Inainte ca tot curcanul ramas sa fie consumat, americanii isi incep cumparaturile frenetice de Craciun. Milioane se trezesc inaintea soarelui pentru a obtine oferte de Black Friday si exista intotdeauna Cyber Monday pentru cei care dorm tarziu.
Un grup de pe 92nd Street Y din New York era inconfortabil cu tot acest consumerism si dorea sa creeze o noua traditie post-Ziua Recunostintei: Giving Tuesday. Incepand din 2012, oamenii au fost indemnati sa dea bani in loc sa-i cheltuiasca in ziua de marti de dupa Ziua Recunostintei, iar conceptul a prins. Anul trecut, organizatiile de caritate au strans peste 50 de milioane de dolari in donatii in acea zi.
A da marti inseamna ceva – in mai multe moduri. De fapt, daruirea poate fi o solutie la dificultatile pe care le intampina unii oameni in a-si exprima recunostinta de Ziua Recunostintei. Incurajarea daruirii — a ajuta pe altii, a realiza acte de bunatate, a practica generozitatea — poate ajuta la raspandirea recunostintei in societatea noastra, dincolo de doar indemnarea oamenilor sa se simta recunoscatori intr-o zi a anului. Asta pentru ca recunostinta si generozitatea fac parte dintr-un ciclu.
Reclama
X
Nu este de mirare ca generozitatea poate inspira recunostinta. De exemplu, partenerii romantici care au primit beneficii considerabile unul de la celalalt nu numai ca au simtit mai multa recunostinta, ci si mai multa satisfactie in relatie si conexiune in ziua urmatoare. Un studiu a constatat ca surorile de sororitate care au primit cadouri de la surorile lor mari au simtit mai multa recunostinta in functie de cat de atenti au apreciat ca sunt cadourile.
Dar ceea ce este mai putin evident este modul in care recunostinta poate inspira generozitate. Oamenii recunoscatori s-au dovedit a fi mai folositori, amabili, mai sustinatori si mai altruisti. Intr-un studiu din 2006, participantii care se simteau recunoscatori au fost mai dispusi sa ajute pe cineva facand un sondaj plictisitor decat participantii care nu se simteau recunoscatori. Intr-un alt studiu, oamenii care tineau un jurnal de recunostinta au oferit mai mult ajutor si sprijin emotional altora decat oamenii care au scris despre necazuri sau evenimente neutre. Sondajul Templeton Giving, lansat chiar in aceasta saptamana, a constatat ca oamenii care se gandesc zilnic la recunostinta doneaza mai multi bani si fac voluntariat mai multe ore pe an. (Sondajul a fost finantat de Fundatia John Templeton, care finanteaza si proiectul Expanding the Science and Practice of Gratitude al GGSC.)
„Recunostinta este mai mult decat un sentiment placut; este, de asemenea, motivant”, explica cercetatorul de pionier al recunostintei Robert Emmons in articolul sau „Pay It Forward”. „Recunostinta serveste ca o legatura cheie intre primire si daruire: ii muta pe destinatari sa impartaseasca si sa sporeasca binele pe care l-au primit.”
Emmons citeaza o femeie care a primit un transplant de inima care a salvat o viata:
„Am dorinta de a face ceva in schimb. A face multumesc. Sa multumesc. Da lucruri. Da ganduri. Da dragoste. Deci recunostinta devine dar, creand un ciclu de daruire si primire, cascada fara sfarsit. Se umple si se revarsa… poate nici macar celui care da, ci altcuiva, oricui iese in cale. Este simpla transmitere a darului.”
Potrivit cercetatorului in relatii Amie Gordon, acest „ciclu al generozitatii” exista si in relatiile romantice. Cand ne simtim mai recunoscatori, suntem mai atenti, mai receptivi, mai grijulii si mai atenti fata de partenerii nostri. Partenerul nostru se simte, la randul sau, apreciat si recunoscator, iar ciclul continua.
Legatura este evidenta inca din copilarie. Adolescentii timpurii care sunt mai recunoscatori devin mai integrati social, sau conectati la comunitatile lor si motivati sa-i ajute. Recunostinta si generozitatea merg mana in mana la tinerii cu un puternic simt al scopului, relateaza William Damon, care a chestionat peste 1.200 de persoane cu varste cuprinse intre 12 si 26 de ani. In cartea sa The Path to Purpose, el scrie:
„Sentimentul de recunostinta pentru faptul ca ai putut sa participi la ceea ce lumea are de oferit si pentru a avea sansa de a-si aduce propria contributie, a fost obisnuit intre toti [cei] extrem de intentionati. Din recunostinta izvoraste nu numai o apreciere sporita pentru propriile noastre binecuvantari, ci si dorinta de a transmite astfel de binecuvantari altora – inima si sufletul scopului.”
Teoreticienii evolutionisti sugereaza ca recunostinta si generozitatea s-au impletit de mult timp. Recunostinta ar fi putut facilita procesul de altruism reciproc, prin care comportamentul generos al unei persoane il inspira pe celalalt sa actioneze in natura. Stramosii nostri care au participat la acest ciclu de recunostinta si generozitate aveau mai multe sanse sa supravietuiasca, spune teoria.
