Cand mama a murit, primul lucru pe care l-am facut a fost sa-mi sun cei mai buni prieteni. Asa cum o vor face prietenii buni, au scapat totul si au venit in ajutorul meu. Sa-i am acolo a facut diferenta pentru a trece printr-o perioada foarte dificila din viata mea.
Cercetatorii nu au subliniat intotdeauna acest tip de sprijin social ca un factor de rezilienta individuala, adica capacitatea de a se recupera din greutati si de a merge inainte intr-un mod pozitiv, adaptativ. In schimb, ei au acordat o mare importanta studierii calitatilor personale, deseori relegand contextul social la un rol mai mic.
De exemplu, studiile au descoperit ca oamenii care sunt mai fericiti, au un scop puternic in viata sau niveluri mai ridicate de auto-eficacitate – credinta ca au control asupra situatiei lor – par sa isi revina mai usor dupa dezastru. Unii dintre acesti factori de personalitate s-au dovedit a fi protectori, chiar si pentru cei care sufera de dificultati economice si pot duce la rezultate mai bune in materie de sanatate, un risc redus de sinucidere si o recuperare mai buna dupa pierderea unui sot sau a unei persoane dragi.
Reclama
X
Cu toate acestea, cercetarea in jurul rezilientei este complexa si variata. In unele cazuri, rezilienta poate arata putin diferit in functie de tipul de dificultati cu care se confrunta, cum ar fi pierderea unui sot versus efectele pe termen lung ale abuzului din copilarie. Anumiti factori de protectie care pot ajuta un grup de oameni nu il ajuta neaparat pe altul. Si unele studii arata ca rezilienta nu este o trasatura stabila, ci fluctueaza in timp, sugerand ca este supusa schimbarilor de dezvoltare sau de mediu, nu numai atributelor personale.
Pierduta in combinatia de cercetare a rezilientei este importanta circumstantelor sociale. Cat de rezistenti suntem poate avea de-a face la fel de mult sau mai mult cu mediul nostru social si cu cercul nostru de sprijin – comunitatile noastre, institutiile noastre, asteptarile noastre culturale – ca si cu punctele noastre forte personale.
Dupa cum spune cercetatorul in rezilienta Elliot Friedman, „Disponibilitatea suportului social in toate formele sale – sprijin instrumental, suport emotional, sprijin in ceea ce priveste modul in care ganditi lucrurile – toate conteaza si ne ajuta sa facem fata provocarilor.”
Desi putem crede ca este mai usor sa ne schimbam atunci cand vine vorba de a ne confrunta cu adversitatea – sa ne luam pe noi insine de taramuri, dupa cum se spune – cercetarile sugereaza ca relatiile pozitive si mediile de sustinere au un rol important de jucat.
Relatiile sociale pozitive sunt cheia rezistentei
A avea relatii sociale bune este in mod clar o strategie castigatoare in viata, legata de o mai mare bunastare psihologica si fizica. Astfel, nu este de mirare ca relatiile sociale conteaza si cand vine vorba de rezilienta, in parte pentru ca ne ajuta sa simtim mai putin stres atunci cand suferim.
Studiile populatiei la scara larga au aratat ca relatiile pozitive la o perioada a vietii prezic mai putina depresie mai tarziu. Relatiile sociale sunt deosebit de protectoare pentru adultii in varsta, care s-ar putea confrunta cu abilitati cognitive in declin sau provocari de sanatate.
„Exista o multime de moduri de a lua in considerare ce inseamna rezilienta; dar nu exista nicio indoiala ca relatiile sociale sunt importante pentru sanatate”, spune Friedman. „Daca ai putine relatii sociale fata de alti factori de risc, cum ar fi fumatul si obezitatea, a nu fi conectat social este un factor de risc la fel de puternic pentru deces.”
Motivul poate fi acela ca relatiile sociale bune par sa ne ajute sa reducem reactiile de stres, chiar si atunci cand doar ne amintim acele relatii. Intr-un studiu, sotiile care s-au simtit puternic in concordanta cu sotii lor au simtit o reactivitate mai putin anticipativa fata de un soc electric usor. Iar atingerea atenta a unui lucrator din domeniul sanatatii a redus durerea victimelor accidentului pana la sase luni mai tarziu, sustinand importanta comportamentelor empatice in ingrijirea pacientilor.
