Grace Arevalo: Tata mergea la facultate pentru fotbal, dar apoi a fost lovit de un șofer beat și și-a rupt șoldul și nu a mai putut juca.
În școala elementară am jucat fotbal cu steag și am jucat cu aproape toți băieții. Am fost căpitanul echipei. Eram responsabilă pentru că am făcut cartea de joc și tatăl meu mă ajuta cu asta.
Înainte de unul dintre meciurile noastre mari, el a fost foarte entuziasmat pentru mine să pot juca în acel joc și să fac bine, ceea ce am făcut. Și apoi am venit acasă de la meci și am aflat că a trecut.
Eram în clasa a treia.
Am continuat să joc în acel sezon după ce a trecut el și a fost ceva pe care l-am jucat pentru a mă simți conectat cu el.
Când a venit vorba de liceu, anul în primul rând, am încercat să joc, dar nu am primit niciun e-mail despre cum aș putea juca ca la antrenamentele de vară. Și apoi mi-a fost doar frică de anul doi și junior. Cred că am crezut că oamenii s-ar gândi că o fac pentru atenție sau ceva de genul ăsta. Mi-a fost doar frică de ceea ce vor crede oamenii. Și sună foarte prostesc să te gândești la asta acum.
Anul senior, a fost atât de important pentru mine să pot juca fotbal. Într-adevăr, obțineți acea conexiune pentru ultima oară, pentru că nu aș putea să mă alătur unei echipe de fotbal din facultate. Și știam că, dacă era încă cu noi, ar vrea să o fac.
Așa că, când am pus tampoanele și apoi am strecurat tricoul de antrenament peste ele, m-am simțit ca un fotbalist. De parcă era prima dată când simțeam că mă pot potrivi și era mai greu pentru oameni să mă aleagă printre băieți doar pentru că purtăm cu toții aceeași uniformă, arătăm cu toții la fel. Și în acea uniformitate l-am simțit pe tatăl meu. Făcuse și el o parte din asta.
Este un fel ca o senzație de furnicături pe care o ai, ca și cum un val te strânge și ești ca, nu sunt neapărat singur. Sau ar fi fericit că am făcut asta. Sau cum ar fi, sper să-l fac mândru.
Dacher Keltner: Grace Arevalo a devenit prima fată care a jucat pe linie din istoria echipei de fotbal din liceu. Înainte să plece la facultate, a trecut pe aici pentru a fi cobaiul nostru fericirii.
În fiecare episod al emisiunii noastre, avem un invitat să încerce o practică bazată pe cercetare concepută pentru a stimula fericirea, reziliența, bunătatea sau conexiunea, apoi ne aruncăm în știința din spatele motivului pentru care funcționează de fapt.
Dacher Keltner: Grace, mulțumesc că ești alături de noi.
Grace Arevalo: Vă mulțumesc că m-ați primit.
Dacher Keltner: Deci, Grace, ai avut această experiență sportivă foarte neobișnuită, de durată și profundă în liceu. Deci ai jucat fotbal
Grace Arevalo: Am făcut-o.
Dacher Keltner: Ce poziție
Grace Arevalo: Eram pe linie. linia O și linia D.
Dacher Keltner: Serios
, cum a fost asta
Grace Arevalo: A fost entuziasmant. Este ceva ce nu m-aș fi gândit niciodată că o voi face cu adevărat.
Dacher Keltner: Stai puțin, lasă-mă să dau înapoi. Ai folosit cuvântul exaltant. Ce vrei să spui
Grace Arevalo: E o grabă.
Dacher Keltner: Da.
Grace Arevalo: Da, mai ales în timpul jocurilor. Este o singură dată – a fost al treilea joc al meu în acel sezon – am jucat pe linia D și am spart. De parcă am trecut de linie. De parcă nu am primit un sac sau ceva, sau un tackle, dar am trecut.
Dacher Keltner: Ai împins pe vreun tip pe o parte
Grace Arevalo: Da, tocmai l-am despărțit și apoi am trecut direct.
Dacher Keltner: M-am simțit entuziasmant în acel moment
Grace Arevalo: Da, a fost ca wow. Sunt un adevărat jucător de fotbal acum. Nu sunt doar un sac de pumn. Am jucat rugby, mai fusesem într-o scrum înainte. Așa că știam ce este fizicitatea. Dar este diferit atunci când te duci împotriva unor tipi care sunt ca și cum ar avea toată chestia cu creșterea testosteronului și că ar încerca să-și demonstreze masculinitatea și alte chestii, dându-te la pământ. Această experiență pe care am avut-o, în care am fost ca aruncată pe pământ, și apoi a fost ca și cum am vorbit gunoaie, practic. Și am zis: Oh, nu!
