Multi comentatori au contestat afirmatia mea ca fericirea vine atunci cand traim cu integritate totala – cand ne oprim pe placul oamenilor si incepem sa traim mai autentic.
Inteleg perfect de ce multi oameni se tem de tipul de transparenta si onestitate pe care le sustin. Suntem fiinte de clan, cu sisteme nervoase care au evoluat pana sa se teama profund de a fi respinsi de tribul nostru. Acceptarea poate simti ca totul, iar pentru unii oameni, poate fi o chestiune de supravietuire.
In acelasi timp, pentru cei mai multi dintre noi, este mult mai bine pe termen lung sa fim noi insine si sa riscam sa avem oameni care nu ne plac decat sa suferim stresul si tensiunea care provin din a ne preface ca suntem cineva care nu suntem.
Reclama
X
Inseamna asta, totusi, ca nu actionam niciodata intr-un mod care sa nu rezoneze cu starea noastra de spirit,
care exprima intotdeauna ceea ce simtim
, ca spunem intotdeauna ceea ce gandim
Uneori, pur si simplu nu este sigur, sau inteligent, sa facem asta . Dupa cum a gandit recent un comentator:
Exista cineva care citeste asta si care nu a avut o interactiune cu un ofiter de aplicare a legii pentru cel putin o problema minora in trafic,
o lumina din spate stinsa
un bilet de parcare
si, in timpul unei astfel de interactiuni, ii spune acelui ofiter ca va suparati sa fiti a oprit pentru ca credeti ca nu si-a indeplinit cota de amenzi pentru luna este o idee inteleapta.
Sau daca luati un bilet in instanta, este intelept sa spuneti judecatorului ca credeti ca este un prost
S-ar putea sa crezi asta, dar a spune acest lucru poate duce la nevoie de un avocat bun.
Desigur, o oprire a traficului este un punct de foc rasial si o problema publica uriasa. Pentru unii oameni, o infruntare ca aceasta ar putea fi letala, mai ales daca ar fi sa-si exprime ostilitatea – oricat de autentic ar fi. Dar exista o diferenta enorma intre a-ti trai adevarul si a spune mereu ce ai in minte. Nu cred ca este necesar, sau chiar o idee buna, in cazuri ca acesta sa „spuna adevarul”.
Nici nu trebuie sa te prefaci ca esti multumit de situatie. A fi tras poate fi extrem de stresant (chiar poate pune viata in pericol) si a pretinde ca nu este, pur si simplu, iti va creste raspunsul la frica, ceea ce nu este un lucru bun. Neautenticitatea – in acest caz, pretinderea activa a fi fericit atunci cand esti ingrozit – tinde sa creasca raspunsul de lupta sau fuga la ambii oameni si, in acest fel, ar putea face o situatie infricosatoare mai periculoasa.
Dar este cu totul posibil sa-ti recunosti sentimentele in interior, ramanand in acelasi timp tacut sau neexpresiv din punct de vedere emotional pentru cei din jurul tau.
Aici devine din nou complicat. Spuneti ca va este frica; este cel mai bine sa-ti satisfaci frica
Chiar daca nu ii spui ofiterului cat de speriat esti – sau chiar daca nu te prefaci multumit de situatie – cum se comporta cineva autentic in aceasta situatie
Daca esti resentit, este mai bine sa fii transparent in privinta ta resentimentul
In cazul in care resentimentele va dicteaza comportamentul
Adesea, acesta este modul in care functioneaza: se intampla ceva – sau avem un gand sau o amintire – care declanseaza o emotie. La randul sau, acea emotie declanseaza comportamentul.
Uneori, comportamentul este represiune – actul de a pretinde ca nu simtim ceea ce simtim de fapt. Sau o emotie declanseaza un comportament amortitor, astfel incat sa nu simtim cu adevarat ceva, ca atunci cand incepem sa ne simtim plictisiti sau anxiosi si ne verificam imediat telefoanele. (Apropo, acest lucru nu functioneaza; din punct de vedere fiziologic, emotiile noastre devin mai mari atunci cand le infundam. Dar sa lasam asta pentru o alta postare.)
Mai multe despre onestitate
Cititi eseul lui Christine Carter, „De ce nu plateste sa fii un popor -Ma rog.”
Rich Hanson te incurajeaza sa vorbesti din inima.
Traiesti fidel valorilor tale
Descopera cum sa cultivi curajul etic.
Explorati onestitatea in relatiile romantice: aflati despre importanta dezvaluirii dorintelor dvs. si participati la testul nostru de incredere in relatii.
Emotiile declanseaza o multime de comportamente. Ne pot face sa imbratisam pe cineva pe care-l iubim sau sa luptam cand ne simtim suparati.
Deci din nou: daca incercam sa traim cu integritate totala, daca incercam sa „traim adevarul nostru”, inseamna asta sa actionam mereu pe baza sentimentelor noastre
Din nou, nu cred. De ce
Pentru ca de multe ori pur si simplu nu este eficient. Nu ne va face neaparat sa ne simtim mai putin stresati sau mai sinceri. In acelasi mod in care nu trebuie sa spunem intotdeauna cu voce tare tot ceea ce avem in minte, nu trebuie sa actionam pe baza fiecarui impuls emotional. Trebuie sa fim constienti de ceea ce simtim, cu siguranta, dar nu trebuie intotdeauna sa actionam in modurile in care emotiile ne-ar dicta.
Poate fi si mai eficient sa „actionam ca si cum” simtim deja altceva. Inainte de a ma contrazice in totalitate, asculta-ma.
