Invatarea social-emotionala (SEL) foloseste o abordare „din exterior”, invatand elevilor abilitati care ii ajuta sa lucreze cu emotiile lor in moduri sanatoase si sa construiasca relatii pozitive. Mindfulness, pe de alta parte, foloseste o abordare „din interior”, ajutandu-i pe elevi sa constientizeze si apoi sa intrupeze legatura dintre emotiile, gandurile si senzatiile lor corporale.
Impreuna, SEL si mindfulness reprezinta o reteta puternica pentru a-i ajuta pe elevi sa cultive rezultate pozitive, cum ar fi performante academice si bunastare sporite, comportament mai putin riscant si relatii mai bune cu colegii si profesorii. Programul de rezistenta interioara (IRP) este un program care integreaza SEL si practica contemplativa pentru a hrani bunastarea si viata interioara a educatorilor si studentilor.

Proiectul Recunostintei

Ce-ar fi daca nu am lua lucrurile bune de bune
Aflati cum recunostinta poate duce la o viata mai buna – si la o lume mai buna – in aceasta carte GGSC.
Comanda acum
acum, cu o grant de la Fundatia John Templeton acordata prin Greater Good Science Center, IRP a incorporat lectii despre recunostinta in munca lor cu studentii. Adaugand un strat contemplativ la lectiile standard de recunostinta, cum ar fi tinerea unui jurnal de recunostinta, scrierea unei scrisori de recunostinta sau tinerea unui cerc de recunostinta, elevii pot experimenta impactul recunostintei in viata lor mai profund.
Reclama
X
Suntem recunoscatori Lindei Lantieri, fondatoarea IRP, pentru ca ne-a permis sa impartasim trei dintre aceste noi lectii, toate incorporand frumos un moment contemplativ in care studentii pot lega ideea de recunostinta cu sentimentul de recunostinta.

1. Acte de bunatate (clasele K-2)

Obiectiv de invatare: Elevii vor identifica moduri in care au actionat cu bunatate si grija fata de ceilalti.

Conceptul de recunostinta: atunci cand alegem sa facem ceva care ii aduce beneficii celorlalti, de multe ori ne aducem beneficii emotionale.

Competente SEL: Constientizare de sine, constientizare sociala si abilitati de relatie

Materiale: Materiale de desen/scris

Activitate:
Explicati elevilor ca deseori ne simtim recunoscatori atunci cand altii fac lucruri pentru noi care arata bunatate, grija si ajutor.
Dar exista si momente in care elevii insisi au facut lucruri care sunt amabile, grijulii si utile cuiva.
Cereti elevilor sa inchida ochii si sa respire adanc de cateva ori. Apoi, cereti-le sa vizualizeze o data cand s-a aratat amabil fata de altcineva, folosind aceste instructiuni: Gandeste-te la cineva cu care ai fost amabil… sau la cineva pe care l-ai ajutat… Poate ca este cineva care ti-a spus „Multumesc” recent… Incearca sa vezi o imagine a acelei persoane in mintea ta… Ridica in tacere mana cand te-ai gandit la cineva… (Asigura-te ca fiecare elev a ridicat mana inainte de a continua.)
Acum amintiti-va ce ati facut pentru acea persoana care a fost amabil, grijuliu sau util… Vedeti-va facand asta… Cum va simtiti in interior
… Ce spune sau face cealalta persoana cand sunteti amabil cu ea
… Cum se simte asta la tine
Invitati clasa sa deschida ochii. Solicitati cativa voluntari pentru a impartasi:
Cui i-ati aratat bunavointa
Ce ati facut
De ce ati vrut sa faceti acest lucru
A aratat cealalta persoana recunostinta intr-un fel
Cum
Daca acea persoana a aratat recunostinta, cum v-a facut sa va simtiti
Cereti elevilor sa desenati o imagine a ceea ce au vizualizat si scrieti o legenda pentru aceasta. Sau scrieti un scurt paragraf despre el, folosind urmatorul format:
Am aratat bunatate fata de ______________________
Iata ce am facut:_________________________
Am facut asta pentru ca_________________________
Iata cum_________________
mi-a aratat recunostinta:____________________ M-am simtit____________________________________ Extensii:
Incurajati-i pe elevii mai mari sa tina un jurnal despre momentele in care arata bunatate fata de ceilalti, motivele pentru care fac acest lucru si sentimentele lor despre asta .
Discutati cu clasa despre un act de bunatate pe care l-ar putea face pentru cineva din scoala. Ajutati-i sa o duca la indeplinire. Dupa aceea, cereti elevilor sa descrie cum a reactionat acea persoana si cum s-au simtit elevii cand au facut actul de bunatate. 2. Recunostinta alimentara (clasele 3-5)Obiectiv de invatare:

