Ce se intampla daca scolile ar preda bunatatea?

Intr-o zi, mergand la clasa, una dintre noi (Laura) a vazut un tanar student plangand si asteptand sosirea mamei sale – si-a despicat barbia in timp ce se juca. Cand Laura a ajuns la clasa, ceilalti elevi erau foarte suparati si se temeau pentru prietenul lor, plini de intrebari despre ce avea sa se intample cu el. Laura a decis sa intrebe clasa cum l-ar putea ajuta.
„Practica de ingrijire!” exclama unul dintre copii — si toti s-au asezat intr-un cerc oferindu-le sprijin si urari de bine. Copiii s-au linistit imediat si au continuat cu lectia.
Tinerii studenti fac „baghete pentru pace” ca parte a Curriculum-ului Center for Healthy Minds’ Kindness.

© Imaginea prin amabilitatea Centrului pentru Minti Sanatate

. Acesta este ceea ce este posibil atunci cand copiii invata sa fie amabili la scoala.
Publicitate
X
Au fost dezvoltate diverse programe de mindfulness pentru adulti, dar noi si colegii nostri de la Center for Healthy Minds (CHM) de la Universitatea din Wisconsin, Madison, am dorit sa dezvoltam un curriculum pentru copii. Fiecare scoala preda matematica si citit, dar cum ramane cu atentia si bunatatea
. Am ajuns sa aducem un curriculum de 12 saptamani in sase scoli din Midwest. De doua ori pe saptamana, timp de 20 de minute, copiii de pregradinita au fost familiarizati cu povesti si practici pentru a acorda atentie, a-si regla emotiile si a cultiva bunatatea. Este doar inceputul, dar rezultatele initiale ale cercetarii noastre, in colaborare cu fondatorul CHM, profesorul Richard Davidson si asistentul absolvent de cercetare Simon Goldberg, sugereaza ca acest program poate imbunatati notele copiilor, abilitatile cognitive si abilitatile de relatie.

De ce sa inveti bunatatea fata de copii

Mediul scolar poate fi foarte stresant; pe langa orice probleme pe care le aduc de acasa, multi elevi se lupta sa-si faca prieteni si sa performeze bine la clasa. A fi exclus, ignorat sau tachinat este foarte dureros pentru un copil mic si ne-am gandit ca ar putea avea impact sa inveti empatia si compasiunea.
Cand alti copii sufera, cum ar fi acel baiat care si-a despicat barbia, putem intelege cum s-ar putea sa se simta
Bunatatea compenseaza aceste goluri si ajuta la construirea unui sentiment de conexiune intre elevi, profesori si chiar parinti. A invata sa-si intareasca atentia si sa-si regleze emotiile sunt abilitati fundamentale de care ar putea beneficia copiii la scoala si pe parcursul intregii vieti.
In plus, a avea sali de clasa pline de copii atenti si amabili schimba complet mediul scolar. Imaginati-va scoli intregi – districte intregi – unde se pune accent pe bunatatea. Asta ar fi cu adevarat puternic. Predarea bunavointei este o modalitate de a genera o transformare pe scara larga care nu necesita schimbari mari de politica sau implicare administrativa extinsa.

Conducerea si studierea unui Curriculum de bunavointa
Daca ai fi vizitat una dintre salile noastre de clasa in timpul programului de 12 saptamani, s-ar putea sa fi vazut pe perete un afis numit „Gradina bunavointei”. Cand copiii au facut un act de bunatate sau au beneficiat de unul, au adaugat un autocolant pe poster. Ideea este ca prietenia este ca o samanta – trebuie sa fie hranita si ingrijita pentru a creste. Prin acel exercitiu, i-am facut pe elevi sa vorbeasca despre cum bunatatea se simte bine si despre cum am putea dezvolta mai multa prietenie in clasa.
Imagine prin amabilitatea Centrului pentru Minti Sanatoase
In alta zi, s-ar putea sa fi gasit studenti in perechi tinand Baghete Pacii, unul cu o inima si unul cu o stea. Copilul cu bagheta de inima vorbeste („din inima”); celalalt copil („ascultatorul vedeta”) asculta si apoi repeta ceea ce s-a spus. Cand a existat un conflict intre elevi, acestia foloseau baghetele pentru a sprijini procesul de a acorda atentie, de a-si exprima sentimentele si de a construi empatia.
Curriculum-ul nostru de bunavointa combina activitati creative ca acestea, precum si carti, cantece si miscare, pentru a comunica concepte intr-un mod care este pe intelesul copiilor de patru ani. Instructorii nostri au predat programa cu participarea activa a profesorilor de la clasa.
Curriculumul de bunavointa este conceput in jurul ABC-ului sau, mai precis, de la A la G:

Atentie.Elevii invata ca ceea ce se concentreaza este o alegere. Prin concentrarea atentiei asupra unei varietati de senzatii exterioare (sunetul unui clopotel, aspectul unei pietre) si senzatii interne (sentimentul fericit sau trist), copiii invata ca isi pot dirija atentia si isi pot mentine concentrarea.

