De-a lungul celor patruzeci de ani ai mei ca educator si cercetator, am invatat ca profesorii sunt adesea incredibil de altruisti si devotati sa faca o diferenta pozitiva in viata copiilor. Dar prea multi dintre ei nu sunt bine pregatiti pentru cerintele sociale si emotionale ale clasei de astazi. Conditiile stresante, cum ar fi testele cu miza mare sau studentii cu probleme psihologice severe, ne pot face sa ne simtim descurajati, epuizati si gata sa renuntam.
Majoritatea formarii profesorilor se concentreaza in primul rand pe continut si pedagogie, trecand cu vederea cerintele sociale, emotionale si cognitive foarte reale ale predarii in sine. Din fericire, invatarea si cultivarea abilitatilor de constientizare – capacitatea de a ramane concentrat pe experienta prezenta cu o constientizare fara judecati – ne poate ajuta sa promovam mediul de clasa calm, relaxat, dar insufletit pe care copiii trebuie sa-l invete. Mindfulness ne poate ajuta, de asemenea, sa fim mai eficienti in reducerea conflictelor si in dezvoltarea unor moduri mai pozitive de relationare in clasa, ceea ce ne poate ajuta sa simtim mai multa satisfactie in munca.
Cum face mindfulness acest lucru,
antrenandu-ne mintea in mod constient pentru a deveni mai constienta de experienta noastra interioara si exterioara si invatand cum sa ne gestionam emotiile.
Reclama
X
In noua mea carte, Mindfulness for Teachers, descriu mai multe practici de mindfulness – inclusiv respiratia concentrata, constientizarea deschisa, bunatatea iubitoare si altele – pe care profesorii le pot folosi in clasa, indiferent daca doresc sa invoce un sentiment de constientizare in clasa sau pentru a deveni o persoana mai atenta, in general. Aceste practici pot ajuta un profesor sa alunece intr-o prezenta constienta atunci cand este cel mai necesar, permitandu-ne sa acordam o atentie mai buna mediului de invatare si nevoilor elevilor nostri in clasa.
Iata cateva dintre numeroasele moduri prin care dezvoltarea mindfulness ne poate ajuta sa fim profesori mai buni.
1. Mindfulness ii ajuta pe profesori sa ne inteleaga mai bine propriile emotii
Exercitiu: Centrare
1. Inainte de ora, acordati-va un moment pentru a va concentra.
2.Stai cu picioarele cam la latimea umerilor si relaxeaza-ti genunchii, nu-i bloca.
3. Aduceti-va atentia asupra unui punct din abdomen la aproximativ doi centimetri sub buric si la aproximativ un centimetru in corp.
4. Petrece cateva minute concentrandu-te asupra acestui punct si simtind gravitatia care leaga corpul tau de Pamant.
Cand predau, observ uneori ca mintea mea este atat de concentrata asupra a ceea ce trebuie sa fac si cum sa fac, incat nu sunt atent la momentul prezent. Am asteptari despre cum ar trebui sa fie lucrurile si ma atasez de ele, mai degraba decat sa observ si sa accept cum sunt lucrurile de fapt.
Acest lucru provoaca suferinta, facandu-ma emotional volatil, ceea ce, la randul sau, imi afecteaza perceptiile si ma face mai sensibil la amenintari. Imi pot imagina ca comportamentul perturbator al unui elev este conceput in mod intentionat pentru a interfera cu predarea mea, cand de fapt este comportamentul normal al unui copil care are nevoie de ajutor pentru auto-reglarea. Daca ii iau comportamentul personal, s-ar putea sa-mi pierd cumpatul si sa spun ceva care inrautateste lucrurile.
Practicarea mindfulness poate ajuta profesorii sa recunoasca tiparele noastre emotionale si sa regleze in mod proactiv modul in care ne comportam, reactionand in modul in care dorim, mai degraba decat reactionand automat. De asemenea, ne poate ajuta sa savuram momentele pozitive din slujba noastra, cand simtim bucuria unei conexiuni adevarate cu studentii nostri sau cand rezonam cu bucuria si entuziasmul pe care elevii nostri le simt atunci cand invata clic pentru ei.