Dacher Keltner: Ce a spus tipul
Grace Arevalo: El a spus: „Vino la mine, frate”. Ca genul ăsta de lucruri. De exemplu, „scoală-te, casca ta e curată”. Nu ai timp de joc, băiete, și chestii de genul ăsta. Nu știa că sunt fată. Și nu a aflat decât după meci. Deci a fost cu siguranță o trezire pentru mine. Eram ca oh, ca și cum ar trebui să-l lovesc pe tipul ăsta acum. Trebuie să mă întorc.
Dacher Keltner: Deci, Grace, cum a modelat această experiență sportivă cine ești
Grace Arevalo: Sportul m-a învățat disciplina, încrederea în sine, lucrul în echipă. Faceți parte dintr-o echipă și toată lumea trebuie să contribuie pentru ca acest lucru să funcționeze. Și să înveți cum să lucrezi cu oameni cu care s-ar putea să nu fii de acord. Dar trebuie să fii capabil să performați alături de ei pentru ca echipa să se descurce bine.
Sportul este cu siguranță o cale pentru, cred, a naviga prin viață. Ca și cum te învață atât de multe lecții diferite care sunt aplicabile în lumea reală, și nu doar pe terenul de joc.
Dacher Keltner: Una dintre proprietățile cu adevărat interesante ale podcast-ului nostru este că oferim oamenilor aceste exerciții pe care știința le-a testat și pe care le-a analizat și le tinde în teste științifice riguroase, le dă oamenilor un mic impuls în fericire. Și ceea ce este interesant pentru noi este de ce oamenii aleg anumite practici. Ai ales provocarea scopului. Știm din multe date interesante ale sondajului și, de fapt, mi se pare o sursă reală de optimism profund faptul că tinerii ca tine, sunt cu adevărat mai interesați de scop decât de a câștiga mulți bani… dacă ar fi să te întreb. ce înseamnă scopul pentru tine ca adolescent care merge la facultate, ce ai spune
Grace Arevalo: Da, am avut de fapt această conversație cu un prieten aseară despre cariere și ce nu. Parcă spunea că scopul ei era să găsească fericirea și să fie fericită cu ceea ce face. Și cam aici văd generația noastră mergând, ca și cum ar încerca cu adevărat să găsească un scop, nu numai cu viețile lor, ci cu ceea ce pot face pentru alții. Și cum își pot pune cu adevărat amprenta asupra lumii.
Dacher Keltner: Frumos. Un fel de schimbare. Gândește-te doar la modul în care munca ta se orientează spre bunăstarea celorlalți.
Grace Arevalo: Exact. Așa că uităm în afara noastră pentru scopul nostru.
Dacher Keltner: De ce ai ales provocarea scopului
Grace Arevalo: Da, am ales provocarea scopului pentru că era orientată către tineri. Să înțeleg cu adevărat cum gândesc alți oameni de vârsta mea sau să-mi placă ce cred oamenii despre care gândim noi. Cred că merg la facultate și ce nu, sunt multe schimbări care se întâmplă în viața mea. Așa că găsirea unui scop și a unui obiectiv spre care să luptăm printre toți, precum haosul care vine odată cu schimbarea, este cu siguranță ceva pe care l-am căutat. Și, astfel, provocarea scopului a ajutat cu siguranță.
Cred că mi-am petrecut o mare parte din adolescență definindu-mă pe baza diferitelor roluri pe care le-am jucat. Ca să fii o soră mai mare sau ca să fii persoana responsabilă în genul familiei. A trebuit să cresc destul de repede și să devin mai mult ca un frate mai mare care reduce influența parentală. Așadar, a fi capabil să mă deplasez prin țară și să am ca o tablă goală și să mă pot redefini este cu siguranță ceva nou și înfricoșător, dar este și ca și eliberarea în același timp.
Dacher Keltner: Știi, este atât de interesant că spui că Grace, pentru că știi, eu predau la facultate. Iar seniorii care absolvă sunt triști că părăsesc facultatea, dar există această întrebare mai profundă despre, știi, care este scopul către care se îndreaptă.
Deci e bine că te gândești la asta acum. Deci spune-mi despre practică. Ce ai făcut
Grace Arevalo: Da. Așadar, practica este o serie de activități în valoare de șase zile, care merg de la trimiterea prin e-mail a mentorilor până la analizarea diferitelor videoclipuri și citate și pur și simplu luarea informațiilor pe care le-ați obținut din acestea și aplicarea lor în viitor.
