Predarea a fost intotdeauna o munca grea, dar profesorii de astazi ar putea fi mai epuizati decat oricand.
Un raport din 2007 al Comisiei Nationale pentru Predare si Viitorul Americii a constatat ca aproximativ 17% dintre profesori renunta in fiecare an; aceasta rata este cu 50 la suta mai mare decat fusese cu doar un deceniu si jumatate mai devreme. In unele districte, rata abandonului profesorilor este de fapt mai slaba decat rata abandonului elevilor. Cercetarile sugereaza ca o astfel de cifra de afaceri mare costa districtele scolare mai mult de sapte miliarde de dolari in fiecare an.
Pentru a inrautati lucrurile, studiile au descoperit ca profesorii care raman cu profesia au rate neobisnuit de ridicate de stres, alcoolism si caderi nervoase. Ce se poate face pentru a-i ajuta – si pentru studentii pe care ii servesc
Ideea programului Cultivarea echilibrului emotional a aparut in urma discutiilor dintre Dalai Lama si oamenii de stiinta occidentali, inclusiv psihologul Paul Ekman (dreapta).
© Tenzin Choejor
Publicitate
X
Un nou studiu publicat de revista Emotion a explorat daca unele practici antice ar putea ajuta la rezolvarea acestei probleme moderne.
In cadrul studiului, o echipa de cercetatori a conceput un program de opt saptamani numit Cultivating Emotional Balance (CEB), care combina pregatirea in practicile budiste de meditatie si compasiune cu educatia despre emotia umana, extrasa din psihologia occidentala, menita sa ajute participantii sa-si inteleaga mai bine. emotiile si emotiile celorlalti.
Ideea programului a luat nastere din conversatiile dintre Dalai Lama si oameni de stiinta occidentali, inclusiv psihologul Paul Ekman, un cercetator de pionier in domeniul emotiilor. Pe langa Ekman, echipa CEB a inclus cativa cercetatori si profesori de frunte ai practicilor contemplative, inclusiv Alan Wallace, un profesor si savant budist de seama, si Margaret Cullen, un expert in mindfulness care a dezvoltat, de asemenea, programul similar SMART-in-Education pentru profesori.
Participantii la studiu au inclus 82 de profesoare care erau intr-o relatie romantica. Ei au fost impartiti aleatoriu in doua grupuri: Un grup a primit imediat programul CEB (pentru 42 de ore in total), co-predat de Cullen si Wallace, in timp ce al doilea grup a primit instruirea mult mai tarziu. In acest fel, cercetatorii au putut sa urmareasca diferentele dintre profesori inainte si dupa formare si, de asemenea, sa compare primul grup cu grupul care nu a primit inca instruirea.
Echipa CEB a ales profesori pentru formare din cauza mediului lor de lucru stresant si a efectului pe care il au asupra elevilor.
„Includerea profesorilor pentru studiu ar fi un context bun pentru a vedea daca interventia [CEB] ar face o diferenta”, spune Margaret Kemeny, cercetatorul principal al studiului si directorul programului de psihologie a sanatatii de la Universitatea din California, San. Francisco. „Si daca profesorii ar invata sa fie mai plini de compasiune, atunci am spera sa vedem asta si la elevi.”
Antrenamentul de meditatie a implicat practicarea atentiei, care combina o constientizare momenta a gandurilor, sentimentelor si senzatiilor corporale cu acceptarea acelor experiente ca fiind nici bune, nici rele. Participantii au invatat, de asemenea, despre senzatiile si declansatoarele asociate cu anumite emotii si au primit instruirea lui Ekman, renumita in intreaga lume, pentru a identifica expresiile faciale subtile.
„Ceea ce este cu adevarat fundamental la antrenament este unirea tehnicilor puternice din practicile budiste de meditatie cu decenii de stiinta din emotie”, spune Kemeny.
Cultivarea echilibrului emotional „a schimbat emotiile si comportamentele in situatii provocatoare, ceea ce este cel mai incitant”, spune Margaret Kemeny, cercetatorul principal al proiectului.
