Presiunea de a te simti optimist te poate face sa te simti dezamagit, in timp ce imbratisarea starilor tale mai intunecate te poate face de fapt sa te simti mai bine pe termen lung, potrivit unui nou studiu de la UC Berkeley.
„Am descoperit ca oamenii care isi accepta in mod obisnuit emotiile negative experimenteaza mai putine emotii negative, ceea ce duce la o sanatate psihologica mai buna”, a spus autorul principal al studiului Iris Mauss, profesor asociat de psihologie la UC Berkeley.
© Yasmin Anwar si Melani King
Studiul, publicat in Journal of Personality and Social Psychology, a testat legatura dintre acceptarea emotionala si sanatatea psihologica la peste 1.300 de adulti din zona golfului San Francisco si zona metropolitana din Denver, Colorado.
Reclama
X
Rezultatele sugereaza ca oamenii care se opun in mod obisnuit sa-si recunoasca cele mai intunecate emotii sau le judeca aspru, pot ajunge sa se simta mai stresati din punct de vedere psihologic.
In schimb, cei care permit in general sentimente sumbre precum tristetea, dezamagirea si resentimentele sa-si urmeze cursul raporteaza mai putine simptome de tulburare de dispozitie decat cei care le critica sau le resping, chiar si dupa sase luni.
„Se pare ca modul in care abordam propriile noastre reactii emotionale negative este cu adevarat important pentru bunastarea noastra generala”, a spus autorul principal al studiului, Brett Ford, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Toronto. „Oamenii care accepta aceste emotii fara sa judece sau sa incerce sa le schimbe sunt capabili sa faca fata stresului cu mai mult succes.”
Au fost efectuate trei studii separate pe diferite grupuri, atat in laborator, cat si online, si au luat in considerare varsta, sexul, statutul socioeconomic si alte variabile demografice.
„Este mai usor sa ai o atitudine de acceptare daca duci o viata rasfatata, motiv pentru care am exclus statutul socioeconomic si factorii de stres majori care ar putea influenta rezultatele”, a spus Mauss.
In primul studiu, peste 1.000 de participanti au completat sondaje evaluand cat de puternic sunt de acord cu afirmatii precum „Imi spun ca nu ar trebui sa ma simt asa cum ma simt”. Cei care, de regula, nu s-au simtit rau ca s-au simtit rau au aratat niveluri mai ridicate de bunastare decat colegii lor mai putin acceptati.
Apoi, intr-un cadru de laborator, peste 150 de participanti au fost insarcinati sa sustina un discurs video de trei minute in fata unui juriu de judecatori, ca parte a unei cereri de angajare simulate, promovandu-si abilitatile de comunicare si alte calificari relevante. Au avut doua minute sa se pregateasca.
Dupa finalizarea sarcinii, participantii si-au evaluat emotiile legate de incercare. Dupa cum era de asteptat, grupul care evita in mod obisnuit sentimentele negative a raportat mai multa suferinta decat colegii lor care au acceptat mai mult.
Pauza de autocompasiune
O modalitate mai sanatoasa de a face fata situatiilor stresante.
Incearca acum
In studiul final, peste 200 de oameni au scris in jurnal despre cele mai obositoare experiente ale lor pe o perioada de doua saptamani. Cand au fost chestionati despre sanatatea lor psihologica sase luni mai tarziu, diaristii care evitau de obicei emotiile negative au raportat mai multe simptome de tulburare de dispozitie decat colegii lor care nu judeca.
In acest moment, cercetatorii nu pot decat sa speculeze de ce acceptarea emotiilor tale lipsite de bucurie le poate dezamorsa, cum ar fi norii intunecati care trec rapid in fata soarelui si nu se vad.
„Poate ca daca ai o atitudine de acceptare fata de emotiile negative, nu le acorzi atat de multa atentie”, a spus Mauss. „Si poate, daca iti judeci in mod constant emotiile, negativitatea se poate acumula.”
In continuare, cercetatorii intentioneaza sa analizeze factori precum cultura si educatia pentru a intelege mai bine de ce unii oameni accepta mai mult suisurile si coborasurile emotionale decat altii.
„Intreband parintii despre atitudinile lor fata de emotiile copiilor lor, putem fi capabili sa prezicem cum se simt copiii lor fata de emotiile lor si cum ar putea afecta acest lucru sanatatea mintala a copiilor lor”, a spus Mauss.
Acest articol a fost publicat initial pe Berkeley News. Cititi articolul original.
