Cercetările au arătat că exprimarea recunoștinței ne poate îmbunătăți sănătatea și fericirea, precum și relațiile noastre. Dar la ce folosește recunoștința față de cineva care primește un „mulțumesc”
„Dacă recunoștința este de fapt bună pentru relații, ar trebui să putem vedea efectele ei pe cealaltă parte a unității relaționale”, spune Sara Algoe, asistent. profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill.
© laartist
Într-un nou studiu, Algoe și colegii ei au explorat dacă primirea recunoștinței de la un partener romantic ar putea afecta atitudinile pe termen lung ale cuiva față de relație.
Reclama
X
Ei au recrutat 77 de cupluri heterosexuale care au fost implicate romantic timp de cel puțin șase luni (media era de patru ani); aproximativ 56 la sută se întâlneau, 39 la sută erau căsătoriți și 4 la sută erau logodiți pentru a fi sau trăiau ca căsătoriți.
Toți partenerii și-au evaluat satisfacția relației și au fost filmați exprimându-și recunoștința unul altuia pentru ceva frumos pe care partenerul lor le-a făcut recent pentru ei.
După ce au primit recunoștință, participanții au evaluat cât de mult părea să înțeleagă, să valideze și să aibă grijă de ei partenerul lor – ceea ce cercetătorii numesc „reactivitatea” partenerului. Cercetările anterioare au descoperit că capacitatea de răspuns este esențială pentru intimitate și este legată de relații sănătoase. Șase până la nouă luni mai târziu, participanții și-au evaluat din nou satisfacția relației.
Rezultatele, publicate în revista Emotion, arată că, după ce au primit recunoștință, participanții și-au văzut partenerul ca fiind mult mai receptiv la nevoile lor și au fost, în general, mulțumiți de relația lor. În mod surprinzător, aceste efecte pozitive au fost încă observate șase până la nouă luni mai târziu. Cercetătorii sugerează că exprimarea și primirea recunoștinței în laborator ar putea fi „declanșat” o „spirală ascendentă de manifestări reciproce de reacție alimentate de recunoștință care ar contribui la îmbunătățirea calității relațiilor”.
Pe lângă faptul că le-au cerut participanților să-și exprime recunoștința, autorii le-au cerut participanților să împărtășească ceva bun și rău care li sa întâmplat recent, măsurând măsura în care partenerul lor și-a exprimat bucuria după veștile bune și sprijinul după cele rele – ambele fiind legate. la calitatea pozitivă a relației. Indiferent de câtă bucurie sau sprijin au manifestat partenerii, rezultatele indică faptul că primirea recunoștinței a fost legată independent de satisfacția relației cel puțin șase luni mai târziu, sugerând că există ceva unic în ceea ce privește beneficiile recunoștinței.
„Faptul că am reușit să arătăm efectele independente ale recunoștinței exprimate, mai presus și dincolo de efectele altor comportamente despre care știm deja că sunt importante pentru relații, atrage atenția asupra importanței recunoștinței exprimate pentru împletirea țesăturii vieții noastre sociale.” spune Algoe.
Luate împreună, aceste rezultate sugerează că recunoștința nu numai că conferă beneficii pozitive unui individ, dar poate, de asemenea, să favorizeze o relație mai strânsă și mai împlinită pentru ambii parteneri. În timp ce numeroase studii au demonstrat beneficiile recunoștinței pentru cel care exprimă, acesta este primul care arată cum ținta recunoștinței culege aceste beneficii în relație. Algoe, care a primit un grant prin proiectul Expanding Gratitude al Greater Good Science Center pentru a-și avansa cercetările, spune că studiile sale viitoare vor explora aspectele specifice ale comunicării recunoștinței care conduc la relații mai bune.
Așa că data viitoare când celălalt semnificativ vă face să vă simțiți recunoscător, spuneți-i. Poate contribui la o relație mai pozitivă și mai intima pe drum.