Asa cum emotiile tind sa declanseze comportamente, si comportamentul poate declansa emotii. Stim ca doar expresia faciala, de exemplu, fara a simti mai intai o emotie corespunzatoare, este adesea suficienta pentru a crea schimbari perceptibile in sistemul tau nervos. Cand ridici colturile buzelor si increti ochii, de exemplu, dupa cateva minute corpul tau va elibera substantele chimice ale creierului pentru a te simti bine asociate cu zambetul. Sau ganditi-va la sfatul intelept (si aproape cliseat) de a respira adanc atunci cand va simtiti stresati. In fiecare dintre aceste cazuri, un anumit comportament poate ajuta la crearea unei stari emotionale diferite decat ati putea simti initial. Adesea ne gandim la aceasta ca pe calea „falsa pana o reusesti” catre fericire.
Exista o captura aici, care devine confuza. „Faking it” functioneaza doar atunci cand nu ne prefacem sau nu facem spectacol. Falsificarea constienta a unui zambet, de exemplu, pentru a acoperi emotiile negative (ceea ce cercetatorii numesc „actiune la suprafata”) tinde sa ne sporeasca suferinta. Acest tip de neautenticitate toxica este coroziva pentru sanatatea noastra (in special pentru sistemul nostru cardiovascular) si dauneaza relatiilor noastre cu ceilalti. De asemenea, ne ingreuneaza accesul la inteligenta noastra intuitiva sau viscerala.
Suprimarea sau amortirea emotiilor noastre nu functioneaza asa cum ne dorim adesea. DACA CAND — si aici este trucul — nu promovam in mod constient emotiile pe care vrem sa le simtim in viata noastra. Aceasta este ceea ce cercetatorii numesc „actiune profunda”.
Actiunea profunda este atunci cand lucram cu adevarat pentru a stimula sentimente specifice. Cand depunem eforturi pentru a cultiva fericirea reala, recunostinta, speranta si alte emotii pozitive in viata noastra, ne putem creste dramatic bunastarea – in mod autentic.
Actiunea profunda este ceea ce intreaba acest comentator:
Ma intreb… daca ati sugera ca ideea de a „actiona ca si cum” pentru tratament nu ar functiona niciodata,
sugerez utilizarea respiratiei, a imaginii de sine, a posturii… pentru a va simti mai bine si imbunatati relatiile.
Cand vorbim despre tipurile de comportamente testate de cercetare sugereaza acest comentator, „a actiona ca si cum” poate fi destul de diferit decat a pretinde ca simtim ceva ce noi nu simtim.
Iata diferenta: a pretinde se refera la ascunderea sau negarea emotiilor noastre, in timp ce „actionarea profunda” sau „a actiona ca si cum” inseamna promovarea proactiva a emotiilor, incepand cu o actiune sau un comportament.
Este o linie fina, desigur. Iata o metoda pe care o predau pe clientii mei de coaching pentru a ramane in integritate atunci cand au un impuls sa se prefaca.
Intreaba-te ce simti. Ti-e frica de ceea ce gandeste altcineva despre
tine Eviti un adevar incomod sau o emotie dificila
Permite-ti sa simti orice simti tu. Toate emotiile sunt in regula; sunt o parte cheie a inteligentei noastre si a experientei umane.
Evalueaza situatia. Poti sa-ti impartasesti sentimentele cu altii in siguranta
Te-ar face sa te simti mai bine sa faci asta
Daca da, continua si distribuie. S-ar putea sa para riscant, dar autenticitatea si vulnerabilitatea creeaza de obicei intimitate si conexiune – doua chei ale fericirii.
Decideti un comportament adecvat in functie de cum ati dori sa va simtiti. Daca ti-e frica, de exemplu, ai putea dori sa alegi un comportament care sa-ti calmeze frica, cum ar fi respiratia adanca. Daca va simtiti cu energie scazuta, poate doriti sa faceti cateva jumping jacks pentru a va face sa circule sangele.
In cele din urma, revino cu tine pentru a vedea cum te simti. Permite orice se intampla pentru tine. S-ar putea sa simti acum atat un sentiment de calm (din cauza unor respiratii adanci), cat si putin speriat. Este cu totul posibil sa experimentezi mai multe emotii la un moment dat. Sau, blahurile tale s-ar putea sa fi disparut acum ca ai facut o mica plimbare afara.
Functioneaza asta pentru tine
Cand inca ti se pare insuportabil sa fii sincer
. Uneori devenim destul de investiti in sinele nostru fals, in „reprezentantul”, asa cum il numeste Glennon Doyle Melton, pe care il trimitem in lume in loc sa apara deplin si autentic ca noi insine. Ne cream reprezentanti pentru a ne proteja, adesea ca raspuns la situatii instabile sau abuzive.
Uneori, nu suntem inca capabili sa ne separam eul nostru fals de cel real. Vrem sa aparam reprezentantul important care a muncit atat de mult pentru noi atata vreme. Si asta e in regula… atata timp cat putem vedea unde ne retine reprezentantul nostru si ca, desigur, adevarul este cel care ne va elibera in cele din urma.
Ultimul meu curs electronic, Stiinta gasirii fluxului, se concentreaza pe atat de multe dintre aceste subiecte – cum sa va simtiti cu adevarat sentimentele, cum sa traiti cu integritate totala, cum sa acordati prioritate prieteniilor si sa cultivati relatii importante. In 9 unitati auto-ritmate, veti invata sa va permiteti cel mai vesel, productiv, energic si de succes sine sa apara. Inscrie-te acum sau afla mai multe aici.
