Draga Christine,
De cand s-a terminat scoala, toata familia mea se zbate. Nu avem planuri de vara. Simt o oarecare presiune sa compensez „caderea COVID”, dar nu am idee cum sa o fac. Niciunul dintre adolescentii mei nu are joburi de vara sau stagii de practica si niciunul nu este interesat sa urmeze un curs online. Trebuie sa gasim un scop in aceasta vara – noi toti. Care este, chiar si scopul , cu
caldura,
o familie care se
incurca,
Draga Christine, sociologul si antrenorul Christine Carter va raspunde intrebarilor despre casatorie, parinte, fericire, munca, familie si, bine, viata. Doriti sa trimiteti o intrebare Trimiteti un e-
mail la [email protected].
Reclama
X
Nu esti singur! Viata de zi cu zi fara structura si rutina este grea. Noi, fiintele umane, suntem creaturi de obisnuinta, iar atunci cand rutinele noastre sunt perturbate, avem tendinta de a ne simti anxieti si agitati.
Deci, iata scopul: faceti ceva productiv in fiecare zi. De asemenea, intrati intr-o aparenta de rutina.
Chiar daca copiii tai probabil simt ca nu au „nimic de facut”, se vor simti mai bine daca se fac folositori sau fac ceva creativ in fiecare zi. Oamenii se simt bine cu lucrurile pe care le fac bine. Asta nu inseamna ca nu avem alte surse de sentimente bune, dar, cu adevarat, nu exista alta sursa de stima de sine decat a face ceva – orice – bine.
De asemenea, sunt atat de multe de facut.
Banuiesc ca ai observat: este o mizerie acolo. Copiii mei s-au saturat ca oamenii sa le spuna ca 2020 va intra in cartile de istorie. Ei stiu ca acesta este un moment istoric important pe mai multe fronturi. O multime de institutii si structuri sociale vechi, inclusiv structurile educationale ale copiilor nostri, au fost profund zguduite. Daca copiii tai sunt ca ai mei, s-ar putea sa se simta suparati pentru tot ce este in neregula in lume si ar putea sa te invinovateasca pe „voi, boomers”. (Pentru inregistrare, copii, nu sunt un Boomer.)
Dar, serios, nu este momentul pentru a arata cu degetul. Nici nu este timpul sa ne tavadam in autocompatimire sau sa ne lasam marginalizati de disperare sau resemnare. Este timpul sa cream lumea in care vrem sa traim. Cu totii trebuie sa ne implicam in repararea tuturor lucrurilor care sunt stricate. Trebuie sa facem un pas si sa ne angajam. Ce va pasa cel mai mult, ca familie,
Ce va pasa cel mai mult copiilor vostri
Ce rol doriti sa jucati fiecare in a face lumea un loc mai bun
Vara aceasta ofera sansa de a va implica intr-o cauza semnificativa. Ar putea fi prin protest sau activism, sau ar putea fi prin invatare, crestere si auto-reflectie, care sunt, de asemenea, baze productive pentru schimbarea sociala.
Si obiectivele pe care ni le-am stabilit pentru vara ar trebui sa se bazeze pe aceasta baza. Ce vrem sa invatam sau sa realizam
Cum vrem sa facem o diferenta
Cheia aici este sa nu stabilim obiective pentru copiii nostri, cu exceptia cazului in care vrem sa pregatim scena pentru conflicte nesfarsite si cicali in gospodariile noastre (nu este recomandat).
Dar folosind un limbaj necontrolant si nedirectiv, le putem pune copiilor intrebari despre ceea ce isi doresc. Ii putem incuraja sa-si stabileasca propriile obiective, lasandu-i sa fie ghidati de propriile motivatii (mai degraba decat de ceea ce ne dorim pentru ei). Ce vor sa realizeze
Ce ii ajuta sa se simta ca membri productivi ai societatii si ai familiei
Ce pot face in fiecare zi pentru a imbunatati o abilitate pe care o pretuiesc
Nu cred ca trebuie sa-i impingem pe copiii nostri sa realizeze ceva mare in aceasta vara si nu cred ca trebuie sa fim noi insine deosebit de performanti in aceasta perioada nebuna. Fie „a face ceva productiv in fiecare zi” sa fie un munte jos de urcat. Nu este nevoie sa construiti un program uimitor pentru copiii dvs. pentru a contracara „declinul COVID”.
Din nou, este vorba despre intensificarea si implicarea. Orice ne intereseaza pe ei si pe noi este in regula. Si, ca parinti, trebuie sa-i tinem pe copiii nostri sa astepte ca vor contribui la gospodaria noastra in moduri semnificative, sa zicem, ajutand in mod constant la cina sau golind masina de spalat vase fara a fi rugati. Acest lucru poate sa nu fie la fel de semnificativ pentru ei, din punct de vedere istoric, precum celelalte lucruri productive pe care le fac. Dar va face o mare diferenta in gospodariile noastre si in sanatatea noastra mentala ca parinti.
