In mintea noastra, batranetea este adesea asociata cu o varietate de boli, de la dureri pana la uitarea unde ai pus cheile. Dar cercetarile constata in mod constant ca adultii in varsta tind sa experimenteze mai multe emotii pozitive decat omologii lor mai tineri.
De ce ar putea fi acest lucru
Un studiu, primul de acest fel, a explorat acest „paradox al bunastarii” si a constatat ca, de asemenea, avem tendinta de a deveni mai atenti pe masura ce imbatranim, ceea ce ar putea explica de ce ne simtim mai bine.
Publicitate
X
„Mindfulness poate fi o componenta importanta a imbatranirii sanatoase”, scriu autorul principal Natalie J. Shook si colegii de la Universitatea West Virginia in Probleme translationale in stiinta psihologica.
In studiul lor, Shook si colegii au chestionat 123 de adulti mai tineri (cu varste intre 25 si 35 de ani) si 117 adulti in varsta (cu varste cuprinse intre 60 si 91 de ani). Participantii locuiau in regiunea atlantica mijlocie a Statelor Unite, iar majoritatea erau femei.
Cercetatorii au intrebat participantii despre starea lor de spirit, atentia si perspectiva asupra viitorului pentru a vedea cum ar putea fi legati acesti factori. Participantii si-au raportat emotiile pozitive si negative actuale, cum ar fi entuziasmul, frica, interesul si ostilitatea. Ei au reflectat la cat de mult au fost constienti in acest moment, mai degraba decat sa traiasca in trecut sau sa anticipeze viitorul (de exemplu, „Ma trezesc ca fac lucruri fara sa fiu atent”). Si participantii s-au gandit daca s-au simtit ingrijorati de timpul limitat ramas din viata lor (de exemplu, „Simt importanta trecerii timpului”) sau pozitiv de oportunitatile care ii asteapta.
Adultii mai in varsta au avut tendinta de a recunoaste ca le-au ramas mai putini ani pe pamant decat participantii mai tineri, dar au simtit si o emotie pozitiva mai mare (mai multe dovezi ale paradoxului bunastarii). Si, conform analizei cercetatorilor, concentrarea lor pe aici si acum – constientizarea lor mai mare in comparatie cu tinerii – a explicat buna dispozitie. Cu cat gradul de atentie este mai mare, cu atat se simteau mai bine.
De ce ar putea sa creasca constientizarea odata cu varsta
Deoarece a fi constienti ne-ar putea ajuta sa ne reglam emotiile si sa eliberam stresul, ar putea fi util ca oamenii sa creasca in mod natural in constientizarea pe masura ce imbatranim.
„Cultivarea mindfulness-ului poate fi un mijloc adaptativ de mentinere a bunastarii emotionale atunci cand se confrunta cu provocarile vietii”, concluzioneaza Shook si colegii ei. Acest lucru este semnificativ deoarece emotiile pozitive pot duce, de asemenea, la o sanatate fizica mai buna.
Totusi, Shook spune: „Nu stim cu adevarat de ce adultii in varsta sunt in general mai inalt in atentie dispozitionala decat adultii mai tineri.” Ea si colegii ei exploreaza acum acest fenomen si banuieste ca s-ar putea datora schimbarilor in perspectiva timpului.
„Cand suntem mai tineri, avem tendinta de a fi mai concentrati pe viitor, gandindu-ne la ceea ce vrem sa realizam, de exemplu, in ceea ce priveste cariera si familia”, spune Shook. „Pe masura ce imbatranim si avem mai putin timp in fata noastra, incepem sa ne concentram mai mult asupra prezentului decat asupra viitorului si sa ne gandim la ceea ce avem in prezent.”
Nu trebuie sa ajungem la batranete inainte de a beneficia de mindfulness. Chiar si pentru participantii mai tineri la studiu, cu cat au fost mai atenti, cu atat au experimentat mai multe emotii pozitive.
Respiratia constienta
O modalitate de a dezvolta rezistenta la stres, anxietate si furie
Incercati-l acum
„Potential, practica regulata de mindfulness (cum ar fi exercitiile de respiratie atenta sau meditatia) poate fi utilizata de toate grupele de varsta pentru a imbunatati bunastarea emotionala”, spune Shook.
Pentru acei tineri care se lupta sa mediteze, acest studiu ofera inca mai multe dovezi ca este un efort demn. Si este incurajator sa stii ca varsta poate aduce nu numai intelepciune sau dureri de genunchi, ci si mai multa atentie.
