Suntem incantati sa va prezentam cea mai recenta parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postari din buletinul sau informativ Just One Thing (JOT), care ofera practici simple menite sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca. si inima.
Cercetarile arata ca relatiile sunt construite din interactiuni, iar interactiunile sunt construite din momente. Un moment critic intr-o interactiune este atunci cand o persoana isi doreste ceva de la cealalta. („Dorintele” includ dorinte, nevoi, dorinte, sperante si dorinte.) Dorinta ar putea fi simpla si concreta, cum ar fi „Va rog sa treceti sarea”. Sau poate fi complex si intangibil, cum ar fi „Te rog sa ma iubesti ca pe un partener romantic”.
Dorintele pot fi comunicate in mai multe moduri. Privirea, atingerea, tonul, expresia fetei, postura si actiunea spun multe. Fie verbal sau nonverbal, unii oameni isi exprima clar dorintele, dar multi nu o fac. Cu cat o dorinta este mai importanta, cu atat este mai probabil sa se scurga incet sau sa fie exprimata cu o multime de suplimente care distrag atentia si topspin emotional.
Publicitate
X
Acum ce
!
Ganditi-va la o relatie semnificativa, acasa sau la serviciu. Cat de clar ti-ai exprimat propriile dorinte in ea.
Cum te simti cand cealalta persoana face un efort sincer sa-ti ofere ceea ce iti doresti
. Cand ma gandesc la aceste intrebari, ma face sa realizez ca nu este atat de usor sa comunici clar si ca Ar trebui sa-i tai pe altii mai mult.
In al doilea rand, ma face sa inteleg ca, in general, ar trebui sa incerc sa ofer altora ceea ce isi doresc, daca este rezonabil si posibil. Din interes propriu, a face acest lucru este cel mai bun mod de a scapa de radarul lor, de a construi bunavointa si de a ajunge la nivel moral. Din bunavointa, a face acest lucru este amabil si grijuliu. Toata lumea este speriata si ranita, nu doar eu.
Bineinteles, nu ma refer sa le dai oamenilor lucruri care le-ar face rau lor, tie sau altora. Nici nu ma refer la renuntarea la a cere ceea ce vrei. Iar daca sunt nepoliticosi, pretentiosi, amenintatori, intelepti, intelepti sau duri, atunci dorinta lor ar putea fi un neincepator pana cand isi schimba tonul.
In esenta, aceasta practica este despre o libertate interioara. Sunteti liber sa decideti ce este rezonabil in ceea ce doreste cealalta persoana si ce veti face in acest sens. Esti liber sa te descurci de reactiile tale emotionale la dorintele lor. Si liber sa traiesti dupa propriul tau cod, onorandu-ti propriile valori si perceptii asupra realitatii, indiferent de ceea ce fac altii.
Cum
Aflati ce vor cu adevarat. Sortati dezordinea de suprafata in functie de prioritatea reala pentru cealalta persoana. Care ar putea fi dorul mai bland, mai profund si mai tanar
Poate pune intrebari de genul: Ce este important pentru tine aici
Cum ar arata daca ai obtine ceea ce ti-ai dorit
Majoritatea oamenilor doresc lucruri destul de simple: puneti capacul inapoi pe pasta de dinti. Nu intrerupe atat de mult. Pune-mi intrebari in fiecare zi despre mine si fii atent la raspunsuri. Poarta-te frumos cu mine. Continua sa fii iubitul meu chiar daca crestem copii. Trage-ti de greutate cu treburile casnice. Stai pentru mine cu ceilalti. Fii interesat de cum ma simt. De cele mai multe ori, nu este chiar atat de greu sa oferi cuiva ceea ce isi doreste. Este mai degraba o chestiune daca vrei.
Odata ce aveti o idee destul de clara despre ceea ce doreste persoana respectiva, decideti singur ce aveti de gand sa faceti. Aminteste-ti ca si dorintele tale conteaza si ca nu poti da fara sa te umpli. Si amintiti-va ca a oferi celorlalti ceea ce isi doresc este, de obicei, o modalitate buna de a va lua de la sine.
Personal, a fost o mare descoperire sa realizezi ca a le oferi celorlalti ceea ce isi doreau ei nu a fost sa le impinga. Mai degraba, a fost un fel de miscare de aikido cu triplu bonus care mi-a folosit grija fata de oameni in timp ce ma scotea din conflicte si ma punea in cea mai buna pozitie pentru a cere ceea ce imi doream. Am redefinit situatiile in care oamenii m-au criticat intr-un fel de joc in care am eliminat unilateral temeiul rezonabil pentru plangerile lor si am inceput sa ma bucur de ceea ce se numeste in mod traditional „beatitudinea lipsei de vina”.
Alege ceva rezonabil si da-l celeilalte persoane timp de o ora sau o saptamana fara sa spui un cuvant despre asta si vezi ce se intampla. Alege altceva si vezi ce se intampla. Cand te simti bine, vorbeste despre ceea ce faci. Cand iti place, vorbeste si despre propriile dorinte.
Aceasta practica poate parea un stachet ridicat. Dar, de fapt, cand faci schimbarea, este ca si cum ai merge la vale cu vantul in spate. Inca ai grija de propriile tale nevoi si nu lasi oamenii sa te impinga. In loc sa fii prins in certuri lipicioase, livrezi marfurile cat de bine poti si mergi mai departe.
Afla cum este sa fii cu cineva care are grija de ea insasi, oferindu-ti tot ce iti doresti cat de bine poate ea
. Asa este sa fii cu tine cand faci si tu la fel. Foarte dulce!
