O multime de oameni pe care ii cunosc au inceput sa se intrebe despre viata dupa ce ordinele de adapostire pe loc au fost ridicate. Cum va fi
Cum va fi noua normalitate
Raspunsurile la aceste intrebari vor depinde foarte mult de locul in care locuiti, de cum a fost experienta dumneavoastra si de ceea ce faceti din toate acestea.
Traind intr-un oras care a impus ordine de adapost in loc cu 10 saptamani in urma, de cand scriu acest articol, propria mea viata a fost un amestec amestecat. Am trecut la lucrul acasa destul de usor, dar a fost greu sa gasesc o rutina si sa evit distragerile. Sunt conectat cu prietenii online, dar mi-e dor de prezenta lor fizica. In plus, somnul si starea mea de spirit au suferit pe masura ce anxietatea planeaza asupra viitorului societatii noastre.
Reclama
X
Nu vreau sa nege aceste sentimente sau sa ignor pierderile noastre. Dar, in calitate de scriitor pentru Greater Good, nu pot sa nu vad si unele aspecte pozitive care vin din aceasta criza. Reflectarea la acest moment a fost o oportunitate de invatare pentru mine si pentru noi toti – o sansa de a ma concentra mai mult pe ceea ce conteaza si de a gandi despre viata diferita in viitor.
Iata cateva lectii de care vreau sa le tin odata ce adapostirea este ridicata.

1. A fi cu ceilalti este cheia fericirii

Multi dintre noi s-au bazat pe retelele sociale si pe intalnirile Zoom pentru a ramane in contact cu oamenii in timpul pandemiei. Dar, desi sunt recunoscator ca pot sa tin pasul cu prietenii de pe Facebook sau sa le vizitez pe oameni prin videoconferinta, acestea nu sunt chiar acelasi lucru cu a vedea oamenii in persoana.
De ce
In primul rand, retelele sociale nu ne apropie intotdeauna. Oamenii organizeaza adesea in mare masura ceea ce posteaza online pentru a-si face viata sa para lipsita de griji si minunata, ceea ce lasa putin loc pentru impartasirea vulnerabilitatii – o modalitate importanta de a intra in legatura cu ceilalti. Si, desigur, exista si o multime de stiri alarmiste si clickbait pe retelele de socializare care pot face ravagii in fericirea ta. Daca cauti o conexiune mai profunda acolo, cu siguranta vei fi dezamagit.
Conferinta cu zoom este o imbunatatire, deoarece puteti vedea oamenii fata in fata si puteti avea conversatii reale. Dar este greu sa citesti limbajul corpului pe Zoom si, prin urmare, este mai greu sa intelegi cum se simt oamenii. De asemenea, stiinta atingerii ne arata ca noi, oamenii, tanjim contactul fizic, lucru pe care nici conferintele Zoom si nici retelele sociale nu il pot oferi. Aceasta pierdere este deosebit de profunda pentru cei care traiesc singuri, unde lipsa oricarei afectiuni fizice a fost deosebit de grea.
Asadar, desi pot continua sa folosesc instrumentele online disponibile pentru a ramane conectat cu persoane intime indepartate, am castigat si o noua apreciere pentru intalnirile in persoana. Sa fac mai mult timp in viata mea pentru a fi cu oamenii pe care ii iubesc si pentru a-mi exprima afectiunea atunci cand suntem impreuna este ceva de scos din aceasta experienta.
Pe termen scurt, pe masura ce restrictiile se ridica, sper sa am vizite mai indepartate fizic in curte cu prietenii si familia. Desi nu ne putem imbratisa, macar ne putem privi in ochi. Cand criza va trece, planuiesc sa acord prioritate petrecerii mai mult timp adunandu-se in grupuri de oameni diversi pentru concerte, evenimente sportive, ceremonii, dans si multe altele. Inaltul emotional si sentimentul de conexiune pe care il obtinem prin faptul ca ne aflam in prezenta fizica a altora care impartasesc o experienta impreuna este inspirator si sacru. Nu numai ca voi aprecia mult mai mult aceasta prezenta dupa ce adapostul se va termina, dar, facand acest lucru, imi va adanci sentimentul de umanitate comuna – ceva care, atunci cand este extins, poate construi o societate mai buna, mai conectata.

