Esti o persoana matinala sau o bufnita de noapte
Probabil ca stii instinctiv acest lucru despre tine – poti chiar sa glumiti despre asta din cand in cand. Dar probabil ca nu ii dai prea mult importanta sau nu iei in considerare implicatiile dincolo de programul tau de somn.
Dar, potrivit autorului Daniel Pink, aceasta ar fi o greseala. In noua sa carte, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, el sustine ca sincronizarea este totul si ca atunci cand indeplinim sarcini poate conta la fel de mult ca si cum le indeplinim. Cand nu acordam atentie modului in care timpul ne afecteaza – fie ca vorbim despre ora din zi sau despre experienta noastra emotionala a timpului – ajungem sa luam decizii proaste, sa ne impiedicam creativitatea si sa lasam proiecte importante incomplete. Cartea sa indica modalitati de a folosi timpul in avantajul nostru, oferind in acelasi timp unele cercetari provocatoare care ii sustin argumentul pe parcurs.
Cum ne afecteaza ceasul nostru intern
Publicitate
X
Cu totii avem un ritm natural in dispozitiile noastre si in nivelurile noastre de energie. Studiile sugereaza ca dispozitiile oamenilor tind sa creasca in timpul orelor de dimineata, apoi sa scada dupa-amiaza si sa continue sa creasca din nou mai tarziu, seara, pana chiar inainte de culcare. De aceea, unii cercetatori sugereaza ca nu ar trebui sa iei decizii importante sau sa faci teste tarziu in timpul zilei. Cand esti mai putin energic si fericit, ai probleme in a separa informatiile periferice pentru a obtine raspunsul corect.
Pe de alta parte, daca trebuie sa rezolvi probleme care implica mai degraba perspectiva decat logica, dupa-amiaza poate fi mai buna, din motive opuse. A fi mai putin concentrat iti poate lasa mintea mai deschisa pentru a face salturi creative.
Pentru o bufnita de noapte naturala, acest model se poate schimba mai tarziu in timpul zilei. Dar cheia este ca sincronizarea face diferenta si ar trebui sa indeplinim sarcini importante la ora de varf pentru noi – si sa le cerem angajatilor nostri sa faca acelasi lucru.
„Orice ai face, nu lasa sarcinile banale sa se strecoare in perioada de varf”, avertizeaza Pink. „Daca esti sef, intelege aceste doua tipare si permite oamenilor sa-si protejeze varful.”
Desigur, multi dintre noi avem programe de lucru care nu permit acest lucru – nu avem atat de multa flexibilitate. Atunci Pink sugereaza ca gasim modalitati de a atenua inevitabilele noastre scaderi de energie.
O modalitate clara este sa luati pauze regulate. Cercetarile au aratat din nou si din nou ca pauzele scurte si chiar somnul de somn pot reduce oboseala atentiei si ne pot recalibra creierul – daca au lungimea potrivita, adica. (Pentru pui de somn, dureaza aproximativ 15-20 de minute, scrie Pink.) A face o adevarata pauza la pranz — fara telefoane mobile si sarcini de serviciu —, de asemenea, ajuta, la fel ca adaugarea de timp in natura sau putin contact uman in timpul pranzului.
De ce pauze
Luati in considerare riscurile de a nu le lua. Cercetarile au descoperit ca anestezistii si medicii colonoscopi ofera ingrijiri mai slabe la sfarsitul schimburilor, creand riscuri pentru pacientii lor. Dar, cu mici pauze si check-in-uri pentru medicii chirurgi, unele dintre aceste probleme par sa se diminueze. Acelasi lucru este valabil si pentru copiii de scoala, care au rezultate mult mai bune cu pauze regulate.
Inceputuri, mijloc si sfarsit
Nu doar ca Pink exploreaza cum sa profitam de ceasurile noastre personale, ci mentioneaza si cercetari convingatoare despre modul in care marcatorii timpului ne influenteaza gandirea despre ceea ce facem – si cum putem folosi asta in beneficiul nostru. .
Oamenii considera adesea proiectele ca fiind liniare, ceea ce inseamna ca cel mai bun mod de a le duce la bun sfarsit este sa faca progrese progresive in timp. Dar viata nu functioneaza asa, in parte pentru ca acordam o atentie deosebita inceputurilor, perioadelor de mijloc si sfarsiturilor.
Luati in considerare inceputurile: un inceput fals poate fi greu de depasit – asa ca, sustine Pink, ar trebui sa fim atenti sa incepem corect. El sugereaza legarea noilor proiecte de un marcator al timpului, cum ar fi prima luna sau inceputul toamnei, pentru a le da un plus de semnificatie; sau gasirea altor modalitati de a atrage atentia asupra unui inceput. De exemplu, atunci cand incepeti un nou loc de munca, va puteti vizualiza in pozitie inainte de prima zi, permitandu-va sa incepeti sa locuiti rolul inainte de a-l prelua. Sau, daca sunteti angajator, ati putea face prima zi de munca a unui nou angajat sa fie speciala intr-un fel – poate luandu-l la pranz sau asigurandu-va ca altii vin si va saluta. O primire calduroasa la inceputul locului de munca poate inspira noii angajati, ceea ce duce la o mai mare motivatie si loialitate la locul de munca pe viitor.
