Buna, sunt eu, un absolvent de facultate reprezentand promotia 2020! In timpul pandemiei, mi-am avut ultimul semestru de facultate partial online, apoi am cautat locuri de munca intr-o economie aflata in dificultate, totul din confortul, dar izolarea sociala a casei copilariei mele. Multi dintre colegii mei au avut provocari similare, iar altii au fost separati de cei dragi, au fost disponibilizati sau au vazut un membru al familiei suferind de COVID-19.
Desigur, oamenii de toate grupele de varsta se lupta chiar acum. Parintii tineri se confrunta cu ingrijirea copiilor si munca in acelasi timp, in timp ce varstnicii sunt mai izolati ca niciodata. Si totusi, cercetarile sugereaza ca, pe intregul spectru de varsta, tinerii ca mine se descurca cel mai rau, cu stres, anxietate si depresie mai mari.
„Epidemia de COVID-19 reprezinta o experienta extraordinar de stresanta pentru tineri, inclusiv modul in care masurile necesare de sanatate publica pot ameninta, de asemenea, crearea de sens personal si colectiv si pot perturba dinamica familiei si mediul social obisnuit al tinerilor”, scriu Cecile Rousseau si Diana. Miconi de la Universitatea McGill.
Publicitate
X
De ce sunt tinerii deosebit de vulnerabili in aceasta perioada si ce putem face in acest sens
Desi oamenii de stiinta abia incep sa exploreze aceste intrebari in contextul COVID-19, cercetarile privind bunastarea de-a lungul vietii ne pot oferi cateva indicii despre ce s-ar putea sa se intample.
Tineri in pandemie
In timpul pandemiei, studiile din diferite tari au descoperit ca tinerii in special se lupta. De exemplu, intr-un studiu efectuat pe peste 7.000 de chinezi in februarie, persoanele sub 35 de ani au raportat niveluri mai ridicate de anxietate si mai multe simptome depresive in comparatie cu alte grupe de varsta.
In Spania, exact cand pandemia a inceput sa afecteze tara, 48% dintre persoanele cu varste cuprinse intre 18 si 25 de ani se confruntau cu depresie moderata, potrivit unui studiu. In schimb, acest lucru a fost valabil doar pentru 21% dintre omologii lor cu varsta cuprinsa intre 26 si 60 de ani si 6% dintre cei peste 61 de ani. Potrivit cercetatorilor, ratele crescute de stres, anxietate si depresie pentru tineri ar putea s-au datorat partial stresului suplimentar pe care il sufereau in timp ce incercau sa se adapteze la educatia online.
In cele din urma, intr-un studiu realizat in Slovenia, participantii mai tineri au avut un stres si o sanatate mintala mai proasta in comparatie cu omologii lor mai in varsta. Aici, un factor important care parea sa contribuie la sanatatea mintala a fost rezilienta oamenilor: capacitatea lor de a gestiona sentimentele dureroase, de a face fata oricarei vieti le arunca si de a reveni din greutati. Nu numai ca rezilienta a fost importanta pentru protejarea impotriva stresului crescut si a sanatatii mintale mai proaste, dar a slabit si impactul negativ al factorilor de risc, cum ar fi conditiile de sanatate preexistente asupra sanatatii mintale.
Cu toate acestea, putine dintre aceste studii au oferit explicatii clare pentru acest model. De ce tinerii par sa se lupte mult mai mult decat adultii in varsta in acest moment
Cum se schimba emotiile pe masura ce imbatranim
Cercetarile despre cum se schimba emotiile noastre de-a lungul vietii ofera un indiciu. Conform „teoriei selectivitatii socioemotionale” a psihologului de la Stanford Laura L. Carstensen, tinerii tind sa aiba scopuri si comportamente relationale diferite din cauza modului in care percep timpul. Cand timpul ramas in viata pare expansiv, asa cum este pentru majoritatea adultilor mai tineri, avem tendinta de a ne concentra pe obiectivele de cautare a cunostintelor, cum ar fi investitia intr-un scop sau un proiect pe termen lung. Aceste tipuri de angajamente tind sa fie mai solicitante din punct de vedere emotional. Pe de alta parte, atunci cand adultii in varsta isi percep timpul ca fiind limitat, ei tind sa se concentreze pe obiective legate de emotii, cum ar fi savurarea momentelor pozitive si angajarea in activitati care ii fac sa se simta bine, concentrandu-se pe beneficii mai imediate.