2. Reducerea stresului este bine pentru toata lumea
Au fost o multime de lucruri pe care sa le stresam in timpul acestei pandemii, cu siguranta. Riscul de a ne pierde locul de munca, de a ne imbolnavi sau de a infecta din greseala o ruda iubita este infricosator. A trebui sa ne punem in carantina acasa ne-a impiedicat sa folosim metodele noastre obisnuite de a face fata stresului, cum ar fi iesirea cu prietenii sau exercitiile la sala. Si sa fim hraniti cu o dieta constanta de stiri ingrozitoare si alarmiste ne-a amplificat anxietatea si sentimentul de neputinta, facandu-ne sa pierdem somnul.
A fi intr-o stare constanta de alerta ridicata nu este bine pentru mintea sau corpul nostru – sau pentru cei din jurul nostru, nici. Contagiunea emotionala este reala, ceea ce inseamna ca ne hranim propriul stres si frica ii afecteaza si pe ceilalti. Acest lucru a devenit si mai clar cu cat atat de multi dintre noi ne aflam in sferturi mai apropiate cu membri ai familiei sau colegi de camera ale caror dispozitii se hranesc unul pe celalalt.
Cu toate acestea, o concluzie buna a starii acasa este ca ne-a fortat pe multi dintre noi sa incetinim si sa gasim noi modalitati de a gestiona stresul si anxietatea. Poate ai invatat in sfarsit sa meditezi – ceva despre care ai auzit ca a fost bun pentru tine, dar nu ai incercat niciodata cu adevarat. Sau poate ai scos un caiet si ai scris in jurnal despre experienta ta sau ai urmat un curs de fericire online. Unii s-au orientat spre desen, sa planteze o gradina sau sa cante la un instrument muzical. Toate acestea au potentialul de a va imbunatati sanatatea mintala si ar putea merita sa va pastrati odata ce sunteti eliberat din nou.

Respiratia constienta

O modalitate de a dezvolta rezistenta la stres, anxietate si furie
Incercati acum
Apoi mai este singurul stres care le bate pe toti: a fi amabil cu ceilalti si a-i ajuta pe cei care au nevoie. Intrebati pe oricine s-a oferit voluntar la o banca de alimente locala, a adus o masa unui vecin blocat acasa, a contactat un prieten singuratic, a instruit studenti online sau si-a organizat grupul de ajutor din cartier si va vor spune: Concentreaza-ti atentia pe altii reduce propriile griji si stres – o lectie usor de dus in noua era. Nu numai ca ii va ajuta pe altii sa ne mentina sanatosi, ci va ajuta si la recuperarea tuturor celor afectati de pandemie.

3. Aratarea recunostintei conteaza
Este destul de evident ca ar trebui sa fim recunoscatori „lucratorilor esentiali” in aceasta perioada de adapost. Furnizorii de alimente, lucratorii din domeniul sanatatii, oamenii de livrare si primii respondenti si-au asumat riscuri in beneficiul tuturor celorlalti.
Cum ii putem rasplati,
aratandu-i putina recunostinta si aratand bunatatea inainte.
Inainte de pandemie, cei mai multi dintre noi probabil nu ne-am gandit de doua ori la lucratorii care fac aceste locuri de munca. Acum ca sunt pe radarul tuturor, a fost incantator sa vad cetateni recunoscatori aratandu-si in mod deschis aprecierea facand semne, aplaudand sau urland pe geam noaptea, lasand mesele gratuite si dand peste bacsis lucratorilor din serviciu. Chiar si doar a spune „multumesc” poate duce la construirea bunei vointe.
Cu toate acestea, recunostinta nu este ceva ce ar trebui sa le aratam acestor eroi actuali din mijlocul nostru.
Putem arata mai multa recunostinta pentru toti oamenii si lucrurile care ne fac viata mai usoara si mai fericita. Aratarea recunostintei nu numai ca se simte bine, ci incurajeaza mai multa bunatate si generozitate atat la destinatarii recunostintei, cat si la oricine este martor la exprimarea recunostintei, creand un ciclu virtuos. Si, deoarece recunostinta sincera este un adeziv social de prim rang atat in ​​relatiile personale, cat si in societate in general, oferirea acesteia ajuta la construirea unei societati mai blande si mai pline de compasiune – ceva de care ar trebui sa tinem cont cu totii.