Cred că prima activitate a fost cea care m-a frapat cu adevărat și care a fost doar să trimit un e-mail la câțiva adulți din viața mea pe care i-am respectat și am vrut să aud ce au avut în vedere pentru mine și cum vorbesc despre punctele mele forte și slăbiciuni și unde ei mă văd mergând. Și așa am făcut asta cu Coach Banks.
Dacher Keltner: De ce ți-ai ales antrenorul
Grace Arevalo: Mi-am ales antrenorul pentru că este o persoană foarte respectată în campus.
Dacher Keltner: Un pic de teamă pe care o produce în jucătorii săi
Grace Arevalo: Da. El poate fi fioros.
Dacher Keltner: Dar iubitoare
Grace Arevalo: Da, este cu siguranță adorabil dacă poți să vezi acea parte a lui. Ca și cum ar fi Decanul Universității, așa că el este responsabil de pedepsirea oamenilor. Deci există un fel de tot factorul frică atunci când primești un bilet de la el sau când trebuie să vorbești cu el. Dar da, cunoscându-l jucând pentru el, purtând conversații cu el în timpul sezonului, chiar am ajuns să văd o altă latură a lui. Și da, a devenit aproape ca un unchi în viața mea.
Dacher Keltner: Da, e foarte tare. Să auzim câte ceva despre ce credea Coach Banks că sunt punctele tale tari și punctele slabe:
CLIP
Cred că talentele ei constă în faptul că aud termenul de antrenabil gândindu-se doar la cineva care nu are creier. Cred că este cineva care este capabil să ia instrucțiuni și să le aplice direct, ceea ce cred că nu este o abilitate ușor de avut și văd asta ca un talent pentru ea. Cred că punctele ei forte sunt propriul ei caracter. Cum se descurcă ea cu situațiile și cu lucrurile. Cred că trebuie să se pună în situația în care poate fi lider. Nu știu dacă face asta mereu. Cred că are tendința de a se împotrivi și de a lăsa lucrurile să se întâmple și apoi încet-încet să-și facă loc. Cred că dacă ar fi puțin mai asertivă, cred că ar fi complet diferit pentru ea. Cred că dacă iei această atitudine vei avea foarte, foarte mult succes în ceea ce vrei să faci.
Dacher Keltner: Grace, cum a fost să aud gândurile antrenorului tău despre tine
Grace Arevalo: A fost cu siguranță emoționant. A fost foarte puternic pentru că multe dintre lucrurile pe care le-a spus că erau slăbiciunile mele erau lucruri pe care cu siguranță le văd și eu drept slăbiciuni și lucruri pe care mi-am dorit cu adevărat să le îmbunătățesc, erau obiectivele lui pentru mine.
Dacher Keltner: Deci, unul a fost, cred că ar trebui să fii puțin mai asertiv.
Grace Arevalo: Da. Fii mai asertiv.
Dacher Keltner: Pentru că ești subestimat și modest.
Grace Arevalo: Da.
Dacher Keltner: Așadar, participarea la un podcast este o formă de a fi asertiv
. Grace Arevalo: Aș spune că da. Acest lucru este cu siguranță în afara caracterului pentru mine.
Dacher Keltner: Ce v-a frapat la acest comentariu
Grace Arevalo: O parte din motivul pentru care nu m-am alăturat fotbalului mai devreme, care este unul dintre regretele mele, a fost pentru că îmi era frică de ceea ce vor crede alții. Și cred că să devin mai asertiv cu siguranță m-ar fi ajutat atunci. Parcă nu mi-ar păsa. Și oricum îi cunoșteam pe majoritatea băieților, așa că nu știu de ce mi-a păsat în mod deosebit. Dar cred că dacă aș fi fost mai asertiv în acele momente cu ani în urmă, atunci aș vrea să spun că acum aș fi aproape o altă persoană.
Dacher Keltner: Da. Știți că este interesant, au făcut studii despre ceea ce face pentru președinți grozavi și își cam dau seama care sunt calitățile și lucrurile sociale pe care le fac. Și știi, iei oameni ca Abe Lincoln, care sunt modesti și provin dintr-un mediu sărac, și au traversat această perioadă cu adevărat complicată, iar una dintre temele unificatoare pentru marii președinți este că sunt aserți. Poate că nu simt asta, dar încearcă lucruri. Sunt îndrăzneți. Aș spune că jocul de fotbal este destul de îndrăzneț, Grace.
