Sulyman Qardash: Cand m-am mutat inapoi in Afganistan, cand aveam 17 ani, practic cautam oameni care sa faca o trupa si sa cante muzica cu mine. Si l-am intalnit pe Mojtaba, fostul nostru tobosar si pe Siddique, basist, si apoi ne-am hotarat, daca am canta un spectacol pe strada si poate sa cantam pe strada, s-a intamplat o multime de explozii.
Si atunci am decis sa facem un concert stradal. Am decis sa jucam mai departe, exista o zona numita New City, este un fel de centru. Si explozia a avut loc frecvent in acea zona. Ne-am speriat pentru ca te joci pe strada toata lumea te poate urmari. Am urcat acolo sus, ne-am instalat instrumentele muzicale pe strada pentru a canta, doar pentru a da un fel de speranta sau energie pozitiva acelei parti a cartierului. Si oamenilor le-a placut foarte mult. Oamenilor le place muzica. Oamenii s-au saturat de ceea ce se intampla si atunci si acum. Muzica in arta generala te ajuta sa treci prin multe lucruri. Si asta a fost ceva care m-a tinut foarte speranta. Kabul nu este un oras distractiv. Nu este nimic acolo, dar trebuie sa faci ceva din asta. Puteti fie sa luati medicamente care sunt intotdeauna disponibile si accesibile, fie puteti lua ceva: fotografie, arta, muzica.
Dacher Keltner: Sulyman Qardash este solistul trupei Kabul Dreams, care este intr-adevar prima trupa rock post talibana din Afganistan. Muzica lui vorbeste despre cresterea in Afganistan. Deplasare. Climatul politic actual. Acum locuieste in San Francisco Bay Area si are un nou album, Megalomaniacs. In fiecare episod al emisiunii noastre, avem un cobai al fericirii care incearca o practica bazata pe cercetare pentru a-si creste fericirea, pentru a-si reduce stresul si anxietatea si pentru a stimula sentimente precum bunatatea si conexiunea. Sulyman, este cu adevarat minunat sa te am in stiinta fericirii.
Sulyman Qardash: Multumesc. Multumesc foarte mult.
Dacher Keltner: Sulyman, ai crescut ca refugiat in Uzbekistan si te-ai mutat inapoi in Afganistan cand aveai 17 ani, la scurt timp dupa caderea talibanilor. Cum a fost sa ma mut inapoi acasa, in special la Kabul, dupa toti acesti ani
.
Dacher Keltner: Sa-i fac ce lui
Sulyman Qardash: Sa ma exprim intr-o oarecare masura pentru ca, bine, asta este. Asa este.
Dacher Keltner: Este cultura ta.
Sulyman Qardash: Da, este cultura mea si acesta este orasul meu. Acesta este orasul meu natal. Si prefer sa iau si sa continui.
Dacher Keltner: Cand te-ai mutat inapoi la Kabul, ai decis sa infiintezi o trupa rock — Kabul Dreams. Cum a fost sa cante muzica rock in tara ta de origine, in climatul post-taliban
Ce au facut oamenii din Afganistan despre muzica ta
Da. Si nimic din punct de vedere liric, nimic poate muzical la inceput corect. Doar ceva nou pentru ca a fost o perioada in care multi oameni s-au intors dupa 9/11 si toata lumea s-a intors de la a fi refugiat, stii ca Siddiqui din Pakistan, a fost refugiat acolo si mai ales a fost in Iran. Da si toata lumea a adus o parte din cultura pe care a invatat-o. Asa ca multi oameni au spus: „Nu stiu ce faci, dar faci ceva interesant.”
Dacher Keltner: Sulyman O mare parte din muzica ta a avut mesaje sociale si politice puternice, haideti sa ascultam un cantec, speranta saturata, acum.
Saturated Hope de Kabul Dreams: „Uneori simt ca m-am nascut la momentul nepotrivit Dar privind inapoi la istorie, nu a existat niciodata un moment potrivit in care sa-mi amintesc cand mama mi-a spus ca sunt singur, nu mi-am facut niciodata un prieten sau nu ar pleca cand am facut unul… [fade under] Am renuntat la viata de sute de milioane de ori, m-am saturat de speranta saturata din capul meu.”
