Cum să depășești cel mai mare obstacol în calea recunoștinței

Majoritatea oamenilor vor să fie recunoscători. Majoritatea oamenilor ar prefera să fie plini de recunoştinţă decât predispuşi la sentimente de îndreptăţire sau resentimente. Dar, după cum știm cu toții, recunoștința poate fi evazivă, iar resentimentele și dreptul au o modalitate de a se strecura.
O mare parte din cercetarea excelentă a recunoștinței efectuată în ultimii 20 de ani s-a concentrat, prin urmare, pe ceea ce pot face oamenii pentru a experimenta mai mult acest lucru sănătos și productiv. emoţie. Majoritatea cercetărilor despre recunoștință vizează încercarea de a o promova.
Dar, așa cum a subliniat Kurt Lewin, „părintele psihologiei sociale”, cu mulți ani în urmă, există o limită a câte schimbări putem aduce atunci când încercăm să motivăm oamenii care sunt deja foarte motivați. Cea mai bună abordare în aceste situații, a remarcat el, este să ne dai seama ce o împiedică pe persoană să acționeze și apoi să încerci să elimini acele bariere. În domeniul cercetării recunoștinței, există și alte câștiguri de făcut prin concentrarea asupra a ceea ce îi împiedică pe oameni să se simtă recunoscători

Publicitate
X
Cred că există, iar studenții mei și cu mine am efectuat cercetări menite să înțelegem „dușmanii” recunoștinței. Ce am găsit
Inamicul numărul unu este ușor de identificat: adaptarea. Mai simplu spus, ne obișnuim cu lucrurile în timp și începem să le luăm de la sine înțeles. Dar cercetările mele au descoperit și modalități prin care noi, ca indivizi – și sperăm că chiar și societățile – putem începe să depășim această barieră.

Cum să dureze recunoștința

Oamenii au o capacitate remarcabilă de a se adapta la orice le iese în cale. Această capacitate este o resursă grozavă atunci când experimentăm ceva negativ. Este ceea ce ne permite să ne recuperăm după traumă și să trecem peste eșecuri care fac să pară că viața „nu va mai fi niciodată la fel”. Adaptarea nu poate face ca lucrurile să fie literalmente la fel, dar ne poate face să ne simțim la fel de bine și la fel de împliniți cum eram înainte.
Deși adaptarea poate fi o resursă excelentă atunci când vine vorba de depășirea evenimentelor negative, este un inamic puternic atunci când vine vorba de a obține bucurie continuă de evenimente pozitive. Credem că lucrurile vor fi altfel atunci când primim acea ofertă de muncă, acea promovare sau acea reciprocitate mult râvnită a interesului romantic. Și lucrurile stau diferit, dar în general doar pentru o perioadă. Aceste îmbunătățiri în viața noastră devin noua linie de bază la care ne adaptăm și în curând avem nevoie de ceva mai mult pentru a oferi același nivel de satisfacție, entuziasm sau bucurie.
Ce să faci cu acest inamic formidabil al fericirii
Oamenii nu se adaptează în mod egal la toate, așa că este util să ne gândim la ce fel de lucruri sunt mai rezistente la adaptare.
Asta am făcut când am examinat recunoştinţa pe care o simt oamenii pentru achiziţiile pe care le-au făcut. Echipa mea de cercetare și cu mine am hotărât să investigăm dacă oamenii simt mai mult (și mai de durată) recunoștință pentru achizițiile lor materiale – o bibliotecă, o jachetă sau o bijuterie – sau achizițiile lor experiențiale – bilete pentru a vedea o trupă preferată în concert, lecții de la un antrenor sau profesor respectat, sau de la călătorie pe un tărâm îndepărtat la care ai visat încă din copilărie.
În cel mai simplu test al acestei idei, le-am cerut respondenților la sondaj să se gândească fie la o achiziție recentă de materiale care a costat mai mult de 100 USD, fie la o achiziție experiențială recentă care a costat atât de mult. Apoi au evaluat cât de fericiți au fost de achiziție și cât de recunoscători i-a făcut. Respondenții s-au simțit mult mai recunoscători pentru experiențele pe care le-au achiziționat – păreau să fie mai puțin adaptați la ele.
Dovezi suplimentare provin dintr-o analiză a recenziilor achizițiilor online. Am descărcat 1.200 de recenzii de pe site-uri dedicate produselor materiale (CNET, Amazon) și experiențelor (Yelp, TripAdvisor) și am avut evaluatori, care nu cunosc scopul investigației noastre, evaluează fiecare recenzie pentru cât de mult a transmis un sentiment de recunoștință pentru achiziție. . Au existat mult mai multe expresii de recunoștință în recenziile postate pe site-urile web orientate spre experiență.
În cele din urmă, cercetătorii privind recunoștința au arătat că a fi recunoscători ne face mai ușor să intrăm în contact cu „cel mai bun sine” al nostru, iar acest lucru se reflectă în dorința de a trece dincolo de impulsurile noastre egoiste și de a oferi celorlalți. Așa că am decis să testăm dacă achizițiile experiențiale ar stimula și mai multă generozitate decât achizițiile materiale.
I-am pus pe oameni să reflecteze la cea mai importantă achiziție de material sau experiență pe care au făcut-o în ultimii cinci ani. Apoi, participanții au jucat un joc de laborator în care au decis cât de mult o sumă de bani bonus să păstreze pentru ei înșiși și cât să dea în mod anonim unui alt participant, care le era un străin. Cei care reflectaseră asupra achizițiilor experiențiale au fost mai generoși decât cei care se gândiseră la achizițiile materiale. Achizițiile experiențiale par să ne orienteze spre exterior, făcându-ne mai amabili și mai de ajutor; achizițiile materiale par să ne atragă în interior, făcându-ne mai puțin generoși cu ceilalți.