Sa te simti sprijinit
Aminteste-ti cum te-au mangaiat altii
Incearca acum
Relatiile de sustinere ii ajuta, de asemenea, pe cei care sufera de abuzuri in copilarie – in special „relatii de sprijin care incurajeaza atasamentul, indrumarea, alianta de incredere, integrarea sociala si asigurarea valorii”. Un studiu a constatat ca acei copii care suferisera de suferinta psihiatrica – suficient pentru a fi spitalizati – au revenit dupa adolescenta pentru a deveni adulti mai adaptati daca ar fi avut relatii sociale pozitive si au simtit un sentiment de relatie cu ceilalti.
Asa cum a scris Asociatia Americana de Psihologie in raportul sau privind rezilienta: „Multe studii arata ca factorul principal in rezilienta este a avea relatii de ingrijire si de sprijin in interiorul si in afara familiei. Relatiile care creeaza dragoste si incredere, ofera modele de urmat si ofera incurajare si reasigurare, ajuta la intarirea rezistentei unei persoane.”
Poate de aceea, atunci cand avem probleme, cautam in mod natural retelele noastre sociale pentru ajutor, indiferent daca ofera sprijin emotional sau pur si simplu o mana de ajutor.
„Sa ai prieteni cu care poti vorbi si cu care sa-ti impartasesti preocuparile, poate ca ai avea o perspectiva asupra lucrurilor – acolo pot fi utile legaturile sociale”, spune Friedman.
Intr-o oarecare masura, rezilienta depinde de cultura
Ceea ce este important pentru rezilienta intr-o cultura poate fi mai putin important intr-o alta cultura.
De exemplu, cercetarile au aratat ca in culturile mai colectiviste – in care bunastarea grupului cuiva este apreciata mai mult decat cea a individului – sprijinul social si flexibilitatea pot fi mai protectoare in depasirea esecurilor decat autoeficacitatea. Pe de alta parte, americanii individualisti par sa aiba nevoie de acea combinatie de independenta si eficacitate, potrivit lui Friedman.
In plus, unele atribute personale care sustin rezilienta intr-o cultura pot face rau in alta. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca a avea un nivel ridicat de emotie pozitiva – daca este cuplat cu un sprijin social scazut – a dus la o sanatate mai proasta pentru participantii japonezi. De asemenea, in timp ce emotia pozitiva poate fi legata de rezilienta in SUA, nu este neaparat asa in alte culturi. De fapt, un echilibru intre emotii pozitive si negative poate fi mai propice pentru a trece peste greutati.
„Cat de rezistenti suntem s-ar putea sa aiba atat de mult de-a face cu mediul nostru social si cu cercul nostru de sprijin cat are de-a face cu punctele noastre forte personale.” –
Jill Suttie
Contextele culturale ostile pot afecta, de asemenea, rezilienta. De exemplu, un studiu a constatat ca, pentru barbatii gay, homofobia interiorizata si stigmatizarea de a fi gay le afecteaza rezistenta, facandu-i mai putin probabil sa caute ingrijirea medicala necesara. Dar alte studii au descoperit ca, cu sprijin social pozitiv, unii factori de stres al discriminarii pot fi depasiti, ceea ce duce la rezultate mai bune pentru sanatate.
Aceste studii si alte studii sugereaza ca, atunci cand se ia in considerare rezilienta, factorii culturali sunt importanti. Nu numai ca atributele personale pot fi mai putin importante in anumite contexte, ci pot fi de fapt sa se intoarca – poate ca ii face pe oameni sa creada ca revenirea pe picioare depinde de ei.
Retelele de siguranta sociala sporesc rezistenta cetatenilor
In tarile in care sprijinul social – cum ar fi asistenta medicala universala gratuita si concediul parental platit – sunt oferite de guvern, studiile arata ca oamenii sunt mai fericiti si mai sanatosi, ceea ce, la randul sau, pare sa-i ajute sa revina in urma provocarilor si dezastrelor. Cand aceste suporturi lipsesc, spune cercetarea, oamenii sufera din punct de vedere psihologic.
Imaginati-va cum s-ar putea intampla acest lucru: sa presupunem ca trebuie sa parasiti munca pentru a avea grija de un parinte bolnav si se intampla sa locuiti intr-un loc in care concediul de familie platit este un dat. Este posibil sa fii inca provocat emotional, dar nu va fi agravat de stresul financiar sau teama de a fi concediat pentru ca iti iei concediu. Acest lucru este valabil mai ales pentru noii parinti. Nu numai ca concediul platit are ca rezultat o sanatate mai buna pentru mame si copii, ci le ajuta pe mame sa se intoarca mai repede la munca.
