Este usor sa simti, in aceste zile, ca ne invartim intr-un vartej de neputinta indus de coronavirus. In multe regiuni, numarul cazurilor de COVID-19 creste dramatic. Lucratorii din domeniul sanatatii se confrunta cu decizii imposibile cu privire la cine sa se deconecteze de la ventilatoare. Iar aceia dintre noi care raman bine trebuie sa respecte ordinele „sta acasa”, care ne ancoreaza pe masura ce nevoile oamenilor din jurul nostru continua sa creasca.
Primul nostru instinct poate fi sa ne agatam si sa ne protejam pe noi insine si pe familiile noastre apropiate. Dar pentru a trece peste aceste vremuri cu sanatatea noastra mentala si bunastarea intacte, ar putea fi nevoie sa impingem acest impuls initial – sa ne intoarcem spre exterior, nu doar spre interior. Cercetarile arata ca, atunci cand acordam o prioritate inalta atingerii celorlalti, propria noastra sanatate mentala si fizica infloreste.
Este o propunere rara de castig-castig intr-un peisaj sumbru: ajutand alti oameni sa treaca peste aceasta criza, va puteti ajuta pe voi insiva in egala masura. „Este un mod de a-ti reformula existenta”, spune bioeticianul Stephen Post, „sa iesi din vortexul negativ si sa te simti liber sa faci ceva care are sens”.
Ajutarea il ajuta pe ajutor, nu doar pe destinatar.
Publicitate
X
Desi nu ne-am confruntat niciodata pana acum cu un dusman ca COVID-19, medicii si oamenii de stiinta au studiat ce se intampla atunci cand oamenii se unesc si ii ajuta pe altii dupa un esec. La aproximativ un an dupa criza financiara din 2008, cand mii de oameni si-au pierdut locurile de munca si casele, Post si colegii sai de la Universitatea Stony Brook au chestionat 4.500 de americani despre obiceiurile lor de voluntariat si despre sanatatea lor mintala.
In urma crizei financiare, ratele de voluntariat au fost mai mari decat fusesera in anul precedent – iar aceasta crestere a venit cu beneficii psihologice clare.
Optzeci si noua la suta dintre oameni s-au simtit in general mai fericiti datorita eforturilor lor de ajutor, iar 78 la suta au raportat ca voluntariatul i-a ajutat sa faca fata mai bine dezamagirii si pierderilor. Aproximativ trei din patru voluntari s-au simtit mai putin stresati. Multi respondenti au raportat ca au facut prietenii mai profunde prin conectarea cu alti asistenti.
„Cand oamenii se simt vulnerabili, isi pot lua mintea de la sine si de la problemele sinelui si pot experimenta pur si simplu satisfactia de a contribui la viata altei fiinte umane”, spune Post. „Asa se descurcau oamenii.”
Ajutarea ne incurajeaza si mental, deoarece ne indrepta atentia departe de abstractiile infricosatoare si inapoi catre probleme concrete, rezolvabile. Una dintre caracteristicile definitorii ale acestei pandemii este parada amortitoare a numerelor – cazuri noi care se inmultesc cu mii, spitalele se apropie de depasirea capacitatii.
Psihologul Paul Slovic a sustinut de mult ca creierul nostru verifica atunci cand luam in considerare soarta abstracta a populatiilor mari: nu suntem pe deplin echipati pentru a procesa ceea ce inseamna atunci cand valoarea unui oras mic de oameni moare in fiecare zi. Pe de alta parte, concentrarea pe ceea ce au nevoie oamenii individuali, ne motiveaza sa ajutam – si apoi culegem beneficiile care vin cu aceasta decizie.
In apogeul unei pandemii, pare deosebit de relevant faptul ca a ajuta sa promoveze si o sanatate fizica robusta.
Intr-un studiu din 2013 pe adulti de peste 50 de ani, cei care s-au oferit in mod regulat voluntar au avut cu 40% mai putine sanse decat cei care nu erau voluntari sa aiba hipertensiune arteriala ani mai tarziu. Si, incredibil, voluntarii frecventi au rate mai scazute de mortalitate in general. O echipa de la Universitatea Stanford a raportat ca, pe o perioada de opt ani, oamenii care s-au oferit ocazional voluntar au avut un risc cu 25% mai mic de a muri decat cei care nu au ajutat – in timp ce persoanele care s-au oferit voluntar au avut cu 33% mai putine sanse de a muri.
Intreprinderile creative care ajuta la starea acasa abunda
Dar cum ii ajuti pe oameni cand esti blocat acasa
Distantarea sociala si restrictiile privind adapostul la locul lor nu fac anumite oportunitati de voluntariat, in special pentru membrii grupurilor cu risc ridicat. Cu toate acestea, ajutoarele motivate au gasit o multime de modalitati creative de a-i servi pe altii de la distanta.
