Ceea ce iti da un sens in munca ta, chiar si in zilele grele
Cand am pus aceasta intrebare unui grup de profesori recent, nimeni nu s-a concentrat pe mediul academic. In schimb, raspunsurile lor s-au concentrat pe implicarea studentilor lor, sentimentul de a participa la ceva mai mare decat ei insisi si satisfactia profunda pe care au castigat-o in urma construirii relatiilor.
„Cand elevii mei ma fac sa rad si cand fac acel sunet „oooooooooohhh” pe care il fac copiii cand in sfarsit „inteleg””, a marturisit un profesor de clasa a cincea. „Sa stii ca munca pe care o faci este mai mare decat tine este ceea ce ma mentine motivat”, a spus un profesor universitar.
Reclama
X
O profesoara veterana de gradinita de 20 de ani a spus asa: „Totusi relatiile pe care le construiesc in fiecare an imi dau cel mai mult sens. … Chiar si acum ma urc in masina la sfarsitul zilei si ma gandesc: Ce a fost grozav in ziua de azi
Ce a fost greu
Cum ma pot imbunatati maine
”
Daca te simti putin uzat chiar acum si ai nevoie de putina inspiratie, iata cinci practice moduri de a face pauza, de a reflecta asupra muncii tale, de a te reconecta cu rolul si scopul tau. Speram ca este de la sine inteles ca aceste sfaturi nu sunt doar pentru profesori, ci pot fi adaptate de aproape oricine are nevoie sa-si reaprinda pasiunea pentru munca.
1. Revizuieste-ti povestea
Cercetatorii ne reamintesc ca a avea un scop in viata este crucial pentru sanatatea, longevitatea si bunastarea noastra. La Institutul de vara pentru educatori al Greater Good Science Center, invitam educatorii sa reflecteze mai profund asupra scopului si identitatii lor in urmatoarea activitate, pe care o puteti face acasa (in pijamale cu bautura preferata):
Creati o scurta cronologie cu mai multe evenimente majore, puncte de cotitura si epifanie care te-au facut persoana si profesionistul din educatie care esti astazi.
Alegeti doua sau trei dintre aceste evenimente si reflectati asupra fiecaruia. Ce sentimente asociati evenimentului
Ce lectii au aparut pentru dvs.
Ce obstacole si sprijin ati intampinat
Ati invatat ceva despre punctele voastre tari, punctele slabe, motivele si valorile dvs. din acest eveniment
In general, ce poveste spune cronologia ta despre cine esti.
Potrivit psihologilor, cu totii avem o naratiune interiorizata care explica cum am devenit persoana care suntem astazi si spre ce ne indreptam maine. Pe masura ce ne revedem povestea, ne poate ajuta sa intelegem cum si de ce am devenit educatori. De asemenea, ne poate ajuta sa raspundem la intrebarea „Cine vreau sa devin
”
2. Sarbatoreste un profesor sau un mentor preferat
Iata un alt exercitiu simplu de incercat acasa sau intr-o intalnire de personal. Daca incercati aceasta activitate cu colegii, asociati-va si stati spate in spate in timp ce ascultati fiecare intrebare citita cu voce tare; apoi, intoarceti-va si infruntati-va unul pe celalalt in timp ce va impartasiti raspunsurile. Procesul de pauza, reflectare si apoi ascultare de partenerul tau, in imediata apropiere, te poate ajuta sa te concentrezi mai mult asupra cuvintelor si emotiilor impartasite.
Descrie profesorul sau mentorul care a avut cea mai mare influenta asupra ta.
Cum te-ai simtit cand erai cu aceasta persoana
Cum te-ai schimbat ca urmare a acestei persoane
Cum ti-a modelat aceasta persoana viata ca profesionist in educatie
Bonus: Daca ne sprijinim unul pe celalalt pentru sprijin social (si inspiratie), suntem mai putin probabil sa fie deprimat si sa fie mai rezistent la locul de munca.
