Daca ar fi sa va ganditi sa predati atat atentia, cat si recunostinta studentilor, fotografia ar putea sa nu fie prima metoda care va vine in minte. Dar mindfulness este, in esenta, o stare de constientizare si atentie deschisa – si pentru a simti recunostinta, mai intai trebuie sa observam cu adevarat lucrurile bune din viata.
Privita in acest fel, este mai usor sa vedem cum fotografia ar putea fi folosita ca instrument in salile de clasa pentru a promova atentia si recunostinta – si beneficiile pe care s-a dovedit ca ambele le aduc tinerilor. Dupa cum a spus fotoreporterul francez Marc Riboud, „A face fotografii inseamna sa savurezi intens viata, la fiecare suta de secunda”.
Centrul pentru minti sanatoase (CHM) de la Universitatea din Wisconsin-Madison studiaza de mult timp predarea mindfulness in salile de clasa din scolile primare. In ultimii cativa ani, cu o subventie de la Fundatia John Templeton in parteneriat cu Greater Good Science Center, au dezvoltat si testat un curriculum de fotografie atenta de cinci saptamani. Manualul lor de proiect explica:
Publicitate
X
Se poate spune ca fotografia este o manifestare fizica a atentiei. Este vorba despre oprire/pauza, observare, incadrare, focalizare si captare/primire… Practic, fotografia este despre o relatie cu momentul prezent. Sa ne raportam la momentul prezent cu bucurie si recunostinta este o alegere pe care o putem face. Incetinindu-ne, putem accesa bucurie mutand concentrarea constientizarii noastre catre ceea ce ne inalta.
CHM a oferit curriculumul de fotografie constienta profesorilor de clasa a cincea care erau deja implicati in studiul curriculei bazat pe mindfulness, care a inclus atat un antrenament de zece saptamani in toamna pentru ca acestia sa isi stabileasca propria practica de mindfulness, cat si un curriculum de opt saptamani pentru mindfulness. elevilor in primavara. Toti cei sase profesori carora li s-a oferit sansa de a participa la formarea de fotografie atenta au fost acceptati, iar cinci dintre ei au putut continua proiectul intr-un al doilea an cu noi grupuri de studenti.
Prima saptamana s-a concentrat pe elevi care folosesc conceptul de mindfulness de a se opri pentru a observa ceea ce este in jurul lor in momentul prezent si apoi pe aprecierea elementelor vizuale a ceea ce au observat, cum ar fi culorile, liniile, formele, texturile, lumina si umbrele. In a doua saptamana, elevii au invatat sa-si foloseasca proprii ochi ca camerele foto. Ei au observat ceea ce le-a atras atentia si au practicat constientizarea nejudecata, realizand ca diferiti oameni pot vedea acelasi lucru diferit.
Apoi, in a treia saptamana, fiecare elev a primit o camera de unica folosinta si a fost instruit in mod special sa se concentreze pe fotografierea lucrurilor pentru care s-au simtit recunoscatori si care le-au adus bucurie. In a cincea si ultima saptamana, studentii au reflectat asupra experientei si si-au impartasit imaginile. Fiecare elev a primit un mic album pe care sa-l decoreze si sa-l umple cu fotografiile lor, creand astfel un album de recunostinta fizica pe care l-ar putea pastra si la care sa se uite inapoi pentru a le aminti de constientizarea si aprecierea lor.
Pe baza feedback-ului participantilor, profesorii si studentii deopotriva pareau sa se bucure de curriculum si il considera captivant si semnificativ, in special conexiunile atat cu atentia, cat si cu emotiile pozitive. „Acest proiect a subliniat din nou importanta incetinirii si a fi prezent in acest moment”, a spus un profesor. Altii au remarcat efectele benefice ale vederii frumusetii in jurul nostru si ale cultivarii recunostintei.

Fotografii semnificative

Un mod creativ de a construi fericirea si sensul vietii
Incercati-l acum
Elevii si-au exprimat sentimente similare. „Mindfulness inseamna sa-ti cunosti emotiile si sa ramai calm, iar fotografia te poate mentine cu adevarat calm si te tine concentrat”, a spus unul. Un altul a declarat ca fotografia atenta „te ajuta sa fii calm si fericit si te ajuta sa observi pentru ce esti recunoscator”. Sau, asa cum a spus altul, „Trebuie sa facem fotografii cu oameni si lucruri la care ne-a pasat”. (Cand CHM s-a uitat la continutul fotografiilor elevilor de clasa a cincea, cele doua categorii de subiecte care au aparut cel mai mult au fost colegii si natura). Raspunsul unui elev a fost simplu, dar profund: „Imi arata ca lumea este plina de culoare”.
Ne grabim adesea prin vietile noastre ocupate fara sa observam sau sa apreciem cu adevarat toata frumusetea care ne inconjoara. Dupa cum a descoperit CHM, fotografia atenta este o modalitate creativa de a cultiva concentrarea, vederea profunda si recunostinta pe care atat studentii, cat si adultii le pot purta cu ei in restul vietii.
In cuvintele Dorotheei Lange, ale carei fotografii emblematice pun un chip uman pe Marea Depresiune: „Aparatul foto este un instrument care ii invata pe oameni sa vada fara camera”.