Prietenul meu Fred Luskin a trecut recent la ceai pentru a-mi arata pozele de la nunta si pentru a-mi spune totul despre noua lui dragoste – o poveste de dragoste de 50 de ani, o a doua mare dragoste dupa moartea iubitei sale sotii de 25 de ani. Fred este cineva care a scris carti despre relatii, un tip care si-a dat seama cum sa faca o casnicie grozava. A spus ceva care m-a impresionat cu adevarat.
„Ii trimit mesaje de mai multe ori in fiecare zi”, a spus el, emotionat.
“Te iubesc.”
“Sunteti frumoasa.”
“Si multumesc.”
Reclama
X
„Sunt atat de recunoscator”, mi-a spus el, „ca am un nou partener in viata mea. asta simt in fiecare zi. Nu-mi este greu sa gasesc motive pentru care o iubesc sau pentru ca o gasesc frumoasa. Sunt atat de recunoscator ca o am in viata mea.”
In mod similar, Lee Lipsenthal mi-a povestit mie si unor colegi despre recunostinta lui pentru sotia sa cu cateva luni inainte de a muri. „Sunt atat de recunoscator pentru dragostea din viata mea”, ne-a spus el in mod repetat. „Am avut o casnicie grozava.”
Ani de zile – poate un deceniu – Lee a avut un mod foarte specific de a-si cultiva recunostinta fata de sotia sa (cu care, apropo, nu s-a vazut mereu in fata, atat de mult incat odata aproape ca a parasit-o, asa cum dezvaluie in cartea sa uimitoare, Enjoy Every Sandwhich). In fiecare dimineata, se trezea sa mediteze. Dar, in loc sa se ridice din pat, isi deschidea bratele si sotia lui se rasturna pe pieptul lui si se culca din nou. Lee a facut apoi o „meditatie de recunostinta” de 45 de minute asupra ei, gandindu-se la sotia lui si la tot ceea ce aprecia la ea.
Trebuie sa marturisesc ceva: dupa ce am vorbit cu acesti doi barbati minunati despre recunostinta lor profunda pentru sotiile lor, am fost geloasa. Am luat notite despre cum sa exersez recunostinta in propria mea relatie, da, dar am vrut si ca tipul meu sa-si exprime recunostinta pentru mine. Poate trimitandu-mi mesaje pe tot parcursul zilei, la Fred.
Mai multe despre asta intr-un minut. Dar mai intai, vreau sa aduc ceva stiinta pentru a explica de ce aceste practici de recunostinta sunt atat de esentiale pentru relatiile lui Lee si Fred.
Este posibil ca Lee sa-si fi exprimat sau nu recunostinta cu voce tare fata de sotia sa; Nu stiu daca a facut-o. Cheia a fost ca el si-a cultivat propriile sentimente profunde de recunostinta pentru ea in fiecare zi. Cercetarile sugereaza ca sentimentul de recunostinta fata de partenerul nostru – nu neaparat sa o exprimam lui sau ei – prezice atat cat de multumiti ne simtim de relatia noastra, cat si cat de multumit se simte si partenerul nostru.
Lasa-ma sa spun asta din nou. Cand cultivam sentimente de recunostinta fata de iubitele noastre (fie ca suntem proaspat indragostiti ca Fred, fie ca cultivam o relatie pe termen lung precum Lee), ne simtim mai multumiti de relatia noastra si, in mod uimitor, partenerii nostri se simt mai conectati la noi si mai multumit de relatie, de asemenea.
Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa omitem sa spunem partenerului nostru cat de mult il apreciem: cercetarile sugereaza, de asemenea, ca exprimarea recunostintei fata de un partener romantic (sau un prieten apropiat) ne poate face sa ne simtim mai multumiti de relatie si sa ne sporim simtul responsabilitatii pentru bunastarea partenerului nostru. Dar adevarata concluzie, in mintea mea, este ca pur si simplu simtind recunostinta ne poate imbunatati relatia.
Relatiile sunt grele, mai ales cand sunt copii in imagine. Oamenii pot fi enervant sa traiesti si, de multe ori, avem diferente mari de opinii cu privire la probleme comune importante, cum ar fi modul de disciplinare a copiilor.
Dar, in ciuda acestor dificultati, vrem sa ne simtim iubiti, pretuiti si apreciati. Poate, ca si mine, ai simtit dor dupa acea poveste de dragoste.
Ceea ce am invatat despre rolul recunostintei in povestile noastre de dragoste este urmatorul: incepe in sinea noastra. Atunci cand promovam in mod constient sentimente de apreciere pentru cei dragi – fie facand o mediere a recunostintei despre ei in fiecare dimineata, fie concentrandu-ne in mod deliberat pe anumite lucruri pe care le iubim la ei – relatia noastra se imbunatateste.
Ne simtim mai indragostiti. Se simt mai conectati. Incurajam acele sentimente de poveste de dragoste de care tanjim.
Cum va stimulati propriile sentimente de recunostinta fata de partenerul dvs.
Inspirati-i pe altii postand un comentariu aici sau in jurnalul nostru de recunostinta al comunitatii.
Referinte cheie:
Gordon. Cameron L; Arnette, Robyn AM; Smith, Rachel, E (2011). Ti-ai multumit sotului tau astazi
: A simtit si a exprimat recunostinta in randul cuplurilor casatorite. Personalitate si diferente individuale, 50(3), 339-343.
Algoe, Sara, Shelly Gabel si Natalya Maisel (2010). Sunt lucrurile marunte: recunostinta de zi cu zi ca o lovitura de rapel pentru relatiile romantice. Relatii personale, (17), 217-233.
—-
© 2011 Christine Carter, Ph.D.
Deveniti un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmareste-te pe Christine Carter pe Twitter
Aboneaza-te la buletinul informativ lunar Raising Happiness.