Dupa cum sugereaza un raport al Bancii Mondiale, retelele de sprijin social sunt esentiale pentru rezilienta, in special pentru cei saraci si vulnerabili. In zonele in care exista o mare inegalitate de bogatie, oamenii sufera mai multe efecte asupra sanatatii pentru inceput.
Retelele de siguranta sociala pot oferi, de asemenea, uncia proverbiala de prevenire. Un studiu a constatat ca rezilienta este legata de mai putine evenimente adverse din viata cuiva, sugerand ca prevenirea adversitatii – poate prin programe sociale precum coachingul parental sau ingrijirea medicala universala – poate fi cheia pentru cresterea rezilientei. Cercetarile au aratat ca statele care imbratiseaza politici menite sa imbunatateasca bunastarea sociala – de exemplu, prin credite fiscale si o asistenta medicala mai buna – au avut procente mai mici de cetateni care raportau dizabilitati decat statele care nu au adoptat aceste politici.
Rezilienta este asociata cu conexiuni sociale mai puternice
Multi cercetatori sugereaza ca a trai o viata mai altruista sau a trai cu un scop ne ajuta sa fim mai rezistenti atunci cand se produce un dezastru. Dar ar putea radacina acestui beneficiu sa fie legata de valorile care vin cu altruismul si scopul
Acest lucru este greu de dezvaluit, deoarece multi cercetatori folosesc masuri de rezilienta care au mai multe fatete – de exemplu, gruparea constiinciozitatii, vitalitatii si relatiilor intr-un pachet de trasaturi de rezistenta. Acest lucru face dificila stirea care sunt factorii cei mai importanti sau cum interactioneaza.
Mai multe despre rezilienta
Aflati cinci strategii sustinute de stiinta pentru a construi rezistenta.
Kelly McGonigal explica cum sa transformi stresul in curaj si conexiune.
Explorati cum va poate ajuta recunostinta sa treceti peste momentele grele.
Cat de stresat esti
Faceti testul.
Cu toate acestea, vedem dovezi din alte cercetari ca altruismul este legat de relatiile sociale, ceea ce ajuta la rezilienta. Practicarea recunostintei intareste, de asemenea, relatiile si retelele de sprijin social, ceea ce ajuta la reducerea stresului si a depresiei. Chiar si gasirea scopului – pe care ne-am putea imagina ca nu implica neaparat construirea de retele sociale – este adesea promovata in studiile de cercetare prin conversatii aprofundate cu un adult grijuliu.
„Descoperim ca o cale buna catre sentimente de scop si sens – pe care tindem sa le consideram surse bune de rezilienta – vine din a fi in lume, a fi implicat in activitati semnificative care fac bine altor oameni si ca contribuie”, spune Friedman. „Angajarea in activitati semnificative are cu siguranta o componenta sociala mare la un nivel foarte inalt.”
In plus, persoanele care sufera un esec sunt adesea incurajate sa mearga la un terapeut, sa se alature unui grup de sprijin sau sa se implice in voluntariat. Toate aceste activitati au la baza oportunitatea unei conexiuni sociale si emotionale mai profunde sau mai extinse. In mod interesant, cercetarile sugereaza ca relatia dintre un pacient si un terapeut poate fi ingredientul cel mai critic in succesul terapeutic – mai important decat tehnicile terapeutice, de exemplu.
Chiar si credinta religioasa – vazuta uneori ca fiind utila pentru rezistenta – poate fi, pentru multi, o oportunitate de a adanci conexiunile sociale, ceea ce ar putea explica potenta sa. Trebuie doar sa ne gandim la membrii bisericii care se aduna impreuna pentru a ajuta pe cineva care are nevoie din congregatia lor, pentru a vedea cum s-ar putea intampla asta.
Deci, de ce conteaza asta
Daca nu intelegem relevanta contextului social in rezilienta, putem ajunge sa ne pregatim pentru esec. Daca rezilienta nu inseamna pur si simplu sa ne concentram pe punctele noastre forte personale si sa depasim sansele, vom crea mai multe modalitati pentru ca oamenii sa-si consolideze sistemele de sprijin si pentru ca guvernele sa adopte politici care sa ajute la prevenirea adversitatii inutile, in primul rand.
Cu alte cuvinte, atunci cand treci printr-o perioada grea, apeleaza la oamenii din jurul tau. Este nevoie de un sat pentru a-i ajuta pe fiecare dintre membrii sai sa revina dupa dezastru.
