Sunteti angajat la locul de munca
Daca nu, nu va faceti griji – 87% dintre oameni din intreaga lume raporteaza ca nu se simt implicati la locul de munca. Multi dintre noi nu se asteapta ca munca sa fie ceva ce ne face placere; se numeste munca dintr-un motiv, corect.
Consideram ca este normal sa „check out” in timpul zilei si sa plecam acasa fara sa ne simtim impliniti sau impliniti.
Implicarea la locul de munca este un fel de vitalitate autentica sau imersiune multumita in munca care permite progresul si cresterea. Studiile sugereaza ca are patru aspecte principale: a avea un sentiment de autonomie; realizarea de progrese regulate si semnificative; simti cu usurinta emotii pozitive; si experimentarea fluxului – adica perioadele in care esti atat de profund absorbit de ceea ce faci, incat pierzi notiunea timpului.
Reclama
X
Daca te numeri printre majoritatea oamenilor care nu se simt implicati la locul de munca, este posibil sa schimbi asta. Va puteti revitaliza viata profesionala urmand pasii sustinuti de stiinta de mai jos.
1. Exercitati autonomia si autodeterminarea
Oamenii care se simt implicati activ la locul de munca au locuri de munca care se aliniaza cu punctele lor forte si cu valorile personale. Dar ce poti face atunci cand sarcinile de pe lista ta de facut nu se potrivesc cu punctele tale tari.
Cum te poti simti implicat atunci cand obiectivul organizatiei tale nu se refera la propriile prioritati sau sensul scopului din lume
Vrei sa fii mai fericit la Munca
Stiinta fericirii la locul de munca este o serie de certificate profesionale cu trei cursuri care va invata ce, de ce si cum sa cresteti fericirea la locul de munca. Inscrie-te la primul curs, care incepe pe 3 septembrie 2018!
Intre timp, afla cat de fericit esti la locul de munca sustinand noul nostru test Happiness at Work.
Cercetarile de la Amy Wrzesniewski sugereaza ca „elaborarea locului de munca”, o modalitate de a reflecta asupra si de a va reproiecta jobul pentru a va potrivi mai bine, duce la mai multa implicare la locul de munca. Exista trei aspecte ale muncii tale pe care le poti reproiecta: sarcinile tale, relatiile si gandurile tale.
In „elaborarea sarcinilor”, ajustati timpul petrecut cu anumite sarcini si reproiectati aspecte ale sarcinilor care sunt flexibile. Va puteti intreba: Care sunt punctele mele forte
Cum imi pot personaliza efortul de a folosi aceste puncte forte
De exemplu, daca aveti o atentie deosebita la detalii, s-ar putea sa va ocupati de mai multe sarcini operationale sau sa petreceti timp impartasindu-va cu colegii contributiile mai detaliate si sa-i lasati pe altii sa abordeze imaginea de ansamblu.
In „crafting relational”, dedici mai multa energie formarii de conexiuni semnificative cu ceilalti si petreci mai putin timp in situatii care te fac sa te simti prost la locul de munca. De exemplu, intr-un studiu din 2003, Wrzesniewski si colegii ei au instruit personalul de curatenie din spital sa lucreze relational la locul de munca, interactionand cu pacientii si familiile in moduri incurajatoare si binevoitoare. In timp ce investitia in aceste relatii era in afara sferei sarcinilor lor oficiale de munca, le-a intarit simtul sensului si scopului la locul de munca.
In cele din urma, in „cognitive crafting”, incerci sa te gandesti diferit la lucruri, inclusiv la sarcinile de zi cu zi si la interactiunile sociale. De exemplu, un barista isi poate schimba sarcina de la serviciu, de la prepararea cafelei la prepararea unui lucru care le aduce oamenilor bucurie si le da energie atunci cand isi incep ziua. O alta abordare a creatiei cognitive
Considerati anumite sarcini la locul de munca ca oportunitati de invatare si abordati-le dintr-un loc de curiozitate. Te-ai putea gandi: Ce pot sa castig sau sa invat din asta
in loc sa fac asta, pe masura ce cobori lista de lucruri de facut
Un studiu a constatat ca atunci cand oamenii sunt motivati de curiozitate, mai degraba decat de frica sau obligatie, ei sa se simta mai multumiti de realizarile lor.
Trei decenii de cercetare sugereaza ca oamenii care se angajeaza in job crafting sunt mai multumiti de locurile lor de munca, au performante mai bune, experimenteaza o fericire mai mare si au mai putine sanse sa isi ia zile libere sau sa renunte. In plus, aceasta abordare proactiva a remodelarii vietii tale profesionale iti alimenteaza sentimentul de proprietate si automotivarea, ceea ce te face sa fii mai implicat la locul de munca.
2. Sarbatoreste-ti progresul
Progresul pe care il faceti in fiecare zi contribuie si la implicare. Cand cercetatorii Teresa Amabile si Steven Kramer au analizat aproape 12.000 de inregistrari din jurnal de la 238 de angajati despre zilele lor de lucru, au descoperit ca cel mai important predictor al unei zile bune de lucru a fost progresul. Potrivit lui Amabile si Kramer, atunci cand facem progrese catre obiectivele care conteaza pentru noi, ne simtim motivati sa continuam; ei numesc acest tipar de progres-in continuare-progres o „bucla de progres”.