Grace Arevalo: Ei bine, cred că din jocul de fotbal și cum am văzut reacția comunității, unde practic a fost doar tot sprijinul, cred că am câștigat cu siguranță multă încredere. Și așa mă văd cu siguranță că sunt mai asertiv în viitor. Pentru că acesta este unul dintre obiectivele mele pentru facultate. Este să profit de diferitele oportunități pe care le am și să nu o las să scape așa cum am făcut cu anii pe care i-aș fi putut petrece jucând fotbal.
Dacher Keltner: Da. Știi, o parte din această provocare a scopului este atât de importantă, nu numai pentru tineri, ci de-a lungul vieții este să mergi la oameni de încredere și să-i pună pe ei să-ți ofere feedback despre unde ești și unde mergi, iar tu ai căutat ceva un fel de opinii ale Coach Banks. Cred că a folosit cuvântul „Ești cu adevărat antrenor”, ​​pe care îl iau ca pe o formă foarte profundă de laudă. Adică, hei, există această echipă și acest sistem și tu faci parte din el. Faci parte din ceva mai mare decât tine. Cuvintele lui ți-au cam trezit un sentiment de scop sau te-au făcut să simți că „da, așa voi face. Voi lucra la asta.”
Grace Arevalo: Da. Așa că unul dintre lucrurile pe care le-a spus pentru mine pe care mă vede să le fac în viitor, a vorbit mult despre rolul de lider.
Și asta este ceva ce am cam inspirat să fac mereu. Sunt un deget de la picioare când vine vorba de a intra în piscină și îmi place să-mi asum mai multe responsabilități și îmi place să devin un lider. Și când a vorbit despre mine, posibil ca să înființez o organizație non-profit și cum ar fi să conduc o companie, am spus că, da, știi, probabil că aș putea face asta. Mi-a dat un sentiment de încredere și un impuls de încredere în viitor și în căutarea carierelor și a aspirațiilor viitoare de carieră.
Dacher Keltner: Da. Așa că ai spus mai devreme, ca și experiența pe care ai făcut-o câteva zile, acest tip de provocare a scopului și scriind despre asta. Este un fel de a rămâne cu tine
Ți-a schimbat sentimentele în vreun fel
Grace Arevalo: Cred că provocarea scopului m-a ajutat să-mi recunosc nu neapărat scopul individual, ci diferite scopuri pe care le-aș putea avea sau diferite scopuri pe care le-aș putea servi. Mi-a deschis ochii către diferite căi de carieră, nu neapărat, ci despre diferite lucruri la care cred că aș fi bun. Deci, să încerc ceva nou în ceea ce privește o specializare sau să mă încurajez să urmez o altă clasă pe care s-ar putea să nu o iau sau doar să fiu mai deschis, pentru că m-a ajutat să mă autoanalizez și să fiu capabil să iau ceea ce am învățat din asta și sperăm să-l aplici în viitor. Și astfel, oferindu-mi un scop în acest sens.
Dar da. Am o senzație bună că această provocare și exercițiu îmi vor rămâne.
Dacher Keltner: Ei bine, Grace, am un sentiment foarte clar că le vei oferi mult scop celorlalți din jurul tău, așa că a fost o încântare să te am în emisiunea noastră și să obții vocea unui astfel de atent. , persoană asertivă sau din ce în ce mai asertivă și profundă și bună. Așa că vă mulțumesc că sunteți aici.
Grace Arevalo: Vă mulțumesc foarte mult că m-ați primit.
Dacher Keltner: Sprijinul pentru acest podcast vine de la Best Self. Fericirea nu este doar un sentiment, este și un obicei pe care îl poți cultiva practicând ritualuri și strategii care te fac să te simți bine. Dacă sunteți în căutarea unei modalități practice de a aduce mai multă atenție și recunoștință vieții tale, consultați Self Journal. Acest instrument puternic combină pozitivitatea cu performanța de productivitate, pentru a vă ajuta să găsiți împlinirea prin armonia vieții profesionale. Utilizați planificarea obiectivelor din jurnal pentru a lucra către o țintă care este semnificativă pentru dvs. Paginile săptămânale vă ajută să vă planificați din timp și să reflectați asupra săptămânii trecute. Așa că lucrurile importante nu se pierd în haos, iar paginile zilnice îți dă putere să fii atent și intenționat cu timpul tău. Există, de asemenea, o secțiune de reflecție, unde vă puteți colecta câștigurile și puteți crea o înregistrare scrisă a succeselor. Prin Self Journal, veți accesa un sistem care creează mai multă fericire prin recunoștință, reflecție și utilizarea atentă a timpului. Aruncă o privire în interiorul bestself.com/scienceofhappiness și economisește 15%. Acesta este bestself.com/scienceofhappiness pentru a economisi 15%.
