Majoritatea oamenilor, inclusiv eu, pastreaza cel putin un lucru cu mult peste data de expirare.
Suntem incantati sa va aducem inca o parte din buletinul informativ Just One Thing (JOT) al lui Rick Hanson, care in fiecare saptamana ofera o practica simpla menita sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca si inimii.
Ar putea fi o credinta, poate ca iti cade parul si, ca urmare, esti urat si de neiubit, ca nu poti spune ce simti cu adevarat intr-o relatie intima sau ca trebuie sa slabesti zece kilograme pentru a fi atractiv. Ar putea fi o dorinta, cum ar fi sa-ti doresti ca cineva sa te trateze mai bine, sa faci eforturi pentru ca un proiect sa aiba succes, sa tanjesti dupa un anumit tip de partener sau sa doresti sa vindeci o boala. Ar putea fi un sentiment, cum ar fi o frica, ranchiuna, resentimente, durere de lunga durata sau sentiment de valoare scazuta. Ar putea fi un comportament, cum ar fi joggingul cu genunchii imbatraniti, jocul de jocuri video sau cumpararea de haine. Ar putea fi ceva ce insistati sa faca ceilalti, cum ar fi sa-si faca paturile, sa conduci intr-un anumit mod cand esti in masina sau sa indeplinesti anumite obiective la serviciu.
Unele dintre lucrurile de care suntem atasati sunt, in mod evident, problematice – si, de obicei, le stim sau le putem sti cu putina reflectie, cum ar fi gandurile autocritice, obsesiile sau compulsiile, defensiva fata de problemele tale sau bea prea mult. Aceste lucruri sunt relativ simplu de rezolvat, chiar daca ar putea fi dificil.
Publicitate
X
Lucrurile grele sunt cele care au sens, care au lucruri bune despre ele, care ar fi bune pentru tine si probabil pentru altii daca s-ar putea descurca, cum ar fi dorinta de dragoste de la cineva sau dorinta sa vina mai multi oameni la magazinul tau , sau sperand ca nu aveti cancer, dar, din pacate, fie nu merita pretul, fie este, din pacate, clar ca pur si simplu nu le puteti face sa se intample.
Ai udat copacul, l-ai fertilizat, l-ai protejat, chiar ai dansat in jurul lui la miezul noptii sub luna plina. . . si inca nu da roade.
Acum ce faci
Cum
Uneori trebuie doar sa-i dai drumul.
Pentru inceput, aruncati o privire clara asupra dvs. De exemplu, eu sunt un barbator, un plugger. Imi este greu sa accept ca eforturile mele nu produc rezultatele pe care mi le doresc. Dar a continua sa incerci sa cultivi porumb in Sahara — alege-ti propria metafora — atunci cand nu exista niciun beneficiu, fie prezent, fie vizibil, inseamna ca te stresezi pe tine si probabil pe ceilalti pentru un castig mic, plus pierderea timpului, a atentiei si a altora. resurse care ar putea fi mai bine investite in alta parte.
Intoarceti-va de la situatia dvs., de orice este de care sunteti atasat si incercati sa o mentineti intr-o perspectiva mai larga. Indepartati-va de ea, ca si cum ati fi asezat confortabil pe un munte insorit, privind in jos, o vale care contine acest lucru de care v-ati tinut. Expira si relaxeaza-te si asculta-ti inima: Ce iti spune despre acest atasament
Sunt conditiile cu adevarat prezente pentru ca acesta sa devina realitate
Merita costurile sale
Este pur si simplu din mainile tale, astfel incat propriile tale eforturi, oricat de bine intentionate, priceput si onorabil — pur si simplu nu reusesc, asa ca
poti decide daca e mai bine sa incerci in continuare sau e timpul sa renunti. Fii cu aceste reflectii – poate stai linistit cu o ceasca de ceai, sau intr-un loc care este frumos sau sacru pentru tine – si lasa raspunsurile lor sa se cufunde.
Te poti ajuta sa lasi ceva sa treaca facandu-l concret. De exemplu, puneti o piatra mica sau alt obiect in mana si imaginati-va ca este lucrul de care ati fost atasat. Tineti-l cu putere; lasati-va dorintele si gandurile despre aceasta sa curga prin constientizare; simt costurile legate de acesta; iar cand sunteti gata, deschideti-va mana si lasati-o in jos – si deschideti-va, de asemenea, la orice sentiment de usurare, libertate, usurinta sau perspicacitate. Ai putea face o practica similara scriind o nota despre acest atasament, apoi rupandu-l si lasand bucatile sa cada. Sau ai putea vorbi cu o fiinta de incredere – poate un prieten sau un terapeut, sau in propriul tau fel de rugaciune – si sa explorezi atasamentul, sa-ti comunici intentiile de a merge mai departe si sa-l dai drumul.
S-ar putea sa aveti in continuare dorinta ca ceva sa functioneze, dar nu va mai simtiti condus, fortat, intens, fixat, prins, identificat sau dornic de asta. Ai acceptat asa cum este. Te-ai predat; in sens sanatos, ai renuntat. Fa loc dezamagirii sau durerii care sunt naturale atunci cand renunti la ceva care a fost important pentru tine. Este normal sa te simti trist pentru o pierdere. Apoi, dupa un timp, iti ocupa mintea din ce in ce mai putin si treci la lucruri mai fructuoase.
Lasa lucrurile bune sa intre in spatiul care a fost deschis de orice ai lasat sa plece. Acestea ar putea fi mai mult timp, libertate, energie, pace, creativitate sau dragoste. Desigur, exista multe lucruri care merita urmarite, inclusiv urmatoarea respiratie, dar poti depune eforturi sanatoase in timp ce renunti la atasamentul fata de rezultatele lor. Lasa-te surprins – atat de ceea ce ar putea inlocui ceea ce ai eliberat, cat si de puterea de a renunta in general. Asa cum a spus odata marele profesor budist thailandez, Ajahn Chah:
Daca renunti putin, vei avea putina fericire.
Daca lasi mult, vei avea multa fericire.
Daca renunti complet, vei fi complet fericit.