3. Conecteaza-te cu colegi care au aceleasi ganduri
Cand vorbesc cu profesorii, imi amintesc adesea o imagine despre mine in timpul primului meu an de predare la liceu. As scapa in micul meu debarcator al unui birou la ora pranzului si m-am intins pe spate, cu luminile stinse. M-am simtit total coplesit si izolat in acel an; Ma straduiam din rasputeri sa satisfac nevoile a 163 de studenti in fiecare zi si eram epuizata fizic si emotional. Directorul a intrat in sala mea de clasa doar o data in acel an, iar profesorii de pe hol s-au tinut pentru ei insisi.
Nu putem face asta singuri. Si exista o multime de oportunitati de conectare (mai ales daca simti ca nu ai timp). Cunosc grupuri de profesori care se intalnesc saptamanal la un restaurant sau bar pentru a nota lucrarile si pentru a discuta. Cunosc profesori care alearga impreuna, mediteaza impreuna si campeaza impreuna.
Exista, de asemenea, multe mai multe oportunitati formale de a creste profesional si personal, de a cunoaste noi colegi si de a dezvolta retele de sprijin. De exemplu, puteti urma un curs online la Mindful Schools, puteti participa la retreat CARE pentru profesori sau puteti solicita sa va alaturati la Institutul de vara pentru educatori aici, la UC Berkeley. Un nou program de un an numit Transformation Educational Leadership invita, de asemenea, aplicatii.
In concluzie, intindeti mana (chiar si atunci cand este greu). Cresteti noi prietenii in timp ce urmariti noi optiuni de dezvoltare profesionala.
4. Prioritizeaza-ti bunastarea
Daca esti profesor, probabil ca exista o multime de obstacole care te impiedica sa te angajezi in ingrijirea de sine. Noi, profesorii, suntem in mod notoriu rezistenti la a ne ajuta pe noi insine. Deci, poate ca argumentul de mai jos te poate convinge ca bunastarea ta personala si profesionala trebuie sa fie imperativul tau numarul unu.
Un raport recent al Institutului Aspen, „Dovezile pentru modul in care invatam”, arata clar: „Pentru ca dezvoltarea sociala, emotionala si academica sa prospere in scoli, profesorii si administratorii au nevoie de… sprijin pentru a intelege si modela aceste abilitati, comportamente. , cunostinte si credinte.” Copiii invata abilitati socio-emotionale fiind expusi la comportamentul adult. „Daca un profesor nu are un nivel de competenta social-emotionala… atunci el sau ea trimite mesaje amestecate”, scrie Patricia Jennings, in cartea sa Mindfulness for Teachers.
Pe langa cautarea sprijinului social, exista multe alte strategii bazate pe cercetare pentru ingrijirea de sine, inclusiv exercitii fizice, mindfulness, autocompasiune si reevaluare cognitiva (reformularea gandurilor tale ca raspuns la un schimb provocator cu un student, de exemplu ). Exista, de asemenea, un loc pentru a te forta sa te ridici si sa mergi la acea petrecere, chiar daca vrei sa te ghemuiesti intr-o minge pe canapea – o tehnica pe care psihologii o numesc activare comportamentala.
„Ingrijirea de sine nu este un lux”, scriu John Norcross si James Guy. „Este o cerinta umana, o necesitate profesionala si un imperativ etic.”
5. Creati un plan de rezilienta
Desigur, dezvoltarea abilitatilor socio-emotionale necesita timp, iar rezilienta este un proces continuu, dinamic de adaptare si crestere. Deci, de ce sa nu creati un plan
Luati in considerare (sau incercati) unele dintre practicile bazate pe cercetare de mai sus.
Observati care dintre ele par atragatoare, placute sau utile.
Ganditi-va cum ati putea include una dintre acestea in viata voastra.
Alegeti o strategie sau o practica de auto-ingrijire pe care sa o implementati in viata de zi cu zi (sau aproape in fiecare zi) timp de cel putin 5-10 minute. (Pastrati-l simplu.)
Ce tipuri de obstacole si bariere ar putea aparea
Cum ati putea aborda aceste obstacole
Cum va veti incuraja sa acordati prioritate acestui plan
Pe masura ce va angajati la un plan, continuati sa pastrati partile muncii dvs. care va dau sens. Si aminteste-ti cuvintele intelepte ale unui profesor pe care il cunosc: „Ai grija de tine la fel de mult cum iti pasa de acei copii”.