Elevii vor demonstra ca sunt constienti ca in spatele lucrurilor tangibile pentru care s-ar putea simti recunoscatori, exista multi oameni ale caror eforturi au creat acele lucruri.

Conceptul de recunostinta: vietile noastre sunt interconectate cu cele ale multor oameni pe care nu i-am intalnit niciodata, care ne ofera bunurile si serviciile pe care ne bazam zilnic. Recunostinta noastra se poate extinde acestor oameni, precum si celor pe care ii cunoastem.

Competente SEL: Constientizare sociala

Materiale: Foi mari de flip chart; materiale de desen/scris; fructe pentru fiecare elev (sensibil la orice alergie alimentara)

Activitate:
Cereti clasei sa se gandeasca la cate tipuri diferite de fructe pot numi. Enumerati diferitele fructe care sunt mentionate pe tabla. Apoi faceti un „vot” prin ridicarea mainii pentru a vedea care fruct este preferatul celor mai multi oameni din clasa.
Explicati-le ca vor face o scurta vizualizare despre toti oamenii care le-au facut posibil sa se bucure de acest fruct delicios. Cereti tuturor sa stea confortabil, sa inchida ochii si sa respire adanc de cateva ori.
Utilizati exemplul de script de mai jos, care foloseste exemplul capsunilor si adaptati-l dupa cum este necesar (de exemplu, unele fructe, cum ar fi bananele, s-ar putea sa fi calatorit pe o barca si un camion): Sa ne imaginam capsuni proaspete. Ganditi-va la cum arata, cum miros si cum au gust. Unde cresc
Imaginati-va pe cineva care planteaza seminte de capsuni in pamant la o ferma… Imagineaza-ti soarele care straluceste asupra plantelor mici pe masura ce cresc… Imagineaza-ti ploaia care cade peste ele, sau poate o persoana care le uda… poate ca exista cineva care smulge buruienile asa ca capsunile pot creste…
Acum imaginati-va capsunile sunt coapte… Cine vine sa le culeaga
…Ganditi-va la cat de mult lucreaza acea persoana, aplecandu-se sa culeaga multe capsuni… Acum imaginati-va ca cineva pune acele capsuni in recipiente…
Cum ajung capsunile la un magazin din apropierea dvs
….Imaginati-va persoana care a pus containerele de capsuni intr-un camion… persoana care a condus camionul la magazinul dvs…. persoana care a adus capsunile din camion in magazin… persoana care a pus capsunile pe raftul magazinului…
Cine iti vinde capsunile
… Vezi daca poti sa-ti imaginezi ca platesti acelei persoane… multumindu-i… si apoi aducand acasa capsunile delicioase de mancat…
Cereti elevilor sa respire adanc si sa le aduca atentia inapoi in camera.
Rugati elevii sa formeze grupuri de cate patru; dati fiecarui grup o foaie mare de hartie si materiale de desen. Rugati-le sa:
Discuta ceea ce ati vizualizat timp de cateva minute.
Acum desenati o imagine care sa includa toti oamenii, instrumentele si elementele naturale necesare pentru a produce capsunile care va plac.
Pe masura ce elevii isi termina desenele, subliniaza ca exista multi oameni implicati in a le face posibil sa se bucure de capsuni. Cere-le sa:
Imagineaza-ti cum ai exprima recunostinta fata de multi oameni daca ai putea.
Adauga aceste expresii de recunostinta la desenele tale.
Pastrati desenele pentru a doua zi si, daca este posibil, cumparati un recipient cu capsuni (sau orice fruct ales de elevi) pentru a le aduce la clasa a doua zi.
Postati desenele prin camera si oferiti elevilor sansa de a circula si de a vedea munca celuilalt.
Intrebati: Ce ati invatat despre recunostinta din aceasta activitate
. Apoi, oferiti fiecarui elev cate o capsuna, instruindu-i sa o tina in maini si sa nu o manance inca. (Daca intentionati sa aduceti fructe, asigurati-va ca alegeti unul la care nimeni nu este alergic.) Rugati-i sa reflecteze in tacere la urmatoarele intrebari:
Observati greutatea, textura si temperatura fructelor. Cum este
Iti amintesti de toti oamenii despre care am discutat ieri, a caror munca a ajutat la producerea capsunilor
Sa ne amintim ca fara soare, apa si pamant, nu ar exista capsuni.
Amintiti-va mesajele de recunostinta pe care le-ati scris pe desenele dvs. si simtiti aceasta recunostinta.
Acum, ia incet o muscatura mica de capsuni. Gustati si bucurati-va!