2. Mindfulness ne ajuta sa comunicam mai eficient cu studentii
Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului in explozie al cercetarii mindfulness.
In primul meu an de predare, nu am avut idee cum sa-mi fac elevii sa acorde atentie lectiilor mele, sa raspunda la instructiuni sau sa se comporte in mod corespunzator. M-am gandit ca, daca as fi dragut cu studentii mei, ei m-ar placea, ar vrea sa-mi faca pe plac si ar face ceea ce vreau eu sa faca.
Totusi, m-am inselat. Elevii mei nu au raspuns si nu s-au comportat deloc asa si, pe zi ce trece, frustrarea mea a crescut pana la punctul in care am fost nerabdatoare si ma rabdau la ei.
Intr-o zi, un supervizor a venit sa-mi observe predarea si mi-a oferit un feedback important: Ea mi-a spus ca spun „bine
” la sfarsitul multor instructiuni ale mele catre studenti, dandu-le mesajul ca orice le-am cerut este optional. Nu e de mirare ca au fost atat de insensibili!
Dupa acel feedback, am inceput sa ma monitorizez pentru a scapa de acest obicei prost, iar acest lucru m-a ajutat sa vad cat de constienta de sine m-ar putea ajuta sa reusesc ca profesor.
3. Mindfulness ne ajuta sa gestionam elevii pe care ii consideram dificili
Exercitiu: Lucrul cu emotii dificile
1. Ganditi-va la un elev pe care il considerati provocator.
2. Aminteste-ti ultima data cand ea sau el a facut ceva care a ingreunat predarea.
3. Ce emotii trezeste memoria
Te simti enervat
Frustrat
4. Cum se simte corpul tau
De exemplu, sunt umerii tai incordati
Stomacul strans
5. Nu incercati sa opriti sentimentele sau sa le schimbati. Doar stai cu ei.
6. Asculta gandurile care vin din aceste sentimente.
7. Aceasta practica este utila deoarece iti va permite sa inveti cum functioneaza emotiile tale. Acest lucru va va ajuta sa raspundeti in mod constient, mai degraba decat inconstient, la comportamentul gresit.
8. Va poate ajuta sa inregistrati aceste reactii intr-un jurnal.
Toti profesorii au probleme cu anumiti elevi care se comporta prost in clasa. Constientizarea constienta ne ajuta sa fim atenti la ceea ce se intampla cu un copil pentru a-i determina sa se comporte prost.
Uneori, elevii se comporta gresit, deoarece mediul este inadecvat pentru stadiul lor de dezvoltare – de exemplu, nu ne putem astepta ca gradinitele sa stea in liniste ascultand un adult vorbind pentru perioade lungi de timp. Copiii expusi la traume din viata lor tind sa fie hipervigilenti – ceea ce consuma o multime de resurse cognitive si ii poate determina sa invete mai incet decat alti elevi sau sa fie prea sensibili la schimbarile din mediu.
Constientizarea nejudecata este si un aspect important al mindfulness-ului – unul care implica acceptarea lucrurilor asa cum sunt in momentul prezent. Cand practicam pentru prima data constientizarea constienta, observam adesea cat de greu este sa nu judeci. Dar, pe masura ce ne observam angajandu-ne in judecata, devenim mai constienti de ea in acest moment, mintea noastra incepe sa se stabileasca si in cele din urma tendinta noastra de a judeca se diminueaza.
Judecata induce adesea sentimente de vinovatie si rusine. Uneori, profesorii isi judeca elevii aspru si inconstient folosesc vinovatia si rusinea ca tehnici de management cu elevii lor – probabil pentru ca au invatat aceste tehnici in copilarie de la propriii parinti. Dar exista o multime de dovezi ca aceasta abordare nu functioneaza. In loc sa incurajeze copiii sa se comporte, promoveaza resentimentele, neincrederea si represaliile.