© Jason Marsh
Rezultatele au fost impresionante: cei care au participat la instruire au raportat ca au simtit mai putine emotii negative decat ei . au avut in prealabil si au aratat, de asemenea, o scadere puternica a sentimentelor de depresie si o crestere a starilor sufletesti pozitive.La cinci luni dupa terminarea antrenamentului, aceste efecte au fost inca observate in randul celor care au ramas implicati in program pe parcursul celor opt saptamani intensive. perioada.
Cercetatorii sustin ca practicarea atentiei i-a ajutat pe participanti sa obtina o perspectiva asupra gandurilor si sentimentelor lor negative, astfel incat sa poata trece de la experientele negative, mai degraba decat sa se streseze asupra lor. De asemenea, au fost mai capabili sa se concentreze asupra momentelor imediate, prezente, mai degraba decat sa-si faca griji pentru trecut sau viitor.
Intr-o parte a studiului, profesorii au trebuit sa indeplineasca o sarcina stresanta, fie un simulat de interviu de angajare, fie o sarcina dificila de matematica pe care au incercat-o in fata unui public. Cei care au meditat mai mult in timpul programului si-au mentinut tensiunea arteriala mai scazuta in timpul sarcinii, sugerand ca erau mai putin stresati. Si in comparatie cu cei care nu primisera inca pregatirea CEB, profesorii care finalizasera programul si-au revenit mai repede din sarcina stresanta.
CEB a parut, de asemenea, sa sporeasca comportamentul amabil, util – sau „pro-social” – in randul profesorilor care meditau mai mult: ei au manifestat un sentiment mai mare de compasiune atunci cand le-au aratat imagini cu oameni care sufereau.
In comparatie cu cei care nu au luat-o inca, profesorii care au participat la program au fost, de asemenea, mai rapid sa identifice cuvintele legate de compasiune intr-o sarcina verbala si, probabil ca urmare a antrenamentului de recunoastere faciala a lui Ekman, au fost mai buni la identificarea expresii faciale specifice — o componenta de baza a empatiei.
Mai mult, atunci cand au fost nevoiti sa discute cu partenerul lor romantic despre o problema de relatie provocatoare sau suparatoare, profesorii care au primit instruirea au aratat mult mai putin ostilitate sau dispret fata de partenerul lor.
Resurse pentru profesorii stresati
Aflati despre instruirea Cultivarea echilibrului emotional pentru profesori in aceasta vara in Thailanda.
Cititi mai multe despre Greater Good despre cultivarea echilibrului emotional si alte eforturi pentru a ajuta profesorii sa faca fata stresului.
Cititi eseul lui Margaret Cullen despre programul ei SMART-in-Education, care a aparut din Cultivating Emotional Balance.
„Am putut vedea ca interventia a schimbat emotiile si comportamentele in situatii provocatoare, ceea ce este cel mai incitant”, spune Kemeny. „Este bine daca cineva se comporta fericit si plin de compasiune intr-o situatie pozitiva, dar daca o persoana este provocata, atunci actioneaza cu compasiune si cu mai putina furie, inseamna mult mai mult.”
Cercetarile anterioare au sugerat ca practicile contemplative, cum ar fi meditatia, pot atenua problemele psihologice, pot cultiva un comportament pro-social si pot promova constientizarea de sine in moduri pozitive si de durata.
Dar acest studiu se bazeaza pe aceste constatari, sugerand de ce interventii precum CEB pot oferi beneficii pe termen lung comportamentului si biologiei noastre. Prin stimularea constientizarii emotionale si a capacitatii de a va recupera rapid din stres, chiar si dupa cateva luni, programul si altele asemenea pot ajuta la stoparea „uzurii” pe termen lung pe care stresul repetat o are asupra corpului, creierului si sanatatii generale.
Kemeny spune ca o astfel de pregatire poate fi utila nu numai profesorilor, ci si oricui lucreaza intr-un mediu cu stres ridicat sau dinamice sociale provocatoare.
„Parcerea mea este ca cei mai multi dintre noi ar putea folosi abilitati mai bune pentru a ne linisti mintile, a ne intelege emotiile si a dezvolta compasiune”, spune ea. „Acest tip de antrenament ar putea aduce beneficii oricui.”