Dacher Keltner: Ce este speranta saturata
Sulyman Qardash: Este acea speranta pe care o avem mereu in cap, stii. Inca mai continui sa speri pentru ca asta e singurul lucru care ne tine in viata si asta este singurul lucru care tine pe cineva in viata. Cred ca mai ales in razboi, de unde vin. Este, de asemenea, despre experienta pe care am avut-o in copilarie ca stii ca am crescut in locuri diferite. Mama obisnuia mereu sa spuna asta, nu te atasa prea mult de lucruri pentru ca stii ca – pentru ca a trebuit sa fie foarte sincera in privinta asta – da, stii ca vom pleca. E ceva ce am fost in regula, nimic nu este permanent pentru mine.
Dacher Keltner: In calitate de cobai al nostru al fericirii, v-am rugat sa alegeti o practica a fericirii pe care sa o incercati si ati ales una dintre practicile mele preferate – practica de scriere expresiva. Aici iti notezi gandurile profunde despre o provocare emotionala care ti-a afectat viata. Ar trebui sa iti ia aproximativ 20 de minute pentru a renunta cu adevarat si a explora modul in care acest eveniment te-a afectat si te-a facut sa te simti. Deci de ce ai ales practica scrisului expresiv
Sulyman Qardash: Motivul pentru care am ales asta cred ca este pentru ca nu am facut niciodata unul. Chiar a trebuit sa intru adanc in sentimentele mele ca, stii, exact ce vreau sa scriu. Nu mi se intampla intotdeauna cand vine vorba de a scrie ceva despre mine sau despre cineva pe care il iubesc cu adevarat. Si a fost un proces cu adevarat incurajator. In Kabul, uneori scriam despre ziua mea, stii. In aceasta zi, asta s-a intamplat. A avut loc o explozie si apoi nu am mers la serviciu sau la scoala. Dar a fost mai degraba o informare despre ceea ce s-a intamplat de-a lungul zilei, nu neaparat despre cum am simtit eu despre asta. Nu neaparat, care a fost reactia mea la asta. Nu era vorba despre mine. Crescand, nu era nimic despre mine pentru ca nu suntem invatati asa. Stii, mereu ne gandim la altii si niciodata nu ne gandim cu adevarat la noi insine. Dar daca nu faci asta,
Dacher Keltner: Sulyman, intr-adevar, ceea ce m-a frapat cu adevarat este in exercitiul de scriere expresiva pe care l-ai scris despre ceva despre care oamenii nu vorbesc sau nu scriu adesea, care este un avort spontan cu sotia ta. Explicati -ne asta si ceea ce ati invatat
. Sulyman Qardash: Cand am avut primul avort spontan, stiti ca a fost extrem de greu pentru sotia mea. Si mi-a fost greu. Dar este foarte greu sa procesezi intregul. Intreaga chestie. [00:30:34]
Dacher Keltner: A fost greu sa scriu despre asta
Sulyman Qardash: A fost greu. Intotdeauna e greu. Este ca pe Facebook, mereu postezi lucruri bune. Tu nu scrii niciodata asa ceva. Un lucru pe care l-am invatat despre avortul spontan este ca ne-a facut si mai aproape unul de celalalt, pentru ca stii. M-a facut sa realizez ca modul in care avortul spontan te schimba de fapt ca persoana, ca femeie ca barbat, ca sotie si sot. Si stii ca mi-as dori sa nu fi experimentat niciodata, dar am facut-o. Asa ca acum trebuie sa lucram la asta si sa trecem prin procesul si imi dau seama ca sotia mea este mult mai puternica decat am crezut de fapt din cauza procesului. Stii ca nu cred ca ma descurc cu asa ceva. Dar a facut-o pentru ca a existat intotdeauna speranta.
Dacher Keltner: Te deranjeaza, Sulyman, sa citesti din aceasta scriere expresiva despre avortul spontan prin care tu si sotia ta
ai suferit Sulyman Qardash: Da, absolut.
Dacher Keltner: Multumesc.