Recunoasterea cu atentie a raspunsurilor noastre emotionale fata de elevi ne poate ajuta sa intelegem de ce acestia se comporta asa cum sunt. Daca ne simtim enervati, comportamentul este probabil cautand atentie. Daca ne simtim amenintati, comportamentul este probabil o oferta de putere. Daca ne simtim raniti, comportamentul este probabil o incercare de razbunare, iar daca ne simtim descurajati, elevul este probabil sa renunte. Aceste sentimente ne pot ajuta sa raspundem mai adecvat la problemele de baza ale studentilor nostri si ne pot ajuta sa trecem de la o evaluare negativa la o stare de compasiune.
4. Mindfulness ne ajuta sa stabilim un mediu de invatare pozitiv
Exista o credinta gresita printre multi profesori ca putem si trebuie sa controlam comportamentul elevilor nostri. Acest lucru ne pregateste pentru lupte pentru putere, in care incercarile noastre de a controla sunt susceptibile sa se rastoarne.
Este mult mai bine sa cream si sa mentinem un mediu de invatare eficient invatand sa ne controlam. Putem controla modul in care comunicam, cum ne comportam si unde ne pozitionam corpurile in spatiu. Putem stabili si consolida asteptari si limite. Si, putem controla spatiul fizic al clasei, astfel incat sa sprijine invatarea.
Un profesor de gradinita pe care il cunosc nu si-a putut determina elevii sa nu mai alerge in clasa, chiar si dupa mementouri repetate, si devenea foarte frustrat. Dar, odata ce a devenit constient de faptul ca mobilierul sau de clasa a fost aranjat pentru a crea „piste” distincte in spatiul de clasa si si-a amintit ca copiii au o inclinatie naturala de a alerga in spatii deschise, a putut vedea ce trebuie facut: s-a mutat. mobilierul sa blocheze pistele, iar copiii au incetat sa alerge.
Sa stii ce se intampla in clasa si cu studentii tai este esential pentru capacitatea ta de a orchestra dinamica social-emotionala si spatiile fizice care sunt favorabile invatarii. Practicarea constientizarii constiente va ajuta sa dezvoltati abilitatea de a acorda atentie in momentul prezent si de a invata sa vedeti ce se intampla cu adevarat in sala de clasa, permitandu-va sa gasiti solutii mai bune la problemele pe care le vedeti.
5. Mindfulness ajuta la intarirea relatiei noastre cu elevii
Cercetarile privind managementul eficient al clasei indica importanta relatiilor profesor-elev. Putem stabili sisteme de management grozave care implica linii directoare si limite, dar daca studentii nostri nu au incredere in noi si nu ne respecta sau cred ca nu ii respectam, suntem in fata unor provocari.
Acordand fiecarui elev atentia noastra deplina, chiar si pentru o perioada scurta de curs, ii da mesajul „Te vad”. Facand o conexiune cu studentii nostri, ii informam ca ii pretuim ca indivizi.
Deoarece scopul scolii este invatarea, avem tendinta de a le semnala elevilor ca pretuim rezultatele academice ridicate. Cu toate acestea, trebuie sa fim atenti atunci cand vedem studenti care manifesta atribute non-academice, cum ar fi utilitatea, prietenia, creativitatea, rezolvarea problemelor si rezolvarea conflictelor si sa comunicam ca pretuim si acestea. Elevii simt legatura cu profesorii atunci cand stiu ca profesorii lor ii vad cu adevarat si ii apreciaza.
6. Mindfulness ne ajuta sa incetinim atunci cand trebuie sa facem
exercitii: Timp de asteptare
1.Explicati elevilor: „Stim ca copiii invata mai bine, iar profesorii predau mai bine atunci cand ne acordam timp sa ne gandim la o intrebare inainte de a raspunde la ea. Voi astepta aproximativ trei secunde dupa ce pun o intrebare inainte de a chema pe cineva sa raspunda. Acest lucru va va oferi timp sa va ganditi la modul in care doriti sa raspundeti. De asemenea, imi voi acorda ceva timp inainte sa raspund.”
