Oamenii au intuit de mult ca a fi in natura este bun pentru minte si corp. De la adolescentii indigeni care implinesc rituri de trecere in salbaticie, pana la culturile moderne din Asia de Est care fac „bai de padure”, multi au privit natura ca un loc pentru vindecare si crestere personala.
De ce natura
Nimeni nu stie sigur; dar o ipoteza derivata din teoria „biofiliei” a biologului evolutionist EO Wilson sugereaza ca exista motive evolutive pentru care oamenii cauta experiente in natura. Este posibil sa avem preferinte de a fi in spatii frumoase, naturale, deoarece acestea sunt medii bogate in resurse – cele care ofera hrana, adapost si confort optime. Aceste nevoi evolutive pot explica de ce copiii sunt atrasi de mediile naturale si de ce preferam ca natura sa faca parte din arhitectura noastra.
Acum, o mare parte de cercetari documenteaza impactul pozitiv al naturii asupra infloririi umane – viata noastra sociala, psihologica si emotionala. Peste 100 de studii au aratat ca a fi in natura, a trai in apropierea naturii sau chiar a vedea natura in picturi si videoclipuri pot avea un impact pozitiv asupra creierului, corpului, sentimentelor, proceselor de gandire si interactiunilor sociale. In special, vizualizarea naturii pare a fi in mod inerent plina de satisfactii, producand o cascada de emotii de pozitie si calmand sistemul nostru nervos. Acestea, la randul lor, ne ajuta sa cultivam o mai mare deschidere, creativitate, conexiune, generozitate si rezistenta.
Publicitate
X
Cu alte cuvinte, stiinta sugereaza ca putem cauta natura nu numai pentru supravietuirea noastra fizica, ci pentru ca este buna pentru bunastarea noastra sociala si personala.
Cum ne ajuta natura sa ne simtim bine si sa facem bine
Naturalistul John Muir a scris odata despre Muntii Sierra Nevada din California: „Suntem acum in munti si ei sunt in noi, aprinzand entuziasmul, facand sa tremure fiecare nervi, umpland fiecare por si celula de ne.” In mod clar, el a gasit imaginile uluitoare ale naturii o experienta pozitiva si emotionanta.
Dar ce spune stiinta
Mai multe studii au analizat modul in care vizualizarea imaginilor naturii uimitoare in fotografii si videoclipuri afecteaza emotiile si comportamentul. De exemplu, intr-un studiu, participantii fie au vizionat cateva minute din documentarul inspirator Planet Earth, un videoclip neutru dintr-un program de stiri sau filmari amuzante din Walk on the Wild Side. Vizionarea a cateva minute a Planetei Pamant i-a facut pe oameni sa simta cu 46% mai multa admiratie si cu 31% mai multa recunostinta decat cei din celelalte grupuri. Acest studiu si altele asemenea ne spun ca chiar si videoclipurile scurte despre natura sunt o modalitate puternica de a simti uimire, uimire, recunostinta si reverenta – toate emotiile pozitive despre care se stie ca duc la cresterea bunastarii si a sanatatii fizice.
Emotiile pozitive au efecte benefice si asupra proceselor sociale, cum ar fi cresterea increderii, cooperarii si apropierii cu ceilalti. Deoarece vizualizarea naturii pare sa declanseze emotii pozitive, rezulta ca natura are probabil efecte favorabile asupra bunastarii noastre sociale.
Acest lucru a fost confirmat ferm in cercetarile privind beneficiile vietii in apropierea spatiilor verzi. In special, munca lui Frances Kuo si a colegilor ei constata ca, in cartierele mai sarace din Chicago, oamenii care locuiesc in apropierea spatiilor verzi — peluze, parcuri, copaci — prezinta o reducere a simptomelor ADHD si un calm mai mare, precum si un sentiment mai puternic de conexiune cu vecinii. , mai multa civilitate si mai putina violenta in cartierele lor. O analiza ulterioara a confirmat ca spatiile verzi tind sa aiba mai putine infractiuni.
Vizionarea naturii in imagini si videoclipuri pare sa ne schimbe sentimentul de sine, diminuand granitele dintre sine si ceilalti, ceea ce are implicatii pentru interactiunile sociale. Intr-un studiu, participantii care si-au petrecut un minut privind in sus, intr-un stand frumos de eucalipt, au raportat ca se simt mai putin indreptatiti si mai putin importanti. Chiar si simpla vizionare a Planetei Pamant timp de cinci minute a determinat participantii sa raporteze un sentiment mai mare ca preocuparile lor erau nesemnificative si ca ei insisi faceau parte din ceva mai mare in comparatie cu grupurile care vizionasera clipuri neutre sau amuzante.
Aveti nevoie de o doza de natura
O versiune a acestui eseu a fost produsa impreuna cu recent lansat de BBC Planet Earth II: un tur uluitor al lumii din punctul de vedere al animalelor.