Cand medicii si asistentele din zona golfului San Francisco au inceput sa ramana fara echipamente de protectie personala (EIP), mii de oameni au donat masti chirurgicale si N95, masti de protectie faciala, servetele antiseptice si alte materiale Kaiser Permanente si altor organizatii de ingrijire a sanatatii.
Ghidul Greater Good pentru bunastarea in timpul coronavirusului
Practici, resurse si articole pentru indivizi, parinti si educatori care se confrunta cu COVID-19
Cititi-l acum
Dupa ce studentii de medicina din intreaga tara au fost scosi din clinici, studenta de la Universitatea din Michigan, Marina Haque, a lansat o comunitate online sub hashtag-ul #students_against_covid pentru a sprijini si a amplifica eforturile de ajutor ale multor alti studenti si aliati. Unii studenti, spune Haque, au grija de copiii medicilor din prima linie, in timp ce altii se adreseaza laboratoarelor locale care pot dona EIP la spitale.
In Boston, profesorul de liceu Randi Stern a creat un buletin informativ incurajator numit The Daily Drop, complet cu activitati sugerate de izolare, recomandari de carti si citate inspiratoare. Il trimite in mod regulat prietenilor si familiei ei. „Ma calmeaza cateva ore in fiecare zi”, spune Stern. „De asemenea, este placut sa primesc e-mailuri inapoi ca raspuns la ceea ce am scris.” Ii place sa promoveze conexiunea sociala intr-un moment in care atat de multi sunt infometati de asta.
La un nivel si mai individual, Kara Loewentheil, antrenor de viata si gazda a podcastului Unf*ck Your Brain, ofera intalniri web gratuite si apeluri de coaching pentru a ajuta oamenii sa ramana pe pamant si optimisti in timpul pandemiei de coronavirus.
Eforturi ca acestea sunt „cheia pentru a ramane sanatosi, cred”, spune Loewentheil. „Cand ne concentram asupra altora, ne conectam inapoi in comunitate si imaginea de ansamblu si din creierul nostru de raspuns la stres.”
Potrivirea punctelor forte cu oportunitatile potrivite
. Tindem sa ne gandim ca numai personalul medical si personalul de prima interventie pot face o diferenta semnificativa in timpul acestei crize. Cu toate acestea, in epoca coronavirusului, „pur si simplu a ajunge la oameni este util si eroic in moduri mici”, spune psihologul Scott Allison de la Universitatea din Richmond. „Fiecare dintre noi poate face o diferenta pozitiva, valorificand punctele noastre forte si impartasindu-le.”
Intr-un context de adapost, asta ar putea insemna predarea unui curs gratuit de matematica online copiilor care nu pot merge la scoala obisnuita sau pentru cateva minute pe zi sa faci check-in-uri pe Skype cu membrii singuri ai cercului tau social.
Nu trebuie sa te angajezi cu norma intreaga in aceste practici pentru a face o diferenta majora in vietile altora – si in a ta. In studiul Post, majoritatea voluntarilor „nu supradozau. Ei faceau voluntariat in medie 100 de ore pe an”, subliniaza el. „Daca ai vrut sa aranjezi asta, te referi la cateva ore pe saptamana, mai mult sau mai putin.”
Gandirea de a ajuta ca o intreprindere progresiva, mai degraba decat una cu totul sau nimic, va poate ajuta sa depasiti orice inertie initiala. Chiar si a face o donatie catre o organizatie de ajutor a carei misiune o sustineti – ceea ce poate dura mai putin de un minut – va poate creste bunastarea in mod masurabil.
Daca locuiti singur si aveti o sanatate buna, puteti fi eligibil pentru roluri de ajutor esentiale care implica un grad mai mare de risc. Bancile de alimente din intreaga tara au nevoie disperata de voluntari in centrele comunitare pentru a distribui produse si produse de baza pentru camara gospodariilor aflate in nevoie. Oportunitati ca aceasta va cer sa cantariti impactul pozitiv pe care il puteti avea fata de probabilitatea de a contracta virusul.
Pasind intr-o identitate de ajutor in vremuri de dificultate, observa Post, puteti porni intr-un fel de calatorie interioara descrisa de filozoful Martin Buber: tranzitia de la o mentalitate „I-It”, in care vedeti ceilalti oameni ca obiecte periferice in dvs. propriul univers, la o mentalitate „Eu-Tu”, in care te raportezi la ceilalti ca fiind fiinte demne si complete in propriul lor drept. Aceasta calatorie oglindeste viziunea lui Joseph Campbell de a-ti gasi cel mai inalt sine in actul de a-i ajuta pe ceilalti. Este, de asemenea, o alternativa productiva pentru a astepta cu nerabdare un vaccin impotriva coronavirusului.
„„Vor sa vina cu ceva” este pasiv”, spune Post. „Voluntariatul este o forma activa de speranta.”