Respiratia si Corpul.Elevii invata sa-si foloseasca respiratia pentru a cultiva pacea si linistea. In loc sa ascultam o meditatie, am cantat o melodie de pe CD-ul Calm Down Boogie al lui Betsy Rose, „Breathing In, Breathing Out”, in timp ce copiii s-au odihnit pe spate cu un beanie pe burta. Beanie a oferit un obiect pentru a „adormi” cu respiratia naturala, in timp ce respiratia a calmat corpul.

Ingrijirea.Aici, ii invatam pe copii sa se gandeasca la felul in care se simt altii si sa cultive bunatatea. Am citit cartea Sumi’s First Day of School Ever, povestea unui elev strain care se lupta cu limba engleza si am gandit la modalitati de a ajuta un elev ca Sumi – la fel de simplu ca sa-i ofere un zambet.

Depinde de alte persoane.Subliniem ca toata lumea ii sustine si este sustinuta de ceilalti prin cartea Somewhere Today, care descrie acte de bunatate care au loc in lume chiar acum. Elevii invata sa se vada ca ajutoare si incep sa dezvolte recunostinta pentru bunatatea celorlalti.

Emotii.Cum se simt si cum arata emotiile
Cum poti sa-ti dai seama ce simti
Jucam un joc in care profesorul si elevii pretind pe rand ca sunt suparati, tristi, fericiti sau surprinsi, ghicind ce emotie a fost exprimata si vorbind despre cum se simte acea emotie in corp.

Iertare.Copiii mici pot fi deosebit de duri cu ei insisi – si cu ceilalti – si ii invatam ca toata lumea face greseli. O carte numita Down the Road spune povestea unei fete care sparge ouale pe care le-a cumparat parintilor ei, dar acestia o iarta.

Recunostinta.Vrem ca copiii sa recunoasca actele amabile pe care alti oameni le fac pentru ei, asa ca ii punem sa pretinda a fi diversi lucratori comunitari, cum ar fi soferii de autobuz si pompierii. Apoi, ei vorbesc despre a fi recunoscatori acelor oameni pentru modul in care ne ajuta.

Cum sa introduceti practicile de Mindfulness cu copiii
Potrivit lui Pinger si Flook, inceperea unei practici personale ofera o baza pentru impartasirea cu ceilalti. Pentru cei interesati, Center for Healthy Minds ofera multe resurse de explorat, inclusiv carti, practici audio si traininguri online sau in persoana.
Saizeci si opt de studenti au participat la cercetare, aproximativ jumatate parcurgand Curriculumul de bunavointa, iar cealalta jumatate masurata ca o comparatie. Pentru a investiga impactul curriculum-ului, am testat copiii inainte si dupa perioada de formare.
Rezultatele studiului nostru au fost promitatoare. Elevii care au trecut prin curriculum au dat dovada de mai multa empatie si bunatate si o capacitate mai mare de a se calma atunci cand s-au simtit suparati, potrivit evaluarilor profesorilor. Intr-un exercitiu cu autocolante, ei au impartasit in mod constant aproximativ jumatate dintre ele, in timp ce studentii care nu au trecut prin curriculum au impartasit mai putin in timp. Au obtinut note mai mari la sfarsitul anului in anumite domenii (in special pentru dezvoltarea sociala si emotionala) si au demonstrat o imbunatatire a capacitatii de a gandi flexibil si de a intarzia gratificarea, abilitati care au fost legate de sanatate si succes mai tarziu in viata.
Acesta a fost un studiu mic si ne-ar placea sa vedem investigatii mai profunde asupra Curriculum-ului nostru de bunavointa in viitor. De exemplu, ce se intampla pe o perioada mai lunga de timp daca sprijinim practica elevilor pe tot parcursul anului si in urmatorul an scolar si mai departe.
Daca parintii s-ar implica in programa, ar putea oferi si un sprijin puternic.