Sulyman Qardash: Pentru mine si sotia mea, avortul spontan ne-a facut si mai aproape unul de celalalt. Da, este avortul nostru spontan, nu numai al ei. Nu pot sa o izolez si sa spun doar ca a avut un avort spontan ca si cum ar fi responsabila pentru asta, stii
Incercarea de a avea un copil nu este ca si cum ai incerca sa cumperi o masina sau un instrument muzical la alegerea ta. E ca si cum ai conduce pe o autostrada nesfarsita, vei conduce si vei conduce si nu stii unde este sfarsitul. In adancul sufletului vrei sa ajungi acolo, dar stii ca exista sansa sa nu ajungi acolo. Dar intotdeauna exista speranta. Asta traim. In cele din urma si ne dam seama ca la sfarsitul zilei suntem doar noi doi stand in sufrageria apartamentului nostru mic, avand grija unul de celalalt, iubindu-ne si incercand sa ne facem fericiti facandu-ne fericiti unul pe altul.
Dacher Keltner: Este foarte frumos. Fac acest exercitiu in diferite grupuri si in clasa mea, iar unul dintre lucrurile izbitoare si tu chiar l-ai adus in atentie este ca stii ca o parte din a fi oameni este sa avem aceste experiente comune de suferinta, avorturi spontane. Este intotdeauna izbitor cat de umanizant este sa impartasesti suferinta. Ce iei din aceasta experienta cu sotia ta scriind despre asta
Sulyman Qardash: Mi-a fost greu sa-mi impartasesc sentimentele pentru ca nu-ti place sa-ti dai prioritate atunci cand cineva trece prin ceva de o suta de ori mai mult decat tine. ]Cred ca e bine sa vorbim despre. Pentru ca exista o multime de oameni care trec prin asta, pentru ca atunci cand se intampla asta stii ca mergem instantaneu pe Google si incercam sa citim niste bloguri si chestii cand oamenii distribuie. Cel putin te face sa te simti in siguranta sau sa te simti bine ca nu esti singur. Sper ca cineva va da si altcuiva speranta. Pentru ca pana la urma pentru asta traim.
Dacher Keltner: Pentru ce crezi ca este mesajul de luat atunci cand le spui prietenilor tai despre asta, despre puterea scrisului expresiv si doar exprimand toate experientele complexe pe care le-ai avut de la a fi refugiat pana la a fi aici in Statele Unite. Ce crezi ca este
Sulyman Qardash: Cred ca unul dintre ei este doar majoritatea barbatilor despre care stiu ca nu vorbim despre lucruri; poate e o chestie culturala. O pastram noi insine. Nu solicitam ajutor si nici macar nu le spunem prietenilor uneori. Mi-a luat foarte mult timp sa fac asta. Ia-mi 20 de ani ca sa scriu expresiv, stii, scris. Dar pana la urma ar trebui sa o faci, cred, pentru ca trebuie sa treci peste acea bariera pe care o ai. Si odata ce faci, cred ca totul este in regula.
Dacher Keltner: Ei bine, Sulyman Qardash, am vrut sa-ti multumesc ca esti cobaiul nostru. Vreau sa multumesc trupei tale Kabul Dreams pentru muzica incredibila pe care o pui. Si vreau sa-ti multumesc pentru ca ne-ai impartasit povestea.
Sulyman Qardash: Multumesc.
Dacher Keltner: Vom arunca o privire mai atenta asupra stiintei din spatele scrisului expresiv, dupa aceasta scurta pauza.
Daca sunteti un fan al Stiintei fericirii, va rugam sa luati in considerare sa faceti o donatie pentru a ne sustine munca aici, la Greater Good Science Center. Si daca donati acum pana la sfarsitul anului, generozitatea dvs. se va dubla: un donator important ne va oferi un cadou potrivit pentru a ne ajuta sa cream o noua serie de videoclipuri care sa insoteasca acest podcast. Va rugam sa accesati greatgood.berkeley.edu/crowdfund.
