Olsaitha Ros Ceva care mi-a placut foarte mult la felul in care am crescut este ca aveam o afacere de familie. Era un magazin de gogosi, ca toti ceilalti cambodgieni de acolo. Am fost acolo probabil de cand aveam opt ani, pana la 26 de ani. Stii, chiar si cand ma mutam in oras, ma intorceam si ajutam la magazin.
Dar a existat intotdeauna o astfel de conexiune cu noi si cu clientii si, stii, cu toti clientii care veneau, ii cunosteai pe nume, ii cunosteai pe nepoti, stiai gogosia lor preferata, culoarea lor preferata, ziua lor de nastere. Stii, veneau in vacante si cumparau cutii si cutii cu zeci de gogosi pentru a le oferi familiei.
Si asa se pare ca era intr-adevar ca acea conexiune pe care am intretinut-o de la acesti clienti. Si asta este ceva care a fost cu adevarat dificil in aceasta perioada, pentru ca este greu sa te conectezi cu clientii tai normali si cu oamenii normali, pentru ca toata lumea este complet mascata.
Dacher Keltner Conversatii cu straini. Nu sunt chiar ceea ce erau inainte. In aceste zile, stam acasa cat mai mult posibil. Si cand iesim purtand o masca si distantare sociala, asta poate schimba cu adevarat senzatia interactiunilor noastre.
Eu sunt Dacher Keltner. Si aceasta este Stiinta Fericirii. Invitata noastra de astazi este Olsaitha Ros. Este un artist de machiaj care acopera nunti si evenimente de frumusete din intreaga lume. Acum, in timpul COVID, lucreaza mai aproape de casa lui din San Francisco. Si cand vede clienti sau pe majoritatea oricui, de altfel, se afla la o distanta de 6 metri. Cand i-am cerut lui Olsaitha sa incerce o practica, sa-i aduca un pic mai multa bucurie, a ales una care sa-l ajute sa se conecteze mai mult cu oamenii in timpul pandemiei.
Mai tarziu, in cadrul emisiunii, suntem aici despre motivul pentru care discutiile mici cu strainii pot face de fapt o mare diferenta in viata noastra.
Olsaitha, multumim ca ni esti alaturi in Stiinta fericirii.
Olsaitha Ros Va multumesc ca m-ati primit.
Dacher Keltner Ma gandeam la dinamica personala a muncii tale. Ce ai spune despre intimitatea de a fi makeup artist
Olsaitha Ros Cu siguranta exista un alt nivel de incredere pe care il ai cu, stii, hairstylist-ul tau. De asemenea, apropierea ta si a clientului, ca si cum ai fi la cativa centimetri unul de celalalt, practic, stii, si da. Adica, cat de des lasi pe cineva sa-ti puna ceva in ochi
. Cum ar fi, este doar sa pui un creion pentru ochi pe cineva si sa pui rimel de parca ai fi literalmente deasupra pupilelor.
Si, de asemenea, fiind intr-o apropiere atat de apropiata, ajungi sa cunosti atat de mult mai multe despre client si ei au mult mai multa incredere in tine. Persoana care a impartasit tinde sa dezvaluie o multime de secrete pe care in mod normal nu le-ar spune unei persoane normale.
Dacher Keltner Cum este pentru tine acum
Nu ai aceasta forma unica de conexiune sau intimitate cu oamenii, cum a fost COVID pentru tine.
Olsaitha Ros Nu poti promova aceeasi conexiune pentru ca nu ai capacitatea de a te inregistra daca este sau nu placut sau este, stii, ceva amuzant sau nu.
Dacher Keltner Da. Nu, simt ca in public, cu o masca, e ca si cum ne-ar lipsi zambetul.
Olsaitha Ros Zambetul este ca o reafirmare a, bine, aceasta este o conexiune buna, stii,
In timp ce poti sa te uiti la cineva si sa-l vezi si cum il vezi, dar nu, nu-l simti cu adevarat, Cred.
Dacher Keltner Fara sa putem citi zambetul, ne pierdem simtul bucuriei altei persoane, al intentiilor sale de a fi amabili, iar asta poate face ca vorbele mici sa fie cu adevarat provocatoare. Ne poti ghida prin pasii practicii
Olsaitha Ros Yeah. Deci, um, primul pas ar fi sa pui intrebari legate de contextul imediat. Deci, practic, daca esti la un magazin alimentar, stii, Oh, de ce faci cumparaturi
Daca esti la banca este ca, stii, cati bani ai in banca
, nu stiu daca asta e o intrebare grozava.
