Oamenii ma intreaba tot timpul care este secretul fericirii. „Daca ar fi trebuit sa alegi un singur lucru”, se intreaba ei, „care ar fi cel mai important lucru pentru a duce o viata fericita
”
In urma cu zece ani, ti-as fi spus ca o practica regulata a recunostintei era cel mai important lucru – si in timp ce asta este inca stimulatorul meu favorit de fericire instantanee, raspunsul meu s-a schimbat. Cred ca cel mai important lucru pentru fericire este sa traiesti sincer. Iata sfatul specific pe care le-am dat recent copiilor mei:
traieste cu integritate totala.Fii transparent, sincer si autentic. Nu renuntati niciodata la asta; minciuni albe si zambete false rapid bulgare de zapada intr-o viata traita in afara alinierii. Este mai bine sa fii tu insuti si sa risti sa ai oameni care nu te plac decat sa suferi stresul si tensiunea care provin din a te preface ca esti cineva care nu esti sau de a marturi ca-ti place ceva ce nu iti place. Iti promit: prefacandu-te iti va rapi bucuria.
Advertisement
X
Mi-am petrecut cea mai buna parte a vietii pe placul oamenilor, incercand sa raspund asteptarilor altora, incercand sa-i multumesc pe toti si sa ma placa. Dar atunci cand incercam sa-i multumim pe altii, de obicei nu suntem sincronizati cu propriile noastre dorinte si nevoi. Nu este ca ar fi rau sa te gandesti la altii. Este ca a-i face pe altii pe plac nu este acelasi lucru cu a-i ajuta pe altii.
Oamenii multumiti, in experienta mea personala extinsa, este un proces de a ghici ce vor altii sau ceea ce ii va face sa aiba o parere favorabila despre noi si apoi sa actionam in consecinta. Este o incercare adesea subtila si de obicei inconstienta de a manipula perceptiile altor oameni despre noi. Ori de cate ori ne prefacem ca suntem sau simtim ceva ce nu suntem, suntem lipsiti de integritate cu noi insine.
Si ori de cate ori facem ceva care este mai mult sa influentam ceea ce cred altii despre noi decat despre a ne exprima in mod autentic – chiar si ceva atat de simplu ca o postare pe Facebook, care face sa para ca avem o zi mai buna decat suntem de fapt – noi ajungem din integritate cu noi insine.
A lipsi de integritate are consecinte destul de grave pentru fericirea noastra si pentru relatiile noastre. Iata ce se intampla atunci cand nu suntem autentici.
1. De fapt, nu pacalim pe nimeni
Spune ca esti la serviciu si faci tot posibilul sa arati o fata fericita, chiar daca viata ta de acasa se simte subreda. S-ar putea sa nu vrei sa le dezvalui prietenilor tai de serviciu ca tu si celalalt semnificativ ai avut o cearta majora in weekend, dar daca te prefaci ca esti bine – si nu esti – probabil ca ii vei face pe cei din jurul tau sa se simta mai rau , de asemenea. De ce
Noi, oamenii, nu suntem de fapt foarte buni sa ascundem cum ne simtim. Prezintam micro-expresii pe care oamenii cu care suntem s-ar putea sa nu stie ca le inregistreaza, dar care declanseaza neuronii oglinda – asa ca o mica parte a creierului lor crede ca simt sentimentele noastre negative. Asa ca incercarea de a suprima emotiile negative atunci cand vorbim cu cineva – cum ar fi atunci cand nu vrem sa deranjam pe altcineva cu propria noastra suferinta – creste de fapt nivelul de stres al ambelor persoane mai mult decat daca ne-am fi impartasit suferinta in primul rand. (De asemenea, reduce relatia si inhiba legatura dintre doi oameni.)
2. Ne este mai greu sa ne concentram
Prefacerea necesita un efort constient urias – este un act de autocontrol care va dreneaza creierul de puterea de a se concentra si de a lucra profund. Asta pentru ca a interpreta sau a pretinde ca esti sau simti ceva ce nu esti necesita o putere de vointa extraordinara.
Mai multe despre onestitate
Rich Hanson va incurajeaza sa vorbiti din inima.
Traiesti fidel valorilor tale
Descopera cum sa cultivi curajul etic.
