Unii cercetatori speculeaza ca problemele de sanatate mintala sunt in crestere din cauza tehnologiilor care ne sporesc concentrarea pe sine. Facebook este despre a ne exprima opiniile. Pinterest este despre a colecta lucruri care ne plac. LinkedIn se refera la listarea realizarilor noastre. Si lista continua si continua.
Concentrarea pe sine inseamna pur si simplu ca acordati atentie modului in care simtiti, ganditi si va comporti – convingerile, atitudinile si trasaturile tale. Concentrarea pe sine nu este in mod inerent un lucru rau. In special in culturile individualiste, pretuim capacitatea noastra de a fi introspectiv si constient de sine. Vrem sa stim cine suntem si de ce facem ceea ce facem pentru a descoperi modalitati posibile de a ne imbunatati viata si de a ne imbunatati bunastarea.
Din pacate, concentrarea sporita pe sine poate avea efecte negative. Cand va concentrati in mod regulat asupra dvs., veti observa orice nemultumire, anxietate sau stare generala de rau pe care altfel nu le-ati avea. Aducandu-ti atentia asupra acestor emotii negative, le amplifici. Ca rezultat, concentrarea pe sine contribuie la o gama larga de probleme de sanatate mintala, inclusiv depresia, anxietatea si chiar abuzul de alcool.
Publicitate
X
Dar renuntarea la tehnologie nu mai este o solutie viabila. Traiul nostru, interactiunile sociale si succesele sunt acum legate de utilizarea diferitelor tehnologii. In schimb, trebuie sa invatam cum sa folosim tehnologia in moduri mai putin concentrate pe sine. Iata patru strategii pentru a face acest lucru.
1. Nu mai pune intrebari – in schimb, contestati-va raspunsurile
In aceste zile, Google va va raspunde la oricare dintre intrebarile dvs. Dar cand iti pui intrebarile, probabil vei primi raspunsurile. Incalzirea globala este o pacaleala
. Este Donald Trump un escroc
Tehnologia ne va ucide (sau ne va salva) pe toti
Indiferent de intrebarea pe care o puneti, este probabil ca Google va spune da, deoarece Google cauta pe web cuvintele dvs.
In loc sa-ti pui intrebarile – intrebari care se concentreaza pe ideile, opiniile si experientele tale – provoaca raspunsurile pe care le ai deja. De exemplu, as putea contesta raspunsurile pe care ti le dau in acest articol intrebandu-ma: „De ce auto-concentrarea este un lucru bun
” Explorand ideile, perspectivele si experientele altora, iti imbunatatesti abilitatile de comunicare si inteligenta emotionala. .
2. Opriti laudarea umila – in schimb, impartasiti cu adevarat
Undeva pe parcurs, cuvantul „impartasire” a fost cooptat pe retelele de socializare pentru a descrie ceea ce este de fapt doar „laudarea umila”. S-ar putea sa postez despre un lucru tare pe care l-am facut, despre o masa draguta pe care am mancat-o sau despre o petrecere distractiva la care am fost – toate lucrurile pe care nu le-am impartasit cu tine.
Ascultare activa
Conecteaza-te cu un partener prin empatie si intelegere
Incearca acum
In loc sa postezi despre lucrurile pe care le-ai facut, ceea ce iti concentreaza atentia asupra ta, revendica cuvantul „distribuie” pentru ceea ce inseamna cu adevarat – pentru a oferi o mica sau mare parte din ceea ce este a ta catre altcineva. Puteti impartasi sfaturi, cuvinte de sprijin sau chiar empatie, toate de pe smartphone-ul dvs. Drept urmare, te vei simti mai bine, la fel si oamenii din jurul tau.
3. Nu te mai concentra pe ceea ce poti obtine — in schimb, concentreaza-te pe ceea ce poti oferi
Cand ne vedem pe prietenii nostri laudandu-se umili, incepem sa credem ca nu avem suficient, ca esuam in comparatie. Bob a primit o masina noua. Sherri a primit o casa noua. Sonja a primit un nou loc de munca. Sau vedem imagini false sau nerealiste — modele Photoshopizate pentru a avea talii si abdomene perfecte — si ne simtim invidiosi. Ca urmare, devenim din ce in ce mai concentrati asupra modului in care si noi ne putem masura.
In loc sa te concentrezi pe ceea ce poti dobandi, concentreaza-te pe ceea ce poti oferi. Kyra vinde tricouri online pentru a strange bani pentru o cauza buna. Patrick le cere prietenilor sa doneze unei organizatii caritabile de ziua lui. Daruind celorlalti, te concentrezi pe tine si faci bine in acelasi timp.
4. Nu mai faceti selfie-uri – in schimb, faceti-va prieteni
Iti place sa faci selfie-
uri Este usor sa-ti faci o poza rapida pentru a le arata oamenilor ce faci, cum te simti sau chiar cine esti ca fiinta umana. Dar sa te uiti atat de mult la tine poate fi daunator. A acorda atentie trasaturilor noastre adesea ne face sa ne simtim mai rau si scade stima de sine.
In schimb, incearca sa faci „prieteni” sau poze cu prietenii tai. Fa tot posibilul sa evidentiezi lucrurile minunate care ii fac speciali si sa sarbatoresti cine sunt. Gasind modalitati de a fi amabil cu ceilalti, nu te vei concentra atat de mult pe acea umflatura de pe nas sau pe ziua ta proasta a parului si iti vei intari relatiile personale.
Tehnologia, atunci cand este utilizata in anumite moduri, are efecte negative pe scara larga asupra sanatatii si bunastarii noastre mintale. Dar daca putem invata sa ne concentram pe noi insine si sa facem bine pentru altii, poate ca tehnologia ne poate ajuta sa prosperam, pana la urma.
