Vara trecută, când fratele meu se căsătorea, l-am inundat cu știința cuplurilor fericite căsătorite. Am vrut să-i dau un ghid pentru a nu face greșelile pe care le făcusem. Toast-ul meu „cea mai bună femeie” a fost aproape o litanie de sfaturi.
A fost cam mult pentru el. „De ce aș asculta de sora mea DIVORȚATĂ când vine vorba de gestionarea căsniciei mele
”, a tachinat el odată, încercând (în zadar) să mă tacă.
Ei bine, având în vedere ce am învățat despre căsniciile fericite, cred că există câteva motive întemeiate să mă asculți – mai multe despre asta într-un minut – dar mai întâi trebuie să fiu sincer cu tine: nu am fost foarte bun să fiu căsătorit cu prima data in jur. Am ales o persoană grozavă – fostul meu soț este un tip grozav – care a greșit total pentru mine în aproape toate aspectele care contează.
Publicitate
X
Încerc să exersez ceea ce predic și asta înseamnă să exersez lucruri pe care cu siguranță nu le-am stăpânit încă (cum ar fi folosirea unui limbaj necontrolant atunci când le cer copiilor mei să facă lucruri).
Acesta este modul în care oamenii devin buni la lucruri: se provoacă până la eșec. Sportivii o fac. Antreprenorii o fac. Personal, lucrez să fiu părinte și soț cu medalie de aur. Dar asta nu înseamnă că nu am pierdut unele curse pe parcurs. Am făcut câteva greșeli cheie în cei zece ani în care am fost căsătorită cu tatăl copiilor mei, din care am învățat multe.
Dar motivul principal pentru a accepta sfatul meu de relație este că nu este într-adevăr sfatul MEU. Tot ceea ce scriu nu se bazează pe părerea mea, sau chiar pe experiența mea, ci pe ceea ce ne spun studiile științifice. Încă sunt uimit de cât de insulară este academia; Există atât de multe cercetări grozave care nu își fac loc în viața oamenilor reali, cu excepția dvs., pentru că citiți acest blog. Și sunt pe cale să dezvălui niște lucruri bune.
Așa că aici începe o serie despre cum să-ți îmbunătățești relația romantică în această lună a dragostei. Ca să nu crezi că dragostea nu are nimic de-a face cu creșterea copiilor fericiți, te rog să te gândești din nou: fericirea relației tale romantice, indiferent dacă ești sau nu căsătorit, este împletită atât cu propria ta fericire, cât și cu cea a copiilor tăi.
Iată unul dintre lucrurile mele preferate pe care cercetătorii l-au observat pe care le fac cuplurile fericite: strigă lucruri de genul „WHOO-HOO!!!” când partenerul lor împărtășește vești bune.
Există două sfaturi cheie pe care trebuie să le luați din această constatare. Primul este că atunci când ai o veste bună, împărtășește-o, pentru că te va face mai fericit. Aceasta este Savoring 101: Emoțiile pozitive sunt amplificate atunci când le împărtășim cu ceilalți.
A doua parte a acestui sfat se referă la cum să răspundeți la vești bune de la partenerul dvs. și este cheia pentru a vă face relația mai fericită.
Când partenerul tău îți împărtășește vești pozitive, nu trebuie de fapt să urlezi sau să aclamați, așa cum suntem predispuși să facem mama mea și cu mine, dar trebuie să răspundeți cu entuziasm. Nu este suficient să fii pozitiv și iubitor, dar nu deosebit de emoțional, cu partenerul tău. Răspunsul tău la veștile bune trebuie să fie activ. Sprijinul tăcut nu contează în acest tărâm.
Un alt bonus este că răspunsurile entuziaste – cum ar fi un partener care spune „Sunt foarte fericit pentru tine!” – îi fac pe oameni să se simtă și mai bine în legătură cu evenimentul sau știrile pe care le împărtășesc și îl pun pe cel care le împărtășește într-o dispoziție mai bună.
Cuplurile care fac o afacere importantă sărbătorind lucruri pozitive din viață au un scor mai mare decât alții în ceea ce privește intimitatea și satisfacția relației. De asemenea, sunt mai puțin probabil să se despartă.
Așa că deschideți o sticlă de șampanie când vine acea promoție câștigată cu greu, faceți o plimbare împreună pentru a sărbători o zi deosebit de minunată, săriți puțin în sus și în jos și îmbrățișați-vă când partenerul dvs. își atinge obiectivul de exercițiu.
Și ce zici când lucrurile merg prost și știrile nu sunt atât de bune
. Totuși, fii foarte receptiv. Asigură-te că partenerul tău se simte înțeles, că abilitățile și opiniile lui sunt apreciate și că l-ai făcut să se simtă îngrijit.
Am învățat că micile modificări ale felului în care ne comportăm cu partenerii noștri pot face toată diferența în lume. Ce mici modificări ți-au îmbunătățit relația
Ce tipuri de lucruri sărbătorești și cum o faci
Referințe:
Gable, Shelly L., Gian C. Gonzaga și Amy Strachman, 2006, „Vei fi acolo pentru mine când lucrurile merg corect
Răspunsuri de susținere la dezvăluirile de evenimente pozitive”, Journal of Personality and Social Psychology, 91 (5), 904– 917.
Gable, Shelly L. și Natalya C. Maisel, 2009, „Paradoxul sprijinului social primit: importanța responsibilității” Psychological Science, 20(8), 928-932.
Parker-Pope, Tara, 2010, For Better: The Science of a Good Marriage, New York: Dutton.
Vesti bune! Cartea broșată din Raising Happiness este acum disponibilă pentru precomandă. Dacă v-ați gândi să obțineți o copie, mi-ați face o mare favoare precomandând-o acum. De asemenea, veți sprijini Greater Good Science Center, deoarece o parte din încasări (dacă comandați prin Amazon folosind acest link) merge către GGSC. Mulțumesc foarte mult pentru ajutor; precomenzile sunt esențiale pentru succesul unei cărți, deoarece creează entuziasm și entuziasm în rândul vânzătorilor de cărți.
© 2011 Christine Carter, Ph.D.
Alăturați-vă Campaniei pentru 100.000 de părinți mai fericiți semnând acest angajament simplu.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