Dacher Keltner: Pentru multi, a scrie despre gandurile si emotiile noastre cele mai profunde este o provocare. toti suntem obisnuiti sa scriem despre noi insine intr-un mod reflexiv. Decenii de cercetare arata o gama larga de beneficii Scrierea expresiva. Psihologul James W. Pennebaker de la Universitatea Texas din Austin este un pionier in cercetarea Scrierii expresive. Munca lui a inceput in anii 1980, cand Dr. Pennebaker le-a cerut studentilor sa intre intr-un laborator si sa arunce o moneda…
James W. Pennebaker: …si printr-o aruncare a monedei, fie li s-a cerut sa scrie despre o experienta traumatizanta despre care nu au vorbit prea mult cu altii, fie sa scrie despre ceva superficial. Lucruri precum descrierea camerei lor, sau pantofii pe care ii purtau sau lucruri de genul asta. Si i-am pus sa scrie timp de patru zile, cate 15 minute pe zi. Si ceea ce am descoperit a fost ca cei carora li s-a oferit aceasta oportunitate de a scrie despre traume, chiar au scris despre traume cu adevarat suparatoare. Am descoperit ca cei care au scris despre traume au ajuns sa mearga la centrul de sanatate pentru studenti cu aproximativ jumatate din rata celor care au scris despre traume. subiecte superficiale. Si a fost o experienta profunda pentru mine. In saptamanile si lunile de dupa, oamenii veneau la mine, spuneau Dr. Pennebaker, nu va amintiti de mine, dar eram in studiul dumneavoastra si am fost intrebat imediat despre o trauma. Si asta mi-a schimbat cu adevarat viata. Asa ca a fost o adevarata deschidere a ochilor pentru mine.
De la primele doua, doua sau trei studii, au existat acum peste o mie de studii de scris expresive facute de oameni din intreaga lume. Stim ca scrisul expresiv a fost eficient in imbunatatirea sanatatii fizice, cum ar fi raceala si gripa. Durere cronica sau astm sau artrita sau zile de spitalizare dupa interventie chirurgicala. Cei care au scris despre traume ajung in cele din urma sa vorbeasca mai mult cu ceilalti, rad mai mult, sunt mai implicati social. Este asociat cu oamenii care dorm mai bine. Este asociat cu oamenii care se descurca mai bine la facultate. Merge mai departe si mai departe. Si o parte din asta, cand ma intorc acum si ma uit la acest numar remarcabil de studii care au fost facute, se pare ca scrierea functioneaza din mai multe motive. Una este ca ii ajuta pe oameni sa recunoasca doar ca s-a intamplat ceva rau sau se intampla ceva suparator. De asemenea, ajuta sa traducem acea experienta in limbaj, punerea in cuvinte schimba cumva modul in care este organizata in mintea noastra. este asociat cu ajungerea la un fel de intelegere a ceea ce sa intamplat. Deci, aceasta abilitatea de a face o poveste despre asta pare a fi importanta si, de asemenea, ajuta la limpezirea mintii.
Ceea ce este interesant este scrisul lui, expresiv este gratuit. Nu ai nevoie de un terapeut, daca vrei sa incerci, doar fa-o. Si ceea ce functioneaza pentru o persoana s-ar putea sa nu functioneze pentru altul. Unii oameni, de exemplu, constata ca beneficiaza mai mult daca scriu cu mana lunga. Altii spun ca se simt mai bine daca scriu. Ceea ce as indemna pe cei care asculta asta este sa incerce cateva zile. Daca nu functioneaza, incercati un alt mod. Scrie cu mana dreapta. Poate data viitoare incearca sa scrii cu mana stanga. Nu exista reguli aici.
Daca doriti sa incercati practica de Scriere expresiva sau doriti sa vedeti si altele asemenea, vizitati site-ul nostru la GGIA dot Berkeley dot edu. Apoi suna-ne la 510-519-4903 si spune-ne cum a fost.
Eu sunt Dacher Keltner. Va multumesc ca mi-ati fost alaturi in Stiinta fericirii.
Podcastul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRI, cu asistenta de productie din partea Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru este Shuka Kalantari, producatorul asociat este Lee Mengistu, producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul-sef al Greater Good Science Center este Jason Marsh. Multumiri speciale Scolii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley. Puteti afla mai multe despre Stiinta fericirii si puteti gasi articole similare, videoclipuri, chestionare — tot felul de lucruri — pe site-ul nostru, greatgood.berkeley.edu.
