In 2009, Christine Carter a simtit ca le are pe toate. Pe langa slujba ei de vis aici, la Greater Good Science Center din UC Berkeley, ea a avut doi copii minunati, o carte best-seller numita Raising Happiness, un blog popular si solicitari frecvente pentru discursuri.
Apoi s-a imbolnavit. La inceput, mi s-a parut ca nu e mare lucru – doar un mic streptococ. A luat o runda de antibiotice, dar nu si-a revenit; apoi a luat mai mult. Noua cure de antibiotice mai tarziu, ea inca nu se vindecase. In schimb, ea a ajuns la spital cu o infectie severa a rinichilor. Diagnosticul
Christine Carter
„Epuizare”, spune Carter. „Corpul meu isi pierduse practic capacitatea de a se vindeca singur.”
Reclama
X
Atunci si-a dat seama ca ceva nu era in regula. Viata ei devenise complet dezordonata si isi luase raza.
„Iata-ma, un expert in cum sa mentin performanta inalta si sa fiu fericit si nu am putut sa fiu sanatos, pentru ca eram coplesita si epuizata”, spune ea. „Ironia nu a fost pierduta pentru mine.”
Carter a inceput sa traga un nou curs. Bazandu-se pe mediul ei in care studiaza productivitatea, emotiile pozitive si bunastarea, ea a pus la punct un plan pentru a-si reinventa viata. Acest proces, precum si corespondentele cititorilor ei care s-au simtit de asemenea coplesiti de ritmul vietii lor, au inspirat-o sa scrie o carte despre calea ei catre vindecare: The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work, care este publicata. saptamana aceasta de Ballantine Books.
Carter va vorbi despre The Sweet Spot in aceasta seara, 21 ianuarie, la 19:30 la Hillside Club din Berkeley, intr-un eveniment co-sponsorizat de Berkeley Arts & Letters si Greater Good Science Center.
Ne-am asezat sa discutam despre cartea ei – si despre stiinta care sta la baza gasirii unui loc favorabil.
Jill Suttie: Care este exact punctul dulce
Christine Carter: Cei mai multi oameni cred ca punctul dulce este un punct de impact maxim in sport – punctul de pe o bata sau o racheta care loveste o minge cu cea mai mare putere si cu cel mai putin stres sau rezistenta. Asadar, asa cum se aplica vietilor noastre, punctul dulce este suprapunerea dintre locul in care avem cea mai mare usurinta in viata noastra si locul in care avem cea mai mare putere.
Ganditi-va la ea ca la o diagrama Venn, cu un „cerc de puncte forte” si un „cerc de usurinta”. Tind sa operez din cercul meu de puncte forte: sunt o persoana cu rezultate bune, primesc o multime de hit-uri. Dar, inainte de a-mi schimba viata, nu puteam obtine acele lovituri fara a opera in afara cercului meu de usurinta.
Este destul de comun ca oamenii sa favorizeze o parte sau cealalta. Trucul este sa inveti unde este suprapunerea ta si sa extinzi acea zona de suprapunere.
JS: Cartea ta apare imediat dupa Anul Nou, cand multi dintre noi se gandesc sa-si formeze obiceiuri mai bune, folosind vointa si determinarea. Dar cartea ta spune ca vointa nu este cea mai buna modalitate de a crea obiceiuri mai sanatoase. De ce este acel
CC:Activitatile pe care le controlam in mod constient in viata noastra de zi cu zi sunt putine in raport cu tot ceea ce facem inconstient, pe pilot automat. Capacitatea creierului nostru de a se antrena sa faca lucruri fara vointa, fara autocontrol, fara niciun fel de control constient este unul dintre cele mai mari avantaje ale noastre. A fi capabil sa faci ceva fara efort sau rezistenta, complet automat – aceasta este definitia usurintei.
Unul dintre modalitatile in care mi-am crescut partea usoara a vietii este ca mi-am pus o mare parte din viata pe pilot automat, astfel incat sa nu-mi folosesc rezerva limitata de vointa pentru lucruri pe care le puteam face automat. Lucrurile care necesita autocontrol sau vointa, in cea mai mare parte, implica luarea de decizii si nu vrem ca muschii nostri vointei sa devina obositi de deciziile de zi cu zi cand ar putea fi automatizate. Nu trebuie sa ne petrecem mult timp pentru a decide daca vom face sau nu miscare dimineata, sau ce sa mancam sau cu ce sa ne imbracam. Multi oameni petrec timp luand decizii dimineata care, in opinia mea, ar putea fi automatizate.
JS: Dar nu gasesti ca oamenii rezista rutinelor
CC:Depinde. Unii oameni sunt mari in cautarea de noutati si le este greu sa intre in rutine, asa ca rezista. Si lor, le-as spune: Nu este atat de greu pe cat crezi.
Eu si sotul meu cautam noutati – ne place foarte mult schimbarea. Pentru mine este important sa automatizezi lucrurile banale din viata ta ca o modalitate de a elibera atentia pentru lucruri noi, noi eforturi. Nu este ca am mai putina noutate sau schimbare acum ca atat de mult este automatizat. Este ca pot cauta schimbarea si cresterea in domenii mai importante.
JS: In cartea ta, cand scrii despre echilibrul dintre stapanire si usurinta, incepi cu partea usoara a ecuatiei – importanta relaxarii si a luarii de pauze. De ce sa incepi acolo
CC:Pentru ca stresul este destul de epidemic in America de Nord si in Occident. Majoritatea oamenilor nu inteleg beneficiile usurintei si trebuie sa o faca.
