Te-ai pierdut vreodata in munca ta, atat de mult incat ai pierdut notiunea timpului Sa
fii consumat de o sarcina ca asta, desi poate fi rar pentru majoritatea oamenilor, este o stare de a fi numit Flow.
Din experienta mea, este una dintre cheile fericirii la locul de munca, iar un beneficiu secundar placut este ca nu numai ca reduce stresul, dar iti creste productivitatea. Nu-i rau, nu,
dar ce este Flow
De ce este important
si cum il putem realiza in mod regulat pentru a creste productivitatea si fericirea la locul de munca
Publicitate
X
Ce este Flow
Mai simplu, este o stare de spirit pe care o atingi atunci cand esti complet cufundat intr-o sarcina, uitand de lumea exterioara. Este un concept propus de psihologul pozitiv Mihaly Csikszentmihalyi, iar zilele acestea probabil ca veti citi despre el pe bloguri si in tot felul de reviste.
Cand va aflati in starea Flow, sunteti: sunteti
complet concentrat pe sarcina in cauza;
uita de tine, de ceilalti, de lumea din jurul tau;
pierderea notiunii timpului;
sa te simti fericit si in control; si
deveniti creativi si productivi.
Un lucru pe care-mi place la Flow este ca ia insusi conceptul zen de a fi complet in moment si il aplica sarcinilor de lucru. Este un concept despre care am vorbit mult pe blogul meu Zen Obiceiuri — sa fii in momentul de fata, sa te concentrezi complet pe o singura sarcina si sa gasesti un sentiment de calm si fericire in munca ta. Fluxul este exact asta.
Mai multe despre Flow
Acest articol face parte dintr-o serie in curs de desfasurare despre conceptul de „flux”—un ingredient vital al fericirii.
Consultati eseul lui R. Keith Sawyer despre cum sa promovati fluxul de grup.
Cititi articolul lui Jill Suttie despre de ce fluxul este atat de important pentru educatie si atat de greu de realizat in scoli.
Asculta acest podcast despre cum sa-i ajuti pe copii sa gaseasca fluxul.
Urmareste acest videoclip despre cum viata noastra ocupata poate impiedica fluxul.
Cititi intrebarile si raspunsurile Greater Good cu Jonah Lehrer despre stimularea creativitatii in clasa.
De ce este important Flow
Cred ca abilitatea de a efectua o singura sarcina (spre deosebire de multi-sarcina) este una dintre cheile productivitatii adevarate. Nu genul de productivitate in care elimini 20 de articole din lista ta de lucruri de facut (desi asta poate fi satisfacator), in care schimbi intre sarcini toata ziua si esti ocupat tot timpul.
Adevarata productivitate vreau sa spun este genul in care iti atingi obiectivele, in care realizezi lucruri importante si de lunga durata. Ca scriitor, asta ar putea insemna sa scrii unul sau doua articole importante si memorabile, mai degraba decat 20 sau 50 de articole neimportante pe care oamenii le vor uita la 5 minute dupa ce le-au citit. Inseamna finalizarea proiectelor cheie in loc sa raspunzi la o gramada de e-mailuri, sa faci o multime de apeluri telefonice, sa participi la o gramada de intalniri si sa amesteci documentele toata ziua. Inseamna sa inchei tranzactiile cheie. Inseamna calitate in loc de cantitate.
Si odata ce ati invatat sa va concentrati asupra acestor tipuri de proiecte si sarcini importante, Flow este modul in care le duceti la bun sfarsit. Te pierzi in acele sarcini importante si provocatoare si, in loc sa fii intrerupt constant de lucruri minore (apeluri, e-mailuri, mesaje instant, colegi etc.), poti sa te concentrezi pe sarcini suficient de mult pentru a le indeplini efectiv.
Si pierzandu-te in ele, te bucuri mai mult. Reduceti stresul in timp ce cresteti calitatea productiei. Faci lucruri importante in loc sa faci doar lucrurile. Realizezi lucruri mai degraba decat sa fii ocupat.
Fluxul este una dintre cheile pentru toate acestea.
Cum sa atingi fluxul si fericirea in munca ta.
Deci, cum poti atinge aceasta stare mistica de a fi
Ai nevoie sa meditezi sau sa canti ceva
Nu, nu ai (desi meditatia iti poate imbunatati capacitatea de concentrare). Si Flow este orice altceva decat mistic – este foarte practic, iar realizarea lui nu este misterioasa.
Poate fi nevoie de practica, dar vei deveni mai bine. Iata pasii cheie pentru a obtine si a beneficia de Flow:
1. Alege munca pe care o iubesti.Daca iti este frica de o sarcina, iti va fi greu sa te pierzi in ea. Daca slujba ta este compusa din lucruri pe care le urasti, s-ar putea sa te gandesti sa gasesti un alt loc de munca. Sau ia in considerare cautarea proiectelor pe care le place sa le faci in cadrul jobului tau actual. In orice caz, asigurati-va ca orice sarcina pe care o alegeti este ceva care va poate pasiona.