Care este numarul de cont curent
Da. Nu exista asa ceva distractiv, sau nu stiu, dar depinde doar unde esti. Ca, stii, nu vei intreba pe nimeni, Hei, ce masina conduci cand esti ca, stii, la o statie de autobuz
Nu stiu, stii, lucruri de genul asta, cum ar fi sa fii bun. Si apoi, ar trebui sa aveti cateva intrebari care, practic, ar ajuta intr-un fel sa faceti conversatia mai fluida.
Deci, stii, care este tipul tau preferat de branza
, nu stiu, stii, intrebari aleatorii care cred ca intr-adevar o pastreaza mai putin, o pastreaza mai deschisa si mai putin un da sau nu. Chiar vreau sa continui conversatia, asa ca.
Dacher Keltner Asadar, acum ti-am spus care este branza mea preferata, ce se intampla in continuare
Olsaitha
Ros Deci, ai incercat vreodata asta cu, stii, prosciutto sau ceva de genul asta .
ceea ce intrebi in continuare si asculta cu atentie ceea ce spun ei, astfel incat sa poti lua indicii de la asta.
Dacher Keltner Exista anumiti oameni de stiinta sociala care considera ca structura societatii noastre este construita pe, stiti, doar schimburi si intrebari de zi cu zi si, iar exemplul dvs. ne ofera un sens atat de bogat in acest sens. Asa ca stiu ca practica de vorbire mica te face sa le pui intrebari si poate sa vorbesti despre evenimente curente si, sau sa ai intrebari pe care ai tendinta sa te bazezi. Care au fost cateva exemple de modul in care folositi practica de vorbire mica
Olsaitha Ros Eram la Walgreens si asteptam sa platesc ceva. Erau un cuplu in fata mea. Erau adorabili. Aveau pe aceste masti care erau practic decupate din fata lui Donald Trump, in cel mai ciudat tip de expresii faciale asemanatoare. Si am intrebat-o pe femeie, am spus, de unde ti-ai luat masca
Si ea, stii, mi-a spus ca si-a luat un Amazon si apoi ii place sa se aplece sa-si sarute sotul.
Si ea are aceasta fata ca de ciuda, cu masca de Donald Trump. Si noi, pur si simplu, rad atat de tare si ea a inceput sa rada atat de tare si doar vorbeam si eu am fost ca, asa ca, baieti, ce faceti aici.
Stiti, au fost in vizita din afara orasului si apoi, stiti, au sa plateasca pentru lucrurile lor. Au fost urmatorii la rand si au plecat.
Dar asta a fost ca cel mai bogat ras profund si gutural pe care l-am avut de, stii, februarie sau ceva de genul asta. A fost atat de intamplator si atat de perfect.
Dacher Keltner Minunat.
Olsaitha Ros Da.
Dacher Keltner De la servirea gogosilor la machiajul pana la exercitiul de vorbire mica, ca si cum ai fi venit pe cineva la tine si ti-ar spune: Ca omule, stii, mi s-a spus, trebuie sa pun intrebari mai bune doar pentru a forma conexiuni. Ce ai spune
Olsaitha Ros Ei bine, sigur ca, stii, va fi in acest moment si fii constienta de, stii, imprejurimile tale si cu siguranta fii constienta de publicul tau, stii, daca ea este, sau el este, tu stii, la coada undeva unde este ca intr-un cadru public si spui: „Oh, ce te aduce aici
” Stii, sau cum te descurci
, adica, chiar si asta, cum te descurci intrebarea
Care este ceva la noi ca societatea chiar nu mai face. Adica, cat de des va salutati vecinii din zilele noastre in mediul urban
Adica, da. Ma simt ca, nu stiu, jumatate din vecinii mei.
Este asa greu. Ma simt ca in majoritatea cartierelor din San Francisco, daca ai caruciorul sau un caine, este atat de usor, toata lumea vrea sa vorbeasca cu tine.
Da. Dar daca esti un om gay fabulos cu ochelari de soare pe tine, pur si simplu nu este asa, este ca si cum ai purta o masca sau ceva de genul asta.
Dacher Keltner Si stii, au fost perioade sau am trait in Vestul Mijlociu in care, o comunitate putin mai profunda acolo, si exista doar mai multe discutii, stii, si e amuzant. Uneori ma agita pentru ca simteam: „Oh, asta nu este suficient de rapid sau suficient de eficient, dar si mie mi-e dor.
Olsaitha Ros Cu adevarat. Adica, simt ca daca, daca am practica asta cu oameni din alte locuri, ne-ar oferi mult mai multa perspectiva asupra a ceea ce gandesc ei. Ar exista o divizare politica mai mica. Simt ca am fi capabili sa ne angajam in discutii mici cu oameni din medii diferite.
