Suntem incantati sa va prezentam cea mai recenta parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postari din buletinul sau informativ Just One Thing (JOT), care ofera practici simple menite sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca. si inima.
M-am grabit prin aeroport, m-am oprit sa cumpar niste apa. La frigiderul magazinului, un barbat era aplecat, incarcand sticle in el. Am intins mana pe langa el si am scos una pe care o pusese. S-a uitat in sus, a incetat sa lucreze, a luat o sticla de pe un alt raft si mi-a intins-o spunand „Acesta este rece”. Am spus multumesc si am luat-o pe cea oferita de el.
Nu ma cunostea si nu ma va mai vedea niciodata. Treaba lui era stocarea, nu serviciul pentru clienti. Era ocupat si parea obosit. Dar si-a facut timp sa recunoasca ca am primit o sticla calda si i-a pasat suficient de mult incat sa schimbe vitezele si sa-mi ia una rece. Mi-a urat bine.
Publicitate
X
Ii vad ochii prietenosi in timp ce scriu acum, o saptamana mai tarziu. Era doar o sticla de apa. Dar ma simt incalzit de bunatatea lui si sustinut de bunele sale intentii.
Recunoscand intentiile pozitive ale celorlalti, ne simtim mai in siguranta, mai sprijiniti si mai fericiti. Si cand altii simt ca le intelegi bunele intentii, se simt vazuti, apreciati si mai inclinati sa te trateze bine.
Dar poate fi greu sa recunosti bunavointa celorlalti. Suntem ocupati, distrasi si stresati. Scopurile pozitive sunt adesea ingropate sub comportamentele negative. Prejudecata negativa innascuta a creierului cauta in permanenta vesti proaste, intentii rele. Creierul reactioneaza, de asemenea, la noutate, asa ca tinde sa ignore numeroasele intentii pozitive care patrund in majoritatea vietii de zi cu zi, in timp ce le pune in lumina pe cele negative ocazionale.
Asa ca trebuie sa cauti activ intentiile bune. Apoi le vei gasi peste tot in jurul tau – o fereastra catre bunatatea profunda a fiecarei fiinte, oricat de intunecata.
Cum
Acordati-va un minut pentru a recunoaste multele bune intentii – scopuri, scopuri, dorinte – pe care le aveti intr-o zi obisnuita.
Intentiile bune nu trebuie sa fie sfinte. Dorind sa te bucuri de o ceasca de cafea, sa mananci un mic dejun decent, sa incui usa in urma ta, sa ajungi la lucru la timp, sa fii constiincios, sa te simti in siguranta, sa ai grija de o familie, sa fii o persoana decenta, sa eviti necaz, a rani mai putin, a te bucura de ceva dulce, a nu te certa, a trai pentru a vedea rasaritul — toate acestea sunt intentii bune.
Cele mai multe bune intentii vor fi mici. Dar inca conteaza. Imagineaza-ti doar dezastrele daca ti-ai inlocui intentiile bune cu unele rele! Sigur, unele intentii nu sunt atat de bune, cum ar fi dorinta de a domina, de a manifesta poftele care creeaza dependenta sau de a arunca sentimente negative asupra altora. Dar pentru aproape toata lumea, marea majoritate a intentiilor sunt bune. Lasa-l sa devina un sentiment, un sentiment puternic in corpul tau, ca esti cineva cu intentii bune.
Vorbind cu un prieten, fii constient de intentiile lui pozitive. Cum te simti sa-i vezi
Incearca acest lucru in mod obisnuit cu oameni la care iti pasa. Gasesc ca acest lucru ma ajuta sa-i inteleg pe ceilalti mai bine si imi deschide inima. Dupa caz, spune-i celeilalte persoane ce ai invatat; a auzi o recunoastere a bunelor intentii cuiva poate fi o experienta puternica.
Incercati sa vedeti intentii bune in strainii care merg pe strada sau pe aeroport. Veti vedea o multime de politete, eforturi de a face o treaba buna, dorinte de a intelege sau de a fi inteles, loialitate fata de prieteni si cauze, fair-play si bunavointa. Aceasta practica ma face fericit si imi da un sentiment mai puternic al umanitatii noastre comune.
Incercati acest lucru si cu oameni care va sunt dificili. Asta nu pentru a-i scuza. Dar sa vezi intentii bune in mijlocul unor comportamente rele te poate ajuta, in mod ironic, sa te simti mai putin afectat – mai putin stresat, iritat sau ingrijorat – de alti oameni. De asemenea, ai putea cere altora sa recunoasca intentiile bune din tine.
Exista un jar de sfintenie in fiecare dintre noi, inclusiv cel care se uita inapoi in oglinda. Recunoasterea intentiilor bune sufla acel jar, ii adauga combustibil si il ajuta sa creasca intr-o flacara calda si frumoasa.