Avem o intreaga mantra culturala in jurul ocupatiei — Ce mai faci
Oh, sunt foarte ocupat. Prin asta vreau sa spun: sunt ocupat si important. Am atat de multe de facut. Ocuparea este vazuta ca un semn al succesului si ca marcaj al caracterului si al importantei. Daca nu esti ocupat, stresat si coplesit, atunci s-ar putea sa fie adevarat invers: s-ar putea sa nu fii important sau foarte semnificativ; s-ar putea sa fii lenes si cu caracter slab. Acesta este marele lucru cultural cu care ne confruntam.
Cercetatorii numesc ocupatia „supraincarcare cognitiva”. Starea de supraincarcare cognitiva ne inrautateste la orice. Ne impiedica capacitatea de a ne organiza, de a planifica, de a gandi limpede, de a fi creativi, de a inova. Ne face iritabili. Ne afecteaza fluenta verbala si capacitatea de a ne aminti informatiile sociale. Si ne impiedica capacitatea de a ne controla emotiile.
Deci ne face mai rau la toate. Cand cineva imi spune ca este ocupat, ceea ce aud este ca acesta este cineva care nu isi implineste potentialul. Ei nu sunt capabili sa faca cea mai buna munca pe care o pot in aceasta lume sau sa se bucure de munca pe care o fac sau de viata pe care o duc.
JS: Vorbind de ocupatie, se pare ca am devenit atat de sclavi tehnologiei. Cum putem gasi mai mult echilibru in viata noastra in jurul utilizarii tehnologiei
CC:Cred ca este foarte important sa nu demonizam tehnologia, ci sa ne dam seama ca ceva se poate intampla in creierul nostru cu ea: ofera ceea ce se numeste „intarire a raportului variabil” – este ca o masina de joc. Daca ai e-mailul deschis si vezi ca ai un mesaj nou, atentia iti este atrasa de la ceea ce faci, pentru ca din cand in cand e-mailul te rasplateste intr-un fel.
De asemenea, avem un mecanism de atentie dubla in creier – ca un balansoar – astfel incat fie sa fim concentrati pe o sarcina, sa ducem lucrurile la bun sfarsit, fie mintile noastre sa rataceasca si sa fie neconcentrate. Nu poate face ambele lucruri in acelasi timp. De aceea suntem atat de stresati si coplesiti de tehnologie: pentru ca suntem in mod constant atrasi intre cele doua state. Si de aceea este foarte important sa inchideti e-mailul, sa dezactivati alertele si sa puneti telefonul mobil in modul de repaus in timp ce lucrati la altceva.
Celalalt lucru important este sa nu te impingi prea departe cu tehnologia. Ne transformam in zombi daca tocmai am stat toata ziua in fata unui ecran. Pentru a face munca noastra cea mai buna si cea mai placuta, trebuie sa ne angajam din cand in cand modul nostru de ratacire a mintii. Cand mintea noastra rataceste – cand ne uitam in spatiu sau cand ne plimbam in natura sau ne concentram pe o sarcina – exista o retea neuronala care face constant conexiuni, care ne poate conduce la cele mai mari perspective ale noastre. Din pacate, partea de focalizare a creierului nostru este cea care primeste adesea tot meritul pentru munca noastra.
JS: Un lucru pe care l-am apreciat in cartea ta este modul in care ai inclus pasi „ridicol de mici” pe care oamenii i-ar putea face pentru a face o schimbare reala. Ce pas ridicol de mic a facut o mare diferenta in viata ta
CC:Exemplul pe care il dau in carte este inca adevarat pentru mine: antrenamentul meu mai bun decat nimic. In fiecare dimineata, fac un plank de un minut, 20 de flotari si 25 de genuflexiuni. Facand doi ani din asta, ar trebui sa vezi ca am bratele lui Michelle Obama! Imi ia doar trei minute. Trei minute, in fiecare dimineata.
Inseamna asta ca nu fac niciun alt exercitiu
. Nu, fac si multe alte exercitii, dar nu in mod constant. Aceasta rutina mai buna decat nimic este ceea ce a facut o diferenta uriasa in sanatatea mea generala.
JS: Cartea este orientata catre indivizi care isi schimba propriile vieti. Dar, credeti ca cartea are un mesaj pentru societate in general
CC:Multe dintre motivele pentru care ne simtim atat de coplesiti si ocupati si pentru care nu operam in locul nostru favorabil provin din structurile sociale care nu functioneaza pentru noi si din minciunile culturale cu adevarat mari – de exemplu, faptul ca ocupatia este un marker al importantei, ca mai mult este aproape intotdeauna mai bine.
Acum mi se cere mult sa vin sa vorbesc la corporatii cu echipele lor administrative si cu marile departamente de HR si este palpitant pentru mine sa le pot expune acestor idei. S-ar putea sa spuna ca vor sa lucreze mai inteligent, nu mai greu, dar nu stiu ce inseamna sa lucreze mai inteligent!
La companiile lor, lucrul mai inteligent inseamna in prezent sa lucrezi mult timp. Dar daca examinam ce este cu adevarat mai inteligent – si cum isi pot schimba cultura de lucru – va face mult pentru a anula acele comportamente nesanatoase si neproductive ale angajatilor lor.
