Această scrisoare este din cel mai recent Buletin informativ Raising Happiness. Pentru a vedea buletinul informativ complet, faceți clic aici.
Sfârșit-de-an-școlar fericit!
Luna aceasta, pe blogul Raising Happiness, am scris despre niște statistici înfricoșătoare care dezvăluie stresul imens cu care sunt supuși copiii în aceste zile. După ce am oferit toate acele dovezi că copiii noștri suferă în mod clar, am promis o postare ulterioară despre modul în care părinții pot ajuta copiii să facă față stresului și anxietății legate de școală.
Publicitate
X
Iată trei sugestii specifice ale mele despre cum să-i ajut pe copii să facă față stresului:
(1) Ajutați copiii să practice Mindfulness. Există o mulțime de resurse pentru aceasta pe site-ul web Greater Good. Ai putea începe cu această postare pentru părinți. Dar consultați și acest ghid pas cu pas pentru predarea mindfulness, scris de directorul programului Mindful Schools. Inițial, a fost orientat către profesori, dar este relevant și pentru părinți. Pentru mai multe despre mindfulness, vă veți bucura și de „Greater Good Guide to Mindfulness”, care este disponibil membrilor GGSC (mai multe despre asta aici).
(2) Asigurați-vă că copiii dorm suficient. Adolescenții au nevoie de 9,25 ore de somn pe noapte; elevii din clasa întâi până la a cincea au nevoie de 10 până la 11 ore. Dacă copiii dvs. nu dorm suficient, încercați să adăugați doar puțin mai mult în fiecare noapte: mergeți la culcare cu 10 minute mai devreme pentru câteva nopți, apoi încă 10 minute, până când intrați într-o nouă rutină care îi face pe copii să doarmă de care au nevoie. . Daca trebuie sa te convingi de importanta somnului pentru bunastarea emotionala si succesul scolar, citeste aceasta postare.
(3) Promovați mentalitatea de creștere. Modul în care ne lăudăm copiii – și cum le vorbim despre aspirațiile lor academice – este cea mai importantă corecție a mentalității „Cursa către nicăieri” care face ravagii în bunăstarea copiilor noștri. Consultați această postare sau acest videoclip pentru a afla mai multe despre promovarea unei mentalități în familia dvs. care îi ajută pe copii să devină niște elevi implicați.
Acestea nu sunt singurele trei lucruri pe care le-aș sugera, desigur. Voi scrie pe blog în această vară despre cum putem folosi natura în eforturile noastre de a reduce stresul copiilor. De fapt, blogul, cartea și cursul meu online sunt toate dedicate practicilor care favorizează fericirea. De exemplu, ați putea decide să vă ajutați copiii să facă față stresului lucrând mai întâi la stresul dvs. sau la ocupația dvs. Sau, ați putea încerca să vă bazați mai puțin pe utilizarea recompenselor externe pentru a vă motiva copiii, astfel încât aceștia să poată fi în contact mai strâns cu motivația lor intrinsecă și cu pasiunile lor.
În general, amintiți-vă acest lucru: orice faceți pentru a aduce mai multe emoții pozitive în viața copiilor dvs. îi va ajuta să facă față presiunii și stresului pe care le pot simți: Emoțiile pozitive acționează ca „pauze” sistemului nostru de luptă sau de zbor, încetinind inima noastră. tarife și ajutându-ne să ne simțim din nou calmi.
Toate acestea ar putea părea greu acum, când ocupația de la sfârșitul anului școlar poate fi copleșitoare. Dar uită-te la partea bună: vara este chiar după colț!
Cu căldură,
© 2011 Christine Carter, Ph.D.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la buletinul informativ lunar Raising Happiness.
