In cultura de astazi „in permanenta activitate”, granitele dintre viata noastra personala si cea profesionala sunt adesea estompate. Multe locuri de munca necesita conectivitate constanta si simtim stresul de la serviciu mult timp dupa ce parasim biroul, cu exceptia cazului in care invatam sa ne „detasam”.
Cercetarile sugereaza ca detasarea sau dezlegarea psihologica de la locul de munca atunci cand plecam, este importanta pentru a promova recuperarea dupa stres si pentru a preveni sentimentele de agitatie sau tensiune emotionala. Esecul de a ne detasa de munca – continuand sa ne gandim la asta cand ajungem acasa – ne poate face sa ne simtim mai obositi, sa avem mai putina energie si sa ne retragem mai mult de cei dragi. Dar cum altfel i-ar putea afecta pe partenerii nostri romantici
Un studiu recent publicat in Journal of Happiness Studies a explorat modul in care stresul zilnic la locul de munca afecteaza bunastarea ambilor parteneri dintr-un cuplu, analizand in special importanta detasarii. A constatat ca stresul pe care il aducem acasa de la serviciu nu este doar epuizant; poate afecta, de asemenea, viziunea partenerului nostru asupra intregii relatii.
Publicitate
X
Pentru studiu, 159 de cupluri educate, cu venituri duble, cu copii au completat chestionare de mai multe ori pe zi timp de mai mult de o saptamana. Ei si-au evaluat stresul la locul de munca, detasarea de munca, calitatea relatiei, sentimentele lor de tensiune seara si comportamentele lor afectuoase fata de partenerul lor.
Deloc surprinzator, in zilele in care participantii se simteau mai stresati la locul de munca, erau mai putin probabil sa se detaseze de serviciul de acasa. Dar acea lipsa de detasare a avut un pret mare: cu cat indivizii s-au detasat mai putin de la munca, cu atat ei si partenerul lor au evaluat mai saraci calitatea relatiei, descriind relatia ca fiind mai putin armonioasa, mai putin ideala, mai indepartata si mai dificila.
„Cand sunt absorbite de munca lor in timp ce sunt impreuna, perceptia relatiei de catre ambii parteneri este compromisa”, scriu autorii. „Aceste obstacole in calea calitatii relatiilor zilnice probabil se acumuleaza si ameninta calitatea si longevitatea relatiei generale.”
Pe de alta parte, persoanele care s-au detasat mai mult de la munca au avut tendinta de a simti niveluri mai scazute de efort (desi detasarea lor nu parea sa afecteze tensiunea partenerului lor). Acest lucru a fost explicat partial de faptul ca participantii mai detasati au manifestat mai multa afectiune fata de partenerul lor. Cand nu verifici e-mailul de la serviciu sau nu rumiti despre conflicte de birou, poti fi mai prezent cu cei dragi.
Un sondaj recent realizat de Asociatia Americana de Psihologie a raportat ca 61% dintre americani sunt stresati de locul de munca. Deci, ce actiuni putem intreprinde pentru a ne detasa de munca si a ne proteja bunastarea.
Urmariti un hobby nou sau existent, cum ar fi calatoriile.
Socializeaza cu prietenii si familia in mod regulat, incorporand atingerea si afectiunea in rutina ta zilnica.
Alocati timp pentru a va relaxa si a va reincarca. Deconectati-va de la dispozitivele digitale si faceti o plimbare sau ascultati muzica.
Exercitii fizice, care te pot ajuta sa te simti mai pozitiv seara.
Daca intampinati dificultati in a renunta la munca acasa, amintiti-va: nu este numai bun pentru sanatatea si bunastarea dvs., ci si pentru partenerul dvs.