Sarbatorile traditionale de Ziua Recunostintei ne incurajeaza sa intram in ciclu in stadiul de recunostinta, dar poate ca am putea intra in el si in stadiul de generozitate. Cu alte cuvinte, promovarea daruirii in jurul Zilei Recunostintei este o alta modalitate de a creste nivelul de recunostinta in societate.
Cum ar arata o Ziua Recunostintei plina de generozitate
Iata cateva sugestii:
1. Faceti acte de bunatate de Ziua Recunostintei
Lawrence Jackson – Fotograf oficial la Casa Alba
In ziua noastra anuala de recunostinta, exista ocazii ample de a darui. S-ar putea sa va ganditi la prieteni care nu au familie de vizitat si sa-i invitati sa se alature sarbatorilor dvs. S-ar putea sa-ti donezi resturile celor care le-ar aprecia cu disperare (in loc sa auzi din nou „Turcia
” din familia dumneavoastra indelung suferinda). Sau poate pur si simplu coaceti placinta de dovleac preferata a sotului dvs. pentru desert.
De altfel, bunatatea este deja o mica parte din ritualurile noastre de Ziua Recunostintei in ceremonial de gratiere prezidentiala a unui curcan. Daca curcanii ar putea comunica cu noi, cu siguranta am auzi niste batai de recunostinta autentice si spontane!
2. Incurajati bunatatea in randul copiilor acum si pe tot parcursul anului.
Mai multe despre daruire
Descoperiti trei moduri de a face sa va simtiti bine oferirea.
Aflati cinci moduri de a incuraja donarea catre scolile publice.
Poti ramane fara empatie si compasiune
Cercetarea spune ca nu.
Cat de altruist esti
Faceti testul nostru!
Descoperiti exercitii pentru cresterea compasiunii si bunatatii.
Efectuarea de acte de bunatate de Ziua Recunostintei – cu alte cuvinte, modelarea unui comportament amabil – este una dintre cele patru modalitati sustinute de cercetare de a incuraja bunatatea la copii.
Sa cresti copii amabili inseamna si sa fii atent la felul in care ii lauzi si ii critici. Laudarea caracterului lor („Esti un prieten atat de util”), dar criticarea actiunilor lor („Acesta nu a fost un lucru foarte atent de facut”) ii va ajuta pe copii sa se vada ca fiind buni si capabili de imbunatatire. In mod contraintuitiv, oferirea de recompense materiale copiilor pentru un comportament amabil poate fi contrara, deoarece ei devin motivati de recompense, nu de stralucirea calda a bunatatii in sine.
Aceasta abordare coincide cu modul bland in care sociologul Christine Carter considera ca parintii pot inspira recunostinta copiilor lor. Ea scrie: „Incercam pur si simplu sa starnim o emotie pozitiva – sentimente de apreciere – asa cum am putea incerca sa starnim un zambet de la un copil. Aceasta inseamna sa nu insistati ca copiii sa se simta recunoscatori si, cu siguranta, sa nu le spuneti pentru ce ar trebui sa se simta recunoscatori; in schimb, este vorba despre crearea unui mediu si a unei situatii in care sentimentele pot aparea in mod natural.”
3. Doneaza organizatiilor caritabile potrivite (pentru tine)
Cand se intinde Giving Tuesday, cu siguranta vei fi bombardat de cereri de donatii. Organizatia caritabila pe care o alegeti ar putea avea un impact asupra modului in care va simtiti dupa aceea si asupra faptului ca va decideti sa donati anul viitor.
Cercetarile sugereaza ca daruirea cea mai eficienta se bazeaza pe o conexiune umana, asa ca asigurati-va ca faceti cercetari si gasiti o platforma (cum ar fi DonorsChoose.org) care ofera multe detalii despre persoanele pe care le veti ajuta. Favorizati organizatiile de caritate in care puteti vedea impactul daruirii dvs. asta inseamna sa stii pentru ce vor fi folositi banii tai – de exemplu, rechizite noi pentru clasa sau o soba de gatit – si sa poti comunica efectiv cu destinatarii. In cele din urma, doneaza pentru ca alegi, nu pentru ca te simti presat, si toata lumea va fi mai bine.
Este nevoie de ceva timp pentru a dezvolta un sentiment profund de recunostinta, o apreciere profunda pentru toate aspectele pozitive care ne ies in cale, o convingere ca totul in viata este un dar. Intr-o lume perfecta, toti am fi atat de recunoscatori – iar de Ziua Recunostintei, ne-am putea aseza si recunostinta ar curge cu adevarat si abundent. Dar multi dintre noi nu sunt inca acolo, iar concentrarea pe generozitate poate fi o modalitate diferita de a creste recunostinta in lume in aceasta Ziua Recunostintei.
Cu alte cuvinte, subliniaza daruirea si multumirile vor urma.