Trăiește pentru experiențe
S-ar putea să vă întrebați de ce experiențele tind să inspire mai multă recunoștință decât posesiunile materiale. Două motive sunt primordiale. În primul rând, experiențele constituie o parte mai mare a identității noastre. Indiferent cât de mult am putea aprecia bunurile noastre materiale, ele rămân separate de noi. Experiențele, în schimb, nu sunt detașate de noi: suntem, în parte, suma totală a experiențelor noastre. Ceea ce construim în noi înșine durează; nu se diminuează în timp.
În al doilea rând, experiențele ne leagă de alți oameni mai mult decât posesiunile noastre. Este mai probabil să participăm la achizițiile noastre experiențiale cu alte persoane, să împărtășim povești despre ei și să simțim o legătură cu oamenii care au făcut aceeași achiziție. Aceste conexiuni sociale rezistă adaptării și fac să reziste plăcerea pe care o obținem din experiențele noastre.

Mai multe despre Cheltuieli și Fericire
Explorează șase moduri de a obține mai multă fericire pentru banii tăi.
Aflați cum cheltuiți bani pentru alții vă poate reduce tensiunea arterială.
Descoperă cum să faci să dai să se simtă bine.
Urmăriți-o pe Sonja Lyubomirsky discutând dacă banii aduc fericirea.
Așa că lecția ar trebui să fie clară: dacă vrei să cultivi o dispoziție mai recunoscătoare, cumpără mai multe experiențe și mai puține posesiuni. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la toate bunurile materiale și să trăiești viața unui ascet. Prin toate mijloacele, continuă să te bucuri de bunurile tale materiale. Schimbați-vă cheltuielile puțin mai mult în direcția experienței și puțin mai puțin în direcția materială și probabil că vă veți bucura de numeroasele beneficii psihologice care vin odată cu a fi mai recunoscător.
Mai multe tendințe moderne indică interesul pentru a reduce cheltuielile noastre materialiste, de la conștientizarea mediului până la noile abordări ale urbanismului. Sper că cercetările noastre privind recunoștința și satisfacția mai mare pe care oamenii o obțin din consumul experiențial, mai degrabă decât din consumul material, vor adăuga o altă voce acestui cor emergent.
Ceea ce rămâne de făcut este să se efectueze cercetări asupra modului în care aceste constatări pot fi extinse. De exemplu, atunci când comunitățile investesc în infrastructură experiențială (parcuri, trasee, plaje, amfiteatre), populația în ansamblu obține un câștig în bunăstare și recunoștință
Și pe măsură ce progresele în robotică și inteligență artificială duc la eliminarea din ce în ce mai multe locuri de muncă în producție (care oferă consumatorilor bunuri materiale), ce noi locuri de muncă experiențiale vor apărea pentru a umple golurile
sunt încântat de perspectiva de a afla – și de a contribui la o mișcare socială în creștere, care va duce la o economie mai puțin materialistă și mai experiențială.