Si, spune Pink, atunci cand cercetarile sugereaza modalitati de a face inceputurile mai bune, ar trebui sa cautam schimbari institutionale, cum ar fi inceperea zilei de scoala dupa ora 8:30 pentru elevii de gimnaziu si liceu, care beneficiaza emotional, fizic si cognitiv de orele de inceput ulterioare.
„Inarmati cu stiinta, putem face o treaba mult mai buna de a incepe chiar in scoala si nu numai”, scrie el.
Dupa entuziasmul unui nou inceput, scaderile de la mijlocul proiectelor (sau scaderile emotionale ale varstei de mijloc, de altfel) sunt destul de universale, scrie Pink. Cu totii am putea folosi strategii pentru a le depasi, cum ar fi:
Stabilirea de obiective intermediare — pentru a reduce grijile legate de a face totul dintr-o data.
Angajamentul public pentru indeplinirea obiectivelor tale — pentru a-ti oferi responsabilitate si pentru a te ajuta sa le respecti.
Sa-ti imaginezi pe cineva proiectul tau ar ajuta daca ar fi finalizat, pentru a-ti creste motivatia.
Prioritizarea obiectivelor tale principale si ignorarea celorlalte — pentru a lupta impotriva coplesirii si a te ajuta sa te concentrezi.
Aratati-va compasiune – pentru a va impiedica sa va bateti, ceea ce distruge motivatia.
In sfarsit, finalurile tind sa ne influenteze, scrie Pink. Ganditi-va la o echipa de baschet care, aproape de sfarsitul unui joc, face un impuls special pentru a castiga. Doar sa stii ca esti aproape de a termina ceva iti poate schimba viziunea asupra a ceea ce trebuie sa se intample, in cateva moduri:
1. Energizarea ta.O persoana care are 49 de ani are de aproximativ trei ori mai multe sanse sa alerge primul maraton decat cineva cu doar un an mai in varsta. Sfarsitul unui deceniu are o semnificatie care ii poate motiva pe oameni sa se impinga in directii noi, in bine sau in rau.
2. Ajutandu-va sa va amintiti experiente mai tarziu.Daca incheiati o masa cu un desert grozav sau cu bunatate de la un ospatar, o veti vedea intr-o lumina mai pozitiva, chiar daca restul mesei a fost doar ho-hum. Acest lucru poate duce la amintiri inexacte, desigur, dar este o parte a naturii umane care merita inteleasa. L-ai putea folosi in avantajul tau, planuind o vacanta care se incheie cu un bang – ceva inedit si foarte special. In acest fel, iti vei aminti cu mai multa drag mai tarziu, indiferent cat de rau ar fi inceput.
3. Ajutandu-va sa va concentrati pe ceea ce este cel mai important.De aceea, sfarsiturile cartilor sunt adesea inspirationale sau contin o intorsatura sau un mesaj care rezoneaza mult dupa terminarea cartii. Pentru a profita de acest lucru, s-ar putea sa va ganditi sa va incheiati ziua de lucru facandu-va cateva minute pentru a va nota progresul de dimineata. De asemenea, s-ar putea sa inchei cu o nota rapida de recunostinta fata de un coleg sau prieten. Acest lucru va ajuta sa va mentineti motivat si sa va simtiti mai aproape de ceilalti.
4. A te ridica emotional.Mai ales daca le consideri evenimente emotionante din viata ta – cum ar fi absolvirea liceului sau retragerea de la un loc de munca – sfarsitul poate fi incurajator. Adaugarea unui eveniment sau a unei sarbatori speciale poate surprinde acest sentiment semnificativ.
Alte „hack-uri de timp”
Cartea lui Pink este plina de sfaturi bazate pe cercetari pentru a gestiona multe dintre provocarile temporale cu care ne confruntam – „time hack-uri”, asa cum le numeste el, care ne ajuta cu totul, de la a sti cand este cel mai bine sa mergem primul (sau ultimul) intr-un interviu, la care este cel mai bun moment din viata pentru a te casatori, la cand sa renunti la un loc de munca. Desi se concentreaza in mare parte pe hack-uri individuale, Pink profita si de cercetarile privind sincronicitatea – miscari cronometrate, coordonate, cum ar fi vaslitul sau cantatul impreuna – care arata cum aceste tipuri de activitati pot beneficia grupurile si ofera hrana pentru angajatorii care doresc sa creeze o echipa mai unificata. .
Time Capsule
Redescoperirea experientelor obisnuite poate aduce o bucurie neasteptata
Incercati-l acum
El termina cu cateva descoperiri provocatoare despre modul in care experienta noastra in timp este influentata de emotie si despre modul in care aceasta ne poate afecta comportamentul. De exemplu, studiile au descoperit ca timpul tinde sa incetineasca atunci cand ne simtim uimiti, ca nostalgia pentru eul nostru mai tanar poate aduce sens prezentului nostru si ca avem mai multe sanse sa economisim pentru viitor daca ne putem imagina empatic pe noi insine. o varsta mai inaintata.
Desi numarul mare de studii pe care le acopera si de sugestii pe care le face este coplesitor, marea concluzie din cartea lui Pink este ca, intelegand timpul si modul in care acesta ne afecteaza, putem gasi mai mult succes si ne putem bucura mai mult de viata noastra.
„In schimbarea atentiei noastre – si a da atunci cand aceeasi greutate ca ceea ce – nu ne va vindeca toate bolile”, scrie Pink. „Dar este un inceput bun.”