Cheia pentru atingerea acestor obiective este crearea de rutine in jurul lor.Daca faceti exercitii fizice dimineata sau dupa-amiaza
Verificati e-mailul inainte sau dupa micul dejun
Lucrati la aplicatiile de la facultate in timpul saptamanii sau in weekend Faceti
dus in fiecare zi
Mergeti la culcare inainte de miezul noptii sau jucati jocuri video toata noaptea
Calendar de evenimente placute pentru copii
Ajutati copiii sa-si cultive ingrijirea de sine prin planificarea unor activitati placute.
Incearca-l acum A
avea o rutina de vara poate elibera o multime de energie care altfel este epuizata de nevoia constanta de a decide ce sa faci si cand sa o faci. Si pentru parinti, acest lucru este si mai important daca ne gestionam (sau ne facem doar griji pentru) programul copiilor nostri.
Acest lucru poate parea nebunesc, dar le rog copiilor mei (si multi dintre clientii mei) sa-si construiasca ziua ideala in trepte de 30 de minute pentru ei insisi pe o foaie de calcul. Fac acest lucru si pentru mine la inceputul fiecarui sezon nou, sau cand are loc o schimbare majora (iata un exemplu de una creata de un adolescent pentru vara).
Dezvoltarea unei rutine zilnice inseamna a decide cum iti vei petrece timpul. Mai precis, este vorba despre a decide ce vei face si cand o vei face. Cheia este sa decideti asupra acestor lucruri o data, in loc sa incercati sa va dati seama cum sa va structurati ziua/saptamana/vara in fiecare dimineata. Odata construit, ne putem sprijini pe acea structura pentru a ne ghida viata de zi cu zi.
Imi place sa ma gandesc la activitatile noastre zilnice in termeni de cinci galeti mari:
fizice.Cum vom face niste exercitii
Exista ceva atletic pentru care am dori sa ne antrenam
Cum ne putem misca corpurile pe parcursul zilei
Care sunt alte componente ale sanatatii fizice care sunt importante pentru mine
Emotional.Cum ne putem ingriji de sanatatea noastra psihologica, aducand o oarecare placere in viata noastra de zi cu zi.
Cum putem promova emotii pozitive, cum ar fi recunostinta sau admiratia .
Cum ne putem conecta cu natura, animalele de companie sau ceva care ne aduce pace sau fericire
Social.Cum ne putem conecta cu oamenii din jurul nostru
Acesta este dificil in timpul unei pandemii si este, de asemenea, extraordinar de important. Adolescentii trebuie sa se conecteze cu semenii lor. In mod similar, majoritatea oamenilor trebuie sa se conecteze cu surse de sprijin emotional din afara unitatii lor familiale imediate. Cu creativitate si determinare, acum ca este vara acest lucru se poate face in aer liber in moduri care scad riscul de raspandire a coronavirusului.
Cognitiv.Multi dintre noi obtinem stimularea intelectuala de care avem nevoie prin munca noastra; copiii il pot obtine in nenumarate moduri in timpul verii. Ce sunt interesati sa citeasca
Aflati mai multe despre
Pot sa inceapa citirea AP sau pregatirea SAT, astfel incat sa aiba mai putine griji in toamna
Spirituala sau umanitara.Aici rutina noastra zilnica se poate conecta la angajarea in ceva care ne aduce sens sau ne conecteaza la ceva mai mare decat noi insine. Adolescentii care ofera sprijin tangibil, emotional sau informational persoanelor aflate in criza tind sa se simta mai puternic conectati la comunitatea lor. Iar si iar, cercetarile arata ca ne simtim bine atunci cand incetam sa ne gandim atat de mult la noi insine si ii sprijinim pe ceilalti.
Crearea unei zile ideale care sa includa fiecare dintre aceste aspecte ale bunastarii ne ofera ceva concret spre care sa incercam intr-o lume a incertitudinii. Odata creat, nu trebuie sa ramanem rigid de el. Adesea, nu planul este cel care face diferenta, ci procesul de planificare. Dupa ce ne-am hotarat o data, nu trebuie sa decidem in fiecare zi.
Floundering Family, adolescentii tai se pot angaja sau nu in a decide ziua lor ideala. Ei pot decide sau nu sa fie productivi in aceasta vara. Oricum, asigura-te ca te vad facand aceste lucruri. Ca ai clar cu ei care este obiectivul mai mare pentru vara. Ca parinti, de multe ori cel mai bine putem face este sa predam prin propriul nostru exemplu. Din fericire, cu adolescentii, acesta este aproape intotdeauna cel mai bun loc pentru a incepe – si este suficient pentru a face diferenta pe termen lung.
Al tau,
Christine
