Te-ai intrebat vreodata cum ar putea terapia vorbirii sa ajute pe cineva sa depaseasca problemele psihologice
O noua carte a psihologului Louis Cozolino, De ce functioneaza terapia, argumenteaza ca instrumentele psihoterapiei sunt de fapt perfect potrivite sarcinii. Datorita naturii noastre sociale si a modului in care functioneaza creierul nostru, putem fi ajutati si vindecati doar prin experimentarea unei relatii umane pline de grija.
O afirmatie indrazneata, desigur. Dar Cozolino isi bazeaza opiniile pe cunostintele sale extinse despre neurostiinta si psihologie. Multe probleme psihologice, sustine el, provin din perceptii gresite care sunt rezultatul faptului ca noi, oamenii, avem doua „creiere” pentru procesarea informatiilor despre mediul nostru: „creierul rapid” – partea a creierului nostru care ne avertizeaza asupra potentialelor pericole, in primul rand prin amigdala si se preocupa de nevoile de supravietuire – si de „creierul lent” – cortexul frontal evoluat mai recent, care ne ajuta sa planificam, sa rationam si sa negociem relatiile sociale pe termen lung.
Reclama
X
„Creierul este un organ de adaptare care prezice si controleaza rezultatele in serviciul supravietuirii”, scrie Cozolino. „Ca atare, trebuie sa invete din experienta, sa organizeze raspunsuri automate la toate eventualitatile si sa anticipeze viitorul cat mai repede posibil.”
Daca creierul nostru rapid evalueaza mediul inconjurator si vede „pericol” – indiferent daca pericolul este real, ca sa vedem un sarpe otravitor in calea noastra, sau doar o dezamagire sau un factor de stres, cum ar fi fost respins de un potential pretendent – acesta declanseaza o lupta automata. , zborul sau inghetarea raspunsului in noi pentru a ne ajuta sa supravietuim. Dar, cand pericolul nu este real si creierul nostru lent neglijeaza sa ne calmeze rapid, putem deveni excesiv de anxiosi, impulsivi si reactivi in moduri care ne pot dauna relatiilor si sanatatii noastre fizice si mentale.
La bine sau la rau, creierul lent apare mult mai tarziu in dezvoltarea umana decat creierul rapid; asa ca experientele timpurii de stres si trauma necesita liniste prin figuri parentale ingrijite si consecvente. Cand aceasta ingrijire nu este disponibila la inceputul vietii sau cand factorii de stres sunt cronici, poate face ravagii in viziunea noastra asupra lumii, facandu-ne sa ne simtim nesiguri si hipervigilenti. Insa, un terapeut care actioneaza ca un fel de „figura parentala” pozitiva poate ajuta clientii sa-si calmeze raspunsul suprareactiv al amigdalei, care altfel ar interfera cu perceptia si noua invatare.
„Terapeutii de succes invata sa fie „sopteste amigdala” prin valorificarea creierului social pentru a-i ajuta pe clienti sa-si faca fata fricilor”, scrie Cozolino.
Terapeutii folosesc nevoia umana de baza de conexiune, intelegere si apartenenta – nevoi care sunt conectate in noi. Prin crearea unei relatii in care clientii se pot simti suficient de in siguranta pentru a renunta la perceptiile gresite despre ei insisi si despre ceilalti si pentru a incerca noi comportamente, terapeutii deschid usa clientilor sa descopere si sa accepte o viziune mai nuantata despre ei insisi si despre situatia lor, ceea ce ii ajuta in vindecare.
„Ascultandu-ne clientii, analizam in mod reflex naratiunile lor pentru elementele inexacte, distructive si lipsa”, scrie Cozolino. „Apoi incercam sa le editam naratiunile intr-un mod care credem ca le-ar sprijini mai bine adaptarea si bunastarea.”
Unele dintre instrumentele utilizate in psihoterapie – descoperirea tiparelor inconstiente de gandire si comportament, povestirea pentru a crea o naratiune vindecatoare pentru viata cuiva, acceptarea pozitiva neconditionata si intarirea pentru schimbarea pozitiva – pot modifica tiparele de gandire ale clientilor si, in cele din urma, creierul lor. chimie, in bine. Si, din cauza neuroplasticitatii – sau a capacitatii creierului de a se schimba ca raspuns la experienta – modelele neuronale ale unui client pot deveni mai putin reactive si mai adaptative, rezultand mai putin stres si raspunsuri mai sanatoase la situatii provocatoare.
Desi cartea lui Cozolino se adreseaza in primul rand terapeutilor, este o lectura interesanta pentru oricine s-a intrebat despre mecanica terapiei si de ce pare sa functioneze, indiferent de abordarea terapeutica. El crede ca esenta terapiei este „sa conectam cu clientii nostri intr-un schimb de emotii si informatii”, astfel incat, „precum neuronii, ne trimitem si primim mesaje unii de la altii printr-o sinapsa – sinapsa sociala”.
Cu alte cuvinte, terapeutii trebuie sa fie constienti de faptul ca oamenii sunt animale sociale, pregatiti in mod unic sa raspunda la indicii sociale si sa le foloseasca in avantaj. Pur si simplu oferirea unei relatii pozitive, in care clientii se simt auziti si apreciati, ar putea fi la fel de importanta pentru vindecare ca orice posibila abordare a terapiei. Si asta e o veste buna.
„Din fericire pentru noi, aceleasi procese evolutive care au dat nastere surselor suferintei noastre emotionale ne-au oferit si instrumentele de vindecare: abilitatile noastre de a ne conecta, de a ne acorda si de a empatiza cu ceilalti”, scrie el.
