Daca un vizitator de pe o alta planeta ar sosi pe Pamant si te-a intrebat despre semnificatia iubirii, i-ai indica articolele Greater Good pe acest subiect
Sau ai incerca sa faci niste potriviri intergalactice
Seria Our Mindful Mondays ofera o acoperire continua a campului exploziv al cercetarea mindfulness.
Aceasta intrebare se refera la vesnica dezbatere dintre cunoasterea cartii si inteligenta strazii, teorie si practica, cunoasterea intelectuala vs. cunoasterea experientiala.
Acum, cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania, Universitatea Yale si Universitatea de Stat din Michigan au abordat aceasta intrebare pe tema bunavointei iubitoare, o stare mentala de iubire neconditionata si compasiune pentru toate fiintele care isi are radacinile in budism si atentie. Meditatia de bunatate iubitoare implica evocarea sentimentelor pozitive pe care le ai fata de o alta persoana si apoi extinderea acestora catre tine, strainii si toate fiintele.
Advertisement
X
Si aici, cel putin, experienta pare sa invinga cunostintele intelectuale. Intr-un studiu recent publicat in jurnalul Mindfulness, un curs practic de meditatie cu bunatate iubitoare a conferit mai multe beneficii decat o serie de lecturi si discutii.
Cincizeci si patru de participanti care nu aveau nicio experienta cu meditatia bunatatii iubitoare au fost recrutati pentru a urma un curs de meditatie a bunatatii iubitoare de sase saptamani; dar pentru jumatate dintre participanti, cursul a fost precedat de un curs de discutii despre bunatatea iubitoare. Cursul de discutii a presupus citirea acasa si participarea la intrebari si raspunsuri in timpul orelor saptamanale de 40 de minute. La ora de meditatie, participantii au meditat timp de 30 de minute in fiecare saptamana si au fost rugati sa mediteze acasa cel putin 20 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana.
Mai multe despre iubire si bunatate
Cititi mai multe cercetari despre modul in care bunatatea iubitoare poate creste compasiunea.
Faceti testul nostru pentru a masura cat de conectat va simtiti cu restul umanitatii.
Descopera ce se intampla atunci cand incercam sa iubim intreaga umanitate.
Christine Carter explica cum sa-i inveti pe copii despre bunavointa iubitoare.
Cititi un intrebari si raspunsuri cu Barbara Fredrickson despre dragostea ca forta a schimbarii sociale.
Aflati cum sa va mariti latimea de banda a compasiunii.
Fa acest test pentru a masura cat de plina de compasiune este iubirea ta.
Inainte si dupa fiecare curs, participantii au completat un chestionar care masoara atitudinile lor pozitive si negative fata de sine si fata de ceilalti – de la prietenos, bucuros si acceptant la ura, rau si furios. Raspunsurile ar trebui sa reflecte cele „patru nemasurate” din invatatura budista – bunatate iubitoare, compasiune, bucurie si acceptare – dar cercetatorii au putut folosi aceste raspunsuri pentru a masura impactul cursurilor.
In final, participantii au beneficiat atat de cursul de discutii, cat si de cursul de meditatie. Dupa ce a urmat initial cursul de discutii, grupul de discutii s-a simtit mai pozitiv si mai putin negativ fata de ei insisi decat grupul care nu a inceput inca experimentul.
Participantii care au facut doar cursul de meditatie au aratat, de asemenea, imbunatatiri ale atitudinilor lor pozitive si negative fata de ei insisi, dar au simtit si mai multa pozitivitate fata de ceilalti. Invatarea cartii nu a parut sa adauge la fel de mult ca practica: dupa ce a urmat ambele cursuri, grupul de discutii nu a raportat niciun beneficiu de care celalalt grup sa nu se bucure doar de meditatie.
In domeniul stiintific, acest studiu face parte dintr-un efort mai amplu de a arunca lumina asupra de ce programele de mindfulness sunt atat de valoroase. Probabil ati auzit de beneficiile cuprinzatoare ale programului de reducere a stresului bazata pe mindfulness (MBSR) al lui Jon Kabat-Zinn, dar MBSR nu este o singura activitate – implica meditatie, precum si instruire intelectuala. Cercetatorii au facut un pas in a descoperi de unde provin toate aceste beneficii mult laudate, astfel incat cercetatorii si educatorii sa poata proiecta interventii mai bune in viitor.
Cine stie
Am putea intr-o zi sa ajutam un extraterestru sa descopere sensul iubirii.