2. Alegeti o sarcina importanta.Exista o munca pe care o iubesti, care este usoara si lipsita de importanta, iar apoi exista o munca pe care o iubesti, care va avea un impact pe termen lung asupra carierei si vietii tale. Alegeti-l pe cel din urma, deoarece va fi o utilizare mult mai buna a timpului dvs. si a Flow.
3. Asigurati-va ca este provocator, dar nu prea greu.Daca o sarcina este prea usoara, veti putea sa o finalizati fara prea multa gandire sau efort. O sarcina ar trebui sa fie suficient de provocatoare pentru a necesita concentrarea ta deplina. Cu toate acestea, daca este prea greu, iti va fi greu sa te pierzi in ea, deoarece iti vei petrece cea mai mare parte a concentrarii incercand sa-ti dai seama cum sa o faci – fie asta, fie vei ajunge descurajat. Este posibil sa fie nevoie de cateva incercari si erori pentru a gasi sarcini de nivelul adecvat de dificultate.
4. Gaseste-ti ora linistita, de varf.Acesta este de fapt doi pasi grupati intr-unul singur. In primul rand, vei dori sa gasesti un moment care sa fie linistit, sau nu te vei putea concentra niciodata. Pentru mine, asta inseamna dimineti, inainte ca agitatia vietii de zi cu zi sa devina un vuiet plictisitor. Ar putea fi dimineata devreme, cand tocmai te trezesti, sau devreme in ziua de munca, cand majoritatea oamenilor nu au sosit inca sau inca isi iau cafeaua si se stabilesc. Sau ati putea incerca ora pranzului, cand oamenii sunt de obicei in afara biroului. Serile functioneaza bine si pentru multi oameni. Sau, daca ai noroc, poti sa o faci in orice moment al zilei, daca poti gasi un loc linistit in care sa lucrezi. Indiferent de ora ai alege, ar trebui sa fie si un moment de varf pentru energie. Unii oameni obosesc dupa pranz – nu este un moment bun pentru a merge la Flow. Gasiti un moment in care aveti multa energie si va puteti concentra.
5. Eliminati distractia.In afara de a gasi un timp si un loc linistit pentru a lucra, veti dori sa indepartati toate celelalte distrageri. Asta inseamna sa dezactivati muzica care va distrage atentia (cu exceptia cazului in care gasiti muzica care va ajuta sa va concentrati), sa opriti telefoanele, notificarile prin e-mail si IM, Twitter si Growl si orice altceva care ar putea aparea sau face zgomot pentru a va intrerupe gandurile. De asemenea, mi se pare util sa-mi curat biroul, chiar daca asta inseamna sa maturati diverse hartii intr-un dosar pentru a fi sortat mai tarziu. Desigur, zilele astea nu am nimic pe biroul meu, dar nu am lucrat mereu asa. Un birou clar ajuta enorm.
6. Invata sa te concentrezi pe acea sarcina cat mai mult timp posibil.Acest lucru necesita practica. Trebuie sa incepeti cu sarcina aleasa si sa va concentrati asupra ei atata timp cat puteti. La inceput, multi oameni vor avea dificultati, daca sunt obisnuiti sa comute constant intre sarcini. Dar continua sa incerci si continua sa-ti readuci concentrarea asupra sarcinii tale. Te vei face mai bine. Si daca va puteti mentine concentrarea asupra acelei sarcini, fara distrageri si daca sarcina dvs. a fost aleasa bine (ceva pe care il iubiti, ceva important si ceva provocator), ar trebui sa va pierdeti in Flow.
7. Distreaza-te.A te pierde in Flow este un lucru uimitor, din experienta mea. Este grozav sa te poti turna intr-adevar in ceva care merita, sa faci progrese mari intr-un proiect sau o sarcina importanta, sa faci ceva care esti pasionat. Fa-ti timp sa apreciezi acest sentiment (poate dupa fapt – este greu sa-l apreciezi in timp ce esti in Flow).
8. Continua sa exersezi.Din nou, acest lucru necesita practica. Fiecare pas va necesita ceva practica, de la gasirea unui moment linistit, de varf pentru tine, pana la eliminarea distractiilor, pana la alegerea sarcinii potrivite. Si mai ales sa va mentineti concentrarea asupra unei sarcini pentru o perioada lunga de timp. Dar de fiecare data cand esuezi, incearca sa inveti din asta. De fiecare data cand reusesti, ar trebui sa inveti si din asta – ce ai facut bine
Si cu cat exersezi mai mult, cu atat vei obtine mai bine.
9. Culege recompense.Pe langa placerea de a intra in Flow, vei fi si mai multumit de munca ta in general. Vei termina lucrurile importante. Veti finaliza lucrurile mai des, decat sa incepeti si sa va opriti frecvent. Toate acestea sunt extrem de satisfacatoare si pline de satisfactii. Fa-ti timp pentru a aprecia acest lucru si pentru a continua sa-l practici in fiecare zi.
Aceasta piesa a fost publicata initial pe blogul Zen Habits.