Dacher Keltner: Deci, Grace a făcut o practică a fericirii, care cred că este în mintea multor tineri și a oamenilor de orice vârstă, care este scopul lor în viață
. Și a trecut prin acest proces interesant de anchetă în care a făcut un bilanț. care sunt valorile și punctele ei forte. A primit câteva feedback de la antrenorul ei prețios și apoi s-a integrat în identitatea ei. Ea făcea într-adevăr o practică care se bazează pe o mulțime de științe curate și noi, pe ceea ce numim scop sau care este valoarea ta de bază și cum o aplici într-o situație. Sau s-ar putea să-l extinzi și să vorbești despre el în termeni de sens. Care este valoarea, scopul sau puterea animatoare care conduce cu adevărat narațiunea vieții tale
Provocarea scopului a fost dezvoltată de Kendall Cotton Bronk, profesor de psihologie la Claremont Graduate University. Ea studiază modul în care tinerii își descoperă scopul.
Kendall Cotton Bronk: Avem o mulțime de cercetări care constată că a duce o viață cu scop este asociat cu tot felul de indicatori fizici ai sănătății. Lucruri precum o mai bună funcționare cardiovasculară, un somn mai bun, chiar și longevitate. Oamenii cu scop sunt mai fericiți, sunt mai mulțumiți de viața lor. Și apoi este, de asemenea, asociat în special cu adolescenții cu indicatori de succes academic. Deci lucruri precum grija, rezistența și autoeficacitatea. A doua constatare clară este că experiența este destul de rară, de fapt majoritatea tinerilor nu spun că duc o viață cu scop. Doar aproximativ 1 din 10 adolescenți timpurii raportează că duc o viață cu scop.
Deci, în laboratorul nostru, ne-am uitat la acele două descoperiri despre care știți că a duce o viață cu un scop este un lucru bun, dar este de fapt o experiență destul de rară.
Dacher Keltner: Kendall a descoperit câteva descoperiri cu adevărat interesante în studiile ei cu tineri.
Kendall Cotton Bronk: Un lucru care ne-a surprins cu adevărat în cercetarea noastră intenționată a fost că recunoștința a fost de fapt un mijloc de a promova scopul.
Am creat și testat un set de instrumente și acesta a devenit baza Provocarii Scop. Totuși, am testat și o a doua trusă de instrumente, iar această trusă de instrumente avea activități care nu întrebau nimic despre stabilirea obiectivelor, nimic despre valorile tale sau despre ceea ce ți-ai dorit de la viață. Niciunul din alea. În schimb, activitățile erau în jurul recunoștinței. Așa că i-am pus pe tineri să facă lucruri așa cum știi tu în fiecare zi, timp de o săptămână, notează trei lucruri bune care s-au întâmplat astăzi; i-am pus să scrie o scrisoare de mulțumire cuiva despre care știi că i-a ajutat cu adevărat în viața lor.
De fapt, a promovat scopul ușor mai bine decât setul de instrumente pentru promovarea scopului. Și cred că motivul este că știi că atunci când tinerii sau oricine își petrec cu adevărat timp gândindu-se la binecuvântările din viața lor și la oamenii care i-au binecuvântat, ei sunt în mod natural înclinați să înceapă să se gândească la cum vor să dea înapoi și cum au doresc să-și folosească abilitățile pentru a contribui. Și asta poate lua forma urmăririi unui scop în viață.
Dacher Keltner: Dacă dvs. sau copiii dvs. doriți să încercați provocarea scopului, accesați scopul challenge.org unde veți găsi o mulțime de sfaturi și informații despre descoperirea scopului dvs., apoi suna-ne la 510-519-4903 și spune-ne cum a fost.
Eu sunt Dacher Keltner. Mulțumesc că mi-ai fost alături pentru Știința fericirii. Podcast-ul nostru este o coproducție a Greater Good Science Center din UC Berkeley și PRI, cu asistență de producție din partea Jennie Cataldo și Ben Manilla de la BMP Audio.
Producătorul nostru este Jane Bahk.
Asistent de producție este Lee Mengistu.
Producătorul executiv este Jason Marsh.
Mulțumiri speciale Școlii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley. Muzica noastră originală este de David Michelle Reddy.
Puteți afla mai multe despre Știința fericirii și puteți găsi articole similare, videoclipuri, chestionare, tot felul de lucruri pe site-ul nostru Greater Good și trimiteți-ne un e-mail. Spune-ne ce crezi despre ceea ce ai auzit. Trimiteți-l la [email protected]