord una cu cealaltă, este încurajator să le vedem pe amândouă validând un mesaj de bază, contra-intuitiv: uneori obținem multe din renunțarea la lucruri.
