Suntem incantati sa va prezentam cea mai recenta parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postari din buletinul sau informativ Just One Thing (JOT), care ofera practici simple menite sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca. si inima.
Am facut recent un retreat de meditatie (la Spirit Rock, loc minunat, inclusiv pentru ateliere). Intr-o seara, cand am iesit din hol dupa ultima sedinta, ma simteam zbuciumat si dezorientat. (Unul dintre beneficiile unei retrageri – desi poate fi incomod – este ca iti trezeste sedimentele psihicului, ceea ce iti poate tulbura apele mentale pentru o vreme.)
Mi-am ridicat privirea la stelele care straluceau puternic in noaptea rece si senina si am observat curand Carul Mare. Ochii mei si-au urmarit aratand spre Polaris, Steaua Polara, si un val de relaxare a venit peste mine. Vedeta s-a simtit stabila si linistitoare, ceva pe care te puteai baza. Cred ca s-a conectat cu o parte tanara din mine care iubea in aer liber si a invatat sa creada ca, atata timp cat ar putea localiza Steaua Polara, isi poate gasi calea de a iesi din padurile incurcate si sa se intoarca in siguranta.
Publicitate
X
Privind la Polaris, m-am intrebat: „Care este Steaua Nordului meu
” Un raspuns mi-a venit imediat, iar altul doar cateva secunde mai tarziu. Imediat m-am simtit mai bine. Mai calm si mai hotarat.
Va voi spune ce mi-a venit in sectiunea Cum de mai jos. Chiar aici vreau sa subliniez ca intrebarea este cea mai importanta – si ca raspunsul (raspunsurile) va fi diferit(e) pentru diferiti oameni.
Cand iti gasesti Steaua Polara, stii incotro te indrepti. Doar asta se simte bine. In plus, Steaua ta Polara este (probabil) sanatoasa si vitala, asa ca tintirea catre ea va aduce din ce in ce mai multa fericire si beneficii pentru tine si pentru ceilalti. Si poti sa visezi vise mai mari si sa ai mai multe sanse in viata, deoarece daca iti pierzi drumul, ai un far in care sa ai.
Viata de zi cu zi este captivanta. Este atat de usor sa fii prins in rutine si obligatii care treptat preiau pentru a-ti stabili cursul vietii. Poate parea directionat catre un obiectiv – pregatiti micul dejun, duceti copiii la scoala, mergeti la munca, intoarceti-va acasa, pregatiti cina, mergeti la culcare, repetati a doua zi – dar stim in interior ca nu exista niciun scop profund in asta, nici un scop fundamental. scopul care ofera claritate, sens si bogatie. Apoi viata incepe sa se simta goala, mai mult despre a trece peste decat a ajunge la. Care este lumina care te va calauzi din propriile tale paduri incurcate – atat padurile „acolo” in lume, cat
si cele „aici”, in interiorul propriei tale minti.
Gaseste un timp si un loc care sa aiba sens pentru tine. Poate stand linistit acasa cu o ceasca de ceai, sau intr-o casa de rugaciune, sau – ca mine – sub cerul noptii. Ajuta-ti mintea sa se calmeze si sa devina mai linistita. Apoi, pur si simplu intreaba, fara cuvinte sau cu voce tare, „Care este steaua mea polara
” Poate incercati alte moduri de a pune aceasta intrebare, cum ar fi: „Care este cel mai important lucru
” „Prin ce ar trebui sa-mi stabilesc cursul vietii
”
De asemenea, puteti tine Intrebati in mintea voastra pe parcursul unei zile si vedeti ce vi se intampla. Sau in timp ce faci o sarcina placuta cu mainile tale (cum ar fi gradinarit, tricotat sau mangaiat o pisica), pune intrebarea si vezi ce apare.
Raspunsul poate fi bland; poate fi necesar sa asculti cu atentie pentru a-l auzi. Poate veni cu vocea unui copil interior, sau a unui profesor, sau cu o simpla claritate visceral persuasiva. Raspunsul care mi-a venit a fost cuvantul unic, Adevar, urmat de Iubire – dar propriul(ele) raspuns(ele) pot veni sub forma unei cunoastere fara cuvinte, a unei imagini, a unei senzatii corporale sau a unei amintiri.
Unii oameni (inclusiv eu) au mai multe stele nordice, desi de obicei sunt aliniate in aceeasi directie, astfel incat sa nu existe conflict intre ele. Si uneori o persoana are o singura stea polara, un scop, un principiu, care aduna toate firele vietii sale.
Este in regula ca Stelele Nordului sa se schimbe in timp. Dar orice ar fi acum, lasa-l sa te ghideze.
Aceasta inseamna sa-l tineti minte – poate cu un lipici galben pe frigider sau notandu-l (poate intr-un mod codificat, pentru confidentialitatea dvs.) in partea de sus a listei dvs. de „de facut” pentru ziua respectiva. Sau ai putea (asa cum fac eu) sa te angajezi din nou la luminile tale de ghidare cand te trezesti pentru prima data.
Observati sau imaginati-va recompensele care va vor veni sau vor veni pentru dvs. si pentru ceilalti in urma urmaririi Stelei Nordului. Din ce necazuri te va tine departe
Ce bucurii si castiguri iti va aduce tie si altora
Continua sa lasi aceste sentimente si cunostinte bune sa se cufunde in tine, legate in mintea ta de Steaua ta.
Cand sunteti tulburat sau incurcat, intrebati-va: „Cum m-ar putea ghida Steaua Nordului cu acest lucru
, in lumina sa, care este prioritatea aici si acum
” Incercati sa acceptati aceasta indrumare; predati-va.
Moment dupa moment, ne indreptam mereu intr-o directie sau alta. Pe masura ce acestea se aduna, ele devin cursul, in bine sau in rau, al vietii unei persoane.
Fie ca cursul vietii tale sa fie indreptat spre propria ta North Star.