3. Oameni care au facut diferenta (clasele 6-8)

Obiectiv de invatare: Elevii vor dezvolta o intelegere ca pot simti recunostinta fata de oamenii ale caror actiuni au beneficiat societatea in ansamblu si ca aceste beneficii pot fi resimtite ani sau chiar secole mai tarziu.

Concepte de recunostinta:Intelegerea ideilor de intentie si cost in actiunile care in cele din urma beneficiaza pe altii. Putem fi recunoscatori oamenilor pe care nu i-am intalnit niciodata.

Competente SEL: Constientizare sociala si luare responsabila a deciziilor

Materiale: Biblioteca sau acces la Internet pentru cercetare; materiale de scris

Activitate:

Cereti elevilor sa identifice o figura istorica care a facut ceva pentru care sunt recunoscatori. Pune-i sa cerceteze persoana pe care au ales-o. Acest lucru se poate face pe mai multe zile.
Cand elevii si-au incheiat cercetarea, reuniti clasa pentru o scurta vizualizare ghidata:
Inchideti ochii si luati cinci respiratii adanci si lente, inauntru si afara. Aduceti-va in minte o imagine a persoanei pe care ati cercetat-o. Tine acea imagine in timp ce respiri profund… incearca sa simti cum ar fi de fapt sa fii in prezenta acelei persoane. Concentreaza-te pe sentimentul de recunostinta pe care il ai pentru aceasta persoana in timp ce mai iei cinci respiratii adanci, inauntru si iesit. Acum, deschideti incet ochii si aduceti-va atentia inapoi in camera.
In urma vizualizarii, cereti clasei sa scrie un eseu care sa acopere aceste intrebari:
Ce a facut aceasta persoana care va face sa va simtiti recunoscator
De ce a facut aceasta persoana aceste lucruri
Care a fost intentia din spatele actiunilor acestei persoane
Care a fost costul acestor actiuni pentru persoana respectiva ai ajuns
Explicati elevilor ca o modalitate de a va gandi la „cost” este sa intelegeti ce ar fi dat, sacrificat sau pierdut aceasta persoana pentru a face lucrurile pe care le-a facut. Ganditi-va la costuri nu numai in termeni de bani, ci si in termeni de timp petrecut, sanatatea fizica sau puterea necesara, siguranta care ar fi putut fi riscata, oportunitati care ar fi putut fi pierdute, impactul asupra relatiilor cu familia sau cu altii etc. Intrebati:
Cum ati beneficiat de actiunile acestei persoane
Cum a beneficiat societatea in ansamblu
Rugati-i elevilor sa faca o scurta prezentare in clasa despre figura istorica pe care au cercetat-o.
Cresterea recunostintei in randul studentilor nostri prin combinarea abordarii „din exterior in interior” a SEL cu metoda „din interior in afara” de practica contemplativa le permite studentilor sa simta cu adevarat beneficiile recunostintei – o modalitate sigura de a-i ajuta sa dezvolte o „atitudine de recunostinta” pe viata.
Pentru mai multe informatii despre Programul de rezistenta interioara si curriculum-ul lor de recunostinta, faceti clic aici.