Explorati onestitatea in relatiile romantice: aflati despre importanta dezvaluirii dorintelor dvs. si participati la testul nostru de incredere in relatii.
O multime de cercetari sugereaza ca capacitatea noastra de a ne exercita in mod repetat autocontrolul este de fapt destul de limitata. Asemenea unui muschi care oboseste si nu mai poate performa la puterea sa maxima dupa un antrenament, autocontrolul nostru este diminuat de eforturile anterioare de control, chiar daca acele eforturi au loc intr-un domeniu total diferit.
Asa ca micul asta la racitorul de apa pe care l-ai spus pentru a te face sa pari mai fericit decat esti, iti va fi greu sa te concentrezi mai tarziu dupa-amiaza. O performanta sau orice incercare de a ascunde cine esti cu adevarat, sau de a te preface ca esti ceva ce nu esti, va ingreuna mai tarziu sa-ti controlezi atentia si gandurile si sa-ti reglezi emotiile. Va creste sansele sa reactionati mai agresiv la o provocare, sa mancati gustari mai tentante, sa va implicati in comportamente mai riscante si — acesta este destul de convingator pentru mine — sa faceti mai slab la sarcini care necesita functie executiva, cum ar fi gestionarea timpului, planificare sau organizare.
3. Vei deveni mai stresat si anxios
Sa-i spunem asa cum este: a pretinde ca esti sau simti ceva ce nu simti – chiar daca este un lucru mic si chiar daca este relativ lipsit de sens si chiar daca este menit sa protejeze pe altcineva – este o minciuna. .
Si minciuna, chiar daca o facem mult, sau ne pricepem la asta, este foarte stresanta pentru creier si pentru corpul nostru. Testul poligraf depinde de asta: „Detectoarele de minciuni” nu detecteaza de fapt minciunile, ci mai degraba detecteaza stresul subconstient si frica pe care o provoaca minciuna. Aceste teste detecteaza modificari ale electricitatii pielii, ale pulsului si ale respiratiei. Ele detecteaza, de asemenea, cand inaltimea vocala a cuiva s-a schimbat intr-un mod aproape imperceptibil, o consecinta a tensiunii din corp care strange corzile vocale.
Modificarile fiziologice pe care le simt detectorii de minciuni sunt cauzate de glucocorticoizi, hormoni care sunt eliberati in timpul unui raspuns la stres. Si dupa cum stiti bine, hormonii stresului sunt vesti proaste pentru sanatatea si fericirea dumneavoastra pe termen lung.
Cercetarile arata ca oamenii carora li se ofera instructiuni despre cum sa minta mai putin in viata lor de zi cu zi sunt de fapt capabili sa minta mai putin si, atunci cand o fac, sanatatea lor fizica se imbunatateste. De exemplu, ei raporteaza mai putine probleme cu somnul, mai putina tensiune, mai putine dureri de cap si mai putine dureri de gat. Aceste imbunatatiri ale sanatatii sunt probabil cauzate de absenta relativa a unui raspuns la stres.
Si asta nu este tot: cand oamenii din studiul de mai sus au mintit mai putin, au raportat, de asemenea, imbunatatiri in relatiile lor si mai putina anxietate.
Nu mintim, nu ne prefacem si nici nu facem spectacole tot timpul, desigur. Dar cand o facem, este important sa vedem consecintele: cresterea stresului, scaderea puterii de vointa, relatiile afectate. Desi s-ar putea sa incercam de fapt sa ne simtim mai bine punand o fata fericita pentru ceilalti, prefacandu-ne ca intotdeauna se intoarce in sfarsit. A trai in mod neautentic ingreuneaza viata si ne departeaza de locul nostru dulce – acel loc in care avem atat usurinta, cat si putere.
Daca aveti nevoie de ajutor pentru a va trai cea mai autentica viata, consultati cel mai recent curs al meu electronic, Stiinta gasirii fluxului. In 9 unitati auto-ritmate, vei invata sa-ti optimizezi creierul (pentru a te detoxifia, a te concentra, a simti si a inflori) astfel incat sa-ti poti permite cel mai vesel, productiv, energic si de succes sine sa apara. Membrii Greater Good Science Center primesc 20% reducere, iar incasarile sprijina in mod direct Greater Good Science Center. Inscrie-te acum sau afla mai multe aici.