„Chiar si progresul obisnuit, progresiv poate creste implicarea oamenilor in munca si fericirea lor in timpul zilei de lucru”, spun ei.
Aceasta inseamna ca chiar si „victoriile mici” ne pot face sa ne simtim bine si sa ne inspire sa facem mai multe. In schimb, ei au descoperit ca micile esecuri pot inabusi motivatia, pot stimula o bucla de sentimente negative si pot reduce progresul in ziua urmatoare.
In timp ce esecurile pot domina cu usurinta perceptia noastra asupra zilei, fiecare zi are probabil multe castiguri mici, cum ar fi finalizarea unei sarcini la timp sau colegii tai fiind receptivi la ideea ta inovatoare. Concentrarea asupra progreselor pe care le faci promoveaza emotii pozitive si progres, iar o modalitate eficienta de a face acest lucru este sa incepi un jurnal de trei mici castiguri pentru munca. Sarbatorirea progresului tau iti aminteste ca ceea ce faci face diferenta la locul de munca, ceea ce alimenteaza ciclul tau de progres si te face sa te simti mai implicat.
3. Prioritizeaza activitatile care se simt bine
In timp ce progresul ne face sa ne simtim bine, exista multe alte abordari sustinute de cercetare pentru a aduce mai multa bucurie si distractie la munca. Cel mai practic, poti petrece timp facand ceea ce te face sa te simti fericit. De exemplu, ati putea acorda timp pentru o conversatie usoara cu colegii despre activitatile in afara serviciului. Sau ati putea sa va dedicati un moment pentru a trimite un e-mail unui coleg, exprimandu-va recunostinta.
Un alt mod de a va bucura mai mult din timpul dumneavoastra la serviciu este prin umor. Rasul impartasit introduce usurinta intr-o situatie, semnaland siguranta, dorinta de a coopera si umanitatea impartasita, ceea ce ne poate face mai motivati sa investim in obiectivele mai mari ale organizatiei. Rasul insusi calmeaza corpul si antreneaza circuitele dopaminei care conduc la o gandire noua si inovatoare. In timp ce momentele amuzante se pot simti temporare atunci cand apar, le putem accentua beneficiile redistribuind povesti amuzante cu prietenii sau luand un moment pentru a scrie despre ele la sfarsitul zilei de lucru.
Potrivit cercetarilor, emotiile pozitive la locul de munca ii fac pe oameni mai creativi si prietenosi, mai buni la rezolvarea problemelor si mai rezistenti la provocarile la locul de munca. Desi poate fi neproductiv sa petrecem timp cu activitati placute, mai degraba decat sa trecem direct pe lista noastra de lucruri de facut, cresterea fericirii pe care o primim ne ofera energia si capacitatea de a fi mai productivi si mai implicati in restul zilei.
4. Creati spatiu pentru flux
Starile de flux sunt, fara indoiala, punctul culminant al angajamentului la locul de munca. Flow, inventat de psihologul pozitiv Mihaly Csikszentmihalyi, apare atunci cand o persoana este complet cufundata intr-o activitate – isi pierd simtul timpului si uita de cerintele din lumea exterioara care nu au legatura cu sarcina in cauza. Intr-o stare de flux, iubim ceea ce facem; ne simtim revigorati, in control si provocati in mod corespunzator.
Ce pasi puteti face pentru a atinge aceasta stare
. In primul rand, este important sa alegeti o sarcina care necesita concentrare deplina si care este semnificativa pentru dvs. Veti dori sa lucrati la aceasta sarcina atunci cand experimentati un varf de energie in timpul zilei. Unii oameni au nevoie de un mediu linistit, iar altii considera ca ascultarea muzicii ajuta la cresterea concentratiei lor.
Oricum, este important sa luati masuri pentru a preveni intreruperile lucrand intr-un loc retras sau inchizand usa biroului. Poate doriti sa opriti sau sa puneti deoparte smartphone-ul pentru a minimiza distragerile, deoarece cercetarile sugereaza ca simpla prezenta a unui smartphone va va face mai putin productiv. In cele din urma, este posibil sa descoperiti ca ascunderea ceasului care se afla de obicei in coltul ecranului computerului, prin ajustarea setarilor de afisare, va poate ajuta sa pierdeti notiunea timpului.
Atingerea fluxului nu este intotdeauna usoara si poate dura timp pentru a gasi mediul potrivit sau tipul potrivit de sarcina. Cu practica, puteti obtine flux si creste semnificativ angajamentul general la locul de munca.
Cu totii vrem sa ne simtim fericiti si implicati la locul de munca si sa parasim biroul cu un sentiment de realizare semnificativa. In timp ce realizarea acestui lucru necesita efort si este posibil sa nu observati schimbari peste noapte, imbunatatirea chiar si a unei singure componente a angajamentului va va ajuta sa va apropiati de acest obiectiv.