Dacher Keltner Da. Doar sa vezi oameni, stii, si sa le pui intrebari si mici placere de zi cu zi este atat de vital pentru sentimentul nostru de camin, intr-un fel. Unul dintre studiile mele preferate despre asta este al lui Nick Epley si Juliana Schroeder. Si e grozav pentru ca ei, au pus pe oameni sa faca acest exercitiu de vorbire, stii, ei sunt intr-un tren de navetisti, esti desemnat aleatoriu sa pui intrebari unui strain sau nu, sau sa stai linistit. Si ei constata ca, stii, atunci cand faci aceasta mica discutie, te simti mai plin de energie. Esti mai incantat sa mergi la munca. Deci a avut o multime de beneficii pozitive si ai vorbit despre experiente si mai bogate, cum ar fi frisoanele, adica, si mi-a placut formularea ta, rasul gutural. Ce te-a facut sa faci aceasta practica de vorbire mica
Dacher Keltner Intr-adevar, am simtit recunostinta din partea oamenilor care au putut sa vorbeasca si au fost ascultati.
M-am simtit bucuros, vesel ametit, aproape ca atunci cand, cand razi atat de bine intr-un loc atat de neasteptat. Simt ca este un fel de eliberator. Si da, stii, cu siguranta a fost multa energie dupa aceea, pentru ca vrei sa promovezi urmatoarea conexiune si sa gasesti aceeasi, stii, un fel de energie in alta parte.
Stii, cu tot ce se intampla si, stii, cu masca peste tine, m-am simtit ca, stii, inabusita si in acele momente ma simteam atat de libera. Ca atat de viu din nou.
Dacher Keltner Simti ca s-a schimbat modul in care le-ai ascultat raspunsurile, deoarece era mult mai important sa te bazezi pe cuvantul rostit
Olsaitha Ros M-a ajutat intr-adevar sa dau o conexiune mai profunda cu o multime de oameni diferiti cu care, in mod normal, nu m-as lega cu adevarat sau nu as cunoaste ca niste oameni care, la rand, trebuia sa le pun cu adevarat o intrebare care ar ajuta cu adevarat sa patrunda. . acea carcasa de protectie exterioara, acea masca pe care o purtam pentru societate. Asa ca da, a trebuit sa cunosc persoana respectiva mai mult.
Dacher Keltner Vreau sa spun, unul dintre lucrurile cu care ne confruntam cu totii in acest moment, stii, este ce ne-a luat COVID de la noi si fostii nostri oaspeti Vivek Murthy a numit-o o recesiune sociala, ca doar contactul ochi la ochi.
Si schimbul de zambete a disparut, care este una dintre resursele de pret. Deci te aud.
Olsaitha Ros Este mai usor sa faci o conexiune mai profunda cu un zambet, dar atunci cand nu esti capabil sa zambesti, este bine sa sondati cu adevarat si sa pui intrebarile potrivite.
Dacher Keltner Da. Asa ca, din toata munca pe care ati facut-o, spuneti-ne intrebarile preferate pe care le adresati oamenilor. Care ar fi primele trei
Olsaitha Ros Primele trei
Dacher Keltner Da, ne-ai spus, mi-a placut foarte mult, sa fii sensibila la context, sa iei in considerare cine este persoana respectiva. Este cu adevarat minunat, dar care sunt doar cateva dintre intrebarile tale incercate si adevarate
Olsaitha Ros Ce mai faci
De unde esti si cu ce te pot ajuta
Stii, si, si in ceea ce priveste, stii, si viata de zi cu zi, de exemplu, chiar daca esti intr-un magazin alimentar si esti de genul, Hei, pot sa te ajut cu ceva
, cum ar fi, pari ca tu’ te chinui. Parca vad ca sunt ca niste pepeni care cad din carucior si stii, ca si cum ti-ar fi mainile pline. Pot sa te ajut
Asta chiar face o mare diferenta, stii, mai ales pentru persoana care nu stia ca poate cere ajutor.
Dacher Keltner Hmm. Bine pus. Asadar, ultimele concluzii din practica sau doar aceasta mica revenire la discutii in timpul unei perioade de COVID
Olsaitha Ros Cred ca este o practica minunata. Este ceva pe care cu siguranta ar trebui sa-l folosim, sa ne simtim mai putin singuri, stii, pentru a promova acel sentiment de comunitate si pentru a realiza ca exista oameni pe care poate nu-i cunosti si care inca iti pot aduce bucurie, doar intr-un ras sau , stii, intr-un cuvant politicos sau un gest frumos, stii, stii, oamenii trec prin aceleasi lucruri prin care treci tu, asa ca.
Multumesc, Osaitha, multumesc ca ai participat la emisiunea noastra.
Olsaitha Ros Multumesc mult. Sa ai o zi minunata.
Dacher Keltner Stim ca discutia cu un strain chiar si 10 minute a fost legata de a simti mai multa bucurie.
