Suntem încântați să vă prezentăm cea mai recentă parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postări din buletinul său informativ Just One Thing (JOT), care oferă practici simple menite să vă aducă mai multă bucurie, relații mai împlinite și mai multă liniște sufletească. si inima.
Vrei să încerci un mic experiment
Nu mai respira. Într-adevăr. Pentru câteva secunde, poate câteva zeci de secunde, și vezi cum se simte.
Advertisement
X
Pentru mine, acest experiment este un mod intim de a experimenta un adevăr profund, că trăim dependenți, bazându-ne pe 10.000 de lucruri pentru supraviețuirea fizică, fericire, dragoste și succes.
De exemplu, într-o jumătate de minut fără aer, majoritatea oamenilor sunt incomozi. După un minut, intră în panică. După patru minute, sunt în moarte cerebrală sau grav afectați. Al doilea după secundă, viața și mintea voastră au nevoie de oxigen, plantele care îl „expiră”, soarele care conduce fotosinteza și alte stele care explodau cu miliarde de ani în urmă pentru a face fiecare atom de oxigen în următoarea respirație pe care o luați. Sau gândiți-vă la oamenii pe care vă bazați – atingerile, atenția și grija – sau medicamentele, învățăturile de înțelepciune, societatea civilă, tehnologiile sau propriile tale eforturi de anul trecut de care profitați astăzi.
Este cam ciudat și înspăimântător să știm că trăim atârnați de 10.000 de fire vulnerabile, dintre care multe ar putea fi tăiate în orice moment. Pe de altă parte, deschiderea către acest adevăr poate reduce la tăcere minciunile autocriticii nejustificate. Bineînțeles că avem nevoie de alții, bineînțeles că cauzele și condițiile de bază trebuie să fie prezente pentru a reuși orice, desigur că nu putem crește trandafiri într-o parcare. Suntem fragili, blânzi, vulnerabili, răniți de lucruri mărunte și înfometați de dragoste. Când lași asta să intre, nu ești atât de dur cu tine sau cu alții.
Acceptarea dependenței te aduce în armonie cu felul în care este de fapt. Toate lucrurile, de la gopher la galaxii, apar și trec în dependență de toate celelalte lucruri. Dependența nu este de ce să ne fie rușine, în ciuda hiper-accentului pe care cultura noastră îl pune pe independență. Auzind vocea cuiva pe care îl iubești, mâncând o căpșună sau trăgând aer în piept, realizând dependența ta te aduce într-o recunoștință aproape extatică când vezi că cele 10.000 de vulnerabilități sunt de fapt 10.000 de cadouri.
Cum
Luați în considerare câteva dintre multele lucruri de care depindeți. Imaginați-vă că pentru anul următor vă lăsați toate ușile descuiate, renunțați la o mâncare preferată și nu vorbiți cu prietenii sau familia. Lasă-l să se cufunde în faptul că folosești sau ai nevoie de mulți oameni și lucruri în fiecare zi. Încercați să aveți o atitudine reală cu privire la acest lucru, știind că acest lucru este adevărat pentru toată lumea, nu doar pentru dvs.
Apoi priviți în cealaltă direcție și recunoașteți cât de mulți alții depind de tine. Sunt afectați de felul în care zâmbești, de tonul vocii și de dacă iei lapte în drum spre casă în seara asta. Când văd asta însumi, mă face să mă simt bine: sunt conectat mai degrabă decât izolat și sunt cineva care face diferența. De asemenea, mă face să mă simt mai tandru și mai amabil față de ceilalți.
Oricât de mult depind oamenii de tine, tu depinzi de tine. Tu care ești astăzi a fost dăruit în mii de moduri, mari și mici, de versiunile anterioare ale ta. Asemenea alergătorilor într-o cursă de ștafetă grozavă, îi înmânați în fiecare zi ștafeta celui care se trezește a doua zi dimineață. Gândește-te la câteva dintre multele lucruri pe care le-ai contribuit mai devreme la viața ta: probleme rezolvate, obiective îndeplinite, feluri de mâncare făcute, relații cultivate, lecții învățate. Este simplu și puternic: mulțumește-le în tăcere. Cum se simte acest lucru
Privind înainte, ia în considerare modul în care viitorul tău depinde de ceea ce faci astăzi. Nu ca presiune, ci cu tandrețe, lasă să aterizeze că viitorul tău pe care îl bazezi pe tine, chiar acum. Ce va fi important pentru această ființă care vei deveni
Ce ai putea face în acest an, în această zi, care ar face ca această persoană viitoare – la vârsta mijlocie sau la bătrânețe – să trăiască în siguranță, sănătate, fericire și ușurință
. În sfârșit, fii sincer cu tine însuți în legătură cu propriile nevoi și lucrurile care fac diferența pentru tine. Ce ar fi bine să hrănești sau să susțină
Paradoxal, cu cât ești mai deschis față de smerenia dependenței, cu atât ești mai direct în a-ți uda pomul fructifer personal.
