{!– ra:0000000005d7ea0600000000554bd072 –}
La sfarsitul anilor 1990, doi cercetatori in psihologie de la UCLA vorbeau despre modul in care femeile de stiinta din laboratorul lor au raspuns diferit la stres decat barbatii. Oamenii ar disparea in birourile lor; femeile aduceau prajituri la intalnirile de laborator si se legau la o cafea. Uita de lupta sau fugi, au glumit ei. Femeile ingrijeau si se imprieteneau.
GGSC gazduieste o discutie sustinuta de Kelly McGonigal despre „Cum compasiunea creeaza rezistenta” pe 20 mai 2015 la UC Berkeley.
Inregistreaza-te acum!
Gluma a ramas in mintea uneia dintre femei, cercetatoarea postdoctorala Laura Cousino Klein. Cercetarile psihologice au sugerat ca stresul duce la agresivitate, dar nu asta a fost experienta ei. Si nici nu se potrivea cu ceea ce observa ea la alte femei. Era mai probabil sa doreasca sa vorbeasca cu cineva despre stresul lor, sa petreaca timp cu cei dragi sau sa-si canalizeze stresul in ingrijirea celorlalti. Se intreba daca era posibil ca stiinta sa fi gresit stresul.
Klein a decis sa aprofundeze stiinta si a facut descoperirea surprinzatoare ca 90% din cercetarile publicate despre stres au fost efectuate pe barbati. Acest lucru a fost valabil atat pentru studiile pe animale, cat si pentru studiile pe oameni. Cand Klein a impartasit aceasta observatie cu Shelley Taylor, directorul laboratorului in care lucra, ceva a facut clic si pentru ea. Taylor si-a provocat laboratorul sa studieze latura sociala a stresului, in special la femei. Privind atat cercetarile pe animale, cat si pe cele umane, au gasit dovezi ca stresul poate creste grija, cooperarea si compasiunea.
Publicitate
X
In timp ce teoria tendintei si imprieteniei a inceput ca o investigatie a raspunsului feminin la stres, s-a extins rapid pentru a include barbati – in parte pentru ca oamenii de stiinta barbati au spus: „Hei, avem tendinta si ne imprietenim si noi!”
Echipa lui Taylor, impreuna cu alte grupuri de cercetare, a inceput sa demonstreze ca stresul nu motiveaza doar autoapararea, asa cum credeau oamenii de stiinta de mult timp. De asemenea, poate dezlantui instinctul de a-ti proteja tribul. Acest instinct se exprima uneori diferit la barbati decat la femei, dar cele doua sexe il impartasesc. In perioadele de stres, atat barbatii, cat si femeile s-au dovedit a deveni mai increzatori, generosi si dispusi sa-si riste propria bunastare pentru a-i proteja pe ceilalti.
De ce ar duce stresul la ingrijire
Din punct de vedere evolutiv, avem in repertoriul nostru raspunsul de a tine si de a se imprieteni in primul rand pentru a ne asigura ca ne protejam urmasii. Ganditi-va la o mama grizzly care isi protejeaza puii sau la un tata care isi trage fiul din epava unei masini in flacari. Cel mai important lucru de care au nevoie este disponibilitatea de a actiona chiar si atunci cand viata lor este in pericol.
Pentru a ne asigura ca avem curajul sa-i protejam pe cei dragi, raspunsul de a avea grija si de a se imprieteni trebuie sa contracareze instinctul nostru de supravietuire de baza pentru a evita raul. Avem nevoie de neinfricare in acele momente, impreuna cu increderea ca actiunile noastre pot face diferenta. Daca credem ca nu putem face nimic, s-ar putea sa renuntam. Si daca suntem inghetati de frica, cei dragi vor pieri.
In esenta, raspunsul de a tinde si de a se imprieteni este o stare biologica conceputa pentru a reduce frica si a creste speranta. Cel mai bun mod de a intelege cum face acest lucru raspunsul de a avea grija si de a se imprieteni este sa va uitati la modul in care va afecteaza creierul: sistemul
de ingrijire sociala este reglementat de oxitocina. Cand acest sistem este activat, simti mai multa empatie, conexiune si incredere, precum si o dorinta mai puternica de a te lega sau de a fi aproape de ceilalti. Aceasta retea inhiba, de asemenea, centrii fricii ai creierului, sporindu-ti curajul.
Sistemul de recompenseelibereaza neurotransmitatorul dopamina. Activarea sistemului de recompense creste motivatia in timp ce atenueaza frica. Cand raspunsul tau la stres include un jet de dopamina, te simti optimist cu privire la capacitatea ta de a face ceva semnificativ. Dopamina stimuleaza, de asemenea, creierul pentru actiunea fizica, asigurandu-va ca nu inghetati sub presiune.
Sistemul de acordare este condus de neurotransmitatorul serotonina. Cand acest sistem este activat, va imbunatateste perceptia, intuitia si autocontrolul. Acest lucru face mai usor sa intelegeti ceea ce este necesar si va ajuta sa va asigurati ca actiunile dvs. au cel mai mare impact pozitiv.
Cu alte cuvinte, un raspuns de a tinde si de a se imprieteni te face social, curajos si inteligent. Ofera atat curajul si speranta de care avem nevoie pentru a ne propulsa la actiune, cat si constientizarea de a actiona cu pricepere.
Aici lucrurile devin interesante. Este posibil ca un raspuns de tendinta si prietenie sa fi evoluat pentru a ne ajuta sa protejam descendentii, dar cand esti in aceasta stare, curajul tau se traduce prin orice provocare cu care te confrunti. Si – aceasta este cea mai importanta parte – oricand alegi sa ii ajuti pe altii, activezi aceasta stare. Grija pentru ceilalti declanseaza biologia curajului si creeaza speranta.
Fie ca esti coplesit de propriul tau stres sau de suferinta altora, modalitatea de a gasi speranta este sa te conectezi, nu sa scapi. Beneficiile adoptarii unei abordari de a avea grija si de a se imprieteni depasesc sa-i ajute pe cei dragi, desi aceasta, desigur, este o functie importanta. In orice situatie in care te simti neputincios, a face ceva pentru a-i sprijini pe altii te poate ajuta sa-ti sustii motivatia si optimismul.
Teoria tendintei si imprieteniei nu spune ca stresul duce intotdeauna la ingrijire – stresul ne poate face intr-adevar sa ne suparam si sa fim defensivi. Teoria spune pur si simplu ca stresul ii poate face pe oameni mai grijulii, si deseori o face. Si cand ne pasa de ceilalti, ne schimba biochimia, activand sistemele creierului care produc sentimente de speranta si curaj.
Am scris cartea mea The Upside of Stress cu acest scop in minte: sa te ajut sa-ti descoperi propria putere si compasiune. A vedea partea pozitiva a stresului nu inseamna a decide daca stresul este fie in intregime bun, fie in totalitate rau. Este vorba despre modul in care alegerea de a vedea binele in stres si in tine insuti te poate ajuta sa faci fata provocarilor din viata ta. Ingrijirea si imprietenirea este una dintre cele mai bune modalitati de a face acest lucru si de a va transforma propriul stres intr-un catalizator pentru curaj si conexiune.