4. Avem nevoie de mai putine lucruri decat credem
Inainte de a se instala actualul adapost, nu as fi ghicit niciodata cat de usor este sa faci fara atatea facilitati moderne. Acum ca cumparaturile la mall, sa-mi fac parul sau sa intru in magazin pentru un singur ingredient au devenit imposibile, mi-am dat seama ca supravietuiesc foarte bine.
Este destul de clar ca nu avem nevoie de atatea lucruri sau de atatea facilitati cu care ne-am obisnuit. Elementele esentiale de baza – mancare, apa curata si sanatate buna, de exemplu – sunt mult mai importante decat sa ai o manichiura sau sa cumperi cel mai nou computer. Avand in vedere cat de multe dintre aceste articole de consum si activitati au un impact negativ asupra sanatatii planetei, este logic sa ne regandim prioritatile si sa luam in considerare sa omitem unele pentru a permite tuturor sa aiba elementele de baza pentru supravietuire.

Ghidul Greater Good pentru bunastarea in timpul coronavirusului

Practici, resurse si articole pentru indivizi, parinti si educatori care se confrunta cu COVID-19
Cititi-l acum
. Din fericire, bunastarea noastra nu depinde de produsele de consum. Studiile au descoperit ca bunatatea si generozitatea ne fac mai fericiti decat sa ne rasfat sau sa ne cumparam lucruri. Poate fi greu de crezut; de fapt, cercetatorii constata adesea ca oamenii subestimeaza impactul daruirii altora asupra fericirii lor.
Dar este adevarat: probabil vom fi mai fericiti si vom crea o societate mai sanatoasa daca putem consuma mai putin si daruim mai mult.

5. Suntem mai puternici cand actionam impreuna
Pe masura ce comunitatile din intreaga lume gestioneaza pandemia, un lucru pe care l-am invatat cu totii este ca cooperarea conteaza. Numai prin efort de grup putem face ceva pentru a face o diferenta in traiectoria unei amenintari la nivel mondial.
Acest lucru a devenit limpede cand s-a comparat raspunsurile statelor si nationale la focarul viral. Unele guverne au fost laissez-faire in raspunsul lor – sau chiar au pedepsit activ oamenii care au tras un semnal de alarma. Altii au tinut cont de avertismentele timpurii si au dat rapid ordine pentru a tine oamenii acasa. Aceasta din urma abordare, in care stiinta a fost luata in considerare si toata lumea s-a adapostit pentru a se adaposti pe loc, este cea care a dat roade prin aplatizarea curbelor de infectie si salvarea de vieti.
Desigur, suferinta din acest timp ne-a aratat ca inca mai sunt multe care trebuie corectate. Nu toata lumea are sanatate sau ingrijire buna, iar multi oameni traiesc la limita saraciei. Unii oameni au fost fortati sa mearga la munca in ciuda riscurilor, iar altii mor cu rate mai mari decat populatia generala din cauza unei lungi istorii de discriminare. Acest lucru este inacceptabil si trebuie schimbat. Daca pandemia a deschis noi ochi asupra acestor inegalitati, atunci poate ca vor avea mai multe sanse sa devina parte a acestei schimbari.
Sa vad cat de dispusi au fost oamenii sa coopereze cu masuri draconice pentru binele tuturor imi da speranta. Nu este usor sa strangi atat de multi oameni intr-o singura directie, mai ales cand trebuie sa-si sacrifice unele dintre libertatile personale pentru a face asta. Dar lucrul impreuna pentru binele comun ne-a ajutat sa luptam impotriva pandemiei si ar putea fi de bun augur pentru rezolvarea altor probleme la nivel mondial care necesita cooperare, cum ar fi saracia, violenta etnica si dezastrul climatic.
De aceea sper ca vom pastra acea lectie dupa ce vom parasi casele noastre. Exista putere tinand cont de umanitatea noastra comuna si de simtul nostru de interconectare. Daca ne amintim, de asemenea, importanta relatiilor noastre, a rezistentei, a recunostintei si a face cu mai putin, putem avansa din nou in vietile noastre neadapostite, cu un reinnoit simt al scopului si sa abordam unele dintre cele mai dificile probleme ale noastre. S-ar putea ca actiunea colectiva si plina de compasiune sa fie cheia crearii unui viitor mai bun pentru noi toti.