Mai multe studii au descoperit, de asemenea, ca vizualizarea naturii in imagini sau videoclipuri duce la tendinte „prosociale” mai mari – generozitate, cooperare si bunatate. Un studiu ilustrativ a constatat ca oamenii care au vazut pur si simplu 10 diapozitive cu o natura cu adevarat frumoasa (spre deosebire de natura mai putin frumoasa) au oferit mai multi bani unui strain intr-un joc economic utilizat pe scara larga pentru a masura increderea.
Toate aceste descoperiri ridica posibilitatea intriganta ca, prin cresterea emotiilor pozitive, experimentarea naturii chiar si in doze scurte sa conduca la un comportament mai amabil si altruist.
Cum ne ajuta natura sanatatii
Pe langa cresterea fericirii, a emotiilor pozitive si a bunatatii, expunerea la natura poate avea si beneficii pentru sanatatea fizica si mentala.
Beneficiile naturii asupra sanatatii si bunastarii au fost bine documentate in diferite culturi europene si asiatice. In timp ce dovezile lui Kuo sugereaza un beneficiu deosebit pentru cei din comunitatile lipsite de natura din Statele Unite, beneficiile pentru sanatate si bunastare ale imersiunii in natura par sa se generalizeze in toate mediile de clasa si etnie diferite.
De ce este natura atat de vindecatoare.
O posibilitate este ca accesul la natura, fie prin locuirea in apropierea ei, fie prin vizionarea ei, sa reduca stresul. Intr-un studiu realizat de Catharine Ward Thompson si colegii sai, oamenii care locuiau in apropierea unor zone mai mari de spatiu verde au raportat mai putin stres si au prezentat scaderi mai mari ale nivelului de cortizol pe parcursul zilei.
Intr-un alt studiu, participantii care au vizionat un videoclip de un minut cu o natura minunata, mai degraba decat un videoclip care i-a facut sa se simta fericiti, au raportat ca au avut suficient timp „pentru a face lucrurile” si nu au simtit ca „vietile lor scapau. ” Si studiile au descoperit ca oamenii care raporteaza ca simt o mare uimire si uimire si o constientizare a frumusetii naturale din jurul lor arata de fapt niveluri mai scazute ale unui biomarker (IL-6) care ar putea duce la o probabilitate scazuta de boli cardiovasculare, depresie, si boli autoimune.
Desi cercetarea este mai putin bine documentata in acest domeniu decat in altele, rezultatele pana in prezent sunt promitatoare. Un studiu timpuriu al lui Roger Ulrich a constatat ca pacientii s-au recuperat mai repede de la o interventie chirurgicala cardiovasculara, de exemplu, cand au avut o vedere a naturii pe fereastra.
O revizuire mai recenta a studiilor care analizeaza diferite tipuri de imersiune in natura – peisaje naturale in timpul unei plimbari, vederi de la o fereastra, imagini si videoclipuri si flora si fauna din mediile rezidentiale sau de lucru – a aratat ca experientele naturii au dus la stres redus si o recuperare mai usoara. de boala, bunastare fizica mai buna la persoanele in varsta si schimbari de comportament care imbunatatesc starea de spirit si bunastarea generala.
De ce avem nevoie de natura
Toate aceste constatari converg catre o singura concluzie: a fi aproape de natura sau a privi natura ne imbunatateste bunastarea. Intrebarea ramane… cum
Nu exista nicio indoiala ca a fi in natura – sau chiar a vizualiza imaginile naturii – reduce simptomele fiziologice ale stresului in corpurile noastre. Ceea ce inseamna acest lucru este ca avem mai putine sanse sa fim anxiosi si fricosi in natura si, prin urmare, putem fi mai deschisi catre alti oameni si catre modele creative de gandire.
De asemenea, natura adesea induce uimire, uimire si reverenta, toate emotiile despre care se stie ca au o varietate de beneficii, promovand totul, de la bunastare si altruism la umilinta la sanatate.
Exista, de asemenea, unele dovezi ca expunerea la natura are un impact asupra creierului. Vizionarea frumusetii naturale (cel putin sub forma de picturi de peisaj si videoclipuri) activeaza circuite specifice de recompensa in creier asociate cu eliberarea de dopamina, care ne ofera un sentiment de scop, bucurie si energie pentru a ne urmari obiectivele.
Dar, din pacate, oamenii par sa petreaca mai putin timp in aer liber si mai putin timp scufundati in natura decat inainte. De asemenea, este clar ca, in ultimii 30 de ani, nivelul oamenilor de stres si sentimentul de „ocupat” a crescut dramatic. Aceste forte convergente l-au determinat pe scriitorul de mediu Richard Louv sa inventeze termenul „tulburare cu deficit de natura” – o forma de suferinta care provine dintr-un sentiment de deconectare de la natura si de puterile ei.
Poate ar trebui sa luam nota si sa incercam o remediere a cursului. Filosoful din secolul al XIX-lea Ralph Waldo Emerson a scris odata despre natura: „Acolo simt ca nimic nu mi se poate intampla in viata – nicio rusine, nicio calamitate (lasandu-mi ochii), pe care natura nu le poate repara.” Stiinta se refera la intuitia lui Emerson. Este timpul sa realizam ca natura este mai mult decat o simpla resursa materiala. Este, de asemenea, o cale catre sanatatea umana si fericire.