„Amabilitate” in viata de zi cu zi.

Mindfulness si bunatatea merg mana in mana, atat de mult incat expresia „amabilitate” a aparut accidental (dar pe masura) intr-una dintre conversatiile noastre si a ramas cu noi. In timp ce am administrat un curriculum specific in scopul studiului nostru, orice profesor sau parinte poate aduce principiile din spatele acestuia pentru a influenta interactiunile lor cu copiii.
Elevii din Curriculumul de bunavointa lucreaza la „miscarea constienta”, pregatindu-se pentru pozitia cobra.

© Imaginea prin amabilitatea Centrului pentru Minti Sanatoase

Prima cheie este pur si simplu sa modelezi atentia si bunatatea. De exemplu, ce calitate a atentiei aducem atunci cand interactionam cu copiii nostri
. Le acordam toata atentia noastra – contact vizual, ingenuncherea pentru a vorbi cu ei, adresarea intrebarilor – sau suntem distrasi
Copiii sunt extraordinar de atenti si inteleg daca le acordam atentie. Modeland comportamentul si prin interactiunile noastre, le aratam cum este sa fii vazut si auzit si sa fii plin de compasiune cu ceilalti.
O alta activitate simpla este sa te relaxezi si sa simti respiratia naturala pentru cateva momente in timpul zilei. Copiii trebuie sa fie activi si sa alerge, desigur, dar pot beneficia si de cultivarea unui pic de liniste. De exemplu, cand Laura intra in clasa, ea sau unul dintre elevii ei suna un clopotel, care le indica elevilor sa asculte pana cand sunetul se termina si apoi simti cinci inspiratii si expirari impreuna. Aceasta practica ii stabileste pe studenti si le atrage atentia, astfel incat acestia sa fie mai pregatiti sa invete.
De asemenea, ii putem ajuta pe copii sa reflecte asupra emotiilor lor, care uneori se simt coplesitoare, si sa-si schimbe relatia cu ei. Dupa ce un copil se calmeaza, putem sa stam alaturi de el si sa reflectam asupra acel sentiment. Care parte a corpului sa simtit suparata, fericita sau suparata
Toate emotiile sunt naturale, asa ca copiii nu ar trebui sa se simta rau ca le traiesc; ii putem invata sa cultive o atitudine mai buna. De exemplu, un parinte ar putea spune: „Cand ma simt trist sau furios, nu ma simt bine in corpul meu. Dar toti oamenii au sentimente. Sentimentele ne ajuta sa invatam despre noi insine si despre ceilalti. Pot fi bun cu mine, indiferent de ce sentimente apar. Pot deveni din ce in ce mai bine invatand din sentimentele mele.”
Si, apropo, practici ca acestea sunt la fel de utile pentru parinti si profesori, care se lupta cu locuri de munca stresante sau sali de clasa aglomerate. Pentru profesori, practicile scurte cu elevii de mai multe ori in timpul zilei de scoala permit tuturor sa se opreasca si sa fie pe deplin prezente fata de ei insisi, unii altora si ceea ce se intampla, fie ca este placut sau neplacut. Pentru parinti, antrenamentul de constientizare si bunatate de sine le permite sa fie mai prezenti cu sotul si copiii lor acasa si cu colegii lor la serviciu.
In cele din urma, pentru a combina conceptele de constientizare si bunatate, le putem preda copiilor nostri practici de ingrijire. Aceste fraze functioneaza bine pentru copii: Fie sa fiu in siguranta, sa fiu fericit, sa fiu sanatos, sa fiu linistit.
Cand baiatul si-a despicat barbia, ceilalti copii de patru ani s-au adunat pentru a face aceasta practica: Fie sa fii in siguranta, sa fii fericit, sa fii sanatos, sa fii linistit.
Si aceste urari pot fi extinse si mai mult: catre intreaga mea clasa, scoala mea, cartierul meu, intreaga mea comunitate… Fie ca toti sa fim in siguranta, sa fim cu totii fericiti, sa fim cu totii sanatosi, sa fim cu totii pasnici.
In mijlocul suferintei lor, copiii si-au gasit confort si sprijin pentru ei si pentru prietenul lor, mai degraba decat sa se simta suparati si ingrijorati. Mai tarziu i-au impartasit ca i-au oferit aceste dorinte. Aceste mici schimbari, raspandite in salile de clasa, ar putea face scolile mai amabile si ar putea educa o noua generatie de cetateni mai plini de compasiune si mai conectati.