Sonja Lyubomirsky Si asa am vrut sa vedem daca am putea de fapt sa dezvoltam o interventie care sa fie mai durabila pentru a vedea daca oamenii ar putea actiona mai extrovertit, un fel in viata lor de zi cu zi.
Dacher Keltner Mai multe despre stiinta in continuare.
Sonja Lyubomirsky Exista o stransa corelatie intre comportamentele extrovertite, cum ar fi vorbaria mica si simtirea unor emotii mai pozitive. Doar pentru ca exista o corelatie nu inseamna ca de fapt extrovertitul ii determina pe oameni sa fie mai fericiti. Asa ca ne-a interesat sa manipulam extroversiunea, sa atragem oamenii, sa ii inducem pe oameni sa actioneze mai extrovertit.
Dacher Keltner Sonja Lyubomirsky este profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside. Echipa ei a facut ca studentii sa se comporte mai extrovertiti decat ar fi in mod normal timp de o saptamana consecutiva, apoi sa se comporte mai introvertiti pentru cealalta saptamana. Sau vice versa.
Sonja Lyubomirsky Asadar, pentru saptamana extroversiunii, le-am rugat participantilor nostri sa se comporte mai vorbaret, mai asertiv si mai spontan.
Si pentru saptamana de introversie, le-am rugat participantilor nostri sa actioneze intr-un fel mai deliberat, linistit si rezervat.
Dacher Keltner Apoi au trebuit sa vina cu cinci moduri diferite de a se comporta mai extrovertit sau mai introvertit.
Sonja Lyubomirsky Deci, de exemplu, ar trebui sa scrie cum ar fi, stii, data viitoare cand voi fi la un pranz cu un grup de prieteni, stii, voi vorbi, stii, sau ma duc sa fie mai linistit decat de obicei.
Dacher Keltner Au masurat nivelul de fericire al studentilor inainte, in timpul si dupa studiu si au descoperit ca oamenii se simt mai bine dupa ce s-au comportat mai extrovertiti decat ar fi de obicei timp de o saptamana.
Sonja Lyubomirsky Participantii au raportat mai mult flux. Genul de sentiment de angajament de placere, si mai ales un sentiment de conectare, un sentiment de conexiune cu ceilalti, care are sens, pentru ca atunci cand te comporti extrovertit, de obicei interactionezi cu alti oameni.
Dacher Keltner Dar, atunci cand participantii s-au comportat mai introvertiti decat de obicei, ei au raportat ca se simt mai putin pozitivi, mai putin conectati si au mai putin sentiment de plutire.
Sonja Lyubomirsky Nu ne asteptam ca extroversia sa fie intr-un fel atat de benefica si interventionala nu ar fi de fapt benefica si poate chiar putin daunatoare.
Dacher Keltner Si nu a contat daca erau introvertiti sau extrovertiti, pentru a incepe sa se bucure de aceste beneficii ale vorbirii mici.
Sonja Lyubomirsky Si asa o conexiune, cred ca este. Poate ca cheia fericirii, stii, cred ca este ceea ce face ca viata sa merite traita. Si, asadar, orice putem face pentru a ne conecta cu ceilalti ne va creste sentimentul ca suntem cu totii impreuna. Si asa cred ca de aceea actionand mai extrovertit, stii, a crescut fericirea in studiile noastre.
Dacher Keltner Sonja crede ca chiar si simplele interactiuni pot trezi aceste instincte evolutive profunde de a se conecta si de a gasi placere in el, deoarece este o cheie pentru supravietuirea noastra ca specie,
Sonja Lyubomirsky Chiar si cu un strain, exista intotdeauna un potential, corect
. Strainul ar putea fi un prieten. Aceasta intreprindere ar putea fi un aliat. Acest strain m-ar putea ajuta in timpul meu de nevoie. Strainul ar putea fi un potential partener. Si asociem asta cu lucruri pozitive. Deci, banuiesc ca atractia sociala are atat de multe functii diferite incat sunt inerente cu adevarat pline de satisfactii.
Dacher Keltner Sunt Dacher Keltner. Multumesc ca mi-ai fost alaturi in stiinta fericirii. Puteti incerca aceasta mica practica de convorbire vizitand site-ul nostru Greater Good in Action la ggia.berkeley.edu. Stiinta fericirii este o coproductie a centrului de stiinta Greater Good din UC Berkeley si PRX. Producatorul nostru principal este Shuka Kalantari. Asistenta in productie de la Jennie Cataldo si Ben Manila, de la BMP Audio. Producatorul nostru asociat este Haley Gray. Producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Avem o noua carte despre stiinta recunostintei, care prezinta multi dintre oaspetii nostri din trecut. La fel ca comedianul W. Kamau, clopot si psiholog. Sara Algoe. Aflati mai multe la greatgood.berkeley.edu/gratitudeproject.
