„Adolescentul meu pur si simplu NU este recunoscator pentru nimic din ceea ce facem pentru el. Incerc in continuare sa introduc practici de recunostinta in cinele noastre de familie, dar el pur si simplu se imbufneaza prin ele. Ce pot sa fac
” Aud mult asta la cursurile mele pentru parinti.
Pe masura ce Ziua Recunostintei se apropie, m-am gandit foarte mult la puterea recunostintei – „puterea”, dupa cum explica expertul in recunostinta Robert Emmons in noile videoclipuri Greater Good in aceasta luna, „de a vindeca, de a energiza si de a schimba vieti”.
Dar mi s-a reamintit si ca unele interventii de recunostinta – practici pe care cercetatorii le proiecteaza pentru a creste recunostinta la indivizi – nu functioneaza intotdeauna pentru toata lumea. De fapt, mai multe studii proeminente de recunostinta au aratat ca pentru unii oameni, exersarea constienta a recunostintei (in anumite moduri prescrise) nu ii face de fapt sa se simta mai recunoscatori.
Reclama
X
Vrem sa simtim mai multa recunostinta – si vrem ca si copiii nostri sa faca acelasi lucru – pentru ca recunostinta este atat de strans asociata cu fericirea, incat cei doi nu se pot distinge practic unul de celalalt. Opusul recunostintei este dreptul, care aduce sentimente negative precum dezamagirea si frustrarea. Dar cand ne simtim recunoscatori, lumea noastra se umple de emotii pozitive precum dragostea, compasiunea, entuziasmul si increderea, iar satisfactia noastra fata de viata creste.
Ceea ce am invatat din interventiile de recunostinta care nu functioneaza este ca o singura dimensiune cu siguranta nu se potriveste tuturor. Asa cum nu putem spune unui copil sa rada la cina pur si simplu pentru ca se va simti bine, nu le putem spune doar adolescentilor nostri sa se simta recunoscatori pentru ca ei sa poata culege beneficiile.
Deci, cum putem ajuta un adolescent indreptatit sa devina mai fericit prin recunostinta
Primul lucru de retinut este ca sarcina unica de dezvoltare a adolescentilor este sa se individualizeze: sa se desprinda de tine, parintele care cauta putina apreciere.
De fiecare data cand adolescentii va iau sfatul – despre cum sa fiti mai fericiti sau urmand instructiunile dvs. pentru a practica recunostinta – ei se pregatesc sa ramana dependenti de tine si de marea ta intelepciune. Dar scopul lor principal in adolescenta este sa te faca sa le recunosti intelepciunea, independenta. Aici este problema.
Recunostinta ne face pe cei mai multi dintre noi mai fericiti pentru ca este o astfel de emotie sociala; ne cultiva simtul ca suntem conectati unul cu celalalt. Iar conexiunile sociale – legaturile cu prietenii, familia si vecinii – sunt insasi chestia fericirii. Dar daca esti un adolescent care incearca sa-ti demonstrezi independenta, recunostinta te poate face sa te simti mai indatorat fata de parintii sau profesorii tai. Ceea ce nu se simte bine.
Proiectul Recunostintei
Ce-ar fi daca nu am lua lucrurile bune de bune
Aflati cum recunostinta poate duce la o viata mai buna – si la o lume mai buna – in aceasta carte GGSC.
Comanda acum
Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa renuntam la a-i invata pe adolescenti sa simta si sa exprime mai multa recunostinta in viata lor. Iata cateva sugestii pentru exersarea recunostintei cu adolescentii:
(1) Mergeti la asta indirect, incurajand mai degraba altruismul decat recunostinta. A ajuta pe altii provoaca sentimente de recunostinta, compasiune si incredere in oamenii de orice varsta.
(2) Lasati adolescentii sa conduca. O singura dimensiune nu se potriveste tuturor atunci cand vine vorba de exersarea recunostintei – si o practica a recunostintei va fi mult mai putin eficienta daca este vazuta ca o corvoada sau o sarcina. Asa ca spuneti-le adolescentilor ca doriti ca ei sa creeze o practica de recunostinta pentru intreaga familie in acest an. „Sunteti suficient de mare: ne proiectati o noua traditie!” Si, prin toate mijloacele, lasati-i sa-si ia meritul, chiar daca vin cu ceva pe care l-ati sugerat cu saptamani in urma.
(3) Permiteti sarcina, tachinarea si umorul in expresiile voastre de recunostinta. Tatal meu obisnuia sa ne intrebe motivele pentru care suntem recunoscatori pentru oamenii de care ne plangem, iar acest lucru a dus la o multime de comentarii sarcastice de genul: „Ei bine, sunt recunoscator ca nu am cursuri cu ea”. Uneori, recunostinta adolescentilor este, ei bine, putin minimalista.
(4) Folositi recunostinta pentru a cultiva mentalitatea de crestere in momente dificile. Ce ai invatat din acea experienta teribila
Ce bine a iesit din ea, in ciuda dificultatii
. Scopul este sa ajungi la ceva de genul „Sa multumesc Domnului ca s-a intamplat X, pentru ca altfel nu as fi avut ocazia Y!”
(5) Fii perseverent. Cand adolescentii simt recunostinta autentica, este o emotie pozitiva pentru ei, la fel ca pentru toti ceilalti. Cand creeaza o practica a recunostintei care functioneaza pentru ei, sentimentele de recunostinta vor deveni obisnuite, speram ca vor fi integrate in viata lor de zi cu zi. Chiar daca la inceput rezista din inima – amintiti-va ca aceasta este treaba lor ca adolescenti – am auzit multe, multe povesti despre rezistenti ai recunostintei care se transforma in tineri adulti apreciati.
Asa cum Mike Riera descrie cu talent in cartea sa Staying Connected to Your Teenager, copiii trebuie sa se lupte cu si pentru autonomia lor, iar acest lucru va insemna uneori sa se lupte cu sentimentele de drept si dependenta. Treaba noastra ca parinte este sa ne ajutam adolescentii sa devina experti in ei insisi – inclusiv pentru ceea ce se simt recunoscatori – si sa-i ajutam sa descopere ceea ce isi doresc pentru ei insisi.
© 2010 Christine Carter, Ph.D.
Alaturati-va Campaniei pentru 100.000 de parinti mai fericiti semnand acest angajament simplu.
Deveniti un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmareste-te pe Christine Carter pe Twitter
Aboneaza-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Inscrie-te la CLASA Cresterea Fericirii!