Cu alte cuvinte, chiar si in afara unei pandemii, adultii in varsta depun mai multa atentie si efort in reglarea emotiilor lor si, de fapt, tind sa aiba o bunastare mai mare.
Dar adaugati o pandemie la ecuatie, iar tinerii sunt intr-un dezavantaj si mai mare. Obiectivele pe care tindem sa ne concentram, cum ar fi dobandirea de noi abilitati sau reusita la locurile noastre de munca, sunt zadarnicite, deoarece scoala este perturbata si este greu de gasit un loc de munca. Intre timp, in timp ce viata lor poate fi cu siguranta restrictionata, adultii in varsta sunt mai exersati in gasirea multumirii in lucrurile marunte.
Conform teoriei lui Carstensen, aceste diferente se extind si asupra vietii sociale a oamenilor. Oamenii mai tineri doresc sa-si maximizeze conexiunile sociale si conectivitatea in general; ei prefera interactiuni sociale noi care ar putea avea potentiale beneficii in viitor, asa ca tind sa construiasca o retea mai mare. Acest lucru contrasteaza cu persoanele mai in varsta, care devin mai selective si sunt supuse unui proces de taiere care le lasa cu un cerc mai intim de prieteni – un obicei mult mai potrivit zilelor de distantare sociala si bule de pandemie.
Cu alte cuvinte, conditiile de viata din aceasta pandemie ingreuneaza tinerilor sa valorifice conexiunile sociale si sa actioneze conform instinctului nostru de a explora o gama larga de oportunitati sociale. Ne pierdem sa ne lasam cu prietenii la un concert, sa experimentam scena intalnirilor si sa cautam un partener pe viata si sa participam la evenimente de retea pentru a ne ajuta sa progresam in cariera.
Pierderea ritualurilor
Ceremonia de absolvire a UC Berkeley din 2020
© Berkeley News
Ca parte a clasei UC Berkeley din 2020, am participat la absolvirea Minecraft, un joc online care a fost conceput ca o ceremonie virtuala intr-un campus virtual din Berkeley. Desi acesta a fost un mod atent de adaptare la situatie, cu siguranta nu a evocat sentimentul de ritual si sentimentalism pe care colegii mei si cu mine l-am fi simtit cand ne-am adunat personal. In plus, ce este o ceremonie de absolvire fara toti parintii plangatori.
Aceasta zi mi-a reamintit ca o absolvire este mai putin despre ceremonia in sine si mai mult despre sentimentele pe care le impartasesc prietenii, familia si comunitatea alaturi de tine.
Pierderea unor astfel de ritualuri poate fi un alt motiv pentru care tinerii se lupta chiar acum, spune Betty Ray, fondatorul Centrului pentru Design Ritual, care lucreaza pentru a ajuta oamenii sa navigheze in tranzitiile vietii semnificative personal. Fie ca este vorba despre mutarea la facultate, absolvirea sau obtinerea primului apartament, ritualurile sunt foarte importante pentru tineri, marcand calatoria catre varsta adulta. Ritualurile, indiferent cat de mari sau mici, ofera, de asemenea, un sentiment de apartenenta si sens. Ele reprezinta cresterea, semnificand sfarsitul unui capitol si inceputul altuia.
Dupa cum explica Ray, majoratul a fost intotdeauna important pentru tineri; absolvirea, de exemplu, este o experienta primordiala in care un tanar este lansat in lume. Legaturile esentiale cu familia, precum si cresterea personala au loc din aceste repere.
„Avand un rit de trecere autentic, concentrat pe scop, conceput pentru ca tanarul sa se confrunte cu cele mai importante intrebari. . . este de nepretuit”, spune Ray. Aceste intrebari cruciale au inclus: „Care este scopul meu
”, „La ce imi pasa
”, „La ce ma pricep
” si „De ce are nevoie lumea
” Ritualurile ne dau timp sa reflectam la locul de unde venim si unde am ‘mergem. Si crearea acestui sentiment solid de identitate are avantaje uriase in sanatatea mintala.
