Locul de munca este pregatit pentru ingrijorare. Confruntati cu o combinatie de termene limita, intalniri si evaluari ale performantei, multi dintre noi ne trezim distrasi de viziuni neplacute asupra viitorului.
Poate ne imaginam ca vom fi criticati pentru ca nu am finalizat un proiect la standardele sefului nostru. Sau poate ne facem griji ca vom fi disponibilizati. In acest proces, ajungem sa generam emotii negative din experiente care nici macar nu s-au intamplat inca. Cream stres din aer.
Intelegerea modului in care functioneaza imaginatia in creier si modul in care ne poate influenta sentimentele, poate indica o alta cale de urmat. Cu putin ajutor, ne putem valorifica imaginatia activa pentru a experimenta sentimente bune despre munca.
Imaginatie si emotii
Publicitate
X
Stiai ca creierul tau are dificultati in a face diferenta intre lucrurile care se intampla in imaginatia ta si lucrurile care se intampla in viata reala.
Se dovedeste ca atunci cand ne imaginam lucruri, creierul incearca sa simuleze raspunsurile care ar aparea daca aceste situatii s-ar intampla cu adevarat. Acesta este acelasi proces neuronal care ne permite sa fim empatici, sa ne punem in locul altcuiva si sa intelegem starile mentale ale acestuia. Dar folosim si acest proces pentru a ne intelege mai bine pe noi insine.
In mintea noastra, putem juca scenarii viitoare pentru a prezice cum am gandi, simti si raspundem personal la ele. Si facand acest lucru, experimentam ganduri si emotii similare cu cele care ar aparea daca situatiile ni s-ar intampla cu adevarat chiar acum.
Din fericire, puteti intoarce acest proces pentru a anula stresul – imaginandu-va toate lucrurile pozitive care s-ar putea intampla in viitor. Intr-un studiu, participantii au folosit aceasta tehnica timp de 14 zile la rand, imaginandu-si patru lucruri pozitive care li s-ar putea intampla de fapt a doua zi, cum ar fi sa manance o masa gustoasa sau sa se angajeze pentru un loc de munca. La sfarsitul studiului, acest grup a aratat o crestere a fericirii, in timp ce grupurile care si-au imaginat evenimente viitoare negative sau de rutina nu au facut-o.
Cand iti imaginezi ca seful tau te lauda in sfarsit pentru ceva ce ai facut bine sau iti imaginezi obtinerea promovarii la care ai sperat, in esenta ii spui creierului tau sa raspunda ca si cum acele lucruri s-ar intampla. Dintr-o data, creezi emotii pozitive din aer.
Trei moduri de a folosi imaginatia la locul de munca
Acum ca stiti cum functioneaza, puteti exersa folosirea imaginatiei pentru a va stimula starea de spirit si pentru a va imbunatati ziua de lucru. Iata trei moduri specifice de a aplica aceasta tehnica care te-ar putea ajuta sa generezi emotii pozitive la locul de munca.
1. Incepe-ti ziua imaginandu-ti cea mai buna zi posibila.Dimineata, in timp ce va spalati pe dinti sau faceti un dus, petreceti cateva minute imaginandu-va cea mai buna zi posibila pe care o puteti avea. Ce s-ar intampla
Cu cine ai interactiona
Cum te-ai simti
De exemplu, mi-as putea imagina ca dimineata mea este cu adevarat productiva si termin acest articol in timp record – as simti un sentiment de implinire. Apoi, imi imaginez intalnirea mea cu un potential client nou si am reusit imediat – ma simt bucuros si incantat. Ziua se termina cu cateva capete libere, astfel incat sa ma pot deconecta complet de la serviciu – apoi ma bucur de seara mea. Asa cum iti imaginezi, incearca cu adevarat sa generezi emotiile care s-ar produce in interiorul tau daca ziua ta decurge exact asa cum iti doresti.
Cel mai bun lucru posibil
Incurajeaza-ti
optimismul imaginandu-ti un viitor pozitiv
Incercati-l acum
2. Opriti-va pentru o pauza de imaginatie inainte de situatii noi.Inainte de o intalnire cu seful dvs. sau de o prezentare catre colegii dvs., acordati-va un moment pentru a vizualiza ce s-ar intampla daca totul ar decurge extraordinar. Ati avea o conversatie inspiratoare .
Ar iubi tuturor ideile voastre.
Clarificati pentru dvs. exact cum ar merge si imaginati-va cum s-ar simti.
Din nou, evoca acele emotii si lasa-te sa le simti. Cel putin, vei intra in situatie cu o dispozitie buna.
3. Incheiati-va ziua gandindu-va la un maine mai bun.Inainte de a merge la culcare, imagineaza-ti cum ar putea fi ziua de maine, nu cum crezi ca va fi, ci cum ar putea fi cel mai bun. Nu te limita la a te gandi la lucruri care s-ar putea intampla cu adevarat. Fii creativ imaginandu-ti ca maine poti zbura sau locul tau de munca este brusc invadat de catelusi adorabili.
Nu-ti face griji ca te simti prost. Du-te cu ea. Pe langa faptul ca iti pune zambetul pe buze, acest exercitiu te poate ajuta si sa-ti exersezi abilitatile de imaginatie, astfel incat devine mai usor sa visezi la viitor in general.
Desigur, a-ti imagina ceva nu va face neaparat adevarat. Daca seful tau nu este niciodata multumit de munca ta, de exemplu, aceasta este evident o problema reala care are nevoie de o solutie reala. De asemenea, s-ar putea sa nu ai mereu chef de imaginatie pozitiva. In acele momente, practicarea atentiei sau identificarea punctelor forte personale pe care le-ai putea valorifica la locul de munca sunt alternative bune.
Imaginatia este una dintre capacitatile exceptionale ale mintii umane. Cu putina practica, poate deveni o modalitate simpla de a aduce mai multa pozitivitate vietii tale profesionale – un alt instrument de adaugat setului tau de instrumente pentru fericire.
