Pe langa toate cadourile, bucuria sarbatorilor si latte-urile cu menta, decembrie este, de asemenea, o perioada de reflectie. Ne luam ramas bun de la un an si bun venit in urmatorul, cu o melodie din „Auld Lang Syne” – vremuri trecute.
Rememorarea trecutului este o traditie de sfarsit de an si ar putea fi, de asemenea, o forma de vindecare: intregul domeniu al terapiei reminiscentei, de exemplu, se uita la modul in care amintirea amintirilor ne poate imbunatati bunastarea. Si un nou studiu publicat in jurnalul Memory arunca o lumina asupra tipurilor de amintiri care ar putea fi cele mai benefice pentru noi.
Cercetatorii australieni au recrutat peste 300 de tineri adulti pentru a petrece cinci minute reflectand asupra unei anumite amintiri, dintr-una din cele patru categorii:
Rezolvarea problemelor: un moment in care ati facut fata cu succes unei provocari.
Identitate: O experienta care a modelat persoana care esti astazi.
Amaraciune: un eveniment negativ care implica conflict, dezamagire in tine sau regret.
Grup de control: Orice amintire care imi vine in minte.
Publicitate
X
Dupa ce s-au gandit la amintire – si la gandurile si sentimentele din jurul acesteia – participantii au scris pe scurt despre cine a fost implicat, rezultatul si semnificatia acesteia, cum s-au simtit despre ei insisi atunci cand reflectau asupra ei si ce au invatat din ea.
Inainte si dupa acest exercitiu, participantii si-au evaluat bunastarea, inclusiv nivelurile actuale de emotii pozitive si negative, stima de sine, optimismul, autoeficacitatea (capacitatea de a depasi provocarile) si simtul sensului vietii.
In timp ce grupul de amaraciune si grupul de control nu au prezentat schimbari semnificative, gandirea la rezolvarea problemelor si amintirile legate de identitate a crescut stima de sine a participantilor, autoeficacitatea si simtul sensului vietii. Cei care au reflectat la rezolvarea problemelor au raportat o scadere a emotiilor negative, in timp ce cei care si-au amintit despre identitate au raportat o crestere a emotiilor pozitive.
„Cand o persoana isi aminteste de o perioada in care a facut fata cu succes adversitatii, poate fi activata si intarita perceptia despre sine ca fiind eficienta si capabila sa depaseasca provocarile”, explica David John Hallford si David Mellor de la Universitatea Deakin. „Reamintirea evenimentelor autodefinite care au modelat dezvoltarea identitatii cuiva poate creste perceptia asupra sensului si scopului vietii.”
Acest efect nu s-a datorat pur si simplu faptului ca acele amintiri erau mai pozitive, potrivit unei analize a raspunsurilor scrise ale participantilor. Ceva despre temele de rezilienta si autoexplorare a fost inaltator – in timp ce rememorarea fara un scop specific, ceea ce a facut grupul de control, nu a fost.
Pentru a activa puterile vindecatoare ale reminiscentei, un studiu anterior sugereaza ca anumite amintiri sunt mai bine comunicate decat pur si simplu meditate. Cercetatorii de la Universitatea din California Riverside au descoperit ca ne vom spori satisfactia vietii mai mult scriind sau vorbind despre experiente negative, dar doar gandindu-ne la cele pozitive.
De ce
Scrisul si vorbitul ne ajuta sa procesam si sa trecem prin sentimente dificile, mai degraba decat sa fim prinsi de ruminatii. Analizarea amintirilor pozitive poate elimina mistica; ar fi mai bine sa le retraim pur si simplu in mintea noastra.
Reminiscenta este adesea dulce-amaruie; dar daca aluneca mai mult spre amaraciune sau dulceata pare sa depinda de ce „timpul trecut” ne aducem in minte.