Pentru a stimula un sentiment de scop pentru tineri in aceasta perioada stancoasa, Ray sugereaza sa gasim modalitati de a ne revendica ritualurile. Cel mai bine este daca ritualurile noastre sunt orientate spre actiune si intruchipate, intr-un mod care depaseste doar gandirea. De exemplu, la scara mica, am putea face o plimbare in care sa iesim in natura pentru a experimenta frumusetea sau sa ne angajam intr-o activitate zilnica de scriere a jurnalului in care depasim o lista tipica de activitati si reflectam mai profund asupra vietii. Ray a remarcat importanta mentalitatii noastre si a sentimentului de receptivitate, care ne poate ajuta sa gasim sens chiar si in practicile rituale simple. Cititi si alte sugestii pentru recrearea si reimaginarea ritualurilor aici.
Cum pot face fata tinerii
Pe langa revendicarea ritualului, cercetatorii exploreaza deja si alte modalitati prin care tinerii (si altii) pot face fata izolarii si stresului pandemiei.
De exemplu, cercetatorii japonezi sustin ca o modalitate prin care tinerii pot combate luptele pentru sanatatea mintala este sa incerce sa savureze in mod deliberat experientele obisnuite, de zi cu zi, folosind cele cinci simturi pentru a amplifica emotiile pozitive si a promova un sentiment de calm. In practica, acest lucru ar putea parea ca si cum ati atrage atentia asupra respiratiei dvs. si a senzatiei fiecaruia dintre varfurile celor zece degete ca o practica de impamantare intr-un moment coplesitor.
In mod similar, un studiu cu 282 de studenti belgieni a aratat ca ruminarea pozitiva sau concentrarea atentiei prelungite asupra aspectelor placute ale momentului prezent (cum ar fi uimirea privirii unui apus de soare sau delectarea cu bucuria unui telefon bun cu un prieten) promoveaza emotia pozitiva. — si a le spune altora despre aceste sentimente a fost si mai benefic. Acesta este aproape opusul a ceea ce fac unii dintre noi cand petrecem ore intregi pe zi consumand stiri despre COVID-19, care ne pot afecta sanatatea mintala.
Cand ne luptam, cercetatorii din Slovenia sugereaza cateva abordari care pot fi utile tinerilor. In primul rand, ei recomanda practicarea unor strategii de coping psihologic care ne pot ajuta sa rezolvam problemele, sa facem fata emotiilor dificile si sa gasim sens vietii noastre. De exemplu, putem incerca sa privim situatia dintr-o perspectiva diferita pentru a gasi motivele bune, cum ar fi relatiile imbunatatite cu ceilalti sau o putere sau o competenta mai mare pe care o construim prin adversitate. De asemenea, ne-am putea adapta la situatie prin schimbarea obiectivelor noastre sau re-prioritizarea valorilor noastre de viata.
Gasirea unor avantaje
Schimbati-va perspectiva asupra unui eveniment negativ si bucurati-va de mai putin stres
Incercati-l acum
Pe baza cercetarilor despre dezastre naturale si traume, cercetatorii subliniaza, de asemenea, rolul crucial al conexiunii umane si al sprijinului social. Gasirea unor modalitati de a ramane conectati si de a oferi si de a primi sprijin poate ajuta la combaterea experientelor traumatizante cu care se confrunta multi din cauza acestei pandemii globale.
Pe masura ce tinerii incearca sa se confrunte cu invatarea online, sa caute locuri de munca intr-o economie aflata in dificultate si sa faca fata in timp ce sunt taiati de sistemele noastre de sprijin, este clar ca grupa noastra de varsta in special se lupta in acest moment. Desi mintile noastre ar putea fi atrase sa urmareasca obiective viitoare mari si sa cunoasca oameni noi, in aceasta lume de astazi este esential sa depunem efort in bunastarea noastra emotionala si in conexiunile noastre stranse.
Sper sa exersez sa savurez emotiile pozitive care sosesc si sa le hranesc la maximum posibil, in timp ce fac tot ce imi sta in putinta pentru a ramane conectat social. In ceea ce priveste ritualul, planuiesc sa-mi mentin practica de surfing, care ma concentreaza pe oferirea unui spatiu pentru reflectie linistita. Si voi continua sa ma gandesc la raspunsul meu la intrebarile lui Ray despre „De ce are nevoie lumea acum
” si „Cum pot contribui
”