2. De fiecare data cand iti faci timpul de asteptare de trei secunde, foloseste-l pentru a respira cu atentie si adanc.
3. Daca stai in picioare, observa greutatea picioarelor tale pe pamant.
4. Permite-ti constientizarea sa se largeasca, astfel incat sa poti participa la intreaga clasa.
5. Scanati clasa, observand fiecare elev in timp ce ridica mainile si alegeti unul pe care poate nu l-ati apelat prea mult in ultima vreme.
6.Pe masura ce elevul raspunde, ascultati cu atentie si petreceti timp gandindu-va la asta.
Uneori, in calitate de profesori noi, putem fi prea ingrijorati sa ne indeplinim planurile de lectie si putem, inconstient, sa incepem sa ne grabim. Incetinirea si oprirea deliberata pentru un moment de constientizare ne poate oferi timp sa ne intrebam cum ne simtim, ce se intampla in clasa si de ce au nevoie elevii nostri in acel moment. De asemenea, modeleaza mindfulness pentru studentii nostri.
Viteza cu care elevii proceseaza informatiile variaza. Unii elevi proceseaza foarte repede informatiile auditive, in timp ce altii tind sa aiba mai multe puncte forte vizuale sau senzorio-motorii. Copiii mai mici au nevoie de mai mult timp pentru procesare decat copiii mai mari, desi adultii uita adesea acest lucru. Indiferent de varsta lor, elevii proceseaza mai bine informatiile atunci cand li se acorda putin timp suplimentar, iar crearea in mod constient de pauze pe parcursul unei lectii ajuta la sprijinirea invatarii.
Prea des profesorii uita sa faca o pauza dupa ce pun o intrebare sau intrerupe pauzele si ezitarile elevilor, fara a le oferi elevilor sansa de a se gandi la raspunsurile lor. Pauza este utila in timpul prelei (pentru a oferi studentilor timp sa absoarba informatiile si sa-si consolideze gandirea) si in timpul perioadelor de lucru ale studentilor (pentru a oferi studentilor timp neintrerupt sa isi dea seama singuri). De asemenea, poate genera sentimente de suspans si asteptare, inviorand sala de clasa.
Daca ne grabim pentru ca suntem anxiosi, este posibil sa pierdem aceste oportunitati de a aprofunda invatarea. Mindfulness ne poate invata sa asteptam si sa fim rabdatori si sa ne cronometram pauzele in mod corespunzator.
7. Mindfulness ne ajuta sa construim o comunitate
Elevii au o nevoie de baza de a face parte si de a contribui la o comunitate. Putem promova un sentiment de comunitate modeland comportamente de ingrijire si alte comportamente prosociale, instituind rutine de ingrijire si ascultand cu atentie studentii nostri.
Pentru a cultiva o comunitate de cursanti, putem oferi studentilor oportunitati de a colabora si de a se ajuta unii pe altii, de exemplu, punand elevii sa lucreze impreuna in grupuri in care fiecare elev are o sarcina specifica care contribuie la rezultat. Invatarea prin colaborare ofera elevilor oportunitatea de a-i ajuta pe ceilalti si de a reflecta asupra experientelor si nevoilor celorlalti, ceea ce promoveaza empatia si luarea de perspectiva.
O alta modalitate de a construi comunitatea in randul studentilor este prin proiecte comune de invatare prin serviciu, in care studentii lucreaza impreuna pentru a da inapoi intr-un fel comunitatii lor. Luarea atenta a diferitelor puncte forte si provocari ale elevilor poate ajuta profesorii sa faca ca aceste oportunitati de lucru comune sa imbogateasca invatarea elevilor si sa contribuie la construirea unui climat pozitiv in clasa.
In toate aceste moduri, mindfulness-ul poate ajuta profesorii sa fie cei mai buni pot fi si sa scoata tot ce e mai bun din elevii lor. Capacitatea de a aborda o clasa cu un sentiment de intelegere calma si abilitatile de a interveni in mod corespunzator poate face ca invatarea sa fie o placere pentru toata lumea.
